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文档简介

精品文档-下载后可编辑我与“九伴”养生经我已七十有六，人到老年，一些疾病总会找上门来。为了自寻乐趣，防止疾病，延缓衰老，强身健体，我结交“九伴”，作为养生良方，把晚年当成青春期过。

与妻为伴：老夫老妻之间，有病相扶持，无病常交谈，现在，我与60多岁的续弦妻子共同生活，如年轻夫妻一般和睦恩爱，巩固爱情，建立和谐家庭，安度幸福晚年。这是我古稀之年的莫大欣慰。2022年，我家被评为朝阳市“平安示范家庭”，2022年，我被评为朝阳市“文明市民标兵”。

与友为伴：“亲戚之间本来就有着非常亲密的血缘关系。我家情况特殊，亲戚多，算起来城乡加在一起有60多门亲戚。这些亲戚情投意合，来往频繁，增进友谊，心情愉悦，有利健康。再加上我爱好写作，联系面广，与文友、编辑记者常打交道，结下文友七八十人，这些年我深有体会，朋友多，对人有利，对己有益。

与写为伴：写稿可以练脑，训练思辨，活跃思维。大脑是思维的器官，是身体的总司令部，对人体衰老起决定性的作用。退休15年，我在全国多家报刊发表文章1000余篇，著书一部《耕耘集》，主编一部《金秋唱晚》。写出了快乐，起到了延年益寿的作用。

与书为伴：写书法能焕发精神，调节气机，养精蓄锐，有利于养生。每天下午或晚上我都用一两个小时练书法，对照字帖，仔细揣摩，找出差距，有所领悟，陶冶性情。书法不光是一种美的艺术，还是脑力劳动，锻炼人的思维能力，又是一项养生全身运动。我练书法解除了失眠、烦闷不安等症状，而且在书法艺术上不断进步，在报刊发表书法作品数十幅。

与读为伴：我喜欢读书看报。每年拿出稿费一千多元，自费订阅近十五种报刊。每天读书看报，有滋有味。书籍是科学养生的指南，书中自有“智慧果”，也有养生术，从博览群书中吸取养生知识，借鉴他人养生经验。书犹药也，可以医愚治病，净化心灵，修身养性，陶冶情操。常读书，长知识，脑子灵，心情乐，有益于健康长寿。

与德为伴：孔子曰“大德必得其寿”。一个忠厚仁慈、乐善好施的人必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能处于最佳状态。结合自己退休后的身体和特长，我加强道德修养，助人为乐，在社区里搞一些公益活动，发挥余热，找到了寄托，对身心健康很有利。

与动为伴：生命在于运动。退休后时间充裕，我给老伴当配角，家务活常动手，烧饭、洗碗、拖地、擦窗户、晾晒衣物、浇花和买菜等，做到持之以恒。每一样家务都做得津津有味，井井有条。做家务可以活动手脚、锻炼身体。一看到家里家外窗明几净，心情特别舒畅，自然体健益寿。

与走为伴：长寿健康走为先。我每天早晚坚持散步，早晨60分钟，下午一个多点，快步走。每天一万八千步。退休15年，持之以恒，已成为习惯。雨雪天，不偷懒，我在室内活动筋骨，伸展四肢，拍拍身，做做操，对强身健体大有裨益。如今我虽已古稀，但身体强健，无大病，头脑清醒，背不驼，牙口好，腿脚灵敏常登山，很多人说我不像76岁，像67岁的人。

与洗为伴：十多年来，临睡

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