大学生心理健康教育第十三章-焦虑与调节教学课件

〖案例导入〗案例：张某，因为不情愿的去参加一个学科竞赛，发生考前焦虑，之后遇到考试都会产生焦虑情绪；王某因为工作没着落而产生一系列心理问题。分析：随着社会竞争意识的加强，自我实现愿望的提高，大学生越来越多地受到了焦虑情绪的困扰。从某种程度上看，适当的焦虑水平可帮助我们鼓起勇气面对生活中的困难和挑战；但焦虑处理不好，那么会使人长期陷入在沉重的心理负担中，甚至会因焦虑而产生抑郁症等。如何才能摆脱焦虑？找到通向光明生活的绿洲？【内容提要】焦虑及其理论大学生的焦虑表现大学生焦虑的调节和治疗第一节焦虑及其理论焦虑的性质焦虑的种类焦虑的有关理论一、焦虑的性质焦虑是一种常见的情绪反响，是由模糊的危险刺激所引起的一种强烈的、持久的不愉快的情绪体验或心理状态，主要伴以紧张、恐惧的情绪，并引起相应的生理变化。它既可以是一种正常的、具有适应意义的负性情感状态，又可以开展到一定严重程度而成为病态的焦虑症。二、焦虑的种类从紧张程度的维度，可以将焦虑分为：期望的和轻度焦虑。中度焦虑，即太紧张。重度焦虑。即过度紧张从焦虑持续时间维度，可以将焦虑分为

状态焦虑特质焦虑其他分类三、焦虑的理论〔一〕精神分析的观点精神分析是最早研究焦虑的心理理论，焦虑是其核心概念之一。其中又以Freud、Horney、Sullivan和Jacobson的理论较有代表性。Freud的早期焦虑理论认为，焦虑是由被压抑的利比多转化而来的，本我是焦虑的根源；后来，Freud在本我、自我、超我的人格构造说的根底上，提出了后期焦虑论，即焦虑的信号说，认为焦虑的根源不在本我，而在自我，只有自我才能产生并感受焦虑。Horney提出了根本焦虑论。把环境的作用提高到首要地位，强调应从宏观的社会文化环境和微观的个体环境中去追寻焦虑的根源。Sullivan从人际关系入手，阐述了焦虑的社会文化根源。Jacobson认为焦虑的实质是自我不能选用个体喜爱的行为方式来释放本能。〔二〕行为主义的观点人的焦虑起源于过去失败经历形成的条件反射。〔三〕人本主义的观点人本主义心理学家Rogers认为，一个人自我概念与自我期待之间的不一致最终将引发焦虑。〔四〕生理学理论近年来神经生物学研究发现许多神经递质与焦虑产生有关。去甲肾上腺素能、多巴胺能、5—羟色胺能和Y—氨基丁酸4种神经递质系统。〔五〕社会心理学理论社会心理学中的“自我不一致理论〞、“归因理论〞、“认知失调理论〞、“社会比较理论〞以及“社会支持理论〞等许多理论都对焦虑进展了阐释。〔六〕流行的观点May认为只要主观上认为某个价值受到威胁，人就足以产生极度的焦虑体验。Epstein发现焦虑是在知觉到危险后所产生的无方向的唤醒状态。Spielberge把焦虑分为状态焦虑和特质焦虑两种。第二节大学生的焦虑表现大学生焦虑的特点大学生焦虑的原因及常见的几种焦虑障碍

一、大学生焦虑的特点以轻度焦虑为主有一定的弥漫性表现形式多种多样既有显型焦虑也有隐型焦虑存在一定的性别和年级差异二、大学生常见的几种焦虑障碍〔一〕考试焦虑障碍考试焦虑是大学生中较常见、较特殊的焦虑情绪表现。即由于担忧考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。〔二〕社交焦虑障碍社交焦虑障碍是一种常见、损害社会功能、影响相当数量人口的慢性疾病，是继抑郁症、酒精依赖之后第三种常见的精神障碍。其认知模式的核心是个体对自己在社交场合中的表现持有负性的认知。〔三〕恋爱和性焦虑障碍大学生恋爱焦虑心理源于对待性爱问题深刻的矛盾心情和冲突心理。大学生恋爱焦虑心理的主要引发因素是：性意识的困扰陷入婚恋认识误区面临情感问题的困难选择〔四〕择业焦虑障碍择业焦虑障碍是指毕业生在工作之前，表现出来的焦躁不安。大学生择业焦虑障碍与一般的焦虑相比具有以下三个特点：择业焦虑障碍的焦虑体验是弥漫的、持久的；择业焦虑障碍的焦虑程度和持续时间与择业的场面、对自己的影响程度是极不相称；择业焦虑障碍常有不自主的震颤或发抖的精神运动性不安病症,也常伴有植物神经紊乱的病症。第三节大学生焦虑的调节与治疗大学生焦虑的自我调节大学生焦虑的社会调节一、大学生焦虑的自我调节〔一〕改变价值观念认识焦虑表现寻找焦虑来源防止不合理认知调整个体期望〔二〕缓解焦虑情绪培养积极向上的安康情绪，可以抑制或消除抑郁的情绪体验。学会增加自己的积极性情绪体验的方法。〔三〕采取积极行动培养良好的人际关系少空想多行动采用调整技术二、大学生焦虑的社会调节〔一〕学校方面首先，重视大学生心理安康教育，减轻其焦虑状况。其次,加强大学生心理特点与心理问题的研究工作，这是有效防止和降低大学生焦虑的主要路径。专栏：焦虑的学校团体心理辅导

团体心理辅导是在团体情境下进展的一种心理治疗形式,它是通过团体内人际关系交互作用,促使个体在交往中通过观察、学习、体验、认识自我、探索自我、接纳自我、调整改善与他人的关系,学习新的态度与行为方式,以发展良好的适应助人过程。〔二〕社会支持系统许多高校都成立心理咨询中心，班级设置了心理信息员等。2021年教育部与有关部门出台四项措施，积极应对高校毕业生的就业压力。〔三〕焦虑的心理治疗大学生焦虑情绪反映往往具有阶段性、短期性、非疾病性和自我恢复性等特征。但也有少局部学生有渐进性加重趋势，最终有发生焦虑症的可能。对于焦虑病症严重的患者，可以寻求专门的心理治疗。第三节大学生焦虑的调节和治疗理性情绪疗法它的根本观点是：情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。人们对某一事件所持的不同信念会引起其不同的情绪和行为反响。行为治疗放松疗法。又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。系统脱敏法。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理