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产后身体革命读书笔记模板01思维导图目录分析读书笔记内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406思维导图身体革命身体方面运动创新性孩子身体训练妈妈核心阶段检查表测试妈咪肚活动用品母婴高阶本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”目录分析第一章孕期准妈妈身体：致那些处于孕期的读者朋友第三章多产次妈妈身体：“一次产后，一直产后”第二章新妈妈身体：救命！一回家我照了镜子！第一部分你的身体发生了什么？第四章关于身体解剖结构第五章为什么产后身体不能“弹回去”第六章核心锻炼：让“妈咪肚”恢复平坦的最佳方法第七章关于生育，妈妈从来没有告诉过你的那些事第二部分认识你“新的”身体第九章剖宫产后的自我照护第八章阴道分娩后的自我照护第三部分孩子出生后妈妈们的自我照护锻炼指导B高阶强化训练A预备阶段的训练计划第四部分身体训练计划锻炼指导第十章锻炼指导A预备阶段的训练计划第十一章身体排列：“你的身体各部位是怎样排列起来的？”第十二章让我们进行“呼吸训练”第十三章热身训练和步行第十四章盆底—核心启动，预备阶段训练中的最后部分B高阶强化训练第十五章高阶训练第十六章一些母婴用品对你的身体也很有益1第十七章在每天的活动中保持正确操作附录A各项自我测试与检查表附录B训练追踪表第五部分日常生活中的操作指导作者介绍同名作者介绍莫里安•瑞恩(MarianneRyan)，美国著名的物理治疗师，知名物理治疗诊所的所有者和医疗主任，美国物理治疗协会的发言人。她拥有超过30年的临床经验，擅长于下颌、骨盆和脊柱的处理和治疗，特别擅长处理产前和产后女性的相关问题。热衷于帮助女性进行妊娠和分娩后的身体恢复。她在哥伦比亚大学护理学院护理助产士专业讲授针对产前和产后女性的物理治疗处理和锻炼。作为一位受欢迎的媒体嘉宾，她还出现在很多美国电视和广播节目中。读书笔记读书笔记这是《产后身体革命》的读书笔记模板，可以替换为自己的

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