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文档简介

立定跳远简介立定跳远偏重于发展学生的下肢力量，是提高学生跳跃能力的重要手段。立定跳远具有简便易行的特点，不受场地的限制，有点地方就能练习。立定跳远的动作方法两脚自然左右开立与肩同宽，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举；两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调弹性屈伸；起跳时两臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸、髋、膝、踝关节向前上方跳起，腾空后挺身、展体，使身体尽量伸展；落地前收腹、屈膝，小腿尽量前伸；落地时脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。立定跳远动作要点两脚左右开立，弹性屈伸摆动，同时两脚用力蹬地向前上方跳起，使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。立定跳远教学重难点教学重点：双脚起跳双脚轻巧落地。教学难点：上下肢体动作协调配合。立定跳远动作完整示范分解动作预摆起跳腾空落地易犯错误（一）踝、膝关节伸展不充分

纠正方法（1）体会不急于收腹、屈膝的效果。（2）多做弹性屈伸和连续跳，体会伸展动作。易犯错误（二）蹬摆配合不协调纠正方法：启发学生体验肩臂放松的感觉，并采弹性屈伸练习。易犯错误（三）落地时上提前扑纠正方法：（1）启发学生体会双脚向前上方蹬地后，迅速屈膝、前伸、两小腿上举前伸动作。（2）做跳跃适当高度的横绳或橡皮筋练习。易犯错误（四）见高不见远纠正方法（1）提示学生起跳时上体要适当前倾，加大向前摆臂的幅

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