击破19个最“坑爹”的饮食传言

言哦！！牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果觉察矿泉水更易受到危险微生物和细菌的污染，其中包括的致病微生物要比想象中的多得多。虽然这些细菌可能并非会躯体造成太大的要挟，但对那些免疫力较弱的人来讲，瓶装矿泉水中的补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有利处的，它能促使脑细胞兴奋的功效。早上起床后若是感觉尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖会当即清醒过来。喝咖啡只要只是度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并非会对和营养价值更高的食物。却不知那只是面包师烘制面包时添加的食褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并非等于全麦面包6.早饭吃什锦麦片比面包片加倍耐饿什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来恍如加倍丰盛，但事实上它和涂果酱的面包片相较，所含的卡路里差不多的。但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。因此，事实上吃果酱面包片更耐饿。7、葡萄糖能令人维持极佳的状态虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”能够令人短时刻内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会专门快地被消耗掉，人乃至会感觉到比以前更饥饿。即便绿色水果，吃之前也要用水认真地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。倘假设水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。80%,但事实上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部份的女性并了。可是要住意，进食太晚，或是有吃夜宵的黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比一般黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更易致使体内胆固醇水平的升高!13.深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高深色往往是健康和营养价值高的代名词，但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况和每日所喂食饲料的质量。若是真是如此那有多好啊，咱们只需要吃菠萝和木瓜体重就可以够降下来了。但事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，使食物更好地为人体吸收，但躯体的脂肪却可不能被燃烧掉。因此，瘦身不能靠酶来实现。15.蜂蜜的热量低，有助于减肥?若是你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你的希望往往就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克糖含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。只是，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。16.吃马铃薯容易发胖很多人都把马铃薯当做容易发胖的食物，其实不然。马铃薯含有淀粉，可是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量只是20%,其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，因此用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的成效呢!马铃薯之因此被人们看成是容易发胖的食物，完尽是因为传统的烹饪方式不妥，把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的不放做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是马铃薯本身，而是它吸收的油脂，做过马铃薯烧牛肉的人都明白，马铃薯的吸油力是很强的。17.红糖比白糖更有利红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提掏出来的，红糖的制作工艺较白糖略微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。可是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。而且，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自可是然就会多放些，因此其实红糖有时候比白糖更危险。18.蔬菜生吃更健康很多蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中的营养。但生吃并非适合所有的蔬菜，如：马铃薯、豆角和茄子含有有毒的物质