从和谐身心谈健康

从和谐身心谈健康

------人生必须了解的一堂健康课朱斐健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的人，谁都想活得健康、潇洒，度过幸福而短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难，有的人因此而英年早逝，有的成了长期"专职"病患者，给家庭、社会增加负担。随着时代的发展，疾病谱也越来越宽，新病、奇病、时代病、富贵病不断袭来，经常困惑着现代人。人们在与疾病不断抗争中，慢慢地认识到健康不单纯是肉体无痛无病，还与精神状态有着密切的联系。1健康标准1999年WHO提出健康标准：身体健康（5快）①吃得快②走得快③睡得快④说得快⑤便得快。心理健康：（3好）①个性好：心地善良②处世能力好：有自控能力，能适应变化③人际关系好：助人为乐。所以，最新的健康定义包含４条：身体健康、心理平衡、社会健康和道德健康，综合起来叫身心健康。2掌握情绪把握健康情绪乐观者长寿心理健康是健康的核心，而情绪健康又是心理健康的重要标志。乐观情绪是身心活动和谐的象征。中医经典《黄帝内经》中指出：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”古人所讲的“心”不是心脏，而是指大脑的神经活动，指心理活动，因此任何情志的失调都会伤心，心伤则会引起其他脏腑功能失调。现代医学研究表明：情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节作用处于最佳状态，有利于人体健康，促进人的感知、记忆、想象、思维、意志等心理活动。水实验的启发国内外许多科学研究都指出：长寿老人最大的特点之一就是具有乐观的情绪，宽广的胸怀，开朗的性格。湖北省曾对省内８８名百岁老人进行过调查，发现积极开朗型45名，占51．2％；安静温和型39名，占44．3％；孤僻忧郁型４名，占4．5％。这４位老人虽然孤僻、忧郁、内向，但自控能力强，因此也长寿。因此，人们把情绪乐观称为心理健康的灵丹妙药。负面情绪生百病人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转归有很大影响。医学家认为：“在一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”这种情绪和心境如不及时调整，长期压抑，可以使人生病，甚至致癌、致死。我国心理学家对高血压患者的研究表明，因患者在病前不良的个性和情绪引起的高血压占74%。美国某医院对500名胃肠疾病患者的调查显示：情绪引发疾病者也高达74%。中医:“百病皆生于心”，“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾”中医七情致病论也印证了疾病的心因性中医：“百病皆生于气”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”说明很多致病原因，皆可影习气的活动，使脏腑功能失调而致病。王冰说：“夫气之为用，虚实逆顺缓急皆能为病。”张介宾亦曰：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而至，故百病皆生于气”。宗教信仰有益健康最近的一些研究表明，信仰任何一种主流宗教的人，不论男女，其平均寿命均比其他人要长；他们的免疫系统功能也比其他的好；他们的血压比其他低；他们患中风、抑郁症、心脏病和产生焦虑不安情绪的可能性也比其他小；他们自杀的可能性更是远小于普通人。这些巩都是引美国里的医喊学院壳校和侨卫生滔保健壁机构治的研舞究成渔果。午还有薄更令滑人震和惊的浇发现磁：杜鼓克大俭学医爹学中储心（Du袖ke木U巧ni传ve稠rs拳it芹y醋Me禾di毯ca史l山Ce洋nt也er）的助哈罗菌德·科尼射格（Dr卡.胸Ha牙ro厚ld纯K膀oe棕ni寺g）博偶士对幸所有练主流祸教派葵进行翅了调否查研眠究，聚结果疮显示确“很厦少参卡加宗合教活刊动会渴对人燥的寿艰命产概生极摇大的纠影响粪，相尘当于烛每天独抽一驰包烟厉、连君续抽40年造瓶成的奋危害程”。美国熊癌症贝协会风（Am砖er增ic番an氧C忘an阵ce情r蹦So滨ci挺et表y）最括近宣末称：研“医渡学找欧不到症办法学时，艇有时醉可以盛从祈救祷中表寻找馆到答事案。洪”从队某种赞意义胸上讲炮，这薄一说革法是泥无可个争辩洗的：罪对更盆高理支想的耗向往刘也许雄可以吹减轻晨病人丛采用娱任何鸡药物貌或技挺术都贼无济额于事碰的痛宰苦。慕但传保统医岩学只醉能苟驴同这劳样的谎社会欲学观芽念：闯即病熊人可迫以通扮过向布现实止或虚订幻的管造世暴主诉慌说痛租苦来缓寻求阅安慰伪。认荒为已翻经有扭了确引切答日案的晕想法借，即侍“可悦以从宴祈祷驳中寻洗找到嘉答案兼”的莫观点捕使许疗多医肠学界溉人士橡深感缺不安妨，哪其怕这照个“哨答案饭”只歇是源饺于个烟人的有潜心秀思考稀。美国毒弗吉昆尼亚扛医学丝式院的俘家庭杜健康支与社症会医县疗教知授杰垃夫·里文蹲（Je故ff插L构ev田in）博军士，榆长期宁以来互研究羊了宗尺教信殿仰与饼健康售的关邀系。搅里文科说：误“简笨而言凯之，掩现在世已有炸百项躺研究政发现度，宗尖教活赠动和忠健康垃方面喉有相颤关关擦系。稀里文坚提出颠了十券几个住假说默来帮话助解压释宗国教对竖健康需的有落利影览响。掉例如馆：·心理明社会帐学效斗应。脏宗教行可以唤增强滴归属表感。占通过种鼓励疲教友距可以撤提供薄社会育支持询。·信仰宵本身雁的内早容。迟某些淘宗教晓团体销的信坛仰可敏以增或强和茂平、耳自信疼和目甚的的堪感觉盟。·信念肆的威啄力。课盼望造某一商信仰钢或活亮动将听得到均回报者本身收就能显医治是疾病型。·健身旱行为庸。许编多宗带教教营规提时倡健嗓身行娇为，去如不认食肉晋类或温戒酒举。3心身盆医学哲，现扔代医庙学的薪补充型剂心身木医学(p猫sy涌ch田os传om予at辜ic徒m祖ed飞ic昨in屑e)发源哈于20世纪外前叶段，由汽哈立迈笛（Ha垃ll拌id刷ay）和朋亚历挖山大(A耕le乎xa盛nd塘er粉)等医破学家渡最早永提倡堵。弗腰洛伊提德(F沈re便ud进)精神障分析止学、衰巴甫胀洛夫兴（Pa部vl酱ov）的须行为文科学慎研究毅成果犹等，锐为心贡身医监学的症早期循发展遣提供拆了理莲论沃知土。19钢39年，坛精神位病研脱究专败家邓始伯(Du炕nb级er)首次衰出版《美国摸心身收医学搭杂志》，5年后哈他又垮领导矩建立叛了美愈国心汤身医刻学会击。这殊标志馒着心招身医衡学作度为一睡门正怎式学笑科的搬诞生脂。现在扒，越垒来越徒多的冰人发蜡现，仓由心馅理因恼素导害致的壤身体膛疾病叫，是哨造成萌现代酒人死隐亡率番升高桃的重旅要原册因。召身心垫医学棵由此伤也越茂来越恨多得绞到医饺学界风的重舱视。件所以臣，对兔这种县新兴趋学科捧有一幅定的闹了解架，对滚医学穴生来娱说是鄙十分章必要淡的。业心身星医学唤强调砍整体形调理酬，认皱为人淋的心碌身各洗个方健面——身体烟、心期理、扑情绪笋、精雷神等摊是互势相联讨系的钉，心猛身疗屿法医待生一睛般都蕉把人应的所绒有方套面调拔整到弊较佳采的平畜衡状称态，句而不妄只是快去治稼某一缘瑞种病腾或失偿调。心身读疾病骨的特凭点（1）心纳身疾袍病必粘须具吹有与肿躯体权症状舌相关乡丰的体追征；（2）心荣身疾钟病的旅发病臭原因桐是社旱会-心理民因素数或主逐要是宽社会-心理虾因素蝇；（3）心勿身疾惜病通滴常涉别及到麦的是宁植物缎神经客系统见所支绕配的径系统美或器证官；（4）同陡样强蜡度、恢同样嫌性质菠的社钳会、席心理宅因素乡丰影响愧，对乓一般防人只视引起池正常旁范围亦内的认生理谅反应葵，而森对心练身疾会病易劣患者骨则可恐引起岁病理盾生理扣反应陵；（5）遗阔传和预个性锤特征容对心博身疾致病的拢发生裳有一慎定的兄关系厦，不墓同个压性特搞征的杰人易怒罹患准霜一穿“靶舰器官足”的陆心身丑疾病惭；（6）有赵些病性人可捡以提慎供较稼准确礼的社密会-心理充因素甚致病富过程役，大航部分遍病人荣不了叼解社脊会-心理惯因素侧在发酷病过召程中昏的作祝用，船但能饺感到役某种矩心理档因素蒸能加顾重自它己的术病情万。心身器疾病呆的范铃围（1）心衔血管超系统裁原铺发性迁高血征压、饶冠心页病、缺心律浪不齐前、阵饿发性立心动耕过速想等。（2）呼净吸系缸统丙支气刃管哮再喘、奇过敏价性鼻漏炎、承枯草陷热。（3）消驴化系捕统轧消化牛性溃奖疡、弱溃疡毫性结睡肠炎豪、结岔肠过挡敏、棚神经甩性呕哄吐和袭食道牙贲门闹或幽绑门痉模挛等葡。（4）泌畏尿生含殖系葱统垒月经洗紊乱镰、阳劳萎、霉痛经雁、经卧前期春紧张私症、城神经吐性多玻尿症饭等。（5）内逐分泌趁代谢址系统只糖餐尿病忍、甲埋状腺侄功能滤亢进晋、肥棍胖症并等。（6）皮宿肤切神经慰性皮备炎、脂搔痒夹症、揪斑秃奇、过亮敏性出皮炎医、湿聪疹、惧慢性赖荨麻倦疹、稀银屑壳病等革。（7）肌榆肉骨昂骼系搅统雁类风限湿性柏关节特炎、猫痉挛这性斜晴颈、愉紧张势性头窗痛等第。（8）神璃经系体统公偏头键痛、歼植物艳神经迹功能雪失调岂症等掩。以上傍所列削各种洗疾病纽奉中，与一般尖认为格原发千性高缺血压候、冠具心病右、哮雹喘和夺溃疡音病是阵更为挨明确以的心煌身疾自病。此外暂，有铲人还咐把系崇统性姐红斑搏狼疮崖、恶买性肿客瘤、绞妊娠桌毒血案症也汤归入趟心身卫疾病遗的范闹围。心身扛疾病劣的治鸭疗与耀预防心身薯疾病朝的心岗理治圾疗主映要有夏有三峡个目芝标：绣一是死消除画患者伐的社旅会刺达激因污素，改如不同良的惹家庭交环境水，紧缴张的任人际超关系奏等，针使患盐者得问以在教相对互平和跨温馨末的生弦活环后境中斗恢复竖正常愤心态屠，以厌减弱阅致病孩的外矛在刺雹激；二是粒消除劣心理拔学病揉因，呆即帮橡助患住者（女如冠判心病云人）箭改变汗认知极模式群，培李养正巩常心叔态，梯这是肚从内绘在角爱度“形治本第三舍则是恋消除济生物劫学病腾因，缴例如右采用滩长期缝松弛吸训练判和生弓物反挺馈疗真法治蚂疗高弯血压婆病人疫，可丸以帮腔助改蚂善病班人的炒循环悲系统甚，降么低血陵压。搁总体膀而言无，心碗身疾隆病的月防治僻主要声有催吉眠、摇气功佣疗法唯、印昆度的遗瑜伽简（Yo注ga）疗摘法、如音乐跌疗法贿、转卸移兴秋趣疗交法等绕。现场订治疗础时间集体逃催眠诵调节4生活悼回归福伦理牺，重经新找溜回健劳康“德讨润身闯”，化“大告德必讲得其跳寿”秋，“怨仁者际寿”赢，“清修以耍道，泻修道洁以仁倘”--船--赶--孔子“少寨私念应，去填贪心舟”，乏“祸片莫大毙于不鹊知足塑，咎剑莫大路于欲穷得”白。--坟--勾--行-老子“性晨既自环善，铲内外司百病其悉不关自生饲，祸携乱灾龟害亦增无由闹作，制此养扔性之且在经悔也。呈”“赚德行根不克弱，纵令服玉构液金尚丹未惨能延筋年。筹”--虏--络--孙思姐邈《黄帝沟内经》云：焰“德苏全而业不危娇”。五伦满与健帐康仁对应第肝，凤怨伤此肝--荒-仁慈态养肝义对应坦肺，因悲脑崇伤肺--棉-正气未养肺礼对应宅心，洁恨伤淹心--停-礼乐巨养心智对应论肾，扣烦恐万伤肾--容-智慧剧养肾信对应纳脾。话怨天浸尤人以伤脾荷胃--贸-诚信辆养脾惰胃五伦挎与健衫康不仁兼则肝橡经易们阻，株引起堡肝经兄对应仪的疾晌病（笛要孝牌顺仁者爱）候。不化义则舒肺经摇肺经角易阻衣（要亡舍弃路小“教我”逮，不阁要悲乐忧）凶，不慕礼则筝心经按易阻锤（要幻玉做好斯五伦刮关系锅），诵不智且则肾存经易买阻（趴应避猪免邪赖淫）士，不彼信则狭脾经得易阻晓（要隔诚信忙宽容美）。心身袜疾病挨先调即心古往嘉今来恨人们蛋发现岗心因丝式性疾捷病与驳个性钓有以股下关判系：急经常达有压况抑愤叉怒的垄情绪献、易透激动馅、有控好高煎骛远民的抱猫负的眠人易壶患高郑血压幕；急躁拨、忙朝碌或彻好静权、善耕于适氧应环伐境，帆情绪痒深沉汪的人惊易患沉心脏渣病；抑郁终、强益迫性漠格、闪顺从能、心费胸狭伏窄的判人易聋患结捆肠炎著；情感半容易磨压抑贸，依轻赖性负强、剧精神程不易垮放松晕的人抖易患捷溃疡漠病；过分焰依赖哥，幼蔽稚，梢情感征表现讲模棱梯两可栋的人灵易患须哮喘闹；固执差，好厚斗，代嫉妒饲倾向滤，谨泼小慎跨微的伍人易成患偏贼头痛弱；习惯单于自晨我克陵制、跨内向抢、情寻绪压隙抑，络多思贼善感贪的人代易躁患癌伟症。调心卵（调溜整不踩良情揪绪）斯的法斥则：1．能量队排泄差法：各纵种不庄良情铺绪会龄产生享一种戚能量占，它团会不折断地糖积累牙，应号及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