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文档简介
自律让我成功和快乐长沙县百熙实验学校主讲人：彭媛媛
2、爸爸妈妈上班去了，你在家按时收看网课没？作业都及时提交了吗？3、有没有过度玩手机、看电视？1、有没有按时起床、按时睡觉？4、每天面对爸爸妈妈做的美食，有没有放开肚子吃得肚子圆鼓鼓的？自律是什么呢？一个自律的人能够控制好自己的情绪以及欲望，知道自己的目标是什么。一、自律的要素:延迟满足＋直面现实＋承担责任延迟满足小刚小马小刚小马小刚小马小刚小马二、要做到自律，最重要的是学会管理好自己的时间。方法一：画时间饼图工具一支铅笔一盒水彩笔一个圆规两张方形白纸＋＋＋步骤1、回忆昨天发生的事情，列出一个事项清单。2、画一个大圆，平均分成24份。3、把相应时间段的事项写在大圆的相应区域。想一想1、你对自己的时间安排满意吗？为什么？2、哪一部分占的时间最多？3、哪一部分的时间是可以增加的？4、哪一部分的时间又是可以减少的呢？5、哪一部分可有可无？方法二：四象限法则不重要
重要不紧急紧急1、重要且紧急例如:完成作业、上网课。应对策略:立即着手，在最短的时间内完成。3、不重要不紧急例如:打游戏、刷朋友圈。应对策略:找空闲时间做，注意自我克制。2、重要不紧急例如:读课外书、学习英语。应对策略:落实具体计划，按部就班完成。4、紧急不重要例如:你正在上网课，同学找你视频聊天。应对策略:约好上完网课再视频。收获做事要有计划——明白自己将要做什么。懂得处理事情的轻重缓急——懂得做先做的事。重要的事重点对待——用大部分的时间来做。做事不拖拉——今日事今日毕。方法三：番茄钟工作法工具：温馨提示：能计时的闹钟即可。
＋一支铅笔一个闹钟番茄钟工作法定义将一项比较难的任务分成几个步骤，每个步骤相当于一个番茄；每完成一个步骤，休息5分钟,就相当于吃掉一个番茄。制作一份手抄报4、写文字，25分钟休息5分钟1、查找资料，25分钟2、排版，25分钟休息5分钟休息5分钟3、涂色，25分钟休息5分钟时间管理三法方法一：画时间饼图方法二：四象限法则
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