孕妇与宝宝保健

孕妇与宝宝保健第一页，共七十页，编辑于2023年，星期二春季孕妇饮食营养方案春天孕妇更应注意平衡饮食,才能保证孕期胎儿和母体的需要。此时各种营养素之间的比例要合适,既要热量适宜,又要种类齐全。在妊娠早期(妊娠1～3个月),早期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期(4～6个月),胎儿生长增加,体重每天平均增加10克,各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7～9个月),此时胎儿生长很快,其中又以32～38周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充。一般孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品,并保证一定的数量。1.谷类(米、面及杂粮):每日400～500克。2.豆类及豆制品:每日50～100克。3.肉、禽、鱼等动物性食品:每日50～150克。4.鲜奶:每日250～500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。5.蔬菜及水果:每日400～500克新鲜蔬菜，100～200克水果。6.烹调植物油:每日15～20克。孕妇膳食除根据自己饮食习惯安排外,还应粗细粮搭配,使不同主食所含营养能互补;荤素比例要适当,克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激食物;不可多吃盐;不喝生牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低);最好不喝酒,不抽烟。第二页，共七十页，编辑于2023年，星期二孕妇按照月份饮食最科学孕妇要根据妊娠的月份不同，随时更换食谱，补充营养。人与天地相应，与日月相对，自然气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕自然不能摆脱这一规律。要根据胎儿的生长，选取适宜的饮食，避免千篇一律。《千金要方》中曾记载逐月养胎的食法，大致如下：妊娠1个月时，胚胎刚形成饮食应精细熟烂，主食可多吃麦粉，食可以酸味为主，但辛辣腥臊食物不宜多食。妊娠2个月时，早孕反应较重晨起前可吃些干食，如饼干、烤馒头片，不吃稀粥和汤菜。晚餐可丰盛些。要少吃多餐，以清爽可口为主。妊娠3个月时,孕妇易喜易怒可服雄鸡汤。取肥公鸡一只,加甘草、茯苓、阿胶、党参各6克,白术、黄苓各3克,麦门冬9克,白芍12克,大枣12枚,生姜若干,炖汤,能调肝养胎。另外必须保证足够的蛋白质要多吃蛋、鱼、瘦肉和豆制品。妊娠4个月时,可多吃糙米若欲吐不思食,可喝菊花汤:取乌鸡一只,加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，甘草、当归各6克，党参3克，半夏12克，大枣12枚，生姜若干，炖汤，可调和胎气，清肝养胎。妊娠5个月时，胎儿生长最迅速饮食要数量多、质量高。可多吃牛羊肉，每天保证两个鸡蛋、50-100克瘦肉、100-150克豆制品、500克蔬菜，常吃海产品、坚果、水果、动物肝脏、骨头汤、血等。妊娠6个月时，多吃糙米粥少吃寒冷食物可食麦门冬汤，即以麦门冬10克，黄苓、芍药、白术、甘草各6克，阿胶12克，干地黄9克，大枣15枚，生姜若干，炖雌鸡一只，食后可使皮肤、肌肉细密，外毒不易侵入。妊娠7-9个月，胎儿日趋成熟胎儿发育好、孕妇较胖，可稍限饮食；反之，孕妇体质差，胎儿发育不足，要增加营养。总之,要根据妊娠各期孕妇的生理特点安排饮食,同时不失之偏颇,保证必需的营养。第三页，共七十页，编辑于2023年，星期二提高孕妇免疫力的营养食谱一、丝瓜炒金针菇原料:丝瓜100克、金针菇100克、盐、水淀粉、植物油各适量。做法:1.丝瓜洗净,去皮切段,用盐腌一下,避免发黑。2.金针菇洗净,放入沸水中略焯一下,立即捞出,沥干。3.锅中放油烧热后,放入丝瓜快速翻炒,再放金针菇同炒,用盐调味。4.出锅前用水淀粉勾芡,炒匀即可。营养提示:丝瓜有清热通便的功效,在炎热的夏天,既能补充营养,又有清热通便的功效。丝瓜中维生素B1含量很高,有利于大脑发育,对于准妈妈和胎宝宝的成长都有益处。二、补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素怀孕期间不是什么海产品都能吃,有些是最好不吃的,如螃蟹,体质较弱的孕妇最好不要吃。在对食物的处理上,尽量以煮、炖、拌为主,煎、炸的食物少吃。注意膳食平衡合理,均衡营养。第四页，共七十页，编辑于2023年，星期二危害胎儿健康的六种食物女性在怀孕之后,在日常的生活饮食中,不仅要注意加强营养,适量吃一些营养丰富的食物是应该的。但由于孕妇的生理特点,应注意下列饮食可能会给孕妇及胎儿带来的危害。1.不宜过度咸食有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,现代医学研究认为,吃盐量与高血压发病率有一定关系,食盐摄入越多,高血压病的发病率也越高。妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康。因此,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为5～6克左右。2.不宜滥服温热补品孕妇由于代谢旺盛,全身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,血管也处于扩张、充血状态。分泌的醛固醇增加,容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,气机失调,气盛阴耗、血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。第五页，共七十页，编辑于2023年，星期二3.高脂肪饮食大量的医学研究表明,长期高脂肪饮食,会增加下一代生殖器官癌症的危险,长期的高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,可诱发结肠癌。4.高钙饮食孕妇盲目增加高钙饮食,大量饮用奶牛,服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说,孕妇的钙并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。5.高蛋白食品过多的摄入蛋白质,人体内会产生大量的硫化氢,组织胺等有害物质,可使血中氮质增高,加重肾脏排泄的压力。6.高糖饮食血糖偏高会促使胎儿巨大,胎儿畸形率增高,巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染,不利于优生。第六页，共七十页，编辑于2023年，星期二孕妇饮酒孩子易患白血病(日期:2010.05.12)据国外媒体报道，虽然儿童患急性髓样白血病相对罕见，但是女性孕期饮酒可能会增加这一风险，该研究报告发表在美国癌症研究学会的《癌流行病学：生物标记与预防》杂志上。美国明尼苏达大学儿科流行病学和临床研究主任朱莉·罗斯博士表示，美国每年有急性髓样白血病约700例。罗斯说：“这种病非常罕见，所以我们希望引起人们的高度注意。”虽然没有参与该研究，但罗斯是《癌流行病学：生物标记与预防》的编辑之一。罗斯和该研究第一研究人员、法国人类营养研究中心的保勒·拉蒂诺·马特尔博士认为，这一结论应该对关于禁止孕期饮酒的公共卫生建议更有说服力。拉蒂诺·马特尔说：“虽然目前医疗机构建议孕妇不要饮酒，但在美国，孕期饮酒比率占12%，在瑞典为30%，法国为52%，澳大利亚为59%，俄罗斯为60%。”拉蒂诺·马特尔和同事们对21项受控研究进行了分析。他们发现，孕期酒精摄入增加儿童急性髓样白血病的风险为56%。0到4岁的儿童患急性髓样白血病的风险更高。但是，与急性淋巴白血病无明显风险。第七页，共七十页，编辑于2023年，星期二补钙过量易诱发肾结石刚刚怀孕的刘女士为了生下健康宝宝，多管齐下狂补钙。没想到，补钙过量竟引发了肾结石。去年6月，毫无准备的刘女士发现自己怀孕了，全家人闻之高兴不已，都觉得应该赶紧给她补充营养，尤其应该补钙。为了达到“最佳”补钙效果，婆婆“多管齐下”--除早晚喝牛奶、吃补钙保健品外，还经常送来骨头汤给刘女士喝。今年2月，刘女士突然感觉腰右侧疼痛，家人赶紧将她送往医院。检查发现，刘女士的肾有积水，医生推断她患有肾结石。通过大量补液利尿后，刘女士体内的结石被顺利排出。专家说，引发肾结石的“罪魁祸首”就是过度补钙。此外，因女性怀孕时子宫会向右倾斜，压迫输尿管，导致右侧输尿管堵塞，又造成了妊娠期肾积水。专家提醒女性，过度补钙容易诱发结石，尤其在怀孕期间补钙一定要适量，同时应多补充水分。第八页，共七十页，编辑于2023年，星期二哪些食物中富含叶酸？核心提示:叶酸对准妈妈很重要,而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。叶酸是B族维生素,也叫B9。身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质),维持大脑的正常功能,是脊髓液的重要组分部分。一、叶酸对孕妇尤其重要据中国出生缺陷监测网数据,中国出生的每800个婴儿中,约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿发生率。其次,孕妇常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。二、叶酸补充的最佳时间叶酸补充的最佳时间应该准备怀孕前3个月至整个孕早期。第九页，共七十页，编辑于2023年，星期二叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。三、哪些食物富含叶酸绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物,供参考:1.绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。2.新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。3.动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。4.豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。5.谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。6.核桃油里也含有叶酸此外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入不足。第十页，共七十页，编辑于2023年，星期二七种坚果给孕妇添加营养在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。胎儿吸收的所有营养均来自准妈妈的血液供给,因此务必在怀孕期间保持健康的饮食。吃得好不能只考虑热量,还要知道自己所吃食物的品质和营养含量。吃坚果补什么?在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外,坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。1.核桃。补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。第十一页，共七十页，编辑于2023年，星期二推荐食用方法:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。2.花生。蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。推荐的食用方法:与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。3.杏仁。杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。推荐食用方法:一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。4.瓜籽。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。推荐食用方法:大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。很多准妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，害怕食用后发胖，而对它望而却步。其实恰恰是这两种营养成分，无论对于准妈妈自己的能量补充，还是腹中胎儿的成长都是不可或缺的。第十二页，共七十页，编辑于2023年，星期二胎儿吸收的所有营养均来自准妈妈的血液供给，因此务必在怀孕期间保持健康的饮食。吃得好不能只考虑热量，还要知道自己所吃食物的品质和营养含量。5.夏威夷果。是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。推荐食用方法:夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。6.松籽。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。推荐食用方法:生着吃，或者做成美味的松仁玉米。7.榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。推荐食用方法:如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。每天坚持50克，多吃无益坚果,对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度,过犹即不及。由于坚果类食物油性大,女性消化功能在孕期会减弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”,反而适得其反,添乱添病。讨厌坚果的味道怎么办?如果在孕期能享受各类坚果的美味,那太幸运了。有些准妈妈早孕恶心症状较重,或者不喜欢吃坚果类食物,甚至看到、闻到都会无法忍受,那也没关系,你可以稍微对坚果们进行一下加工,以适合自己的口味,不喜欢生食可以炒熟后食用,也可以把坚果研成末,加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍、调面条,还可以拌在凉菜里或做成各式各样的菜肴。如果觉得果仁外包着的一层皮太苦了,可用开水冲泡一下,很容易便把皮剥去了。也可以在火上烘烤一下,用手一搓皮就可以掉下来。最后再告诉准妈妈们另一种有趣又实用的办法,就是和其他怀孕的朋友和邻居一起组织“烹调聚会”,保证你胃口大开。第十三页，共七十页，编辑于2023年，星期二第十四页，共七十页，编辑于2023年，星期二孕妇营养的“酸甜苦辣咸”从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。那么，孕妇应该怎么吃?孕妇吃“酸”好处多肖强：我妻子怀孕后,反应很明显,胃口不好,很想吃酸的东西。家里人都尽量满足她的要求。但酸食吃多了,又怕对她的身体和胎儿有不良影响,特来信请教。女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。另外，酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。怀孕期间吃酸也要讲究科学性，孕妇可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。但一定要记住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，可维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。另外，对于酸酸的山楂，虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，孕妇都不能多吃。因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的孕妇更不可贪食山楂。第十五页，共七十页，编辑于2023年，星期二孕妇饮食的黄金搭配糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0。40-0。45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫发生率高于正常体重婴儿。孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取必要的营养。对准妈妈的饮食营养要求如下：1.蛋白质：一般非孕妇每日所需的蛋白质为0。9g/kg体重，妊娠期则需要另加30g/天。即为所需量如按体重60kg计算，则为54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。2.糖类：糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0。40-0。45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。3.维生素:维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。(1)维生素A:孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。(2)维生素B:维生素B主要预防神经炎和促进正常饮食,为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。(3)维生素C:含维生素C最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等,水果中含量也很高。(4)维生素D:根据不同孕期,适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。第十六页，共七十页，编辑于2023年，星期二温馨提醒：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。但是孕妇食用时要注意：不要吃长有赘生物的西红柿和不成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐等中毒症状，对胎儿发育有害;更不要空腹吃。因为西红柿含有大量的胶质、可溶性收敛剂等成分，这些物质易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。“甜食”妈妈对宝宝的影响shingly：我怀孕六个多月了，孕前就很喜欢吃甜食，现在更喜欢吃了，总想吃糖，虽然控制但是也吃了不少。我自己也觉得吃太多不好所以就改喝蜂蜜水，而且总喝，煮水果放冰糖，不知道冰糖和蜂蜜会不会对身体不好?影响钙的吸收吗?吃这两样容易得妊娠糖尿病吗?孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，都容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，这些食品只含糖，营养成分不多，吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品，以免体重上升过快，增加分娩的难度。温馨提示：由于孕妇在空腹时很容易饥饿，可采取少食多餐的方法;多吃一些富含纤维素的食品，如谷类、蔬菜等，注意维生素、铁、钙的补充。想吃水果最好选在两餐之间，每日不超过200克，而且要选择含糖量低的水果，如番茄、黄瓜等。第十七页，共七十页，编辑于2023年，星期二另外,在怀孕第24周和第28周,孕妇要到医院进行血糖测定,如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升，可能是妊娠糖尿病。如果这两次检验都正常,孕妇仍要保持合理饮食、多运动的习惯。一旦出现多食、多尿等症状,应及时就医。孕妇最好尽量少喝人造饮料,少吃甜食。变质、过期的饮料不要喝,严重时会引起腹泻。但是,如果偶尔喝了一点也不用太担心。研究表明:孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。吃点苦食有助消化bb：刚怀孕不多久但便秘特别厉害,平时有吃苦瓜的习惯,想问下现在还可一吃吗?好多苦味的食品也是我们的药品，本身含有广泛的治疗作用、保健作用。现在人们逐渐认识到这一点，所以对它非常喜爱。生活中可以当菜吃、当茶喝的苦味食品有上百种，这其中既有我们耳熟能详的苦瓜、芥蓝、芦荟、苦丁，也有来自南方的新面孔，像水箭草、岗梅根、玉蝴蝶等。这里主要讲讲我们日常经常吃到的一种瓜类——苦瓜。报道有人认为苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以孕妇应忌食苦瓜。对此，北京某医院营养科陈伟认为，苦瓜中确实含有微量的奎宁，但由于含量非常小，对孕妇不会产生明显的不利影响。相反，苦瓜反而可以促进孕妇的食欲。孕妇的胃肠蠕动比较慢，所以常常出现恶心等，而苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。另外，维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。温馨提示：其实,在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜,因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。第十八页，共七十页，编辑于2023年，星期二苦瓜性凉,脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。至于孕妇爱吃咸,则透露出怀孕期间胃口的改变,饮食上喜好重口味无伤大雅,但必须注意盐分的摄取不应过量。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。孕妇不宜吃太咸有宝宝前,特别喜欢吃辣椒。但是现在不喜欢吃辣椒。爱吃带点酸味的水果和咸点的肉。怀孕前不喜欢吃牛肉,现在好像比较喜欢。口味改变这么大,正常么?现在非常喜欢吃咸的东西。朋友说要吃清淡的,可是清淡的我都吃不下,现在能多吃咸么?孕妇如果吃得太咸,短期内不会对自身和胎儿的健康造成影响。然而,若准妈妈在孕期罹患了妊娠高血压、子痫前症等疾病,那么吃得太咸就会对胎儿及孕妇的健康造成极大危害。就医学上来说,妊娠高血压基本上是无法预防的,而且容易发生于初产、怀多胞胎、有高血压家族病史或有糖尿病的准妈妈身上。一般而言,它的发生率大约为5%～10%。这种病会使准妈妈全身血管形成紧缩状态,孕期间会有抽筋或子痫症等情形发生,严重时还会造成身体器官坏死。妊娠高血压会使胎儿发育迟缓。所以,如果准妈妈在孕期罹患了妊娠毒血症或妊娠高血压,日常生活中就应多注意自己的血压,适量摄取盐分,避免吃太咸而造成身体的负担。另外,怀孕期间更应定期检查,适时地给予药物治疗,并在必要时提前引产,以维护孕妇与胎儿的健康。温馨提示:孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为5～6克左右。第十九页，共七十页，编辑于2023年，星期二孕妇要适度吃辣椒linda：整个孕期中可以吃辣椒吗?如果吃辣椒了,会不会对宝宝的皮肤不好?那么孕妇到底可不可以吃辣椒呢?那吃辣椒时有什么需要注意的呢?辣椒的好处辣椒确实有很多好外，每100克辣椒维生素C含量高达198mg，维生素B2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高高机体的免疫功能。在怀孕早期由于妊娠反应,大部分准妈妈食欲不佳,适当吃些辣椒,有助于增加食欲.吃饭不香、饭量减少时,准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲,增加饭量。但同时有一点,准妈妈也要注意,做辣椒时一定要掌握火候,因为辣椒本身所含的维生素C不耐热,很容易被破坏,还有最好避免使用铜质餐具。温馨提示：准妈妈并不一定要绝对禁止吃辣椒，但一定要适量，以免刺激肠胃，引起便秘、血流量加快等。孕期由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。如果便秘就得用力屏气，腹压就会随着加大，从而使子宫、胎儿、血管局部受挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。如果准妈妈临产吃辣椒，可间接地引起子宫破裂、子痫等。如果属于前置胎盘的妈妈要绝对禁止吃辣椒。建议准妈妈在孕期不要过多地摄入像辣椒这样的辛辣食物，还要提醒一下，超市里卖的老干妈这样经过加工过的辣椒，准妈妈最好也不要吃，因为这里面含有亚硝酸胺盐和防腐剂。只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，健康宝宝你将拥有。第二十页，共七十页，编辑于2023年，星期二六类女性，易生畸形孩子

怀孕早期发生高热的妇女。怀孕早期有过高热的妇女，孩子即便不出现明显外观畸形，但脑组织发育有可能受到不良影响，表现为智力低下，学习和反应能力较差。这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡，使脑神经细胞数减少所致，这种智力低下是不能恢复的。当然，高热造成胎儿畸形还与孕妇对高热的敏感性和其他因素有关。

孕妇接近猫狗。很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形有威胁很大的传染病源，而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。据有关资料显示，在英国，由于孕妇亲近猫给婴儿造成不良后果的，约占染病孕妇的40%，每年约有500名婴儿被猫所害。

每天浓妆艳抹的女性。据美国的一项调查表明，每天浓妆艳抹者胎儿畸形的发生率是不涂浓妆者的1.25倍。对胎儿畸形发育所产生不良影响的主要是化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质，这些物质被孕妇的皮肤和黏膜吸收后，可透过血胎屏障，进入胎儿血循环，影响胎儿的正常发育。其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。

孕期精神紧张的女性。人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。如果发生在妊娠期间的前3个月，就可能会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。

饮酒的女性。孕妇饮酒，酒精可通过胎盘进入发育胚胎，对胎儿进行严重的损害。妊娠期每天饮2杯酒以上，可对胎儿有影响以至危险；每天饮酒2杯～4杯，则有畸形发育的危险。

吃了霉菌素食物的女性。有关专家指出，孕妇若食入被霉菌素污染了的食品(霉变食物)，霉菌毒素可通过胎盘祸及胎儿，引起胎儿体内细胞染色体断裂。第二十一页，共七十页，编辑于2023年，星期二孕妇自制“肚枕”可助眠对于大腹便便的孕妇来说,睡眠是个问题,让很多孕妇感觉很辛苦。专家提醒女性,可以自制“肚枕”,减轻睡眠时的腹部负担。专家建议孕中晚期的孕妇,可以自制枕头,睡眠时垫在肚子下,可以给腹部提供一定的支撑,缓解孕中晚期睡眠时最容易出现的由于腹部下坠带来的不适,提高孕妇的睡眠质量。据介绍,肚枕的做法是取一个大枕头,将其从一侧拆开,把原来长方形的枕头裁剪成弯月形,并将枕头内的填充物絮成内侧低、外侧高的形状,之后缝合。当孕妇侧睡时将肚枕垫在腹部下面,低的一侧靠内。

第二十二页，共七十页，编辑于2023年，星期二妈妈之吻胜良药(2009.12.03)生活中常见这种情况：当小宝宝在玩耍中小手指被碰痛时，妈妈会一边哄着孩子，一边在宝宝手指痛处轻轻地吻一吻，孩子随即破涕为笑。这是为什么呢？原来妈妈的吻十分神奇，它不仅能温暖幼小的心灵，还是孩子有效的止痛“良药”。为探清这一奥秘，美国科学家西蒙进行了长期的试验研究，他发现人的大脑的某些细胞膜上有一种特别的吗啡受体。英国专家又发现，人的大脑能产生一种与其化学结构相似的物质，它被称为“内生吗啡”。这种被人们称为快感激素、疼痛镇静剂的内生吗啡，功能与最佳止痛药物及产生快感物质中的吗啡相似。我们的痛觉、精神上的愉快和抑郁及生理上的快感，都取决于大脑产生内生吗啡的多少。因此，内生吗啡的产生、增加及减少，使人在一些特定情况下对疼痛产生的感觉和反应有所不同。任何爱的举动都能促使被关怀者内生吗啡增加，如医生的宽慰会减少病人心灵的痛苦，护士给病人打针时轻声细语、慢推轻揉，会减轻患者的疼痛感觉。妈妈的吻之所以能使孩子的疼痛减轻或消失，原因就在于孩子得到了爱和温暖，体内产生了奇妙的内生吗啡。不仅如此，母亲的吻还有提高婴儿免疫力的作用。通过和孩子亲吻，母亲从孩子嘴里吸进并吞咽了孩子的细菌，该菌在母体内会产生相应的抗体，这些抗体会通过乳汁被送回婴儿体内，使婴儿获得抵御某种疾病的能力。

第二十三页，共七十页，编辑于2023年，星期二别为孩子的发育瞎操心(2010.05.12)

宝宝身上的任何一点变化,都会牵动父母敏感的神经,特别是在生长发育方面。但事实上,大人的担心有时是多余的。为此,权威专家为您解惑。牙没长全,怎么就停了？

“牙齿长长停停、时快时慢是很正常的。就像孩子有些长牙早,有些长牙晚一样,这和很多因素有关。即便长到一半停了,三四个月都没动静,也基本没问题。因为很可能过了这段时间,牙齿便一下全冒出来了。”专家说,不管长牙早晚,只要在2岁半到3岁之间长齐20颗乳牙就行。

说话为啥这么晚？虽然孩子发育有个大概的时间表,但也没必要拘泥于此。专家表示,一般情况下,孩子应该一两个月能笑出声，三四个月会哇哇叫,六七个月发单音,八九个月说叠字,1岁左右可以用不一样的单词表达意愿,1岁半以后则能用短句和大人对话了。但每个孩子周围环境都不一样,如带孩子的人没有经常教他,孩子说话自然会晚些。而一般男孩子也比女孩子说话晚。此外,还有些孩子是不肯说,到了他愿意开口时,你会发现他进步飞速。这类孩子通常都能清楚地知道大人说什么,反应也很灵敏,家长不用担心。怎么还不能自己穿衣吃饭？穿衣、吃饭都是精细动作,这些能力需要从小训练。因此,训练的多少,会在一定程度上影响到他们自理能力的提高。第二十四页，共七十页，编辑于2023年，星期二建议可以半岁以后训练孩子捡东西，1岁多让他学搭积木。可能开始时，他们只能搭起一两块，但只要坚持，2岁左右就可以熟练地搭起五六块积木了。通常来说，这样的宝宝，抓勺子、舀东西基本是手到擒来。

如果家长发现孩子有较明显的落后，则不能掉以轻心，应带孩子到专科医生处咨询、评估，如有问题，可尽早进行干预。认生是胆子太小吗?认生是孩子心理发育过程中的必经阶段,一般发生在五六个月大时。专家指出,这种对熟人依赖,对生人躲闪的行为,属于认知度、记忆力提高的一种典型表现,家长没必要担心。需要提醒的是,认生有个度,如果孩子一见到陌生人就发抖,应引起家长重视,要多鼓励他与人交流。比如,在他发抖的时候给个拥抱,告诉他“一定没问题”。千万不要过分顺着孩子,让他躲在身后,外人碰不得。要知道,这不是爱,而是放纵。为啥孩子变自私了?2岁半到3岁是孩子占有欲增强的阶段,他们会变得相对自私,不愿与他人分享。在孩子脑子里,没有“交换”这个概念,在他们看来,不管食物,还是玩具,只要撒手,就再也回不来了。

对于这些行为,家长需要给予正确指引,教孩子懂得分享和合作。可以借助游戏的方式,让孩子懂得“交换”;也可以跟他“讨价还价”,先许诺一个较短的时间,比如告诉他:“玩具拿给别的小朋友玩一会儿吧,2分钟肯定还回来。”专家提醒,这个时期是培养孩子同情心的重要阶段,平时要有意识地引导孩子关心弱小,帮助他人。有条件的家庭,不妨让孩子养只小动物。第二十五页，共七十页，编辑于2023年，星期二宝宝脸蛋红,可能是上火(2010.5.21)在很多家长看来，红扑扑的脸蛋是健康的象征，但有时这未必是件好事。“孩子脸红，可能是上火了。”专家指出，中医学上有“热性上炎”之说，就是指人体内的火气往往是向上“燃烧”。而孩子“体属纯阳”，更容易脸蛋发红。通常来说，天气热、活动太多、衣服穿得多等因素，也会令孩子脸红，但这只是一时的。如果孩子在一段时间内持续脸红，并伴有口干、大便干燥、眼屎多等症状，则说明孩子上火了。专家建议，孩子上火，可以用金银花或菊花代茶饮，或者喝一些金银花露。在炎热季节，可以给孩子喂些绿豆汤。如果症状严重，可适当吃些清热降火的中成药或中药，如夏菊冲剂等。但这些清热药物不要长期服用，一旦症状好转，就停吃，否则很容易伤及孩子的脾胃。必要时要带孩子去医院就医。平时生活中，要按时作息、定时定量让孩子进餐，多喝开水，少吃零食，多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜以及黄瓜、橙子、绿茶等，同时要让孩子养成定时排便的习惯。0-6个月的婴儿，最好母乳喂养，或选择接近母乳的配方奶粉。第二十六页，共七十页，编辑于2023年，星期二让小宝宝,爱上食物的天然味道食物的鲜味，是食物本身天然的属性。但现代人一味讲究美味，追求口感，满足于感官的享受，而忽略了一个这样的事实：满足了口感，可能损害了身体的健康。请看下面的例子：草莓夹心饼干，咬一口，便有一股草莓的香气沁入脾胃，让人吃得心满意足。事实上，这块饼干没有一丝一毫草莓的影子，是色素加上草莓香精满足我们的感官而已。谁都知道，新鲜的草莓酱不可能放那么久。蓝莓蛋糕是如此地充满诱惑：鲜亮的蓝色，带有汁水的“草莓酱”铺在蛋糕上，看到的人都会下意识地舔一下嘴唇。事实上，这块蛋糕里也没有一丁点儿蓝莓，用的不过是糖浆、色素之类的添加剂。一块饼干，酥脆得无与伦比。在采用了高速摄影的电视广告中，你可以清晰地看到嘴咬的瞬间，饼干碎屑飞迸四溅。要达到这样的效果，饼干中一定要加入起酥油或明矾之类。前者是一种不好的脂肪，会降低人体内好的胆固醇水平，后者含有铝元素，吃多了有害孩子的大脑。孩子爱吃超级Q的肉丸、鱼丸。日本一个长期参与研制食用弹力丸子的人，退休之后看到自己的小辈欢天喜地地吃丸子，后悔不迭。原来，这些弹性十足的丸子来源于无法出售的肉，再用10多种化学物质来加工，摇身一变成了孩子们所爱。第二十七页，共七十页，编辑于2023年，星期二每个家长都希望自己的孩子有一副整齐洁白的牙齿。好的牙齿除了补充足够的营养,充足的钙质外,在孩子长牙时,吃些粗纤维食物对牙齿非常有利。因为进食粗纤维食物时,必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去,这个咀嚼的过程,有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣,随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫,同时使齿龈肌肉得到按摩,增进血液循环,增强肌肉组织的健康。另外,颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。在儿童发育旺盛时期,咀嚼对颚骨的发育至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼,是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。到了换牙期,可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物,并教育孩子用两侧磨牙咀嚼,不要只用一侧偏嚼,不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象,从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。另外,还要让孩子多吃些萝卜、白菜、芹菜、韭菜之类的粗纤维蔬菜。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。由于粗粮口感欠佳,吃惯了精细口感食物的孩子接受起来会比较麻烦,可让孩子经常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米饭、混合面馒头等,这样既能增进小儿食欲,又能增加营养,有助于孩子生长发育。第二十八页，共七十页，编辑于2023年，星期二一些本来非常健康的食材，如南瓜、芋头，饭店做成了南瓜饼、芋头卷，就成了油腻腻、甜滋滋的高热能食品，但吃起来却很美味。此类例子比比皆是。一般来说，浓烈的口感于人无益。我们如果一味追求口感，就会在不知不觉中吞食许许多多本来不应该吃的化学物质，其中也包括摄入过多的盐、油和糖。鲜艳的色彩、特别的口感以及浓烈的味道，在天然食物中并不存在。这仅仅是食品供应商在千方百计地满足消费者的口感的时候，人为造出来的。因为，商家抓住了人的口感就抓住了商机，满足了顾客的口感就能获得最大的经济利益。为了孩子的健康，我们要让孩子从小爱上食物天然的味道,不要让孩子从小接受浓烈的口味,尽量少提供加工食品。选择天然的、新鲜的、安全的食物，尽可能自己加工、烹调。

努力提高烹饪水平，使家庭食物变得多滋多味、营养美味。美好的生活要有美好的口味，但不要人为的、过于强烈的口感。再见吧，虚假的口感！

第二十九页，共七十页，编辑于2023年，星期二孩子长高5月是黄金期专家指出，季节与青少年生长发育有密切关系。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。5月份孩子长得最快。世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。为何人体在5月份长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。

进入5月后，万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。另外，进入5月以后，孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快，这正是每个暑假之后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。第三十页，共七十页，编辑于2023年，星期二孩子个矮，尽早调整。现在的内分泌科学已经证明，只要不是一些实质性的疾病引起的个子矮小，都可通过科学的方法进行调整。专家提醒,目前许多家长对于孩子长高存在多个误区。比如,家长发现孩子比同龄人矮了许多,还抱着“等等看”的念头;其次是受遗传决定论的影响,认为父母矮,孩子也高不到哪去。其实,现代医学已经证明,遗传只决定孩子成年身高的70%左右,而后天因素可决定8.5-17厘米的差距。专家指出：孩子长不高大多是因为营养不良或过剩；过早发育；生长激素分泌不足等原因引起的。只要检测到孩子的骨骺线未闭合，仍然有调整的弹性和空间，这时候可以干预、调整，并延缓骨骺线的闭合时间。第三十一页，共七十页，编辑于2023年，星期二小儿身体,不适六大表现我们有方法可以预知宝宝的疾病吗？有的。中医文化源远流长,数千年来在民间和医学范畴均积累了很多简单可行的预知方法,大家只要熟知并细心观察即可作出判断,并有针对性的提前进行饮食调理,最大可能的减少患病几率。中医预知宝宝疾病口诀：大便干，最为先；食不好，

睡不安；鼻中青，

腹中痛；舌苔白又厚，腹中有积食；手、足心热，常有病祸；口、鼻干又红，肺胃热相逢。1、大便干

最为先。中医认为大便干是大肠内热的表象,会造成小儿内热盛,往往易患感冒发热。2-3岁以内的小儿应经常给些菜泥、鲜梨汁、蔬菜、水果等,这些都有清热通便的作用。3岁以上的小儿则可多吃些水果、蔬菜。

2、食不好

睡不安。吃饭与睡眠之间有连带关系,如遇到小儿在睡眠中翻动不安,咬牙,家长就应认真回忆小儿近日的饮食情况。如吃过生冷、不好消化的食物等,都会引起小肚胀,甚至肚子疼痛。第三十二页，共七十页，编辑于2023年，星期二3、鼻中青

腹中痛。小儿过食生冷寒凉的食物,可损伤脾胃之阳气(指消化、运转食物的一种动力),使脾胃运化功能失常,因而导致寒湿内生,发生腹胀、腹痛、腹泻等症状;而寒和痛均可见面色发青,特别是鼻梁两侧较为明显。4、舌苔白又厚

腹中有积食。舌苔白且厚,一般说来是浊湿内滞或消化不良,此时可闻到小儿口中呼出的气带有一种酸腐味。每遇这种情况,应及时给小儿服适当的消食导滞的药物,如小儿化食丹、王氏保赤丸等,或遵医嘱治疗。5、手、足心热，常有病祸。俗话说:“冰凉温干,吃行可便。”但遇小儿手心脚心干热,则往往是小儿将要发生疾病的一种现象。6、口、鼻干又红,肺胃热相逢。鼻通肺,口腔是消化道的上端，口、鼻干燥发烧,口唇、鼻孔干红,或者鼻中有黏涕、黄涕,都是肺和胃燥热的表现,如不及时解除,可能很快会出现小儿高热。

因此,有关专家提醒,“想要小儿安,三分饥和寒”。这些忠告望大家切记,切记。第三十三页，共七十页，编辑于2023年，星期二5个坏习惯，让孩子越来越笨坏习惯1：长期饱食。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。坏习惯2：轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。坏习惯3：甜食过量。甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。坏习惯4：睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。坏习惯5：带病用脑。在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。第三十四页，共七十页，编辑于2023年，星期二教你精心打理好,宝贝的小指甲指甲护理看似小事,却关乎着宝贝的健康大局,全方位呵护也是妈咪的一大天职哦！那么,让宝贝拥有健康的指甲,你知道应该怎样精心打理吗?呵护要点如下：1.注意提供蛋白质指甲中97%的成分是蛋白质，而奶制品恰恰含有能促进其生长的丰富蛋白质，故每天喝奶大有好处。另外，给宝贝常吃点儿核桃与花生，如核桃粉、花生蛋白乳等食物，能预防指甲断裂，避免指甲外缘参差不齐，这两种食物含有能使指甲坚固的生长素。2.注意摄取富含胱氨酸的食物氨基酸之一的胱氨酸亦是指甲中的成分之一，可通过谷物、蛋类、瓜菜、坚果等富含胱氨酸的食物来获取。3.注意摄取富含铁的食物缺铁可使宝贝指甲变薄，故宜给宝贝多吃含铁食物，如瘦牛肉、家禽与大豆，富含铁质的水果有话梅、杏脯与葡萄干。4.注意补充维生素B缺乏维生素B可使指甲变形，出现脊状隆起，并变得粗糙或高低不平，可在食谱中增加蛋黄、动物肝肾、绿豆与深绿色蔬菜等食物。5.注意摄取富含锌的食物缺锌可使指甲上长出白色斑点，宜多给宝贝吃一些瘦肉、禽肉、海产品、南瓜子与葵花子、全麦与奶类等富含锌的食物。第三十五页，共七十页，编辑于2023年，星期二吃肉配核桃,更营养秋季天气凉爽,很多人开始动手进补了,建议大家在做肉汤、炖肉等营养餐的时候,手边备些核桃,因为核桃和肉一起搭配可以增加健脾胃、补肝肾的作用,特别有利于胎儿智力发育和母体健康,特别适合孕中期孕妇食用。核桃和素菜搭配也有不错的保健作用,例如:核桃与芹菜同食,强身健体,养血明目。核桃与桂花搭配,具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。核桃与山楂同食,能滋补通便。核桃与生姜同食,可止咳平喘。

第三十六页，共七十页，编辑于2023年，星期二什么鱼,适合小宝宝吃？现在,很多家长想给宝宝多吃鱼,但又认为像刀鱼、鱿鱼等含太高的胆固醇,不适合小宝宝吃。但是,一般动物性食物,胆固醇的含量都会高一些,在吃这些食物的时候同时吃多种足量的蔬菜水果,就能避免胆固醇过多。其实只要宝宝不过敏,什么鱼都可以吃。品种越丰富,孩子的营养越全面。1.千万别吃生鱼鱼没烧透就不能让宝宝吃。经常吃未经煮熟的鱼或直接吃生鱼,就有可能患寄生虫病,出现食欲不振、腹疼、肝肿大、黄疸以及浮肿等症状,严重的会引起腹水。2.少给宝宝吃鱼松鱼松营养价值高,食用方便,而且不用担心鱼刺问题,家长也许认为这是宝宝最好的吃鱼方式。然而有研究表明,鱼松中氟化物含量比较高。假如每天给宝宝吃10克至12克鱼松,宝宝将从鱼松中吸收氟化物8到16毫克,再加上每天从水和其他食物中摄入的氟化物,那么,宝宝体内的氟化物的量很容易超过安全值。很多儿童发生氟斑牙或氟骨症,都与过多食用含氟化物过多的食物相关。所以,鱼松可以吃,但是不能当作营养补充品长期食用,更不能成为宝宝摄取鱼肉的唯一来源。第三十七页，共七十页，编辑于2023年，星期二3.

选购鱼类要注意哪些方面选购鱼类时应注意:肉质要有弹性、鱼鳃呈淡红色或鲜红色、眼球微凸且黑白分明、外观完整、鳞片无脱落、无腥臭味等。怕鱼刺卡着宝宝的妈妈可以给宝宝选择罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、鲶鱼、黄花鱼、比目鱼、马面鱼等。吃带鱼时先去掉两侧的刺,就只剩中间与脊椎骨连着的大刺了,也很好剔。吃鲈鱼、鲫鱼、鲢鱼、胖头鱼、武昌鱼时,可让宝宝吃鱼腹肉,没有小刺。还有,鱼肉买回家后最好采用清蒸的方式,避免油炸,以保留最多的营养。4.做份清蒸鱼给宝宝吃原料:鳊鱼1条或带鱼500克、食盐1匙、糖1匙、料酒1匙、姜、葱少许、熟油1大匙。制作方法：

1.将鱼去鳞及内脏,洗净,鱼身划刀口或切块;

2.把鱼放入瓷盘中,用食盐、料酒、糖、姜拌匀,上蒸笼蒸熟;

3.取出,撒上葱末、熟油即可;

4.选用鱼肚部位的鱼肉喂宝宝,此处鱼肉几乎无刺。另外,妈妈们可以选用刺少的鱼,自己动手做鱼。

第三十八页，共七十页，编辑于2023年，星期二宝宝应多吃芝麻酱妈妈们或许想不到,平时当成调味品的芝麻酱,对小孩子来说却是上好的食品。专家说,芝麻酱营养丰富,所含的脂肪、维生素E、矿物质等都是儿童成长必须的,其所含蛋白比瘦肉还高;含钙量更是仅次于虾皮。所以,经常给孩子吃点芝麻酱,对预防佝偻病以及促进骨骼、牙齿的发育大有益处。芝麻酱还含铁丰富,孩子6个月后,容易出现贫血,常吃点芝麻酱,就可起到预防缺铁性贫血的作用。此外,芝麻酱含有芝麻酚,其香气可起到提升食欲的作用。因为芝麻酱是芝麻制成的泥糊状食品,因此当宝宝六七个月大添加辅食后就可以吃了。如将其加水稀释,调成糊状后拌入米粉、面条或粥中。1岁以后,可用芝麻酱代替果酱,涂抹在面包或馒头上,还可以制成麻酱花卷、麻酱拌菜等。但要注意的是,1岁以内孩子吃的芝麻酱里不要放盐;1岁以后的,也要少放盐,以免加重肾脏负担。过多摄入糖对宝宝健康不利,因而麻酱糖饼也不建议孩子多吃。吃芝麻酱,要控制好量,小孩子一般一天吃10克左右,约为家用汤匙的1勺左右。此外,宝宝腹泻时,暂时不要吃,因为芝麻酱含大量脂肪,有润肠通便作用,吃后会加重腹泻。妈妈们买芝麻酱时,应尽量避免选瓶内有太多浮油的,会相对比较新鲜。买回的芝麻酱要放在避光处保存。第三十九页，共七十页，编辑于2023年，星期二宝宝餐桌玉米奶冻材料：玉米粒100克、牛奶150克、洋菜少许。调料：白糖适量。做法

[1]玉米粒洗净，煮熟，晾凉后碾碎。

[2]洋菜加水烧热，下入白糖和牛奶煮沸后，放入玉米粒碎，边搅拌边煮沸后倒入果冻杯，冷却后放入冰箱冷冻格里冷冻1小时左右即可结成冻。赛香瓜材料：鸭梨250克、鲜嫩黄瓜150克、山楂糕50克。调料：白糖、盐各少许。做法[1]将鸭梨洗净，去皮、核，切成粗一点的丝；黄瓜洗净，切成丝。[2]山楂糕切成细条状，同切好的鸭梨丝、黄瓜丝一同拌匀，用盐稍腌，加入白糖拌匀后装入盘中，用碗盖严，密封1小时即可。

第四十页，共七十页，编辑于2023年，星期二宝宝常吃芝麻酱,有啥好处在平常的膳食中,给儿童增加点芝麻酱,不仅提高了他们吃东西的胃口,也是预防缺铁性贫血的重要措施,同时具有易于吸收的优点。据分析,芝麻酱含有的极为丰富的铁、钙、蛋白质是儿童身体生长发育最需要的营养要素。每100克纯芝麻酱含铁58毫克,比猪肝的含铁量高1倍,比鸡蛋的含铁量高6倍。因此,在平常的膳食中,给儿童增加点芝麻酱,不仅提高了他们吃东西的胃口,也是预防缺铁性贫血的重要措施,同时具有易于吸收的优点。芝麻酱中含钙也很高,每100克中含钙870毫克,仅次于虾米和虾皮的含钙量。芝麻酱所含的钙要比豆类和蔬菜都高。食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。所以经常给儿童吃点芝麻酱,对预防佝偻病以及对骨骼、牙齿的发育都有极大的好处。另外,芝麻酱所含优质蛋白质,比瘦猪肉的蛋白质含量还要高,也是补充蛋白质的好途径。目前,在市场上销售的儿童食品种类繁多,在成千上万种儿童食品中,真正能比得上芝麻酱的食品并不太多。所以,家长可以适当在儿童的膳食中增加芝麻酱,对儿童的生长发育是大有益处的。第四十一页，共七十页，编辑于2023年，星期二幼儿喂汤泡饭,影响发育有些家长觉得菜汤里有营养、米饭泡软点儿容易咽，就在饭中加一些汤，免得孩子因为太干吃不下，其实这种做法是很不科学的。用汤泡过的饭，其容量会增加，这样孩子吃了以后就很容易感到胀饱，每餐相应的摄入量就会减少。长此下去，孩子一直处在半饥饿状态，会影响孩子的生长发育。不经咀嚼的饭会增加胃的负担，而过量的汤水又会将胃液冲淡，从而影响食物的消化吸收，时间长了还容易引发胃病。所以，为了孩子的健康成长，千万不要让孩子养成吃汤泡饭的习惯，宁愿让孩子细嚼慢咽多花点时间，也不要催促；吃不下时也不要勉强，等饿了再吃也成。第四十二页，共七十页，编辑于2023年，星期二宝宝“晒屁屁”,可补维生素D美国一项调查发现，约70%的青少年儿童缺乏维生素D，原因是接触阳光太少。专家指出，缺维生素D可引发软骨病等骨骼疾病和心脏病，解决办法就是让孩子们多到室外去，冬天也不例外。现在是寒潮天气，一些家长担心孩子感冒而不让孩子出门。北京东四妇产医院儿科付小青告诉记者，即使气温再低，为了让孩子适应环境，家长也应在中午气温较高时带孩子出门晒晒太阳，在户外呆上10分钟左右，不然孩子整天呆在家里，抵抗力更弱，一出门就容易感冒。另外，冬天里要补充维生素D，也可以开窗在阳台上进行日光浴。有的妈妈怕孩子吹风，常隔着玻璃让孩子晒太阳，这样紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了日光的功效。付小青还表示，其实“晒屁屁”是最好的补充维生素D的方法，因为小孩臀部吸收阳光最好。除了晒太阳，日常饮食可多吃富含维生素D的食物，如奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等。(第四十三页，共七十页，编辑于2023年，星期二孩子长得高就不用补钙？补钙最常见的四大误区

(2010.5.20)日前,世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心公布了“中国儿童身高调研”。该项目2009年6月在北京、上海、广州、成都和深圳5大城市随机抽取了2500名7-10岁(小学1-3年级)的儿童,收集他们身高和家长信息。调研发现,家长对补钙存在很多误区。1.误区：验血判断是否缺钙。纠正:验血、验发查钙不靠谱上海儿童医学中心儿童保健科医生江帆指出，很多家长叫医生给孩子验血，测测是否缺钙，实际上根本不科学。我们身体里99%以上的钙含量分布在骨头和牙齿里，除此以外的钙处在体液环境内。人体有调节能力，血钙和骨钙之间是动态的，当缺骨钙时会动用钙质进入血液里，所以一般血钙的状态是正常的范围，单独测血并不能确定是否缺钙。测头发看是否缺钙的方法就更不靠谱了，因为头发污染等诸多因素都可以影响检测结果。最好测量方法是双能量骨密度检查仪检测,准确率高,但成本高;用得更多的是定量超声骨密度检查,但这只是一个筛查指标,需要更多考虑膳食营养、本身摄入钙量是不是足够来综合判断是否缺钙。2.误区:孩子长得高不必补钙。纠正:长得高更要补

部分家长对补钙的重要性认识不足。调研结果显示,26.4%的家长认为孩子比同龄人高了,就不需要补了。专家指出,补钙不仅仅是身高的需要,人的肌肉发达与否、血液正常与否、消化功能的好坏与免疫力的高低等都与钙有着密切的关系。第四十四页，共七十页，编辑于2023年，星期二另外,孩子长得比较快的时候,反而更需要补充,因为长得快,骨骼需要的钙量也会增加。3.误区:青春期后再补钙。纠正:从小就要开始补钙

调研发现,17.5%的家长认为,等孩子进入青春期后再补钙即可。江帆认为,青春期孩子钙需求量的确很大,因为此时骨骼迅速生长,但这不意味着从青春期开始才需要补钙,孩子补钙应从小开始,建议从4岁开始。虽然世界卫生组织建议母乳喂哺要到孩子2岁,但事实上我们中国人母乳喂养的孩子,大概在1岁左右吃了主食以后母乳喂养就急剧下降了,钙的摄入量显然不够。4岁是一个转折点,4岁以后孩子奶吃得更少了,此时需要特别注意补钙。中国营养学会建议4-10岁的儿童每日钙摄入量为800毫克,但他们每日钙摄入量为240-300毫克。家长可以根据中国营养学会建议儿童每日钙摄入量,结合自己孩子的饮食合理评估,看孩子需要补充多少毫克的钙剂。4.误区:担心补钙过量。纠正:一般补充不会超量中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为:0-6个月为400毫克,6个月-2岁为600毫克,3-9岁为800毫克,10-12岁为1000毫克,13-15岁为1200毫克,16岁-成年为800毫克。一般钙片的补充剂量约三四百毫克,即便加上喝牛奶所补充的钙质,离我们所说的最大补充量(2000毫克)还是有一定差距的。除非孩子把钙片当糖一样误服，否则一般的合理补充不会超量。第四十五页，共七十页，编辑于2023年，星期二儿童午睡,最多1小时睡午觉是个有利于健康的好习惯,但据英国《每日电讯》报道,午睡过多却不好,这不仅会影响孩子晚间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。这项研究由美国佛罗里达大学研究小组进行,他们发现,睡午觉时间超过1小时的孩子,解决难题的数量更少;晚上睡觉越晚的孩子,表现也越差。此项结果与南密西西比大学约翰·哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2-12岁儿童的睡觉习惯进行了调查,结果发现,白天午睡多的孩子夜里入睡时间推会迟近40分钟,如果碰到周末会推迟得更多。此外,这些孩子晚上会较难入睡,睡眠质量较差,早上起床也很费劲。哈斯博士同时指出,一些孩子夜里睡眠较少,可能是因为他们白天午睡过多;但同时,这些孩子需要午睡,可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此,如果孩子午后困倦,午睡一定要适度,不要影响晚上正常睡眠,以免形成恶性循环,影响健康。第四十六页，共七十页，编辑于2023年，星期二2010年3月21日是第十届“世界睡眠日”。第四十七页，共七十页，编辑于2023年，星期二新妈妈产后,六周再亲热分娩后，新妈妈在性生活方面常会产生很多新问题：什么时候才可以恢复性生活？产后恢复性生活有什么要注意的吗？专家指出，产后妇女由于其生理、精神心理、哺乳及养育婴儿等因素的影响，会在一段时间内性生活满意度下降、性功能障碍增多，如何安全恢复性生活，是产后康复过程中的一项重要内容。产后6周以后才能开始性生活:产妇分娩时体力消耗大，产后身体较为虚弱，抵抗力下降，如果过早就开始过性生活，产道和子宫的损伤仍未完全恢复，细菌感染的几率大大提高，很可能引起阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，严重的甚至会危及生命。专家介绍，通常产妇在产后6周后才能恢复性生活。此时，经过产褥期的修养，产妇的生理功能已基本恢复，子宫和阴道壁已复原，分娩手术中留下的伤口也基本愈合。而且，从妻子到母亲的角色转变也基本完成，产妇的心理状态趋于稳定。未来月经前最好使用安全套:不少妇女以为产后不会怀孕，尤其是哺乳者，以为喂奶有避孕效果。实际上，在产后的2-3个月里，卵巢功能已开始逐渐恢复，产后的4-6个月里，产妇恢复排卵的可能性已达到60%，稍不注意，就很可能再度怀孕。专家指出，产后想要安全的性生活，一定要注意做好避孕。最简单的方法是男方使用避孕套，这能有效减低产后阴道和子宫的细菌感染。此外，女方也可以进行宫内上环(又称宫内节育器)，一般顺产的妇女产后3个月就可以上环，剖腹产的6个月后可以上环，最佳的上环时间是产妇停止哺乳月经恢复后。因此，在母乳喂养期间、月经未恢复前最好坚持使用安全套避孕。

丈夫的温柔对待是有效保护:

因为担心生产的伤口撕裂，一些产妇对恢复性生活感到紧张和害怕，此时就需要丈夫的温柔对待。专家表示，在刚开始恢复性生活的过程中，丈夫应注意同房动作尽量轻柔，强度从小到正常，同房的次数和时间也要适度，应遵循从少到正常的原则。

“前戏的营造很重要，妻子心情放松，阴道足够湿润，阴道壁才不容易受损。此外，最佳的做爱姿势是侧卧式，这样对女方的盆底压迫最小，而传统的传教士姿势对女方的盆底有一定影响，不利于女性产后盆底恢复。”如果性生活后女方有出血现象，则要尽快就诊，查明原因。第四十八页，共七十页，编辑于2023年，星期二儿童不宜的六种健体运动很多家长都这样认为,小孩子进行锻炼应该趁早,这样有利于身体健康,其实这是片面的认识。专家表示,处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点,有些健体运动不宜过早开展。一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。三、幼儿不宜倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。五、8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。六、不宜掰手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习掰手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。儿童适合做什么运动？专家指出,针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则,注意间隔放松和运动恢复。第四十九页，共七十页，编辑于2023年，星期二四项运动,儿童不宜专家提醒,儿童正处于发育期,有四项运动不适合参加。长跑:儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,致使心腔扩张,影响心肺功能发展。还会使营养入不敷出,使骨细胞生长速度减慢。扳手腕:儿童软组织嫩弱,扳手腕容易发生软组织损伤。倒立:经常倒立或每次倒立时间过长,会损害儿童眼压调节能力。拔河:拔河易引起关节脱位和损伤。另外拔河需屏气用力,由憋气突然变成开口呼气时,易损伤儿童柔薄的心房壁。第五十页，共七十页，编辑于2023年，星期二一年感冒四次挺正常,可使孩子的免疫功能保持一定的活跃状态不用一见孩子感冒就紧张,一年中孩子感冒2～4次属于正常现象,这样的感冒可使孩子免疫功能保持一定的活跃状态。降温了,在门诊经常看到家长们问医生一个相同的问题:“为什么孩子又感冒了？”中山大学孙逸仙纪念医院儿科李栋方博士说,不用一见孩子感冒就紧张,一年中孩子感冒2～4次属于正常现象,这样的感冒可使孩子免疫功能保持一定的活跃状态,能够减少一些重大疾病的发生率。当然,如果孩子感冒一个接一个,则是外邪入侵和机体抵抗力不够的警告,家长们一定可以从营养、环境中找到罪魁祸首。孩子的身体健康问题与周