高中体育与健康-我的情绪我做主教学课件设计

我的情绪我做主

秀才与棺材

有一个大家非常熟悉的故事。有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到

了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的

棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，

凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，情绪低落，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是，情绪高涨，心里十分兴奋，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

情绪的定义：

情绪是人对事物的态度中产

生的体验。它与人的自然性需要

相联系，具有情景性、暂时性和

明显的外部表现。

情绪与健康的关系？情绪的好坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展、以及人际关系。积极的情绪有利于机体的正常活动，使人思维敏捷，有利于营造良好的人际关系和形成健康的人格；不良情绪会引起机体功能障碍，思维僵化，易形成不良行为，导致人际关系不和谐等。

秀才与棺材

有一个大家非常熟悉的故事。有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到

了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的

棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，

凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，情绪低落，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是，情绪高涨，心里十分兴奋，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

情绪链接：

情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同，情绪就会不同，心情也会不同。如果我们保持乐观向上的态度，往往会有更多的积极健康的情绪表现。那么我们更容易迈向成功。不良情绪的特点和危害

不良情绪具有感染性和传递性。所以随意宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的身心健康。

对身体健康的危害：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

对心理健康的危害：学习兴趣积极性、人际关系、是非判断、行事准则、甚至人生取向等都会受到影响。埃利斯的情绪ABC理论案例展示A：遇到的诱发事件或不愉快的情境B：对诱发事件所持的态度C：产生相应的情绪和行为结果结论：情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身（A）

而是我们的态度（B）

理性的态度会导致合理的情绪行为，非理性的态度会导致不良的情绪和行为（C）不同的态度会导致不同的行为结果

情境一：在上学的路上，你把一位迷路的老人送回家，当你满心欢喜的到达学校时，已经晚点了，结果老师不问青红皂白直接当众批评你了。

模拟表演一：你觉得很委屈，直接和

老师讲理并顶撞起来。

模拟表演二：你虽然很委屈，但你首

先向老师主动承认错误，然后慢慢的

向老师说出你迟到的原因。

情境二：你在没经过同学的允许下，擅自使用同学的MP5，结果不小心弄坏了，你第一时间和同学道了歉，并承诺赔给他。但是你的同学依然咄咄逼人，对你不依不饶。

模拟表演一：你也火冒三丈，和你同学

大打出手。

模拟表演二：你忍气吞声，黯然不语。

等他气消了再慢慢沟通。隐形的翅膀

1、合理宣泄法

把情绪通过正确积极的合理途径进行宣泄，如：写日记，倾诉，运动等等。2、转移注意法是指把注意力从产生消极、否定情绪的活动或事物上，转移到产生积极、肯定情绪的活动或事物上来，听歌曲、旅游等。

3、自我暗示法

自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存

在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。比如：我能行，我很棒等积极的暗示语。4、心理置换法

心理置换是借助于心理学上的一种方法，把自己与工作对象互相交换“位置”，设身处地用对方的情感、思绪和观点，来考虑和解决问题，以期探索对方的行为动机，寻找对方与自己的共同语言。

以责人之心责己

以宽己之心宽人5、幽默化解法

幽默化解指的是用机智幽默的语言化解产生的不良情绪。

6、合理化法

合理化指的是把产生不良情绪的原因合理化。

7、升华法

升华法是对消极情绪的高水平宣泄，指把不良情绪引导到对人对己对社会有利的方向去。情绪调控原则

情绪调节方法没有定式，是因人而异，因时而异，因事而异的，但要遵循一个原则，就是选择调控情绪方法时，应该以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦己利人为上选。《坏脾气和钉子的故事》

从前，有一个脾气很坏的男孩。他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候,

就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉

子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的

钉子也逐渐减少了。因为他发现控制自己的脾气，实

际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子

都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：

“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。”日子一天一天过去，最后钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子孔，它们永远也不可能恢复到以前的样子了。如果你对一个人乱发脾

气，说了些难听的话，你就会在他心灵留下伤疤，就像插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道

心灵上的伤口和身体上的伤口一样都难以