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文档简介
五年级下册心理健康导学案-第三十三课放松心情｜北师大版1.教学目标了解什么是压力，以及长时间的压力会对身体和心理健康造成的影响；学习通过放松心情的方法缓解压力，提高身心健康水平；培养积极应对压力的能力和自我调节的技巧。2.教学内容2.1课前预习阅读课本P89-90页“压力会影响什么？”部分，了解长期受到压力对自己的伤害；调查了解自己的压力源，写出来，并思考为什么这些会成为自己的压力源。2.2课堂学习什么是压力？压力是心理和生理反应在遭遇挑战、机遇和失去的时候产生的一种反应；压力来源很多，有学习压力、家庭压力、人际压力、自我压力等等。长期受压对身心的影响长时间的压力会导致慢性压力，对健康产生负面影响；会导致消化不良、肝衰竭、免疫系统受损等身体健康问题；会产生焦虑、抑郁、失眠等心理问题。放松心情的方法运动：有氧运动可以增强身体健康，使身体和焦虑一同燃烧；呼吸：通过深呼吸和缓慢呼吸来减轻身体紧张和压力；冥想：通过内省和冥想找到内在的平静；娱乐：以快乐和轻松的方式度过休息时间；睡眠：睡觉不仅可以让身体休息，还可以促进身体机能恢复，和缓解冥想，放松身体和压力。学习按摩手掌按摩手掌可以缓解生理和心理压力，可以随时进行；按压手掌肌肉组织活化经络，有缓解身体疲劳，镇定心情，增强免疫力的作用。2.3课后作业选择一两项缓解压力的方法进行实践；每天至少10分钟按摩手掌。3.教学方法听/讲授课；组内互动。4.教学手段演示课件；白板、笔。5.教学重点和难点难点：学会通过放松心情的方法缓解压力，培养积极应对压力的能力和自我调节的技巧。重点：学习通过冥想等放松方法缓解压力。6.教学时间分配课前预习：30分钟；课堂学习：60分钟；课后作业：30分钟。7.教学板书关于压力：压力会影响什么？压力来源？长期受压对身心的影响放松心情的方法：运动呼吸冥想娱乐睡眠按摩手掌缓解压力：手掌按摩方法每天至少按摩多长时间？8.对学生的帮助提高学生对自己的情绪和行为的认知和控制
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