如何走出痛苦及不幸

第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第一页，共二十五页。1整理课件视频：《我的生命(shēngmìng)谁做主？》第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？思考与交流：你们有什么办法(bànfǎ)来劝说郝运活下去？

第二页，共二十五页。2整理课件区分(qūfēn)两个概念：不幸的人痛苦的人第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第三页，共二十五页。3整理课件由于幸福(xìngfú)源于每个人自己的创造性行动，每个人的美好生活在自己的创造性行动中被开拓出来并且落实在个人身上。所以，幸福(xìngfú)主要与自己的行动方式和努力相关。第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第四页，共二十五页。4整理课件与此相对应，不幸的人就是对不起自己(zìjǐ)的人，他之所以不幸福就在于他没有付出生活努力，在于他自己(zìjǐ)没有好好生活、好好做人。第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第五页，共二十五页。5整理课件痛苦的人是指由于外在的苦难因素（如贫穷、疾病(jíbìng)、遭灾、失败、不公正的待遇等）所造成的，生活不快乐的人。第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第六页，共二十五页。6整理课件痛苦不等于(děngyú)不幸第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？我们会同情痛苦的人、贫穷的人、遭灾(zāozāi)的人或失败者，但不会同情不幸的人。第七页，共二十五页。7整理课件郝运属于(shǔyú)什么情况？第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？既是不幸(bùxìng)的人，又是痛苦的人。第八页，共二十五页。8整理课件视频(shìpín)：《我的生命谁做主？》第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？思考(sīkǎo)与交流：

张云成和王树成是如何劝说郝运的？

第九页，共二十五页。9整理课件第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？（1）要走出不幸就要想办法(bànfǎ)去做事情，

废人一个没有幸福可言。（2）要走出痛苦，就要拥有积极的情绪(qíngxù)

和健康的心态。第十页，共二十五页。10整理课件美国积极(jījí)心理学之父马丁·塞利格曼：《真实的幸福》拥有积极情绪，保持(bǎochí)积极健康的心态第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第十一页，共二十五页。11整理课件人痛苦的原因往往是：悔恨(huǐhèn)过去，抱怨现在，担心未来。第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第十二页，共二十五页。12整理课件

塞利格曼认为，要保持一个积极健康的心态，就要做到：改变对过去的消极看法，珍惜当下的积极体验，重视(zhòngshì)对未来的积极期望。第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第十三页，共二十五页。13整理课件塞式幸福(xìngfú)3法则：塞式幸福法则1：过去的就让(jiùrànɡ)它过去。对过去学会感恩和宽恕。塞式幸福法则2：未来(wèilái)不全像你想象。对未来要有希望和信心。塞式幸福法则3：抓住现在的幸福。对现在要有愉悦感和满意感。第十讲如何走出不幸和痛苦？第十四页，共二十五页。14整理课件塞利格曼先生将当下(dāngxià)的幸福感分为两个层次：愉悦（pleasure）：有很强的感官(gǎnguān)和情绪特点，是感官上的满足和快乐，不需要思考。满意(mǎnyì)（gratification）：是做了我们喜欢做的事而带来的感觉。要有享受当下的能力和有效应对当下现实问题的能力。第十讲如何走出不幸和痛苦？第十五页，共二十五页。15整理课件

史铁生说：当我受伤坐在轮椅(lúnyǐ)上时，我开始怀念我站着的时光；当我得了褥疮，我开始怀念先前安安稳稳坐轮椅(lúnyǐ)的时光；当我后来得了尿毒症，我又开始怀念我的褥疮时光。

第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第十六页，共二十五页。16整理课件享受(xiǎngshòu)生之欢乐，追求生之欢乐第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第十七页，共二十五页。17整理课件享受生命本身的需要得到满足时所体验(tǐyàn)的快乐享受(xiǎngshòu)悲剧性人生的欢乐第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第十八页，共二十五页。18整理课件

尼采：不要在人生的悲剧性面前逃避、自欺、颓废，应当有一种酒神式的人生态度，应当学会(xuéhuì)舞蹈，应当学会(xuéhuì)欢笑。第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第十九页，共二十五页。19整理课件

酒神精神：要求人们正对现实的痛苦，靠旺盛的生命力来冲破一切障碍，战胜人生的痛苦。不管悲剧(bēijù)如何接踵而至，我们都应充满激情，笑傲于世。在痛苦中求欢乐，在死亡中求生存。第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第二十页，共二十五页。20整理课件

舞蹈象征一种高踏轻扬的人生态度。即使生活(shēnghuó)之路坎坷艰辛，我们也要步履轻盈地走在它上面。第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第二十一页，共二十五页。21整理课件

欢笑象征一种欢快豪放的人生态度。人生有欢也有悲，一个人不仅(bùjǐn)要能笑对欢乐，而且也要能笑对失败、痛苦和悲剧。生活不应当是泪水之谷，而应当是快乐时光。第十讲如何走出不幸(bùxìng)和痛苦？第二十二页，共二十五页。22整理课件

尼采希望人们能像酒神(jiǔshén)那样以乐观的态度、审美的眼光、百折不挠的斗志去看待人生、体验人生、享受人生、创造人生。第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第二十三页，共二十五页。23整理课件本讲结束(jiéshù)，谢谢大家！第十讲如何(rúhé)走出不幸和痛苦？第二十四页，共二十五页。24整理课件内容(nèiróng)总结1。第十讲如何走出不幸和痛苦。塞式幸福法则1：过去的就让它过去。塞式幸福法则3：抓住现在的幸福。满意（grati