高考减压-赢在高考心理调整及学习策略课件

赢在高考心理与复习策略赢在高考心理与复习策略为你的考试减压郭博士谈：赢在高考心理与复习策略为你的考试减压郭博士谈：赢在高考心理与复习策略考前六大消极心态平时成绩好，担心高考失败平时成绩欠佳，渴望一夜成名遭遇考试失败，对高考感到绝望考前太紧张，考场发挥失常不能完全集中精力学习不在乎，不着急考前六大消极心态平时成绩好，担心高考失败平时成绩好，担心高考失败担心出现不测的情况，导致理想不能实现思维误区：过分消极化具体策略考试就是对学习水平的检测回顾过去的成功考试经验做好应付各种可能情况的应急方案平时成绩好，担心高考失败担心出现不测的情况，导致理想不能实现遭遇考试失败，对高考感到绝望在模拟考试或者其他考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望思维误区：过分概括化具体策略全面分析历次考试，特别是成功的考试，积累信心早发现问题，有利于解决问题，亡羊补牢未为晚也。解决考试中出现的问题，你就又进步了遭遇考试失败，对高考感到绝望在模拟考试或者其他考试中遭遇失败考前太紧张，考场发挥失常对考试担忧过多，导致考试时患得患失，思想不能集中，从而失败。思维误区：过分灾难化具体策略担忧妨碍考试将担忧具体化，想好退路集中精力做题，不想别的考前太紧张，考场发挥失常对考试担忧过多，导致考试时患得患失，不能完全集中精力学习抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高思维误区：过分理想化具体策略这是正常现象注意劳逸结合、注意休息注重效率，而不是绝对时间的投入不能完全集中精力学习抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学平时成绩欠佳，渴望一夜成名成绩较差，对自己的现状感到不满意，渴望有一个很快提高学习成绩的方法思维误区：过分理想化具体策略好的成绩是靠努力得来的，没有捷径只有行为才能改变现状如果努力，成功的机会就要高一些平时成绩欠佳，渴望一夜成名成绩较差，对自己的现状感到不满意，不在乎，不着急对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态思维误区：过分消极化具体对策人生能有几回搏？面对竞争不能退缩确定一个高考目标确定一个每日学习目标将某个同学作为榜样，与他一起学习不在乎，不着急对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态消除考试焦虑的方法另类放松方法把焦虑不安写下来，就能消除不安考试前，每天做一件与学习无关而又擅长的事情更够预防“不安”心理考试前，心中不断重复“心情已经非常平静”的话语考场上深呼吸能消除焦虑消除考试焦虑的方法另类放松方法高考减压--赢在高考心理调整及学习策略课件增强你的自信心郭博士谈：赢在高考心理与复习策略增强你的自信心郭博士谈：赢在高考心理与复习策略你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定能发现自己并不比别人矮一截

——马克思

你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试以排除万难，坚定不移的勇气干下去，必有成功之日

——邹韬奋以排除万难，坚定不移的勇气干下去，必有成功之日对我力所能及的事，力争做到尽善尽美。对我力所不能及的事，就只好听天由命了。

——杜鲁门对我力所能及的事，力争做到尽善尽美。对我力所不能及的事，就只自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因——莎士比亚自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因关于自信的故事DNA的发现1951，英国人弗兰克林首先从X射线照片上发现DNA的螺旋结构1953年，沃森和克里克也从发现了DNA的分子结构，提出DNA双螺旋结构的假说。因此获得1962年度诺贝尔医学奖功亏一篑的故事英国一位女游泳选手，立志要做世界上第一位横渡英吉利海峡的人，她游到离英国海岸只有100多米时放弃了关于自信的故事DNA的发现相信自己增强自信相信自己增强自信自己是什么不重要如何看待自己最重要自己是什么不重要如何看待自己最重要增强自信成功者与失败者的唯一区别是什么？增强自信增强自信成功者坚信自己能够成功而失败者对能否成功抱持怀疑态度增强自信增强自信1成功经验增加信心回忆自己过去考试成功的经验回顾复习历程（耕耘有多少）改错题，考后100分欺软怕硬，多做容易题增强自信1成功经验增加信心增强自信2自我暗示增加信心每天都对自己说：“我能行，我能考上××大学”想象成功考试情景想象获得考试分数、录取通知书的情形增强自信2自我暗示增加信心增强自信的技巧3另类技巧把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方不要解高难度的题，不解新问题增强自信的技巧3另类技巧增强自信的咒语优等生咒语：我不会的，别人更不会！中等生咒语：我不会的，其他中等生也不会！把基础题做对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了！基础差学生咒语：进考场就是“撞大运”，多写多算，说不定有意外收获！增强自信的咒语优等生咒语：从题海中走出来：收获本郭博士谈：赢在高考心理与复习策略从题海中走出来：收获本郭博士谈：赢在高考心理与复习策略沙里淘金中国古代大部分时间，采金技术基本上使用原始而简单的淘洗法用木盘或淘床，将含有金子的河砂放在木盘或淘床里，放入水中不断反复淘洗比重较大的砂金就会沉淀在木盘底部，再一粒一粒地用手挑拣沙里淘金中国古代大部分时间，采金技术基本上使用原始而简单的淘高考减压--赢在高考心理调整及学习策略课件一套卷子做下来，你的收益是什么？是你得到的分数？还是你不会做的题目？高考减压--赢在高考心理调整及学习策略课件历次测试结果花费了时间做题，却没有进步！历次测试结果花费了时间做题，却没有进步！收获本让你更有收获收获本让你更有收获错题本为啥不管用？将错题本束之高阁，没有发挥积极作用错题本名称为消极暗示，学生不愿意去复习它错题本为啥不管用？将错题本束之高阁，没有发挥积极作用我们应该怎么办？抛弃错题本撰写收获本我们应该怎么办？使用收获本的好处过去犯的错误，将不在重演，成绩步步高升节约更多的时间，提高复习效率使用收获本的好处过去犯的错误，将不在重演，成绩步步高升成功使用收获本的技巧收获本记录收获不知道——

知道不会——

会收获本通用不分科分科会造成复习上的困扰写上日期、科目、内容成功使用收获本的技巧收获本记录收获成功使用收获本的技巧收获本要便于携带便于携带才便于复习以A5大小，20-40页规格的“软面抄”为宜收获本要经常阅读每天中午和睡前各阅读一次，平时可一多阅读利用零碎的5分钟时间去阅读定期进行整理每隔一段时间（两个月）分科整理成功使用收获本的技巧收获本要便于携带SK试卷分析技术郭博士谈：赢在高考心理与复习策略SK试卷分析技术郭博士谈：赢在高考心理与复习策略你哪儿不懂？你哪儿不会？发现问题，比解决问题更重要我们要知道自己“不知道”你哪儿不懂？你哪儿不会？SK试卷分析技术从试卷中发现学生存在的问题高考减压--赢在高考心理调整及学习策略课件SK试卷分析技术SK试卷分析技术SK试卷分析技术区分两种错误类型会的，做错了不太会或不会，做错或做不出来SK试卷分析技术区分两种错误类型SK试卷分析技术第一种类型：技能（Skill）缺失型错误分明会做，反而做错了很有把握的题，却没做对明明会而且非常简单的题，却是落笔就错SK试卷分析技术第一种类型：技能（Skill）缺失型错误SK试卷分析技术第二种类型：知识（Knowledge）欠缺型错误 第一遍做对了，后来改错了第一遍做错了，后来改对了回答不严密、不完整的等等不会做题（回忆不起来，缺乏思路）SK试卷分析技术第二种类型：知识（Knowledge）欠缺型明白问题之所在是提高学习成绩的起点高考减压--赢在高考心理调整及学习策略课件SK试卷分析技术SK试卷分析的具体做法确定错误类型S型：审题错误、抄写错误、计算错误、笔误……K型：落实到具体章节（如函数、不等式、直线和圆、圆锥曲线、排列组合、概率统计、极限导数）SK试卷分析技术SK试卷分析的具体做法SK试卷分析技术SK试卷分析的具体做法统计错误失分率S型错误：按类别统计K型错误：按章节统计确定改进目标S型错误：确定一个主要错误类型K型错误：确定1-3个主要失分最多章节SK试卷分析技术SK试卷分析的具体做法有效解决你的粗心问题郭博士谈：赢在高考心理与复习策略有效解决你的粗心问题郭博士谈：赢在高考心理与复习策略如何看待粗心粗心是不可克服的吗？只要细心一些就可以了吗？粗心是练习不够造成的吗？如何看待粗心粗心是不可克服的吗？其实是因为缺乏有效技能解决所犯错误所致只要采取有针对性技能训练就能解决避免错误其实战胜粗心的基本策略战胜粗心的基本策略1深刻认识粗心的危害粗心抵消了你的学习成果但这样损失却没有能够通过努力挣回来1深刻认识粗心的危害2了解克服粗心的好处克服粗心就是得分克服粗心就可以使你的总分上一个档次这个得分比解决学习问题得分更容易！2了解克服粗心的好处克服粗心就是得分3回顾你犯错的过程只有深入了解粗心才能解决粗心回想一下你是怎样犯错误的？读题时没有读完审题时误以为它和过去考题一样，但实际不是审题时以为它是考那个内容，其实不是？运算化简时候忙中出错？运算过程中记错了条件和数字？在草稿上计算出错？抄写出错？写错？3回顾你犯错的过程只有深入了解粗心才能解决粗心4定性你的错误类型常见错误类型审题错误计算错误抄写错误书写错误审题错误抄写错误计算错误书写错误4定性你的错误类型常见错误类型审题错误抄写错误计算错误书写5进行专题训练只有采取有针对性地训练，掌握解决问题的技能才能最终解决粗心的问题在平时做题和考试过程中，把消灭粗心作为一个重要任务考前双目标，考后双总结知识掌握目标，S型错误减少目标知识掌握情况，S型错误减少情况5进行专题训练只有采取有针对性地训练，掌握解决问题的技能才6掌握复查技巧复查是消灭粗心的最后屏障学会复查是消灭粗心的重要保障确保复查的针对性是成功的关键了解自己容易出问题的所在复查时重点检查易出错的方面对很少出错的方面可以不检查6掌握复查技巧复查是消灭粗心的最后屏障审题错误的解决方案审题错误的解决方案1了解审题错误的心理原因主要原因

以想象代替实际（以为是这样）以为后面内容是过去所见到过的，而没有把题读完以为是过去题型而忽略了其中的变化记忆歪曲（记错了）答题过程中由于紧张，把已知条件漏掉、记错、添加条件1了解审题错误的心理原因主要原因 2了解审题错误的解决办法克服粗心的办法必须养成读完题再解题的习惯审题过程中标出关键字词或数量关系

答题时适时回顾题目如何复查重新读题，核查原先审题是否有偏差2了解审题错误的解决办法克服粗心的办法3审题错误训练指南训练指南通过试卷分析，找到审题错误的原因在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做这样做需要坚持一段时间，一般情况下至少需要两周时间。

3审题错误训练指南训练指南计算错误的解决方案计算错误的解决方案1了解计算错误的原因运算错误的两个主要原因省略步骤太多草稿书写不规范1了解计算错误的原因运算错误的两个主要原因2了解审题错误解决办法解决办法运算过程中多写运算步骤只能两步并作一步行不能三步、四步并作一步行在草稿纸上正确书写标明题号书写规范（像正式试卷那样对待）2了解审题错误解决办法解决办法2了解审题错误解决办法解决办法如何复查不要再次进行运算只需要检查运算过程2了解审题错误解决办法解决办法3训练指南训练指南通过试卷分析，找到计算错误的原因在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做首先注意草稿书写在卷子上做题时养成多写运算步骤的习惯，而不要省略太多步骤3训练指南训练指南一科一重点有效提升考试成绩郭博士谈：赢在高考心理与复习策略一科一重点有效提升考试成绩郭博士谈：赢在高考心理与复习策略1983年高考作文题漫画《挖井》1983年高考作文题漫画《挖井》人生中最浪费时间的一件事就是太早放弃。人们经常在做了90％的工作后，放弃了最后可以让他成功的10％。这不但输掉最初的付出，更丧失了经过最后努力而成功的喜悦。人生中最浪费时间的一件事就是太早放弃。2005年高考数学全国卷2005年高考数学全国卷提升考分的策略高考成功策略必胜策略突出重点全力以赴集中优势兵力提升考分的策略高考成功策略必胜策略突出重点全力以赴集中优势兵一科一重点技术一科一重点技术1了解自己的问题之所在应用SK试卷分析技术找到自己的问题之所在判断每道题目的考点是什么依据考试大纲或课本判断它属于哪部分，哪个知识点以大纲或课本为基础，统计自己各部分得分情况制成表格1了解自己的问题之所在应用SK试卷分析技术找到自己的问题之某学生语文测验试卷分析结果某学生语文测验试卷分析结果2确定各科复习目标根据目前科目分数水平确定科目复习考试分数目标目前102分（68%），希望提高到112分（75%）确定重点提分领域现代文阅读目前得分17分（30分），得分率57%希望提高到24分，得分率80%2确定各科复习目标根据目前科目分数水平确定2确定各科复习目标语文基础和应用目前得分

22分（33分），得分率67%希望提高到25分，得分率75%确定重点科目区域达标标准“加5%原则”比如希望总分达到75%水平，区域达标目标就应该是75%+5%，即80%的水平即只有该领域的得分达到80%以上的时候，才能更换重点复习领域2确定各科复习目标语文基础和应用某学生语文测验试卷分析结果