领导干部压力舒解与心理调适演示文稿

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50％心力交瘁

10％激情依旧

40％倦怠感明显

温州市龙湾区公务员身心健康状况问卷调查

本文档共67页；当前第2页；编辑于星期一\5点18分经常感到压力感觉太累有时想到自杀31.2％1.6％50.3％广东省领导干部心理健康状况调查本文档共67页；当前第3页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响二、领导干部心理压力原因分析三、领导干部压力舒解的方法本文档共67页；当前第4页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（一）心理压力的含义

心理压力是由于不适应外界环境刺激而引起的个体身心紧张和恐惧的状态。压力源紧张体验心理压力本文档共67页；当前第5页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标1.心理压力的生理指标

＊非生理因素引起头痛的频率与强度增加；＊肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部；＊皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应；＊消化系统出问题，如胃溃疡等；＊心跳急促、胸痛。本文档共67页；当前第6页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标2.心理压力的情绪指标

＊容易生气、没有耐心；＊觉得犹豫、意志消沉；＊容易产生失控感，对自己失去信心；＊感到心力枯竭、缺乏热情；＊常常感到焦虑。本文档共67页；当前第7页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标3.心理压力的行为指标

＊经常睡不好，失眠或需要睡很久；＊比平常喝更多的酒、抽更多的烟；＊人际交往出现困难；＊很难放松、坐不住；＊有时造成攻击性的行为。本文档共67页；当前第8页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响1.正性心理压力对领导干部的影响（1）有利于保持身心健康本文档共67页；当前第9页；编辑于星期一\5点18分鲶鱼效应本文档共67页；当前第10页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响1.正性心理压力对领导干部的影响（1）有利于保持身心健康

（2）有利于提高工作效率本文档共67页；当前第11页；编辑于星期一\5点18分业绩压力低高高ABC

耶基斯-多德森曲线本文档共67页；当前第12页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康精神抑郁本文档共67页；当前第13页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康情绪焦虑本文档共67页；当前第14页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康敏感多疑本文档共67页；当前第15页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康

（2）影响身体健康

很多严重影响人们身体健康的疾病，就是由于压力大导致的，包括癌症、心脏病、高血压、糖尿病、胃溃疡等。

本文档共67页；当前第16页；编辑于星期一\5点18分1-3种65.6％4-6种26.1％7种以上2.7％没有5.6％北京市领导干部慢性疾病选择数量比例本文档共67页；当前第17页；编辑于星期一\5点18分一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康

（2）影响身体健康

（3）影响工作状态

影响人际关系

影响工作绩效本文档共67页；当前第18页；编辑于星期一\5点18分业绩压力低高高ABC

耶基斯-多德森曲线本文档共67页；当前第19页；编辑于星期一\5点18分二、领导干部心理压力原因分析（一）领导干部心理压力的社会原因1.工作体制机制不健全2.复杂的人际关系本文档共67页；当前第20页；编辑于星期一\5点18分

多项选择

单项选择分类人数

％排序人数

％排序人际关系16165.4164261职务责任14760.225020.33上级主管13655.336225.22舆论监督11345.943413.84突发事故91375228.95

自身6325.66187.36

家庭4618.7731.67四川省领导干部心理素质和心理健康状况调查本文档共67页；当前第21页；编辑于星期一\5点18分二、领导干部心理压力原因分析（一）领导干部心理压力的社会原因1.工作体制机制不健全2.复杂的人际关系3.心理疏导机制缺失本文档共67页；当前第22页；编辑于星期一\5点18分本文档共67页；当前第23页；编辑于星期一\5点18分二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因1.特殊的职业身份本文档共67页；当前第24页；编辑于星期一\5点18分没什么压力压力大压力比较大78.61％12.08％9.31％领导干部心理压力问卷调查本文档共67页；当前第25页；编辑于星期一\5点18分二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因1.特殊的职业身份

外面的世界很精彩，内心的世界很无奈。

本文档共67页；当前第26页；编辑于星期一\5点18分二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因1.特殊的职业身份2.过大的工作压力本文档共67页；当前第27页；编辑于星期一\5点18分冀纯堂本文档共67页；当前第28页；编辑于星期一\5点18分孟学农张建民本文档共67页；当前第29页；编辑于星期一\5点18分本文档共67页；当前第30页；编辑于星期一\5点18分二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因1.特殊的职业身份2.过大的工作压力3.能力、本领恐慌本文档共67页；当前第31页；编辑于星期一\5点18分二、领导干部心理压力原因分析（三）领导干部心理压力的个体原因1.过高的人生目标2.缺乏正确的自我认识3.来自家庭的压力本文档共67页；当前第32页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识

1.正确认识自我本文档共67页；当前第33页；编辑于星期一\5点18分苏格拉底

人啊，认识你自己。老子

知人者智，知己者明。本文档共67页；当前第34页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识

1.正确认识自我2.积极悦纳自我本文档共67页；当前第35页；编辑于星期一\5点18分本文档共67页；当前第36页；编辑于星期一\5点18分

鹰的故事本文档共67页；当前第37页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识

1.正确认识自我2.积极悦纳自我3.善于与自己沟通本文档共67页；当前第38页；编辑于星期一\5点18分村上春树孤独使人深刻！独处本文档共67页；当前第39页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定本文档共67页；当前第40页；编辑于星期一\5点18分领导干部情绪调控方式选择分类转移压抑宣泄冷漠升华迁怒选择人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456本文档共67页；当前第41页；编辑于星期一\5点18分分类转移压抑宣泄冷漠升华迁怒选择人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456领导干部情绪调控方式选择本文档共67页；当前第42页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定1.改善认知本文档共67页；当前第43页；编辑于星期一\5点18分艾利斯的ABC理论

A事件B认知C情绪本文档共67页；当前第44页；编辑于星期一\5点18分艾利斯的ABC理论

A事件C情绪本文档共67页；当前第45页；编辑于星期一\5点18分艾利斯的ABC理论

A事件B认知C情绪本文档共67页；当前第46页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定1.改善认知2.适度控制本文档共67页；当前第47页；编辑于星期一\5点18分

胜人者力，自胜者强。

——老子

老子本文档共67页；当前第48页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定1.改善认知2.适度控制3.合理宣泄本文档共67页；当前第49页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力1.热爱自己的工作本文档共67页；当前第50页；编辑于星期一\5点18分我每天都踩着舞步去上班！本文档共67页；当前第51页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力1.热爱自己的工作2.学会科学地工作★整体规划★科学授权本文档共67页；当前第52页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力1.热爱自己的工作2.学会科学地工作3.要懂得劳逸结合本文档共67页；当前第53页；编辑于星期一\5点18分

张而不弛，文武弗能也；一张一弛，文武之道也。

——老子本文档共67页；当前第54页；编辑于星期一\5点18分

如果你没有离开，依然会，带吴钩，巡万里关山。多希望你只是小憩，醉一下再挑灯看剑，梦一回再吹角连营。你听到了么？那战机的呼啸，没有悲伤，是为你而奏响！

罗阳本文档共67页；当前第55页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑本文档共67页；当前第56页；编辑于星期一\5点18分

天时不如地利，地利不如人和。

一个人的快乐度80％是取决于人际关系的和谐。孟子本文档共67页；当前第57页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法1.提高自身人际吸引力（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑本文档共67页；当前第58页；编辑于星期一\5点18分

硬权力是指职位对职位的影响力，是上级对下级的影响力，是法定的影响力，是一种强制性的影响力。

软权力是职位和权力以外的人的因素产生的影响力，是一种非强制性的影响力，是个人的影响力，包括领导者的品德、个性、业务专长、领导艺术、资历、绩效等。本文档共67页；当前第59页；编辑于星期一\5点18分三、领导干部压力舒解的方法1.提高自身人际吸引力（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑2.拥有豁达的心胸本文档共67页；当前第60页；编辑于星期一\5点18分

“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使许多杰出的、有前途的领导人断送了通向最高职位的道路，这就是缺乏容人之量。”

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