人教版《道德与法治》七年级下册-42-情绪的管理-课件

第四课揭开情绪的面纱情绪的管理

情境体验李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着。”1.李亮的情绪表达合适吗？2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？人与人之间的情绪会相互感染。一个人所表达的情绪会影响周围的人。情绪的表达

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会以恰当的方式表达自己的情绪。温馨提示快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！

喜怒哀惧面部表情眉开眼笑笑逐颜开怒目而视咬牙切齿

泪流满面愁眉苦脸面无人色目瞪口呆

语言声调语调高昂滔滔不绝破口大骂恶言相向有气无力声泪俱下声音颤抖语无伦次姿态动作手舞足蹈活蹦乱跳

拍案而起紧攥拳头

垂头丧气闷闷不乐慌张不安手足无措

人的表情、声调、姿态和动作可以表达的情绪。情绪的表达方式表现方式

类型

材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。持续地处于负面情绪会产生什么样的结果？情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。我的情绪我做主！

——分享自己调控情绪的方法

说说你排解不良情绪的小窍门。经验之谈情绪的调节

从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。天下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。哭奶奶笑了1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样？2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？3.老奶奶心情的转变说明什么道理？?感悟面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智地思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。改变认知评价方法一温馨提示

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。转移注意方法二1.改变注意焦点。2.做自己平时感兴趣的事。3.改变环境。温馨提示看书逛街

改变注意焦点写日记

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。合理发泄1.在适当的场合哭一场。2.向他人倾诉。3.进行剧烈的运动。4.放声歌唱或大声喊叫。方法三温馨提示在适当的场合哭一场

当你心情不好的时候，你可以……和家人倾诉

和朋友倾诉

放声歌唱大声喊叫放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。放松训练1.呼吸放松。2.想像放松。3.静坐放松。4.自律放松。方法四温馨提示1.与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。2.我不开心时会找朋友去打球或看电影。3.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。4.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。5.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。身临其境，找对策改变认知评价转移注意放松训练转移注意合理宣泄学以致用运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐面的心境。方法与技能：如何安慰他人？1.为他做些体贴的事情。2.做一个耐心的听众。3.设身处地，向他表示理解。4.帮助他转移注意。教师寄语情绪是个奇妙的东西，它好比双刃剑，能给我们带来积极的作用，也能给我们带来消极的作用。我们要正确对待青春期的情绪，学会接纳与调适，这样，我们可以更好地健康成长。我们改变不了环境,但我们可以改变自已；我们改变不了事实,但我们可以改变态度；我们改变不了过去,但我们可以改变现在；我们不能控制别人,但我们可以把握自已；我们不能左右天气,但我们可以改变心情。1.《岳飞传》中的牛皋在打败金兀术时，大笑而死；《三国演义》中的周瑜则在大叫“既生瑜，何生亮”中而亡。这说明（）①该悲的时候最好不要悲，该喜的时候最好不要喜②情绪是需要调适的③人应该学会控制自己的情绪，不要悲喜④情绪的表达与自己的身心健康有关A．①③B．②④C．③④D．②③B课堂检测2.小刚在