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读书笔记模板没有疼痛的身体01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图身体身体体态场地方案灵活多样体态关节炎症活动模式肌肉链运动营养法实践要点饮食实战本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块：一、认识5种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响；二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案；三、300余幅照片分步骤指导“实战演练”。本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！读书笔记读书笔记每个人身体状况不同，可以根据自己的具体情况，选择适当的锻炼方式。关于体态的内容描述的很详细。2022-527干货很多，可惜这种书还有销路吗现在都自媒体时代了。以前总觉得运动很麻烦，费时费力，书中有很多简单易行的方法，帮助改善体态，仅仅需要一面墙和你自己。认真阅读认真实践认真用心体会，一招一式寓理强身健体净化灵魂，一点一滴坚持坚持坚持到西海岸自由女神🗽就是你。讲得很清楚明了，操作也简单易行，体态矫正的动作，看图片不是很方便，在油管应该能搜到相对应的教学视频。这书编排的有点问题，前面讲了一堆一直不进入正题，后面全是具体操作，但没有合适的索引……个人操作很难循序渐进地跟练。以往拼速显张扬，如今运动为健康。非常实用、非常专业。目录分析第一章身体平衡定律第二章了解人体运动模式第三章了解肌肉链的原理第四章坐姿对体态的影响第五章呼吸和体态12345理解第六章炎症、疼痛和触发点第七章深入了解关节病变第八章情绪和体态第九章不同类型的体态理解第一章学习自我按摩第二章活动和放松关节第三章重塑体态第四章通过支撑训练来矫正体态行动第五章消除疼痛的方法总结第七章抗炎营养饮食实践第六章抗炎症营养学的要点行动说明与准备自我按摩法牵引放松练习关节活动练习实战演练支撑训练体态矫正计划实战演练作者介绍同名作者介绍这是《没有疼痛的身体》的读书笔记模板，暂无该书作者的介

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