地震之后如何调节紧张情绪等

精品文档-下载后可编辑地震之后如何调节紧张情绪等2022年5月12日下午，四川省汶川县发生7.8级地震。这是一起异乎寻常的灾难性事件。震后，人们心理上的紧张情绪还在延续。对此，心理咨询专家这样认为：“产生这种紧张情绪很正常。”

如何平静这种紧张情绪

著名作家、心理学博士毕淑敏语气十分平静说，“天灾往往突如其来，如此大的地震几十年一遇，人无法掌控而产生惊讶、愕然、恐慌、焦虑等情绪，都是十分正常的现象，属于生命的本能反应。”毕淑敏话锋一转，“愕然之后，在了解了真实情况后，一般人的心理状态应该很快回到理性层面上，不能任由某些负面的情绪、情感泛滥。”

中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心心理专家杨霞针对地震后的种种情景给人们的建议是，首先要争取信息畅通，要多了解真实情况，信息越透明、对称，对人内心产生的压力往往会越小；其次，要多听专家的分析判断，特别是多听听地震专家、气象专家以及建筑专家的分析，快速平静的不良情绪；再有，就是在危急情况发生后，人多一点“忘我”意识，想办法帮助他人脱离危急、摆脱不良情绪，“助人反而能助己。关注他人，对于缓解自身的焦虑，会有很重要的帮助”。

需要有必要的心理干预

知名心理学者张结海认为：灾后救济急需要心理干预。没有亲身经历过灾难事件的人可能很难想象灾难、尤其是像大地震这样的强破坏性事件对幸存者的心理影响之深、持续时间之久。

首先，灾难事件由于相应的物理刺激强度通常都很大，它会立即在当事人的大脑中留下深深的“印记”，而且这个印记这辈子再也不会消失。之后当类似的情境再次出现时，大脑就会立即唤起这个印记，并产生强烈的情绪反应。比如，某人被地震的废墟掩埋一段时间后获救，那么今后任何时候只要他再处于狭小的、黑暗的空间里，他在废墟里的“印记”就会被唤醒，从而出现惊恐、呼吸困难、绝望、逃离现场等强烈的应激反应。

其次，灾难的强破坏力往往在短时间内带来生命、财产的大量损失，从而导致人们的无力感、挫败感和脆弱感。尤其强烈地震，房屋夷为平地，否认(不相信眼前的事实)、脆弱(人是多么不堪一击)等各种情绪反应将会出现。

第三种最常见的情绪是负疚感。从理论上说灾难事件对所有人都会留下心理阴影，区别只是在于程度的轻重。这就要求整个社会形成一个能让幸存者把负面情绪顺利宣泄、释放、接纳的氛围。我们中国人在情绪表达方面本来就比较压抑、委婉，我们平时劝人时也爱说“别哭、别哭”。恰恰相反，我们应该让幸存者把悲伤、痛苦、甚至是攻击情绪发泄出来，告诉他们这是一种正常的情绪反应，绝对不是软弱、不坚强的表现。

值得注意的是，这种“创伤后应激障碍”还会以躯体不适的形式表现出来，比如出现呼吸困难、失眠、疲倦、喉咙及胸部梗塞感等。相比而言，灾难事件对孩子造成的心理创伤更为严重，需要进行有效的心理干预，否则他们今后出现强恐惧症、焦虑症等各种心理问题的概率会很高。

摘自《北京晚报》、《广州日报》

急救中自救互救很重要

地震发生后造成人体伤害的各种骨折占第一位，软组织损伤占第二位，挤压综合症是第三位。因此，自救和互救是非常重要的。这样能赢得宝贵的时间，一般自救互救率为40％一80％。在废墟中挖出伤员首先要确定头部，快速、轻巧暴露头部，清除灰土，暴露胸腹部，如有窒息，应立即人工呼吸。不能强行硬拉。

急救的原则是：

1、排除窒息和呼吸道梗阻。

2、处理创伤性休克。

3、处理完全性饥饿。

4、外伤止血、包扎、固定。

摘自《人民日报》

“错救”，令他们致残

今年初春的一个早晨，大雾弥漫。某公司卢经理的小车奔驰在国道上。在一个急转弯时因躲车不幸翻倒在路旁的沟里。当时卢经理不能行走，只感颈部疼痛且有些僵硬。他的助手小马出于关心，替他做了“按摩”，还劝他扭动脖子以舒筋活血。结果事与愿违，卢经理很快呈四肢瘫痪，呼吸困难，送到医院，我通过CT确诊为颈椎骨折、脱位伴颈髓损伤。

“五一”休假后，我刚到急诊室，又抢救了一位全身瘫软的小伙子。原来，小伙子是早晨驾驶摩托车外出，因速度过快躲闪不及，与前面车辆追尾而受伤的。检查结果是：腰椎爆裂性骨折、脊髓横断性损伤、腰部以下运动功能和感觉功能丧失、双下肢瘫痪。我详细询问了这位小伙子的受伤经过。小伙子回忆说：“当时我被狠狠地摔在路上，虽然腰很疼，但双腿还能挪动，我赶快请求过路人送我去医院。好心人还真多，大家你拉胳膊我抬腿地把我背起来，我当时感到腰部‘咔’一声响，疼得越来越厉害，简直受不了。来到医院，我的双腿就已经没有知觉了。”

事隔三天，我再次遇到了这样一个病例。民工小罗在粉刷房屋外墙时，不慎从脚手架上坠落，后腰撞到地上的一个铁制三角架上，顿时，小罗感到腰部剧烈疼痛，下肢麻木，但脚还能动。工友见状，有的抬头，有的搬脚，将小罗抬到了休息床上。此时，小罗发现双下肢和足趾已不能活动了。急救医生很惋惜：小罗坠落后出现腰痛症状，说明脊柱可能受损，而抬头搬脚又使脊柱强行弯曲而损伤了脊髓，导致小罗肢体完全瘫痪。由于工友一时的搬运不当，造成了小罗终身的痛苦。

作为外科急诊医生，我想告诉大家，如何抢救脊柱、脊髓损伤病人才是正确的呢?

当发生交通事故或意外坠落时，我们首先要注意保护伤员脊柱的稳定性，特别是有颅脑损伤的病人，同时要考虑有脊柱损伤的可能，不要随意按摩、抻拉、搬动，切忌使脊柱发生屈伸或扭转的动作，以防止加重脊柱、脊髓损伤。其次，搬运伤员要科学。如果怀疑伤员颈椎有损伤，则应平抬伤员至担架上，专人牵引固定其头部，并戴上颈托。如一时无颈托，应在伤员的颈部两侧各放一个沙袋或衣物，以防止头部扭转或屈曲而导致颈椎损伤加重。对怀疑脊柱损伤或骨折的伤员，应由3～4人在同一侧同时托住伤员的头、肩、臀和下肢，把伤员平托起来，平卧在木板上，并用绷带加以固定，以免骨折移位和进一步损伤脊髓神经，严禁以抬头、搬脚的方式移动或搬运。伤员最好取俯卧位，胸腹部放一薄被或软枕。第三，用担架搬运伤员时，要将伤员的头放在后面，脚放在前面。后面的急救者应时刻观察伤员的面色、神态，一旦发现其病情有变化，应立即就地进行必要的检查和抢救。

最后我还应强调的是，如果伤员伤情太重，而旁观者不懂救护知识，切莫乱动，应迅速呼叫急救中心来进行抢救，不要惊慌失措、贸然行事，否则好心办不成好事，后悔莫及。

韩江摘自《现代家庭》

指甲受伤急救有道

1指甲被挤掉时，最重要的是防止细菌感染。应急处理时，首先把挤掉指甲的手指，用纱布、绷带包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把伤肢抬高，立即去医院。

2指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次，就可逐渐治愈。如果指甲破裂者是球类运动员，在治疗期间，如果需要继续打球，在打球之前，一定要用橡皮膏将手指末节包2～5层，加以保护，打完球后立即去掉，以免引起感染。

3如果因外伤引起甲床下出血，血液未流出，使甲床根部隆起，疼痛难忍不能入睡时，可在近指甲根部用烧红的缝衣针扎一小孔，将积血排出，消毒后加压包扎指甲。

注意事项

1手指甲被挤掉后，万一是夜间，不能去医