24式太极拳练习心得体会范文（10篇）

第页共页24式太极拳练习心得体会范文〔精选10篇〕24式太极拳练习心得体会范文〔精选10篇〕24式太极拳练习心得体会篇1转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。记得教师第一节课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的原因吧！还有就是每次我们上课前徐教师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开场正式的太极拳教导。通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之那么身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，到达“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能失势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机失势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。教师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完好，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连接协调，虚实清楚，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完好，富有弹性，不可使用拙力。另外太极益于身体安康这是众所周知的事情了，教师在课堂上也交给了我们许多这方面的知识。首先它能使心态平和，使你可以更加宽容；此外它还是运动量小的有氧运动，对身体有好处〔尤其是心呀，肺呀等〕；它还可以增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬；与此同时，它让我们的身体更加灵敏，不但如此，它还能防身呢！它还可以进步人体的心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，____缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，进步心脏的工作才能。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能开展呼吸肌增加肺活量；其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，开展心脏肌能，使心脏跳动缓和而有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊；同时也促进了新陈代谢，使体内废物排除通畅，改良胃肠的蠕动，进步消化机能，既增加食欲，又能免除便秘的缺点。练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是良好的训练；并且在动作复杂又须完好一气运动中，需要大脑等局部紧张的进展工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的训练作用，进步了神经系统的机能，自然就加强了对全身各器官各系统的调节作用，使身体对外适应性加强。对寒、暖的适应及对传染疾病的抵抗力都能相应地加强。顺便进步了安康程度，增加了抵抗力，甚至可以帮助我们延年益寿呢！还有，近年来，通过许多卫生医疗部门经过研究，也同样证明了太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。通过本学期太极拳学习，让我收获不少，不但自己的身心得到放松，也体会到了同学间的互相友爱，更加理解了教师的悉心教导！24式太极拳练习心得体会篇2太极拳远流长，以其独特的风格而为世人所喜欢。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联络在一起，而忽略了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，其内涵博大精深，实非人们想象之简单。太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深化，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我逐渐发现，太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断进步的过程。太极拳对修炼者的言行举止，个性开展，品质修养都有很深的影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。安康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时不时困扰着人们，烦恼也会经常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。修炼太极拳除可以去除躯体上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。使人的个性得到良性开展。一个研究生曾经对我说：“想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。可是每当我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清新的感觉，心情就舒畅了很多，神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。”这几年来，我通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱的体质增强了许多。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意伤害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。太极拳对修炼者的影响并非偶尔，而是必然。拳著云：“不矜不张，局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等息息相关。在太极拳教学中，除了教师的言传身教外，练拳者必须多读书，多接触有关太极拳的书籍，以求进步拳艺。拳著云：“学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然容易。”太极拳综合了道家的“阴阳学说”，儒家的“中庸”思想，医家的<黄帝内经)，兵家的谋略、征战之术等等，从它们中吸收理论上的营养加以溶合而形成、开展、壮大起来，形成独具特色的太极哲理，所以，练拳者必须多读书，多向教师、朋友请教，才能更好地领悟太极拳的精义，在进步拳艺程度的同时也进步自己的思想文化修养、道德修养程度。在练拳的过程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，艺术的审美观等等，必然影响着人的思想开展。拳著云：“学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动。如此而后可以学拳。”又云：“身必以端正为本”等等，所有这些浸透到拳论中的思想必然会在潜形默化中淘冶练拳者的性情，促进其思想的更新，促使其身体与思想得到安康、良好的开展。我练拳经常是在下午放学之后，经过一天的紧张学习，经常会头脑发胀，精神极度疲劳，此时唯一的好方法就是去练拳，而且一练就是一二个小时。演练陈氏太极拳老架一路需十二分钟左右，所以每次我都练五六遍拳以上，第一二遍时还觉得很烦闷，浑身不舒适，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的时候，由于肌肉的放松，绷紧的神经也就渐渐松施下来，此时气感也逐渐增强，随着身体的运动，周身暖洋洋的，有如泡在温水中，到了五六遍的时候，周身溶溶涩涩，头脑清灵，好似与天地溶为一体，此时没有世俗的侵扰。没有烦恼，把一切不平和不满都抛到九霄云外去了。练拳以后，不觉疲劳。反而觉得周身舒泰，晚上又可以精神抖擞地啃书本。随着太极拳修炼的深化。练拳者的气质、思想也会逐渐发生变化，因为太极拳的修炼过程也是文化修养、思想修养的过程。长期的修练必然会引起质的变化。拳著云：“外面形迹必带儒雅风气，不然狂于外，必失于中。”我校武协练太极拳的会员，看起来都很秀气，但又不缺英气，他们对人都很有礼貌，很少武人的霸气与骄狂。在武协，新会员经常会向老会员请教一些问题，由于太极拳比拟难学，对于某些问题，老会员总会根据自己所学不厌其烦、反复屡次地耐心指导，而不会藏私或者歧视别人，每当我们来到训练场的时候都会互相问好。在武协如此，在其它场合也如此。所以，大局部的会员的人际关系都比拟好，与人都能和睦相处。太极拳对人心性修养的影响，使我感触最深的是陈氏太极拳传人陈正雷先生1996年途经广州稍作逗留的时候。他平易近人，不摆架子，在讲学的时候，假如不是事先知道，看他那英秀的样子，很多认为他是大学的教授，而很难把他同一个武术家连在一起，只有看他表演时，才能一睹武术家的真正风采。外示安逸，内在稳固，真不愧为太极拳一代大师的风范。太极拳对修炼者品德修养的影响是必然的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地浸透到太极拳理论之中。陈氏先辈门规戒律中就提到许多正直做人，谦虚待人的戒律，提出端正诚信、仁德忠勇等门规。其实，这些门规戒律都是根据太极拳的内在特点提出来的，目的是让门人更好地领悟太极拳的内蕴。尊师重道，向来是中华民族的优良传统，练拳必先学会做人。拳著云：“学太极拳不可不敬，不敬那么外慢师友，内慢身体，心不敛柬，何能学艺。”练太极拳如不敬重教师或对太极拳抱疑心态度，那么会认为教师的言传身教无甚可取之处，对教师的心得体会不细加琢磨，以致于对太极拳的精粹之处失之交臂。“谦受益，满招损”正直、仁慈、谦虚、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。悉心教授学生，关注学生的身心开展，传道授业解惑，此师之责任之所在。教师是一面镜子，是学生的楷模，对学生有很大的影响作用，对学生的行为、思想有很大的影响力。总之，作为太极拳的爱好者，不管是教师还是学生，必重道而为之，才有可能把太极拳事业发扬光大。“拳虽武艺，得其正道，无往不宜，”我在这几年的修炼中越来越觉得拳非小道。随着练拳的深化，太极拳对修炼者的影响越来越大，每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义，只有这样，才有可能从拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。24式太极拳练习心得体会篇3这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有根底会很好学，但是开场学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是如今学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化开展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国外乡的情况来看，随着经济的不断开展，休闲健身在人们生活中的重要性不断进步，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的根本风格和技术构造大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完好，协调连接，轻灵沉着，虚实清楚。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。上第一节课时，教师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开场时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。听了教师的话后，我才渐渐的体会出其要领，渐渐的不再是死记动作，而是考虑着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完好套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好似只有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是温暖的，很舒适，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，浑身轻松。所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面是身体的，另一方面是心理上的。身体上，它即是一种符合生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能安康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能进步新陈代谢程度，有利于安康长寿。太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：①锻炼神经系统，进步器官功能：②有助于心脏、血管和淋巴系统的安康；③增强呼吸机能，扩大肺活量；④促进消化功能和体内物质代谢；⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；⑥畅通经络心理上，我开场学着坦然，淡然，沉着不迫，从自己的内心开场寻找到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子，看到自己的心。减法，总是减法。我学会了换一种思维，用减法生活。24式太极拳练习心得体会篇4最初认识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中理解到的，譬如张卫健版《少年张三丰》里的张君宝，赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山，都是凭借一身精湛的太极武功名扬天下。虽然从前对太极拳只是外表上一层模糊的认识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下了非常深化的印象。自己切身去理解，体验太极拳却是这学期的体育课上，初学太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。经过一两周的模拟比划，渐渐地入门了，也初步体会到了太极拳的“神”、“意”。太极拳比拟强调放松，不仅仅是身体上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。太极的动作都有一定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，轻柔匀缓。全身上下作为一个整体，身体每个局部都要配合做到有弧度，衔接和顺。教师给我们一个非常形象的比喻，就仿佛我们做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课堂上练习的时候，我经常想象着自己两手之间，两臂之间有一个随时可调整大小的球，当我们向下落手时，感觉这个球漂浮在水面上，有一种抵抗我们手向下的阻力；弓步分手时，仿佛两手之间有一个稍小的球随着我们的动作缓缓旋转；推掌时又感觉手掌前方有一个体型很大的球，我们要贴着这个球的外弧推出去，所以，在练习的过程中加上这些想象，一方面感受到太极的连绵不绝，动作不能僵硬，行云流水般的行径，另一方面觉得也很有意思。一套24式简化太极拳学完后，虽说是太极中的凤毛麟角，但它也训练了我们精神内敛，思想集中的习惯。我想其他方面的好处也不在话下。课下一查阅有关太极拳的信息，才发现它就像一座冰山，我们看到的只是它的小小的一角。它是中国的传统精粹之一，有着悠久的历史。不仅可以作为一门体育工程，也可以算是艺术表演，一门古典哲学秘笈，更是中医理论不可缺少的一局部。经过数代的流传，太极拳演变出了许多的流派，有陈，杨，孙，吴，武五大____，誉为“五式太极拳”。每式既互相传承、又有自己的特色，可谓百花齐放。从简单的角度看太极拳，它含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时进步自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排挤对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。总而言之，每掌握一门新的知识技能都是值得我们珍惜的，也许以后我们像这个学期系统完好的学习一套太极拳的时机不多，但至少我们不再像以前一样对它一无所知，假如可以坚持下去，一定会受益匪浅。24式太极拳练习心得体会篇5太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜很多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，愈加那么苦折身体，有很多动作根本不是一般人可以完成的。我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很累，但是每天很快乐。学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，假如强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得好处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化，为了苛求肢势的一样多为在强迫自己修炼，那是不可取的。怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比拟直接，容易学习，假如想省钱省力就到网上找，网上什么都有。等资料找好后，就开场学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不可用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的渐渐做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在清晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打搅，这是太极拳修身的最好方式和环境。在修炼时，不要刻意让自己模拟学到的动作和顺序，你可以根据自己的爱好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指颤抖劲脉，下身有双腿颤抖劲脉，游动中，十指张合与臂膀摆动为太极拳主要修真，随着双臂的摆动，你会感觉到十指劲脉颤抖，十指连心，日长后，你会发现体内器官明显舒畅，而且免疫力提升。练太极拳可以驱除杂念，其他体育运动包括愈加在内都是让人奋进，尤其是愈加，多为向自然祈祷，虽然可吸收日月精华，但心不静，愈加者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有根据的。练太极拳可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么都不舒适，这时候不要慌张，到一块清净的地方渐渐摆动你心中的太极，不要苛求肢势的完美，你可以随心索欲，不要强迫自己用多大的力气，你可以适可而止。其实夜晚和清晨是练太极的最正确时刻，多的我就不说了，在修炼中那种体会等你们真正练过后才会明白，太极拳早练早得益，不要说你没有时间，那是借口。太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不可物扰，不可与俗燥之气接触，凡违犯者皆不得真修，这是什么意思？这些是说练太极拳最好的环境就是一个人，四周没有任何东西打搅，没有其别人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好环境，当然青山绿水除外，因为在大自然中，自然的声音是和谐的，是可以被太极吸拿的。太极分二十劲脉，分别布置在双手和双脚上，二十劲脉在太极拳修炼中要全动，全动那么可修身，但是也不要强迫自己，强迫自己是太极拳中的大忌，假如不能全动就单动，总之在修炼中自己掌握，怎么觉得舒适就怎么练。不要计较自己练的乱，太极本无极，所以也没什么路数，那些所谓的名门套路不过也是胡乱比画罢了，值得遵从的是那些人把太极拳标准流传下来。好了，就写这么多吧，太极拳中的东西很多很多，我会继续努力学习的。坚持锻炼！只要这样我们才能永远年轻！永远安康！24式太极拳练习心得体会篇6学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬仰之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。很快乐能在大学期间能有这次学习太极拳的时机。这学期我们跟随着教师学习了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步稳固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“商讨；商讨”。可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的理解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大____，誉称为“五式太极拳”。而我们所学的二十四式简化太极拳是主要根据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。特点是柔和均匀，对根本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也合适各年龄段练习。太极拳作为中国传统文化的一局部，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的表达。内涵非常丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的成效。经过中西方多面的科学化研究证实，常年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。练习太极拳还可以消除压力，练后会顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；工作学习效率也自然会进步。这无疑对我们学习生活紧张、精神压力较沉重的大学生有着显著的帮助。因此，大学期间学习太极拳是非常有必要的。初学太极拳时，虽然动作较简单，但我们有好多都没能做到位，也有很多不够标准，比方白鹤亮翅中，左手要下压，放到体侧，右脚要弯曲，左脚脚尖点地，不知道这一个动作教师强调了多少次。通过我们的反复练习和教师的耐心指点使我们都可以根本掌握，并且轻松自然地做下来。但是到后面的动作，越发变得难起来，特别是从单鞭开场的云手，看了好多遍视频，也不知道练习了有多少遍，后来发现其实练习时的心境也是非常重要的，假如心情烦躁时，再怎么练习，也不会有进步。就像教师说的，我们应该在练习中去寻找那种感觉“心境变得平和，进而走向清净平宁，怡然自乐的理想精神状态”。在第一阶段，我们应该在姿势、动作上打好根底，把根本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，要注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连接协调，圆活自然。第三阶段那么着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完好统一。像那样，在掌握了各个根本动作时，我也开场力求自己的每一个动作都能做到位，做的标准，每一个该注意的细节都不能马虎。当然即便是这样，和标准的动作还相去甚远。我很清楚自己的练习还是不够，还得继续练习。但是随着次数的增加，我也开场有了一点感觉，姿势也开场变的自然起来！也渐渐地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连接的，不能断开的，就好象行云流水那样！练习太极拳和其它体育工程一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步进步的过程。练好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之过急，俗语说，欲速那么不达。当然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在这一过程中所学到的，所领悟到的东西，特别是在修身养性方面，它可以起到的重要作用。所以在以后的生活里仍将继续坚持练习，并把太极拳当成一种兴趣爱好。24式太极拳练习心得体会篇7太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触下来感觉受益匪浅。太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因此既不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的“城市文明病”，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连接、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。太极非常注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐教师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的路径。每次课上看到教师为了我们满头大汗时，感到非常愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。每个人开场学太极拳，教师一定教导要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好承受，甚至疑心太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而成心摆姿势，从练拳劲路上分析^p产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。下面来谈一下学习太极后的感受：首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。其次，在学完太极后，感觉自身的平衡才能加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡才能不好，太极的动作是百年来祖先不断探索总结出来的，其平衡调节都以是非常准确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。如今瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要费事，并且不是每个场所都合适练，这方面太极就占优势了。总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，在精神上也得到了极大地进步。可以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈矩，这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互相关爱，更加理解到了教师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，不会因为课程的完毕而完毕学习。24式太极拳练习心得体会篇8最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开场学习太极拳。刚开场我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随教师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与“阴阳”严密相关，所谓“刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方”都是太极阴阳的详细表现，比方看似简单的“太极起势”就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去渐渐地用心思悟，去体会。因为自己没有一点功底，所以刚开场学习时感觉比拟吃力，教师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模拟教师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连接。听了教师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在教师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些急躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，假如不能静心，后面的.所学也是徒劳的。在刚开场学习时主要先练形，就是紧随教师的授课进度，不管是跟着教师反复模拟也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听教师的教导，比方某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以稳固。教师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，假如在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改正来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的根底。练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个“砖瓦”就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我如今需要不断学习进步的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极“以柔克刚”、“四两拨千斤”,这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和教师或者同道交流才能找到规律，使自己进一步进步。如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到如今大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳到达了我的初衷，就是强身健体，如今的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比方更能专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所进步，遇到事情可以冷静考虑，不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助！最后，我说说我对太极拳的看法：第一，如今打拳，最大的一个目的就是为了自身的安康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。第二，假如喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是交融了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去理解它、深化它。第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大局部人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它？在我的大学里，有很多同学对太极还不甚理解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为“阳式和阴式太极拳”,可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去开展太极拳，假如能在年轻人之间普及，我相信太极拳会开展的更好，成为真正的全民性体育运动。24式太极拳练习心得体会篇9记得第一天上课的时候，就有同学问教师，太极拳是否有减肥效果，引来同学们阵阵欢笑，不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥，每天练上五分钟的太极拳，用不了多长时间就会发现身体瘦下，而且肌肉体格变的有力强壮，当然，这个里面有很多需要技巧，并不是一两天就可以到达效果的，需要长时间的坚持练习，而且练习的方法也必须正确。有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的效果。但是，修心却不是其它的练习可以代替的了。练习太极拳，首先要放松，不仅是肌肉，更重要的是心。要甘做小学生，让自己先变成一个空的容器。记得练起势之前，教师教我们要先全身松透，不仅松身，还要松心，要求我们练习深呼吸，做到深、细、匀、长，当时我对此体会不深，如今想来那个“松心”就是针对我讲的，心松身才能松。教师讲要“舍”，放下外缘，练时如假设无人之境，不可掺杂一丝杂念，这样才能到达更好的效果。同时，练习太