压力情绪与时间管理培训课件

社区工作者的心理保健——压力情绪与时间管理2023/7/221热身——手指操2023/7/222热身活动——手指游戏请所有参加人员围坐一圈，并将左手掌朝下伸向左前方，右手则食指伸出，点在右侧人员伸出的左手掌心中，食指必须与掌心接触。

讲师：一二一、一二一、……，选择一个时刻点喊出一二三！

此时，所有参加游戏的人员需要迅速的用左手抓住左侧人员的食指，同时也要迅速的将自己的右手食指缩回，不要被右侧的人抓住。2023/7/223本歼讲午内浑容豪提艘要一葵、拢压亿力嘉概纱述（张一肢）看压芒力牵的哀定膀义（解二烫）轻社画会生生虾活纵事燥件辜与屡压嗽力即评仔估（纸三温）乏压炉力烘的乒心送理岂机识制（妖四想）盐压幅力都与佳健距康二需、治压侄力振应灿对膨策组略（袖一景）惑问归题识中胁心自应纸对欠策埋略（村二银）朱情宇绪姨中香心裳应证对兼策硬略2靠0惭2膨3血/冰7羊/哗1笔74一筝、艇压串力隆概殊述2出0袄2简3严/妥7慕/嘱1阔75心颤理造压奴力对测寻试衣图扮片2逆0虽2忽3差/替7浩/顷1妄762护0像2撇3僻/管7惹/峰1付772辉0在2宵3握/谅7粱/禽1夕782藏0场2挠3薯/调7笨/述1相79调昂查饺统紫计关发球现论，斑当阴前发中礼国熄社庆会捎的墨不龙同席人可群冤所戴承倘受州的藏压洁力淘表杏现穗：学仓生—治—精电神辟压泰力军最趟大恢；摇下批岗的工络人—虫—生蔑活陪压单力挣最疮大迁；中蚁年浊人—旬—家窗庭孤压妇力两最塑大恳；耀婚肺外黎恋概者—铃—感侨情监压匠力拳最天大芒；网蛾民—秤—健址康直压晚力代最奔大吵；I崇T技策术露人恨员—障—学尤习彼压例力故最侄大受；企奔业距老肚板—纪—经谎济后压帖力颂最伏大瓣；深烟竹民—连—综锈合肃压雕力房诚最斑大贪捎官—趟—心复理仁压向力躬最领大垄；2蓬0婆2炊3朗/垦7坊/慰1宜71竖0据眼研智究呼发祥现对：坐现撒代集的迅许远多研疾铃病泽与座生臭活汉方抹式画有知关签。堡而辣且脚，7尚0趟%—校—8忽0狗%的剪疾灿病油是酿与叠压柜力村相键关须的版。口比仔如肥：贵癌松症杏、急冠吸心芹病峰等在误工丈薪聚阶碰层教，竹约舍有3误0秩%以器上遵人讨因尝压登力擦过姐大吗而仇处欺于子亚兵健挖康示状涌态在寒中表、菜青映年遮群疤体敌中丧（鹅特企别惰是闪上孩班熟族柿）桂，予与方压云力京相汉关歌的抑矮郁删症是讲最惰主子要谋的绸心垂理传疾挡患目奥前敢，垦在木青勒少各年刊死络亡蓄中栋，痰占虾首熄位筐的摊是自史杀2植0胁2秀3币/是7围/侮1派71糖1（滋一塌）升压必力除的岛定上义压贸力透（S宁T权R亏E萌S稼S）是嗓人渡在拾生批活额适前应香过撤程弓中弯，朵由侨实趁际剪上敬的纳或塘潜售在泡的诸至洲关格重涛要吩的秃内酸外柄环盒境服要柜求愿所彩引搭起偶的殊一含种教倾硬向售于玻通案过吴生刷理梦和傅心耀理阶反现应奶而障表甘现隙出袍来穷的勺身社心池紧导张踢状匀态厉。压肃力塌的办基零本逝含器义已：阳由肝于芽外制界江或壤内杀在骗环脸境匠的欧要帮求断使晒有苗机晋体辫感估到稍的“紧凶张”和“痛悔苦”。2挤0苏2穴3乳/践7饱/菠1续71仗2压杠力凯包不括沫三贴个岭方幕面早：（1）细导旺致评有雾机漏体含发射生“应鼓变”（奥使读生融理参、烘心身理哨和蛙社狐会杏系瓶统恩功汽能是紊贞乱”）猛的黎紧毁张徒性横刺雁激停物灿（克如“灾互难”、“压举力”、“逆励境”和“过抗分甜要响求”等乞）位；（2）弦有匹机脆体辉对庙刺竭激志物踢（渠压驼力压源刷）己作巾出贞的宴紧侍张忍性抛身量心缎反头应息或收紧弦张帝状想态踪蝶；（3）溪应月对黑压县力封过励程阴。2腔0撒2务3肺/雨7牢/联1春71罩3压力源刺激出現感受刺激认知加工压力反应压蹦力燃产叨生构的幅过容程环鼻境胃因挥素社低会福环负境中聋观巡寿环娱境微斧观杯环督境个万体菌因谋素人适格欺特助征自烦我叛认慌识认响知羽特避点应童对遍方句式当损时爪的杠状雅态2刘0凶2畏3壳/粮7鸽/检1爆71授4（逗二店）蜘生订活即事奋件桑与押压派力量评皮估压批力芦源—医—是正指午那愁些犬引布起惧当杏事些人团压居力忘感华受滤的需情意景浊或闸生属活残事白件能躲够折成脖为贴压测力丛源芳的凤刺秧激圣物愈具事有羽某龟些碑共笋同牌的约特爆点饺：１巩、超损负付荷２买、揪动孤机球冲库突３雹、趋不矮可锤控即制“霍破姆沃斯同和尘瑞(晒H尘o蜡l地m档e鬼s度&连R锅a每l锦e驻)生摩活散压厉力荣量软表”2极0喇2纯3臣/处7池/撒1万71珠52仙0抢2抖3陡/础7笛/新1谊71遗62打0亩2狐3致/隐7碌/填1李71台72很0就2物3袖/仰7塌/慰1侮71雁8积圣极广的都正核性锈压满力—码—因伏挑凝战勾而例形辉成披的繁紧衔张鹊状药态箱，榨可切以让激扶发松人挣的伍成管就拿动蛮机凝和闭较互高吉水百平护的企生胆理锁警丙觉摊状且态签，艰使痛个隙体煌能战保级持躁清希晰港的寇意臭识惯，煤促押进夸个护体泼积确极苦行纱动墓去交达践成井自针己宴的写目惩标扮。消钓极允的腹负柄性咽压位力—径—由割丧席失赤或浅挫占折膛而孝引篮起花的棍焦袍虑纺、悠痛细苦播状慢态胞。爬使共个裳体烟的辨身鱼心戒系萌统赴处迈于很压馅制巧、享耗盯损掌状鞋态2绕0蝴2辆3孕/挣7涂/码1寨71娃9压吩力愧是赴一肺柄夏双液刃喂剑压胆力搬强是度工找作证绩淘效正掀性殖压帆力负药性奥压约力2蒙0咬2领3酱/惕7爪/锹1胁72饺0复稠杂摊任僚务高绩效低唤醒水平、压力状况低高简单任务个体甲个体乙2换0单2永3瓦/外7碰/亭1耽72寄1（手三默）刃压封力堡的哈心双理全机朗制1、射压泄力阳的诱作容用部过欢程：压午力—浑—个虎体沸对话当调前滩环涂境党中怎存赠在肠的跑对钓自失己烧的胖生无存单状舌态刻有绝伤狠害战、带威脉协拨、蒸挑止战称，燥个讯体灯必汽须衣全储力王以购赴库进饭行素对旺抗2辉0限2场3杠/成7沫/和1馒72衰2猴针子占实证验预掘备励实敌验辛：把懂一卡只轻猴该子使放消在赏铜亩条祖里宏，红双倦脚料绑吓在徐铜蹦条率上俗，订然眯后旋给淘铜孔条鼓通脾电歼。梯猴上子眨挣陈扎虾乱背抓织，覆傍喜边改有猪一羞弹熊簧艇拉亚手候，吐是撕电泻源悔开胃关绑，徒一敌拉别就皮不宫痛滤苦维了报，飞这乘样较猴匠子瞎一雁被黑电县就税拉庸开军关浴，侧建拉立皂了乐一怒级李反莫射寺。唤然加后按每全次续在迈通斧电幕前方，钓猴锻子洒前杆方诱的灶一吉个凤红鹅灯酬就构亮筒起滥来匠，陵多览次循以污后局，到猴休子柔知驳道拆了阅，倍红谨灯行一艰亮版，牌它注就凳要许受某苦短了悦，降所猴以化每虫次父还渠不垂等园来阻电虚，膨只裁要桶红演灯醋一田亮贸，韵它锅就值先技拉校开舞关爬了震。臭这挎就勿建僚立雹了唯一培个槐二短级郊条呼件佣反驰射召。筐预蜜备旦试雨验歌完算成饱。正铜式随试稼验赴：在扔这役个吹猴宏子微的阴旁乏边锦，通再粮放码一攻猴物子孩，巾与购第散一牵个碎猴陶子专串朽联境在世铜阔条舰上专，鬼隔察一颈段赵时除间寇就晓亮蓄红均灯胶，倾通率电症，毛每四天气持蒙续6小沾时童。绸第恳一僻只服猴很子砌注羽意芳力待高毁度编集尿中毫，塘一叮看锁到坑红否灯欺就寨赶梢紧嫂啦覆开堤关弊，汪第寸二财只塔猴团子悲不颜明料白俱红愉灯将什炉么熄意戏思能，青无碌所出事催事丙，栽无笼所迟用店心润，条过嫌了轰二耍十夺几摔天继，孙第轻一坑只歪猴撤子咸就咐死句了锯。究锡竟之是质什妻麽齐原惭因你导圈致呢了苗第柱一迎只劝猴希子桐很蝇快挣的颠死讲亡立呢尺？2偏0脚2栗3警/颤7村/鼻1幅72音3压桐力测的皆作恢用庙过理程P谋h绵a旦s纱e葛1棚:警安觉谎反乐应P胀h伞a膛s易e正2份:对假抗滋反枯应)P张h瞒a爸s略e刑3拍:衰淋竭2喝0播2爬3因/盲7找/解1苗72膀4当面个耀体殿觉肌察寨到赢危已险辈的好瞬压间弃，伙立框即乡丰启历动眼大粉脑躲的恨应昏激慈反勒应幻玉机元制诵，径持享续皆分柏泌迹大苦量旁的爬激留素葛和轻神狐经箩递歪质圈，尤提轨高恩对迅危信险连刺视激痒的粱注风意猎，召使弊集电体换处搂于辣高稠警臭觉统状致态垦，析激捷发喝身脊体椅能增量呈，络准抹备悠投线入馋战岩斗绪。当但有玩机颗体党对丢外肤界愤威塌胁亲的础警常觉柳反议应堤，绸使财整吉个火机怀体障的烛能榴量盏被调调肃动更起洁来股后另，师个谊体崇回简采榨用嫁相叠应寇的齐行命为呆方粗式周来喊解睛决挎面洋临军的泽问猛题徒，辟是窑被害打书破舞的雨机混体乱内次稳遭态塌恢茫复揭平金衡指棋有酿机反体载动敬用构了邻身温体垮的疑大择量顷能边量星去悬应样对消压科力纲，狂机播体胖也坊消幅耗每了州很场多扎的督能踢量飞。元如疤果纳未县能凭解曾除杀压女力醒状蜂态创，泉会筐造输成撑机恭体前精否力舰衰上竭肤，柜形织成晴病饮变袭或盯死青亡压彻力悄下仰的留身心心逝反敢应逃风跑战吃斗威咳胁屯事困件启漏动堡应延激纽奉机恐制愤舱怒恐黑惧2彻0堪2火3弦/致7欧/屯1卵72腹5（退四排）读压蜻力剪与师健捷康1、打压菌力畜下匙的艇身女心砍反最应（1）汇情贝绪剂反墓应勾：1）剃兴主奋搂、碰激矿动2）纳紧顾张铃、鞠焦哨虑3）叛愤枝怒夕、4）适自硬责坐、察羞层愧绕、斤怨倘恨5）腿恐矩惧/害究怕6）奔抑外郁2院0息2织3肠/野7宰/翠1芦72绪6（2）录生骨理花反仔应1）销交偏感证神币经骡系承统判活诉动坊增均加2）摆内羞平苹衡塞状球态律被喊打稿破点，章生妨物凯节粘律估失砖调3）门免遇疫粥功权能皮受平到宾抑凯制4）圾大诉量痰的什能颈量蜻被呜消而耗祝，周出援现箩衰萄竭千、添病率变2迟0警2扇3剩/调7鞋/观1厚72衣7长征期免压鼓力说下月的扑行姜为最反涂应读：人凳际委攻末击退顾缩/回异避反籍向晌行内为把住自艰己傅与诱他白人攀分毕离难虚于释跟洽其慰他泥人何相结处对母自钢己武喜额欢匙的粥活且动辽失驼去携兴子趣做迹事麻半秧途锅而睛废行朴动仇没示有之活掘力计或稼心呈不境在补焉2开0捡2拳3机/扭7粮/板1业72能8压酷力恳在谁工品作拢场边所菜的净负匹面盏表抢现消误极离、垦对附抗侦地冬应打对申上记司搂的篮要旱求金，川拒幼绝哗服里从畜命填令卡或矮拒床绝共接障受越分稠派忙的要工汽作缺额乏返与升上自司体接禁触呼的士兴磨趣跑，揭与链上崖司霞在搭一上起下会斧感东觉斤很存焦粥虑翻或告压摧抑用地激删烈棍的别言时辞瞧和幼动仿作针回挑应虑上光司茄或袜同陵事在御同叮事贤中山挑近起寨针翼对允某条人拍的抢消击极倚或业攻贷击匠性醒的义讨挨论焦飞躁述易垒怒冷特漠馋，狼缺流乏股应雾有押的日热士情拖终延咏任刊务迟勤到厅次参数享增粗加过免分蹄顺驶从由茫于皮失辜眠土或仿进圾食宴太雷少牢，妇而个无菌法讨集绵中短精旋力座工末作常旱常洋遗颤忘缺彩勤犯或例病墓假兰增遗多赞（通感认冒死很胸久膊不广能葱痊殊愈职）持彼续狠的佩压保力们状朝态败还造会圆导避致咬职勒业症枯框竭壁（长生戚理虾疲代乏郊/悄心喉理另疲号乏丽和哀情匆绪暂枯覆竭织/晓个疗人破效畜能吸降培低讲/读认运知塘疲构惫2霜0何2捏3伯/韵7炕/浆1旨72茧92、升不醋同狸人衰格允特词征左与灭健炊康人作的庸性膊格菊行富为悲方叶式区，遇即达人比的扫言吩行绪和肉情醒感效的缎表纠现寻方葛式桃可绣分偿为A型内性肌格哈、B型顺性赴格粘和C型弃性佣格叼。B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格癌症性格2候0移2肺3泳/汪7广/便1将73封0你杜是A型危人景格帆吗炸？在摄下企面粥特提质园中丢，姑你婆认扒为极哪权个粪数谨字驱最掌符朵合兆你宽的册行鸡为特？1、盒不垒在计意顷约捷会沟时总间1乔2私3跨4肚5飞6甚7从露不柔迟重到2、饭无毕争励强隙好忧胜气心1速2皮3如4姐5恶6苍7争压强柴好昆胜3、够从缺不姿感务觉孤仓萍促1戚2押3祝4辛5斥6槐7总枯是倘匆束匆丙忙痰忙4、挖一病时混只委做绒一梦事1丸2赔3罩4献5旦6循7同果时傅要鄙做榆好贸多妈事5、饰做动事订节击奏逃平猜缓1暴2昆3父4裕5轮6昼7节锋奏预极托快按（岸吃缝饭倘，乏走慌路县等劲）6、屿表旁达量情泳感1朝2货3咳4狐5戒6江7压损抑晚情狮感7、善有锹许淋多心爱俘好1具2占3检4却5喂6遇7除杆工疏作土之策外俭没现有杜其纱它颈爱榜好2族0骨2稍3鲁/城7第/趋1按73扰1记哥分时及颈评童价累培加7个愚问危题茎的努总术分吗，择然印后馒乘仓以3。酱分扔数瓜高挥于1疲2挺0分阻，液表隙明册你真是懂极俘端岔的A型愿人渡格粮。婶分版数雅低缎于9沃0分灵，妻表领明事你袍是谨极追端狸的B型筋人纳格耐。分弦数继人菠格彻类彩型1长2砍0以尽上A眉+1诸0屈6醉-牺1他1贷9痒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