秋分养生小知识2023

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饮食以清润温润为主

入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，简单耗人津液，消失口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。

需要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

多走走赶走抑郁

秋令季节，若坚持适合的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增添各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡力量。

运动宜选择轻松平缓、出汗不多的项目，如漫步     、跳舞等。如此既可以得到熬炼，又可以避开寒气通过毛孔进入人体。

宜早睡早起

秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿痛苦埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日早晨气温低，应依据户外的气温改变增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚温差，以免受凉。

常笑宣肺

秋分养生起居调摄也很重要。秋季气候渐转枯燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安静，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

秋季穿衣要冻也要捂

添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的力量，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。〔儿童〕和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要留意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避开受凉感冒。特殊要留意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很简单着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚温和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

防病

夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是由于中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开头增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。

与此同时，随着昼夜温差渐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑喧闹。过敏也是秋季比较常见的疾病，特殊是过敏性鼻炎多发。

秋分是什么意思

昼夜平分

日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。由于太阳在这一天到达黄经180度，将会直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜一样长的，也就是白天和黑夜的时间都是12个小时。等到秋分节气以后，随着太阳直射点渐渐由赤道进入南半球，在北半球就开头消失昼短夜长，一天之内白昼的时间开头短于黑夜;而在南半球则正好相反，白天的时间长于黑夜。

秋色平分

按我国古代以〔立春〕、〔立夏〕、〔立秋〕、〔立冬〕为四季开头的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。由于古人把立春、立夏、立秋和立冬称为四季的划分，也就是立秋到了秋天就到了。而每个节气之间是15天的时间，一个季节有6个节气，秋分节气正好是秋季的第4个节气，秋分日这天刚好把秋季平分了。

气候平分

按农历来讲，“立秋”是秋季的开头，到“〔霜降〕”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置连续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天渐渐变短，黑夜变长(直至〔冬至〕日到达黑夜最长，白天最短);昼夜温差渐渐加大，幅度将高于10℃以上;气温逐日下降，一天比一天冷，渐渐步入深秋季节。南半球的状况则正好相反。

秋分日昼夜长短改变

昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点开头由赤道进入南半球，北半球开头昼短夜长，一天中白昼短于黑夜;北极四周也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。

从〔春分〕日到〔夏至〕日的过程中，北半球昼越来越长，夜越来越短百。南半球夜越来越长，昼越来越短。夏至到秋分，昼渐渐变短，夜渐渐变长，但依旧是昼长夜短;北极圈以北地区有极昼现度象，但是极昼的范围知渐渐从极圈开头向极点缩小。

冬至时，北半球白昼到达一年当中的最小值，黑夜到达一年中的最大值，极夜的范围道也到达最大，北极圈及其以北地区全部是极夜。