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文档简介

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐产后瘦身饮食方法产后瘦身饮食方法

产后塑身-鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼

调味料：酒、盐、生姜

做法：

1.鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水汆烫。

2.水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

功效：

鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮忙促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

产后减肥-青木瓜肋排汤

材料：肋排、青木瓜

调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许

做法：

1.肋排切小块，用滚水汆烫。

2.青木瓜切小块备用。

3.水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

功效：

青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

资深妈妈小贴士：吃瘦下半身的5种食物

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的`就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮忙排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3、猕猴桃

猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦非常丰富，可以加快分解脂肪的速度，避开腿部积聚过多的脂肪。

4、西芹

西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可削减下半身的水分积聚。

5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及削减便秘，从而清

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