第一章-大学生心理健康概述

只有优异的成绩，却不懂与人交往，是个寂寞的人。只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人。只有超人的推理，却不懂得了解自己，是个迷茫的人。当前第1页\共有77页\编于星期六\13点如果你想做一个健康快乐，有亲情和爱情的人；如果你想做一个内心阳光，不断努力和不断进步的人；你要了解心理健康，重视心理健康，做个心理健康的人。当前第2页\共有77页\编于星期六\13点第一章大学生心理健康导论一、大学是人生的关键时刻。1、大学是什么？它是人生最好的时期，也是最坏的时期。它是智慧的时期，也是愚蠢的时期。它是充满希望的秋天，也是令人失望的冬天。——大学是步入社会的实习期，是成长的必经阶段。当前第3页\共有77页\编于星期六\13点2、大学为什么是人生的关键时刻？（P1）第一次远离父母，独立参加社会活动；第一次学习理论并亲身实践；

第一次……….

最后一次进入课堂学习；

最后一次融入一个班集体；

最后一次………当前第4页\共有77页\编于星期六\13点3、什么是大学生？

是指接受过大学教育的人，作为社会新技术、新思想的前沿群体、国家培养的高级专业人才，代表着最先进的流行文化。大学生代表年轻有活力一族，是推动社会进步的栋梁之才。当前第5页\共有77页\编于星期六\13点讨论：怎么样才是一名合格的大学生？当前第6页\共有77页\编于星期六\13点二、健康思考：健康=没有疾病吗？1、健康的概念。（P3）

联合国世界卫生组织（WHO），在1990年提出：一个人只有在躯体、心理、社会适应三方面都健康才算完全的健康。当前第7页\共有77页\编于星期六\13点2、健康的标准：“五快”+“三良好”

当前第8页\共有77页\编于星期六\13点五快：①吃得快②便得快③睡得快④走得快⑤说得快当前第9页\共有77页\编于星期六\13点三良好：①良好的人格②良好的处事能力③良好的人际关系当前第10页\共有77页\编于星期六\13点健康分类：

A、健康B、不健康C、亚健康当前第11页\共有77页\编于星期六\13点

哲学家叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。

教育家洛克：若没有健康，就没有幸福。当前第12页\共有77页\编于星期六\13点——张国荣当前第13页\共有77页\编于星期六\13点2003年4月1日晚上18点41分，张国荣因抑郁症病情失控从香港东方文华酒店二十四楼健身中心坠下，紧急送往医院后于19点06分宣告抢救无效，终年46岁。在坠楼前，他在写下遗书中感谢各位朋友以及他的医生。经纪人其后证实他患上抑郁症，努力医治年余，但仍因病情失控而自杀。医学教授林文杰表示：“我深信他最终的行为不是他「自愿」或能「控制」的。当前第14页\共有77页\编于星期六\13点请给以下数字添加单位2600——我国患抑郁症病人超过200——每年自杀未遂28.7——每年自杀死亡人数1.5——青少年受压力和情绪困扰1.9——中国现今受到心理问题困扰的人当前第15页\共有77页\编于星期六\13点

心理疾病影响人类健康，

保持心理健康，促进人类健康发展。

既然如此，何谓心理健康？哪些因素会影响到我们的心理健康？更关键的是，我们到底该如何实现心理健康呢？所有这一切，将是我们下面所要讲述的内容。

当前第16页\共有77页\编于星期六\13点三、心理健康心理健康：

心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。当前第17页\共有77页\编于星期六\13点例：①气温骤降之后，并非人人都感冒。②军训总结：外因是条件，内因是根据，外因通过内因起作用，问题的关键不在于校园生活事件，而在人的心理健康水平。当前第18页\共有77页\编于星期六\13点心理健康的标准（P5）心情愉快、情绪稳定情绪对心理健康的意义犹如人的体温对生理健康的意义。当前第19页\共有77页\编于星期六\13点心理健康的标准

恰当的自我认知我是一个怎样的人？我有哪些长处？我有哪些不足？哪些方面是我能够改进的？哪些方面是我应该接纳的？理想中的我和现实中的我 是一样的吗？WhoamI?当前第20页\共有77页\编于星期六\13点心理健康的标准能有效地发挥自己的心理效能工作学习人际交往

当前第21页\共有77页\编于星期六\13点心理健康的标准认知、行为协调统一个体的所思、所言与行为一致，与环境协调一致。当前第22页\共有77页\编于星期六\13点心理健康的标准人际关系和谐

正常的人际交往，与同学、老师和谐相处。与他人建立友谊，获得他人的帮助，并帮助他人。当前第23页\共有77页\编于星期六\13点心理健康的标准社会适应良好

适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式.当前第24页\共有77页\编于星期六\13点注意：心理不健康与有不健康的心理和行为不能等同。

前者是一个持续的状态，后者是偶然出现的。当前第25页\共有77页\编于星期六\13点1、判断标准（P6）：①以有无临床心理症状为标准；②以统计学的常态分布为标准；③以社会行为规范为标准；④以社会适应状况为标准。当前第26页\共有77页\编于星期六\13点健康概念的演变立体健康观——Wolinsdy《健康社会学》1988年当前第27页\共有77页\编于星期六\13点四、现代健康观健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，WHO）。

衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析:▓有没有器质性或功能性异常▓有没有主观不适感▓有没有社会公认的不健康行为

当前第28页\共有77页\编于星期六\13点思考：你是一个健康的人吗？当前第29页\共有77页\编于星期六\13点六、我国大学生心理健康现状及成因分析大学生心理健康现状及表现形式对大学一年级新生心理健康状况的调查大学生心理问题的成因分析当前第30页\共有77页\编于星期六\13点

近年来，大学生由于心理问题导致休学、退学、乃至引发自杀、凶杀等恶性事件的比例，不断上升。

十几年前，大学生修学、退学的主要原因是生理疾病，而目前，全国高校大学生因心理疾病退学的占大学生因病退学的64.4%，约占在校学生的1%~2%。

2005年8月20日中科院上海有机化学研究所26岁的衡阳籍博士生孟懿因“厌世、精神抑郁”而

跳楼自杀。当前第31页\共有77页\编于星期六\13点黑熊毁容事件

2002年2月23日，北京动物园两只黑熊被人蓄意用浓硫酸“毁容”，造成严重烧伤，凶手是清华大学四年级学生刘海洋。这位出身于工人家庭、少小承受家庭离异冲击的孩子，在母亲与外婆关爱的目光中成长。他懂得学习，酷爱读书，在学习中成长，在各种各样的奖状中成长，优异的学业成绩带给他所需要的一切。恰恰是作为一个社会人必要的心理的正常成长被忽视与弱化，“高材生”的称号与社会评价掩盖了个人成长中的缺陷，致使他做出极端的举动。案例案例一当前第32页\共有77页\编于星期六\13点学习压力导致自杀

2002年1月16日，暨南大学本科生黄某在家中跳楼自杀。学期末要考6门功课，这使下定决心英语级一定要考优秀的黄某压力陡增。在遗书中，他提到自己已连续7天失眠，自以为英语六级和另一门课程考得不好，担心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黄在割脉自杀不成后，从楼上跳下，死时手上还留有先前缝针的痕迹。长期隐伏的脆弱、由期望值过高而带来的焦虑导致了一个学业出色的学生在学业压力下选择了死亡。

案例案例二当前第33页\共有77页\编于星期六\13点家庭因素对个体心理健康的影响

小B是一名大二的女生，她父母离婚已有五年了，现在跟生母和继父一起生活。同学眼中的小B

是一个学习优异的女孩，但小B知道，学习其实是一种逃避的方式，她不想让自己有时间去想父母离婚的事。她心里有很多委屈，但从来没有对任何人讲过，她总是觉得自己很孤单。当别人幸福的说起父母的时候，她总是沉默。她不喜欢回家，因为总觉得自己是个外人，没有感觉到家真正的温暖和安全。由于长期地缺乏亲情支持，小B的性格越来越孤僻和内向。案例案例三当前第34页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理健康的现状资料来源：北京16所大学本科生因精神疾病休学、退学情况分析（中国心理卫生杂志）当前第35页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理健康的现状大学生心理咨询中所发现的问题以清华大学为例当前第36页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理健康的现状案例1：清华大学1998-2001来访学生的性别分布当前第37页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理健康的现状

案例1：清华大学1998-2001来访学生的年级分布人当前第38页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理健康的现状

清华大学来访学生的人数分布当前第39页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理健康的现状清华大学来访学生的咨询内容%当前第40页\共有77页\编于星期六\13点对大学一年级新生心理健康状况的调查新生心理健康普查（工具：大学生健康调查表）34.9%的大学新生认为自己有心理健康问题；5.5%的学生曾接受过心理咨询；（中学期间）25%的学生认为自己有健康和心理方面的问题需要咨询。一年级是适应大学的最困难的时期，10%的大学生分数在25分之上。当前第41页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的类型学业问题：学习动力不足、学习能力障碍、学习成绩不良、学习压力、考试焦虑等；情绪问题：抑郁、焦虑、悲观、无助感;适应问题：自我认知失调、自我中心、环境适应能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；当前第42页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的类型人际关系问题：人际关系不适、社交不良、个体心灵封闭等；恋爱与性问题：异性交往困难、失恋、多角恋、性生理适应不良、同性恋倾向等；神经精神障碍：神经衰弱、强迫症、抑郁症、疑病症、容貌自卑和社交恐惧等。当前第43页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析

第一：生理发育趋于成熟，心理成长滞后。社会化程度低。当前第44页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析主要表现：对人生价值的认识，飘忽不定。对自我的认识与评价与客观现实有一定的距离。完美主义倾向比较突出。在行为方面，如，学习能力、动手能力、人际交往能力、自我控制能力、独立性等不能适应大学学习生活的要求。意志品质，耐挫折力等方面较弱。当前第45页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析第二：在新环境的适应上面临着较多的困难。主要表现为：学校环境学习方法人际关系饮食习惯语言当前第46页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析第三： 交往能力较弱，无法很快地建立良好的人际关系。当前第47页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析主要表现为：自主表达能力较差；自卑，害怕被人瞧不起，而把自己封闭起来；自我中心，对他人的行为反感；自私，不关心他人，遭到同学的排斥；语言表达能力差，害怕与别人交往；性格内向，独来独往；当前第48页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析第四：学业目标过高，学习方式不当，学业压力越来越大当前第49页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析对学习成绩定位过高，按照中学的排位来要求自己；学习方法不当，仍然延续中学的学习方式；忽视自己的学习特点，以他人的学习时间、学习方法为标准；补偿心理；为得到成功的体验，放弃了大多数课程，专攻一门；专业问题。当前第50页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析第五：家庭经济困难所导致的自卑

当前第51页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析第六：异性交往与恋爱问题异性交往的恐惧与自卑；恋爱与学习矛盾而导致的焦虑；性自慰而导致的焦虑与自责；失恋导致的情绪障碍；冲动性性行为。当前第52页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析第七：网络心理障碍网络交际成瘾；色情成瘾；游戏成瘾。当前第53页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析危险人群调查：

美国，在校大学生和家庭主妇；瑞士，30岁左右、受过大学以上教育的男性；英国，年龄在20至30岁之间，受过良好教育的性格内向的年轻人。中国，18-30岁为51.2%，89.9%为大专以上文化，其中本科学生为52.79%。当前第54页\共有77页\编于星期六\13点大学生心理问题的成因分析第八：社会因素的影响社会价值观念社会人才标准大学生择业父母下岗当前第55页\共有77页\编于星期六\13点七、大学生的心理发展三个阶段：1、适应环境阶段。2、稳定发展阶段。3、走向成熟的阶段。当前第56页\共有77页\编于星期六\13点四个问题：“三大”：学习压力大、就业压力大、经济压力大“三高”：家长期望高、社会期望高、自我期望高“三低”：适应能力低、调节能力低、抗挫能力低“一滞后”：心理健康教育工作滞后当前第57页\共有77页\编于星期六\13点八、大学生心理健康的标准（P9）1、人格完善2、智力正常3、情绪健康4、有意志力5、适应力强6、悦纳自己7、善于人处8、为所当为当前第58页\共有77页\编于星期六\13点九、大学生心理健康的维护与促进（一）正确掌握心理健康知识

1.阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。

2.学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。

3.参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。当前第59页\共有77页\编于星期六\13点1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。（二）对自我进行积极调整当前第60页\共有77页\编于星期六\13点2、充分认识自己与接纳自己（1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）（3）有适当的抱负水平当前第61页\共有77页\编于星期六\13点对他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争3、进行积极的人际交往4、学会管理和调整情绪

（1）建立理性的认知方式（2）合理规划目标：差距是否需要去追赶

（3）学会以适当的方式宣泄（4）培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动（5）培养个人的自立能力（6）适应角色的要求当前第62页\共有77页\编于星期六\13点（三）主动寻求心理帮助1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事4、心理咨询是一个过程当前第63页\共有77页\编于星期六\13点

生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。（四）做自己的心理咨询师1.善待自己的心灵（掌握心理学知识与方法）2.在困惑中成长（人生之海总是因有波澜才有气势）3.换一种思考问题的方式（转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案）当前第64页\共有77页\编于星期六\13点

人有三重生命自然生命心理生命社会生命因为懂得，所以慈悲；内省不疚，何忧何惧？我们庸俗而深情地活着。当前第65页\共有77页\编于星期六\13点

记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。当前第66页\共有77页\编于星期六\13点思考：1、你有过心理困惑吗？2、你了解自己吗？当前第67页\共有77页\编于星期六\13点测试：了解自己当前第68页\共有77页\编于星期六\13点准备：一张长方形纸张；

一支笔。内容：请在15分钟内，画出自画像。注意：绘画前不要刻意记忆相关知识，越放松自然的绘画，越暴露更多的个人信息。当前第69页\共有77页\编于星期六\13点解析当前第70页\共有77页\