《做自己的心理咨询师》读书笔记

思维导图PPT模板《做自己的心理咨询师》最新版读书笔记，下载可以直接修改心情内伤心灵心理因素外感食物心七情好心情法病症管理控制大敌精神器官书籍漫游本书关键字分析思维导图01第一章认识我们的心情第三章精神疾病离我们有多远第五章学会控制你的心情第二章身体是心情的镜子第四章谁动了你的好心情第六章做自己的心理治疗师目录030502040607第七章吃出来的好心情后记第八章好心情，好生活目录0908内容摘要外感与内伤是人体致病的主要因素。其中，外感包括风、寒、暑、湿、燥、火等“六气”，以及各种邪气、寄生虫与外伤等。内伤包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”，以及饮食不慎、房事不节、疲劳过度等。外感因素可以通过及时关注天气预报，根据时令节气增减衣物等对抗周围环境的寒、暑、湿、燥等。但是内伤则需要我们自己进行及时的调节，释放消极情绪才能保证身体健康。第一章认识我们的心情和你一起“读书”de毛毛️2022年8月03日读完第114本书第一作者：何凤娣第二内容：从认识心情、情绪，以及心情所带来的危害，如何去注意到自己的情绪，并且对不同的情绪进行治愈。什么是心情心情产生的根源心情的意义与功能心情的管理方法第一章认识我们的心情影响心情的因素情商比智商更加重要不要输掉了好心情好心情是健康的关键第一章认识我们的心情第二章身体是心情的镜子中医理论谈心情坏心情会诱发各种疾病“这事真让人头疼”脖子会和你一起焦虑急火攻心最伤身七情过激伤肝脏010302040506第二章身体是心情的镜子胃是最能表现心情的器官生气会让你的“肚子鼓起来”肌肤也会发脾气血管对坏心情很敏感第二章身体是心情的镜子心情紧张，肌肉也紧张坏心情可以放大每一个病痛打嗝很可能与心情有关第二章身体是心情的镜子第三章精神疾病离我们有多远抑郁症：精神健康的大敌强迫症：完美的极致是残缺焦虑症：懂得知足心自安恐惧症：勇敢迈出第一步偏执症：要执着不要固执疑病症：别再庸人自扰之010302040506第三章精神疾病离我们有多远自闭症：敞开尘封的心自恋症：扭曲的过度自信癔病症：不要轻易“歇斯底里”网瘾症：“电子毒品”的伤害神经衰弱症：心灵的深度疲惫12345第三章精神疾病离我们有多远第四章谁动了你的好心情愤怒是藏在心里的恶魔冲动是架在心口的刀孤独让心感到寒冷自卑将心灵深深禁锢忌妒带走了你的幸福悲观是坏心情的催化剂010302040506第四章谁动了你的好心情抱怨使你愁眉不展虚荣攀比烦恼多过度压力压扁快乐借酒消愁愁更愁别为小事抓狂12345第四章谁动了你的好心情第五章学会控制你的心情不做心情的奴隶好心情，调出来给心情来个深层的治理制定一个心情计划建立一个心情账户控制心情不等于不动感情010302040506第五章学会控制你的心情心情也要经常锻炼控制心情的小诀窍心情管理秘籍第五章学会控制你的心情第六章做自己的心理治疗师自我催眠的力量自我催眠练习神秘的心理暗示法温馨的芳香疗法实用的心理按摩疗法危险心理自我救助010302040506第六章做自己的心理治疗师用爱代替种种恨保持本色最快乐适度发泄可解忧放慢你的生活节奏真心真意爱自己12345第六章做自己的心理治疗师第七章吃出来的好心情食物能左右人的心情多人进餐可增加乐趣甜食安抚烦躁心情维生素是心情控制剂橙色食物增添活力血清素给你带来好心情010302040506第七章吃出来的好心情红色食物使人振奋快乐食谱DIY黑色食物带走阴郁第七章吃出来的好心情第八章好心情，好生活运动是最好的强心剂在瑜伽中冥想幸福让心情在音乐里漫游书籍也是快乐的海洋水墨丹青画心情换一种着装，变一