健康是第一财富课件

健康是第一财富健康是第一财富健康是前面的1人生100、1000、10000、100000财富、地位、荣誉等是后面的0诚然0越多越好，但失去了前面的1，一切都是浮云。活着就是为了改变世界健康的重要性Why？健康是前面的1人生100、1000、10000、100000陈晓旭傅彪乔布斯梅艳芳

世界卫生组织《维多利亚宣言》：健康是金，如果一个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！上篇：《维多利亚宣言》陈晓旭傅彪乔布斯梅艳芳世界卫生组织《维多利影响健康的主要因素中岛宏博士——“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”影响健康的主要因素中岛宏博士——“许多人不是死于疾病，而是死世界卫生组织《维多利亚宣言》：

健康四大基石世界卫生组织《维多利亚宣言》：健康四大基石合理膳食一:每天一袋牛奶（确保250毫克的钙）。二:250克-350克碳水化合物（相当于6-8两的主食）三:三份到四份高蛋白食物。四:四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五:500克蔬菜和水果（能减少癌症发病率一半以上）。红：一天吃1到2个西红柿，适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。黄：黄色蔬菜和水果，红薯，南瓜等（补充维生A）。

绿：指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。黑：黑木耳，可以降低血液的黏度。白：燕麦粉，燕麦片等。合理膳食一:每天一袋牛奶（确保250毫克的钙）。油油、脂肪及糖类吃最少肉类、奶类吃适量蔬果类吃多些五谷类吃最多亚洲饮食金字塔油油、脂肪及肉类、奶类吃适量蔬果类五谷类亚洲饮食金字塔副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。七分饱，养胃好！黄金分割副食6主食4；黄金分割一、“谷”类第一是老玉米：是“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。第二是荞麦：现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，含有亚油酸，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。第三是薯类：白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。第四是燕麦：它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。第五是小米：本草纲目中说小米能除湿、健脾、镇静、安眠。一、“谷”类第一是老玉米：是“黄金作物”。老玉米里含有大量的

一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。二、“豆”类一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等第一是胡萝卜。本草纲目里记载为养眼蔬菜。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。而且胡萝卜在高温下不损失营养成分。另外它具有保护粘膜的作用，长期吃胡萝卜不容易得感冒。第二是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。第三是苦瓜。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。三、“菜”类第一是胡萝卜。本草纲目里记载为养眼蔬菜。胡萝卜中所含的琥珀酸第四是蕃茄，就是西红柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用。通过加温使之释放出来对癌细胞产生抵抗作用。吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。第五是大蒜。大蒜是抗癌之王。大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。大蒜本身不抗癌，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素，大蒜素才抗癌。第六是黑木耳。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，对体内难以消化的木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。另外对胆结石、肾结石等也有化解功能。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。减少血液凝块，常吃黑木耳的人不易得心肌梗塞。三、“菜”类第四是蕃茄，就是西红柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用十大第一：油炸类。第二：腌制类。第三：（熏）肉制品。第四：饼干类。第五：汽水可乐类。第六：方便面类。第七：罐头类。第八：话梅蜜饯类。第九：冷冻类。第十：烧烤类。垃圾食品十大第一：油炸类。垃圾食品不能常吃的八种食品第一菠菜：40岁以上不宜吃因为它含有草酸草酸与锌结合生成草酸锌。第二猪肝：每100克猪肝含有400毫克胆固醇。

第三味精：含有谷氨酸钠，它一加热变成具有致癌作用的焦化谷氨酸。常吃味精会影响生殖细胞影响染色体，孕妇若吃味精超过10克易使胎儿畸形如兔唇、先天性心脏病、大脑发育不完全等疾病。第四葵花子：易发胖。

第五油条：影响记忆力使脑细胞退化。吃多了容易导致老年痴呆症。第六臭豆腐：含有H2S，破坏脏器。

第七松花蛋：含重金属铅等儿童常吃不利于大脑发育。第八槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。不能常吃的八种食品第一菠菜：40岁以上不宜吃因为它含有草酸草1、喝冷水还是喝热水？你，会喝水吗？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。研究报告证实，经常饮用“凉”白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。所谓“凉”白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。但要注意的是“凉”白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。2、健康的饮水方式？真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。3、空腹饮水益处多？当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！1、喝冷水还是喝热水？你，会喝水吗？一般一、老化水——俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。二、千滚水——千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。三、蒸锅水——蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。四、不开的水——氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。五、重新煮开的水——有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。有“毒”的水一、老化水——俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮6：30起床后：喝水200ml，补充夜间丟失的水分，清肠胃，排宿毒。8：30到办公室后：喝水200ml，忙碌了一早，身体不知不觉已流失了很多水分，应及时补充。10：00工作中：喝水200ml，简单运动一下，帮助提高工作效率。11：30午餐前30分钟：喝水100ml，餐前喝水，有助于激活消化系统。12：30午餐40分钟后：喝水200ml，以加快血液循环，协助食物中的营养素吸收。14：00午休后：喝水200ml，给身体“充充电”以消除疲劳。15：30下午茶时间：喝水200ml，补充维生素，调节紧张的工作节奏。17：00下班前：喝一大杯水，300ml，忙碌了一天，身体里的水分消耗很多，这时补水尤其重要。补水还能增加饱腹感，减少晚餐食量，此法特别适用于减肥人士。19：30晚餐40分钟后：喝水200ml，以帮助食物消化吸收。22：00睡前：喝热水水200ml，既可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病，也有助于睡眠。至此，你已经完成了每天的补水量。现代上班族饮水时间表6：30起床后：喝水200ml，补充夜间丟失的水分，清肠胃，六种适合长期饮用的饮料第一绿茶第二红葡萄酒第三豆浆第四酸奶第五骨头汤第六蘑菇汤维多利亚宣言六种适合长期饮用的饮料第一绿茶第二红葡萄酒第三豆浆第四酸奶第下篇：我们的电子时代环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，这样才能使机体保持旺盛的机能。下篇：我们的电子时代环境污染、电脑辐射、(五星，属严重超标，要引起重视；三星以上，属于超标范围，也要引起注意；一星，安全，可放心使用)微波炉、电热毯、加湿器、吸尘器、脂肪运动机高功率设备、电吹风、CRT电视、家庭影院、低音炮音箱、红外管电暖气、电扇、电磁炉、电熨斗等离子电视、台式电脑主机、无线鼠标和键盘、电热足盆、空气净化器抽油烟机、电饼铛、跑步机液晶电视、显示器、笔记本电脑、空调、电冰箱、臭氧消毒柜、电饭煲家电辐射排行榜(五星，属严重超标，要引起重视；三星以上，属于超标范围，也1)不要在电脑背面停留时间过长。2)不使用无线鼠标和无线键盘。3)最好离屏幕50厘米以上的距离。4)调整好屏幕的亮度。5)一个橘子，一杯绿茶；一个苹果，一根香蕉。多食富含维生素A、C和蛋白质的食物。6)在电脑旁放上几盆仙人掌。7)电脑附近不放置金属物品。8)不易久坐。

9)注意室内通风。

10)使用完电脑及时洗脸。电脑一族必备1)不要在电脑背面停留时间过长。电脑一族必备接电话别着急。使用左耳接电话，多用耳机接电话。少煲电话粥。电量低时、充电时不使用。不要边听歌边发短信。睡觉时手机不要放在枕头边。手机控不要把手机挂在胸前，不要长时间放在裤兜。接电话别着急。使用左耳接电话，多用耳机接电话。少煲电话粥。电巧手三六操虎口平击——打击大肠经／合谷穴——预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。手掌侧击——打击小肠经／后溪穴——头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。手腕互击——打击心经及心包络经／大陵穴——预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。虎口交叉互击——穴位是八邪穴——预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。十指交叉互击——穴位是八邪穴——预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。左拳击右掌心——经络是心经和心包络经／劳合穴——消除疲劳及提神的作用。右拳击左掌心——经络是心经和心包络经／劳合穴——消除疲劳及提神的作用手背互相拍击——打击到的是三集经／阳池穴——调整内脏机能、预防及治疗糖尿病搓揉双耳——耳垂的穴位——眼点、颜面部及脑部等部位的循环手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次——运用气功原理，调整眼晴的经气——预防近视、老花及视力模糊。巧手三六操虎口平击——打击大肠经／合谷穴——预防及治做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。黑木耳豆腐汤胡萝卜炖牛肉做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。解毒蔬菜做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐蒜味鸡汤做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。蒸酿老南瓜解毒蔬菜蒜味鸡汤做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、解毒蔬菜海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，