青少年800米项目段落速度目标训练法论文

第页共页青少年800米工程段落速度目的训练法论文青少年800米工程段落速度目的训练法论文摘要：本文针对800米工程专项特点提出段落速度目的训练法。通过实验法、逻辑分析^p法从800米工程的专项特点出发探究和分析^p如何设计、制定段落速度目的，为了达成目的提出相应的训练方法。【关键词】：^p：800米;段落速度;目的训练法一、研究对象和方法(一)研究对象以杨浦区少体校4名800米工程运发动为实验研究对象。男子运发动2名，女子运发动2名。(二)研究方法1、实验法在实验前对运发动800米成绩、0—200、200—400、400—600、600—800各段落的跑速、耐力系数等指标进展测验，以此为根底对数据进展深化分析^p。训练干预时间为十二周，在训练中采用多种训练方法和手段来达成所设计的目的。2、逻辑分析^p法二、结果与分析^p(一)各段落测试成绩分析^p实验前对运发动800米成绩、0—200、200—400、400—600、600—800各段落的跑速、耐力系数等指标进展测验。从统计的数据看，每位运发动的耐力系数都比拟大，说明运发动的速度耐力比拟差。从各个段落的跑速来看，运发动的能量储藏意识较差。(二)段落速度目的设计根据速度耐力原理、能量储藏原理、全程速度节奏原理、速度分配原理以及运发动的训练现状来设计运发动在本阶段的训练目的，将训练目的详细细化。如表1所示。表1：运发动各段落速度训练目的设计表(N=4)姓名性别800米0—200200—400400—600600—800耐力系数陈XX男2′15〞30〞33〞37〞35〞8黄XX男2′16〞31〞33〞37〞35〞8余XX女2′36〞36〞38〞42〞40〞8周XX女2′37〞37〞38〞42〞40〞8(三)段落速度目的设计步骤设计制定耐力系数、全程总成绩。根据800米专项的各种原理和运发动目前的训练情况，为运发动设计耐力系数、总成绩。设计制定各个段落的速度目的。在确定耐力系数和总成绩后，可设计出前、后400米的目的跑速。以此为基点，根据前400米跑速，设计制定出第一、二个段落的目的跑速。根据后400米跑速，设计制定出第三、四个段落的目的跑速。如表一设计的数据所示。为了达成目的速度必须进步运发动能量储藏的意识和才能，合理进展各段落跑的速度分配。(四)段落速度目的设计要求进展段落速度目的设计时，必须根据运发动的训练现状，设计应符合专项原理，尤其应考虑全程速度节奏原理和速度分配原理。三、干预训练后测试数据分析^p为了达成表1所设计的各段落速度训练目的，采用了多种的训练方法和手段。训练十二周后进展测试，测试结果如表2所示。表2：实验后受测运发动各项指标统计表(N=4)姓名性别800米0—200200—400400—600600—800耐力系数陈XX男2′15〞431〞435〞36〞235〞27.4黄XX男2′15〞731〞135〞134〞837〞8.2余XX女2′36〞536〞338〞840〞542〞17.7周XX女2′36〞836〞738〞740〞841〞88.4(一)干预训练十二周后测试结果分析^p将表1与表2的统计数据进展比拟，可以看出运发动根本到达表一所设计的各段落速度目的。耐力系数也到达“8”左右的目的设计。(二)段落目的设计与干预训练结果比拟分析^p将表1与表2的统计数据进展比拟，可以看出运发动的'总成绩有了明显的进步。各段落跑的速度节奏变化更加符合全程速度变化规律;速度分配原理显现出明显的效果;速度耐力得到明显且是合理的进步。训练十二周(专项训练的一个阶段)后，运发动成绩的进步，说明段落速度目的设计是比拟合理的。四、干预训练方法分析^p运发动的速度耐力训练是800米工程的训练核心。在训练中多采用了间歇跑、变速跑等训练法。根据表1所设计的段落速度目的，合理的进展能量储藏并逐渐学会进展速度分配。运发动在段落速度形成后，具有根本的速度耐力，心里清楚各个段落跑的速度目的;此时运发动就可以且有才能进展速度分配，并逐渐接近所设计的各个段落速度目的。五、结论与建议(一)段落速度目的训练法是进步运发动800米成绩的有效方法。段落速度目的