2023学年完整公开课版合理用脑

合理用脑

课前小调查：课间做什么？

①在教室里，忙于做作业或预习。②进行适当的户外活动。③和同学边散步边讨论，复习上课的内容。④与同学谈论昨天电视上的闹剧笑话。选①的人，对学习缺乏合理的安排，因而往往会陷入被动、紧张的状态。选②的人，是懂得科学用脑的人，同时是认真好学的人。选③的人，是有高度学习意愿，学习主动认真的人。选④的人，是容易受到干扰，难以抑制兴奋的人，潜意识非常排除上课的内容，甚至在上课的时候注意力也没有集中在内容上。建议大家选②③认识大脑，科学学习奇妙的大脑(功能)

大脑约重1400克，由140亿个细胞组成。据估计脑细胞每天要死亡大约19万个，而且越不用，脑细胞死亡得越多。脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。人具有巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位……左右脑结合

文理交叉1健脑小游戏1.要读出字的颜色，而不是读字的音2.你的右脑想说出颜色，左脑却偏要读字音重要启示：

学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、音乐调剂，这样有利大脑合理利用，又可以减少大脑的疲劳。记住：科学用脑，轻松学习！2

科学运用身体生物钟！

生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：————是第一个学习记忆的高效期。第二个学习高效期：——————是攻克难题的大好时机。

第三个学习高效期：——————是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。第四个学习高效期：__________利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。清晨起床后上午8点至10点下午18点至20点入睡前一小时。3、关心大脑，

健康生活大脑需要休息！休息有两种方法：一种是安静的休息，即睡眠和闭目养神，这种休息可以防止神经细胞因过度兴奋而造成的衰弱，并可补充所消耗的物质和能量。另一种是积极的休息，即文体活动，如听音乐、唱歌、跳舞、散步、做操等，这些活动不仅使紧张状态的大脑得到松弛，使原来兴奋的部位转入抑制，而且由于活动使血液循环加速，改善大脑的供血供氧，促进了脑的代谢，有助于大脑功能的恢复。运动增加大脑活力运动能增加大脑氧气供应，提高思考效率。越运动，大脑越聪明。看一看你身边的教学环境…想一想你是如何学习的…锻炼不仅有益健康，实际上也促进学习。建议：1、运用大脑思考的时候，在氧气充足的地方进行，学习的时候多开窗；2、运动的时候思考问题，尤其是难题；3、坚持课间操；4、晚自习中途到室外活动和深呼吸；5、不要长时间静坐。睡眠有助于思考Sleepwell,thinkwell.睡眠是大脑在恢复生命力

睡眠知识

一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30％，工作质量下降20％，能力的发挥程度只能达到76％。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商下降。数据调查显示：好睡眠的标准10min入睡睡眠深沉睡眠不间断起床开心工作高效

睡眠知识

分组讨论：你的睡眠怎么样？提高睡眠质量的小方法？1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

睡眠知识

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡眠知识

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。。

睡眠知识

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

睡眠知识

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

睡眠知识

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

睡眠知识

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。。小结：保持充分的睡眠宜利用最佳用脑时间注意体育锻炼和体力劳动宜饮食合理，营养充足创设良好的学习环境增加接触大自然和社会的机会1、使脑的功能得到最大限度恢复的是（）A体育运动B看书C睡眠D唱2、对于提高学习效率，以下做法不正确的是()A树立正确的人生观B学习时要注意力高度集中C充分利用课间时间抓紧学习D遇事要多想练一练基础夯实DA3.及时复习己学过的知识，对神经系统的活动来说这是（）A减少对知识的遗忘B寻求新的突破C巩固己形成的条件反射D使大脑得到休息4.积极的休息是指（）A以一种活动代替另一种活动B听音乐C参加体育锻炼或体力劳动D增加睡眠时间5.学习一段时间后要更换学习内容，目的是（）A获得更多更全面的内容B勤于用脑，加强学习强度C防止大脑疲劳，提高学习效率D使思维更敏捷CAC6.对“脑子越用越灵”这句话你认为不正确