认识你的情绪

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不同时候我们会有不同的感受，感受我们也常称之为“情绪”。

情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪是什么？我们有哪些情绪?

小游戏

请同学们上来表演情绪。抽一张情绪卡片，把卡片上的情绪表演出来。不能用语言，只能用表情加体态语言。愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排拒等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

情绪的基本类型:喜、怒、哀、惧脑力活动四个人为一个小组进行讨论。设计四个场景，使得同学们在这四个场景中分别出现“喜、怒、哀、惧”四种情绪。例如：校长宣布今年中秋节放假十天。同学们的感受是狂喜分享四个场景。只须详细描述场景，情绪体验有同学们自己感受。小测验

今天的小测验是来测一测同学们对自己的现状是否满意？查看情绪的健康指数，先从做测试题开始。这份问卷由20题构成，每题均有0-4的分数，分别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。请你根据最近一周，包括今天的感觉，每个题目上圈上最合适的数码。1、我真希望自己哪天突然死去。2、小事我也感到非常着急。3、遇到一点小事我就感到烦恼。4、我感到在生活中自己是个弱者。5、我感到人活着没有什么意思。6、我感到心慌。

7、我对异性毫无兴趣。8、我觉得太笨，样样不如别人。

9、我变得做什么事都拿不定主意。

10、我想自己去死。11、我全身没有一点力气。12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多了。13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。14、我什么事情都不想干。15、我感到不高兴、不愉快、不痛快。16、我感到心里难受或者心里不舒服。17、我对周围的一切都感到没意思。18、我感到紧张不安。19、我不想吃东西。20、我觉得比平时瘦多了。

结果如何呢？

如果分数低于16分，你的情绪没有任何不适症状16-35分，已经感染轻度情绪病；36-45分，已经达到中度；大于45分，那么你需要找专门的心理咨询师求助了

瓦伦达效应

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

美国斯坦福大学的一项研究表明，人脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球时一再告诉自己不要把球打进水里时，他的大脑里往往就会出现掉进水里的情景，而结果往往是球真的掉进水里。这项研究从另一个方面证实了“瓦伦达心态。”如何避免瓦伦达效应？1、专心致志2、熟能生巧3、避免干扰4、平常心“先投入战争，然后见分晓。”拿破仑总是这样说。只有行动起来，才能挣脱舆论的压力。这个世界上爱唱反调的人太多了，他们随时可以举出很多理由来证明你的理想不可能实现。