如何摆脱犯错带来的心理压力

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人不行避开地会犯错，在职场上，也不例外。犯错不行怕，可怕的是没有战胜错误的士气。下面是我为大家共享一些关于摆脱犯错带来的心理压力的技巧，期望大家仔细阅读!

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1.加强沟通

一旦找到了错误的解决方案，就要让经理知道到底发生了什么，影响了谁，以及你的建议方案。诚恳总是最好的选择。员工的任务就是让经理的工作更加简洁——供应解决方案，让他们不用再帮你想方法。

花些时间来反思。看看是否有需要解决的根本缘由，以免类似的状况再次发生。最终，假如你的公司看重透亮和培训，还可以与同事共享这次错误。这是确保他们不犯下类似错误，同时呈现自己的成熟和虚心的最好方法。

2.工作更努力

在犯错后的`下次会议上，乐观主动担当新的项目。早点上班，晚点下班。加倍努力，呈现出你对自我提高和公司胜利的重视。经理睬留意到的，无论你在这里工作了两天还是两年。

如今是时候推自己一把了。在工作之外投入时间。问问四周的人有什么值得推举的读物，来帮忙你磨砺已有的技能或是把握新技能。每周听一个新的播客。不要像一潭死水，而要表现得像海绵一样。更努力一点，可能会让经理和同事转变对你的认知。

3.不要重复犯错

呈现出你从错误中学到了什么。写下来，把你的想法与经理共享，看看他们是否有不同的看法。记住经理给你的全部建议。重复犯错不仅让人尴尬，而且还会损害你的职场信用和信誉。

4.加强与经理的关系

信任建立在透亮和亲密的联系之上。问问经理对于你处理错误的评价，看他们对你承认错误的速度和改进的方式是否满足。这种沟通越通畅，你们对彼此的预期越明确，你就能越好地推动自己的工作。

5.原谅自己

不要由于一次犯错，让你剩下的职业生涯都如履薄冰。假如让一次失败打击到你，那它将始终困扰你，影响你接下来的工作。沉醉其中，会让你不敢冒险，不敢跳出思维定式。而这两点都是职场人需要去做好的，所以保持信念、客观看待自己至关重要。能够原谅自己的人，会更快地从错误中解脱过来。

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一、消退压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消退它。假如你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理支配一下时间，重要的工作先做，次要的暂且放一放，待时间充裕再完成。

二、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良心情被一扫而空，压力自然得到了缓解。

三、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么让你感觉焦虑。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫力量下降。

四、饮食解压

日常饮食多吃一些兴奋精神、消退疲惫的饮食，也可以消退不良心情，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

特殊是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的养分素，如b族维生素、胆碱、维生素c、钙、镁、锌、辅酶q等。

五、慢运动缓释压力

保持旺盛体力是应对压力非常有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、松软、姿势良好，有足够的长久力。但是需要避开猛烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、漫步、瑜伽、太极拳等都会更有帮忙。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的朋友，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，抵抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要留意适当，不要变相成为虐待，对身体产生损害。

六、香精水疗法

晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有冷静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“自然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消退疲惫。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些方法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

七、芳香疗法减压

芳香疗法采纳精油释放出的香气，让治疗者闻着馥郁的花香、耳听萦围着美丽的音乐，宁静地徜徉在芳香的世界中，凭借着嗅觉以及其他感官的合理协作，体验一种前所未有的畅快和轻松，