2023年二十四节气夏至时节如何养生-关于夏至有哪些传统习俗整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年二十四节气夏至时节如何养生_关于夏至有哪些传统习俗整理二十四节气夏至季节如何养生_关于夏至有哪些传统习俗

我国民间有着很多节日，每一个重要的节日在不同的地方都有着独特的习俗，这其中当然主要是以吃为主。那你知道夏至的养生小学问有哪些吗?以下是我为大家预备了二十四节气夏至季节如何养生，欢迎参阅。

夏至季节如何养生

1、适当熬炼身体

熬炼的时间最好选择在早晨或傍晚天气较为凉快的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清爽的地方，熬炼的项目以漫步、打太极拳、做广播体操为好，猛烈的运动不宜做。

2、外出实行防晒措施

此季节，公众应避开在剧烈的阳光下暴晒，外出时，应实行防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、凉爽油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，由于红色的衣服可大量汲取日光中的紫外线，进而爱护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

3、要凉爽

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，许多年轻人喜爱穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简单吸汗和透气。居室宜凉爽，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

4、晚睡早起睡午觉

此季节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开头，肯定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

5、静息调心

依据中医五行理论，夏天是养心的季节。养心学家认为夏季酷热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增加体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以关心呼吸慢下来，让心脏得到休息。

6、温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉快消暑防病，而且能起到熬炼身体的目的。由于，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力，消退疲惫，改善睡眠，增加反抗力。

7、忌夜卧贪凉

不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，对身体的损伤是严峻的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

夏至有哪些传统习俗

1、祭神祀祖

夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。古代农耕社会的人们在安居乐业之余择日拜神祭祖便有了各种定期节日，拜神祭祖丰富祭贡品进展出节日宴饮活动，也慢慢形成一些商定俗成的庆祝方式，即所谓节庆民俗。

2、消夏避伏

夏至日，妇女们即相互赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎?礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

3、夏至南北要吃面

自古以来，中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是许多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

农事活动

夏至前后，淮河以南早稻抽穗扬花，田间水分管理上要足水抽穗，潮湿灌浆，干干湿湿，既满意水稻牢固对水分的需要，又能透气养根，保证活熟到老，提高籽粒重。俗话说：夏种不让晌，夏播工作要抓紧扫尾，已播的要加强管理，力争全苗。出苗后应准时间苗定苗，移栽补缺。夏至季节各种农田杂草和庄稼一样生长很快，不仅与作物争水争肥争阳光，而且是多种病菌和害虫的寄主，因此农谚说：夏至不锄根边草，犹如养下毒蛇咬。抓紧中耕锄地是夏至季节极重要的增产措施之一。

夏至吃面条的寓意

1、享受收获

夏至恰逢小麦收获的季节，夏至吃面条寓意人们享受辛勤耕耘的果实，共享丰收的喜悦。

2、长命百岁

夏至是一年当中白天最长黑夜最短的日子，白天代表着生命，人们在夏至吃面条也寓意着自己的生命能够像面条一样长长期久的希冀，好比过生日时吃长寿面，也是寓意着长命百岁的美妙希冀。

3、驱除邪恶

古代将五月看作“恶月”，夏至吃热面寓意着驱除邪恶。

夏至面，也称作入伏面，在北方的大多数地区，有着“立秋饺子入伏面”的习俗。夏至属于二十四节气之一，表示夏天即将到达最热的时候的意思。夏至到来，夏天就真刚要开头了，这个季节天气酷热，降水多，打算着农作物的产量。夏至吃面条是一种流行在全国各地的习俗，寄予着劳动人民对生活和生命美妙的期盼。

夏至为什么吃面

1、面食敬神

古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。此时民间新麦方出，人们以面食敬神。夏至吃面食这一食俗也流传至今。

2、新麦尝新

因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。从养分学的角度来看，夏至前后是麦子丰收、新面粉上市的时候，新奇面粉里的养分成分较高。过去，人们在这个时候多吃面，一方面是庆祝丰收，另一方面也可以从新面粉做成口感很好的面条中吸取丰富的养分成分。

3、防暑降温

小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经。《本草拾遗》说“小麦面，补虚，实人