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文档简介

enhuaedu眼看天气渐暖，人体的新陈代谢也到了最为旺盛的时期，对于儿童而言，春季也是长个子的最佳季节！此时，血液循环加速，儿童生长激素分泌增多，父母们一定要抓住这个黄金时期，让孩子长得更高！今天就跟大家一起分享五个助长秘笈！一：饮食合理，营养给力

儿童时期，家长尤其注意孩子的饮食搭配！帮助孩子建立健康合理的饮食结构的同时，也促进孩子的身体发育！

1.鱼、肉、蛋、奶适当增加

丰富的蛋白质和卵磷脂及赖氨酸的摄入，可以促进孩子大脑的发育和身体的成长。

2.主食不能少

主食是碳水化合物的主要来源，也是大脑能利用的最主要能量源。尤其对于学龄儿童，吃好主食会提高孩子的学习力。

3.蔬菜水果应多吃

新鲜的蔬菜水果中不仅含有丰富的果糖、维生素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，对于孩子的新陈代谢和骨骼成长尤其有利。小贴士：1.孩子挑食怎么办？儿童的饮食习惯尚未完全定型，有些不熟悉的食物、不喜欢的做法，不爱的味道都会导致挑食、偏食。遇到这样情况，家长应该保持耐心，现在不爱吃不一定永远不吃，家长应变换食物做法，改变食物性状，让孩子逐渐接受。而不是顺其自然，听之任之。策略很重要哦！二：多运动，尤其是伸展性、跳跃性运动

运动时，尤其是跑、跳等动作，会拉扯关节，使身体长骨受力，刺激骨骼两端软骨的发育，关节的摩擦也刺激身体分泌促生长激素，以及生长细胞的分化增值。且运动时，血液循环加快，增加关节供血，有良好的助长作用。春季，空气质量及室外环境相对较好，可以带孩子踏青，打羽毛球、踢足球、跳绳等都是很好的运动项目，年龄偏大的孩子可以鼓励打篮球！三：多晒太阳促生长

晒太阳的防癌功效已经被很多人认可，而晒太阳还可以促进骨骼的生长发育。阳光中的紫外线不仅仅可以杀菌抗病毒，还能促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收，改善血液中的钙磷代谢，促进儿童生长发育，预防佝偻病等。

小贴士：因为春季阳光比较温暖，可以适当延长晒太阳的时间，一天2~3小时，最好选择在上午10点之前和下午4点之后。

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