小学校本课程：形体基础训练教材

一年级形体基础训练教材前言：形体基础训练形体基础训练，是通过各种形式的形体基本功练习，使学生的身体具备较强的形体表现力，并能达到一定的目标和强度，具有运用自如的软度、开度和力度，并掌握形体的艺术规律和表现方法，充分地展示人体动作的线条、韵律、幅度和舞姿，为以后优美的身姿打下良好的基础。创编依据：本教程是根据学生年龄和心理特点，以人体自身各部位动作能力为基础，通过对一年级学生的坐、立、行、走等动作的训练，培养幼儿掌握人体动作规律，提高身体各部位的协调性，使之由无意识逐渐向有意识、艺术化的动作过渡。教学目的：通过较为单纯、简洁、短小的动作组合，小舞蹈，使幼儿逐渐认识肢体、认识身体大关节部位。舞蹈时养成良好的坐姿、站姿与体态，达到身体的直立并能敏感地意识与学会动作之间的连接与变化。在认识自我、参与学习的热情中使愉快积极的情绪转变成为喜欢舞蹈、接受舞蹈的动力。教学要求：明确目标，熟悉教材，注意幼儿从单一动作到手、脚协调的规范性。通过“坐”、“立”、“行”、“走”以及儿童化的小组合的练习，促进幼儿模仿力、节奏感、协调性的发展，基本达到音乐与动作的吻合。

教学安排：以1520教学安排：以1520课时学完教学内容。学习进度由教师自行安排。第一章幼儿形体基础训练（共15课时）第一节坐课时要求：3课时一、坐姿坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的坐姿要求端正、舒展大方。.入坐时要轻要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。.双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，也可自然放在背后。.坐在椅子上，要立腰，上体自然挺直。.双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双腿并拢或交叠（男士坐时可略分开）。.坐在椅子上，应至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。.离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。.谈话时可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。坐姿儿歌：小小坐姿要记牢，头要正、身要直、肩平、臂展、足要安。二、纠正不良坐姿.坐时不可前倾后仰，或是歪歪扭扭。.两腿不可过于叉开，也不可长长地伸开.坐下后不可随意挪动椅子。.不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀下。.腿脚不可不停地抖动。

三、正确看书姿势看书时坐姿端正，光线要充足，读写要做到离课本一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。不要再做车祸行走时看书，不要躺下看书，读写1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。四、正确书写姿势右手握笔背挺直，眼离书本约一尺。约一拳。fl1 /1Hwl1手离笔尖约一寸，胸离桌子t ）孽四、练一练：考考你的小眼力，看看他们做的对不对？第二节立课时要求：3课时一、站姿站姿是静态的造型动作，是其他动态美的起点和基础。古人主张“站如松”，这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。基本要求：脚跟靠紧，脚尖展开45°〜60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。两手臂放松，自然下垂于体侧。脖颈挺直，头向上顶。下颌微收，双目平视前方。二、不正确的站姿在保持正确的站姿时，我们要避免以下几个方面的不正确的姿势：1．不可双手插在裤袋里，这样显得过于随意。2．不可双手交叉抱在胸前，这种姿势容易给人傲慢的印象。3．不可歪倚斜靠，给人站不直，十分庸懒的感觉。站立是人体最基本的也是最重要的姿态，不良的站姿会影响体内血液循环，可能会压迫内脏，导致消化不良，可导致胃、肺机能变差。反应在形体上，会造成驼背、垂胸、下腹肥胖等情况；反应在外貌上，会出现眼睛模糊无神、皮肤暗淡无光。三、不同情况下的站姿1、在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、听悼词等庄严的场合，必须采取“肃立”的姿势。“肃立”类似标准站立姿态，但神情严肃，中途不能乱动。眼睛可以随物慢慢移动，如升国旗、接见人；可以看着有关人员，目光可以不平视。2、演讲时，为减少身体对腿的压力，减轻因较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。四、站姿的练习练站掌握的要领是平、直、高。平：头和两个肩膀摆平正、两眼平视，最好经常通过镜子来观察、纠正和掌握。直：腰直、腿直；后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。可以靠墙壁站立，后脑勺靠墙，下巴会自然微收；腿膝尽可能绷直，往墙壁贴靠；脚后跟顶住墙，把手塞到腰、墙之间，如果刚好能塞进去就可以了；如果空间太大，可把手一直放在背后，弯下腿，慢慢蹲下去，蹲到一半时，多余的空间就会消失，然后再站直，体会正确直立的感觉。高：重心上拔，尽可能使人显高。练习方法是挺胸收腹，脖子向上拉直。在墙上吊一个物体，每当挺直上拔时，头顶刚好能碰到。按照上面的要领反复练习，平时再注意点，形成习惯，就一定会有一个良好的站立姿态。在隆重的场合下，站姿一定要规范。站累了的时候，单腿可以后撤半步，身体重心可以前后移动，但双腿必须保持直立。第三节行、走课时要求：3课时一、走姿走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。1．走姿的要求和练习走的时候，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性和节奏感。走路时上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；起步时身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线缘上。女士还要步履匀称、轻盈，端庄、文雅，显示温柔之美。我们可以试着将一本书放在头顶上，放稳后再松手。接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。这样虽有点不自然，但却是一种很有效的方法，关键是走路时要摆动大腿关节部位，而不是膝关节，才能使步伐轻捷。二、踏步挺胸抬头收腹，双臂前后自然摆动约45°，腿抬约90°，腿手交替进行。三、不正确的走姿行走时不要吃食物。不要在路上久驻攀谈或是围观看热闹，更不能成群结队在街上喧哗打闹。如果不是寻找失物，就不要在行进中左顾右盼，东张西望。五、走路礼仪行走礼仪显修养两人并行的时候，右者为尊；两人前后行的时候，前者为尊；三人并行，中者为尊，右边次之，左边更次之；三人前后行的时候，前者就是最为尊贵的。行走中遇到朋友和熟人，应该主动打招呼。如果道路狭窄又有他人迎面走来时，则应该退至道边，请对方先走。重庆是山城，有些住房的门窗与街面持平，路过时尤其不可东张西望，窥视私宅。◊行走讲究次序上下比较宽敞的台阶时，应注意一步一阶，缓慢而行，拉好扶手，不可并排而行挡住后人；上楼梯时，应让尊者或女士走在前面；下楼梯时，尊者或女士应走在一人之后。◊上下注意安全特别应该注意的是，重庆天气潮湿，台阶容易湿滑，上下台阶不可推搡前面的行人或硬行抢道。六、日常生活中的见面礼仪

1、握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式。与他人握手时，目光注视对方，微笑致意，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，必须站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。握手也讲究一定的顺序：一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。若一个人要与许多人握手，那么有礼貌的顺先长辈后晚辈，先主人后客人序是：先上级后下、级，先长辈后晚辈，先主人j士。2、鞠躬礼：鞠躬，意即弯身行礼，是对他人敬佩的一种礼节方式。鞠躬时必须立正、脱帽，西，或是边鞠躬边说与行礼无关的话。鞠躬前视对方，以表尊重的诚意。郑重地；，嘴里不6。后应双6先女士后男表示尊重与能吃任何东目礼貌地注视。3、致意：致意是一种不出声的问候礼节，常用于相识的人种场合打招呼。在社交场合里，人们往往采用招手致意、欠身致意、脱帽致意等形式来表达友善之意。七、基本舞步介绍

第四节律动组合课时要求：3-5课时一、走步和行礼准备：面向舞台3点。前奏 1*8两竖排正步位站姿。踏步 1*8左脚开步，向前踏步走。双手握拳，双臂自然前后摆动，16拍。向左转身，面向舞台1点，踏步向前走，8拍。后排踏步从前排左边插空向前走，与前排形成2人一组，面对面，8拍。图！拍手击掌1*8 “拍手”、“半蹲”、“击掌”同步进行，两人左右手击掌时，另一手于体侧90度立掌。4拍1次，4次。双臂摆动1*8一人双臂经卞弧线向右、左摆动，左手摆至胸前，右手摆至与肩平，右脚向旁一步，经过屈伸（配合手的摆动）移动重心，2拍。另一人双臂经下弧线向左、右摆动，右手摆至胸前，左手摆至与、肩平，左脚向旁一步，经过屈伸，（配合手的摆动）移动重心,2拍。动作相同，依次反复。踏步行礼2*8两人分别右、左转身，面向舞台1点，原地踏步。双手从胸前打开，直膝90度鞠躬，双手下合，脚正步位。◊小常识：注意怎样避免在形体训练学习中受伤我们经常所说的不可避免的受伤，是指劳损性的伤害，比如肌肉的拉伤，腰椎的劳损，胯关节的劳损。劳损性的伤害多是由于演员长期承受过量的运动负荷造成的。而舞蹈学习过程的受伤，比如摔伤，挫伤，撕裂伤。只有一种原因，就是“违规操作”。两个方面1--教师的训练方法问题2--学员自己的违规操作百分之九十都是由于学员急于求成，违规练习，没有按照老师要求的规范和过程。所以避免学习时受伤最重要的一点就是一定要按照规定内容来完成训练和提高过程，切忌心浮气躁，急于求成。）平碎步小鸟飞平碎步小鸟飞1**一2** 两排呈斜线平碎步向前走，双手旁起旁二、脚位组合准备：面向舞台1点。前奏1*8小八字位站姿双手插腰。正步位1*8双脚并拢。小八字位1*8脚尖打开，脚跟并拢。大八字位1*8右脚向旁一步。小八字位1*8右脚收回步。正字位1*8双脚并拢。小八字位1*8脚尖打开，脚跟并拢。大八字位1*8左脚向旁步。小八字位1*8左脚收回一步。推指2*8蹦跳步双手前推指半蹲，4拍。正步位直立，双手向上推指，4拍。向舞台2点蹦跳步，双手前推指,4拍。向8点蹦跳步，双手前推指，4拍。1*8蹦跳步双手斜托掌，4拍，插腰，4拍。三、小鸟飞3/4拍准备：正步位站姿。前奏1**一8**一排站在舞台4点，面向8点。另一排站在舞台6点，面向2点。原地小鸟飞 原地小鸟飞 1**一6**第一排双膝跪，第二排左脚跪，第三排半蹲原地飞1**一2**落小鸟飞。向右、左拧身亮翅。平碎步小鸟飞1**一2**两排呈斜线平碎步继续向前走，双手旁起旁落小鸟飞。半蹲原地飞1**一2**向右、左拧身亮翅。平碎步小鸟