2023如果缓解演讲紧张

第页共页2023年缓解演讲紧张的方法假设缓解演讲紧张精选缓解演讲紧张的方法假设缓解演讲紧张篇一1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全可以成为优秀的演讲者。2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，假设能推掉就尽量推掉。：1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。假设没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定可以在时限之内讲完。4.假设你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，屡次练习，在脑海里多过几次。5.假设你仍然担忧，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。6.假设你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。1.假设可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让场面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和蔼的脸让你讲得更轻松。2.假设你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但假设喝多了会发抖，那就不要喝了。3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的穿插动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比方张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被别人看到。四、演讲时你尽量要做到：1.假设讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的`停顿来把他的重点更明晰地表达出来。3.假设看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。5.假设看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。6.演讲最好用接近谈话的方式进展，用简单的语句表达明晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.假设你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现抱歉，那只会让你更失去自信。10.假设能在开始白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面：1.演讲主题和内容确实定提示：根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件确实定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富详细内容。这样会使演讲者思路更明晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。切记：不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判程度。2.演讲呈现方式的设定和安排提示：从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾完毕、最后回座休息，这才是完好的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，ppt的完美切换等。切记：语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、一动不动，不要过于依赖辅助工具ppt，否那么会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。3.演讲场欲的提早理解和把控提示：演讲者在登台前一定要进展走位和彩排。你需要知道：1.舞台有多大、间隔听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场;2.听众座位是如何安排的(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台;3.麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适宜自己的状态;4.找到让自己感觉最舒适的位置和站姿，并可来回走动熟悉舞台感;4.演讲前的心态准备1.坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者，要对自己充满信心;2.明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功，他们来听你的'演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。5.演讲的练习准备1.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。假设没有亲人朋友，可以对着镜子练习，以此来调整自己的表情、语音语调，尽量想象成自己就站在听众面前;2.每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定可以在时限之内讲完。1.假设讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误;2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更明晰地表达出来;3.假设看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增强你的自信心;4.眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任;5.演讲最好用接近谈话的方式进展，用简单的语句表达明晰的思路，不要太咬文嚼字;6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;7.尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己略微提醒下演讲脉络;8.演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现抱歉，那只会让你更失去自信。我们在平时的演讲训练中发现，但但凡演讲自己熟悉的东西都很得心应手、很少紧张。所以其实：最有效的抑制紧张情绪的方法还是：专注于你要演讲的主题，要相信在这个领域你就是最专业的!要想有好的演讲才能，平日需要多准备、多练习