认识情绪-课件

认

识

情

绪电影讲了哪些心理学的知识情绪思维记忆潜意识与梦

生于美国明尼苏达州三口之家，热爱冰球运动，讨厌吃broccoli（西兰花），11岁情绪

1、认识你的情绪乐乐（Joy）金光闪闪的短发拉拉队队长喜欢跳舞………………乐乐是短发，因为她不想花过多时间打理头发，只想尽快出去玩。过分乐观的思考往往会妨碍我们，麻痹我们的意志，导致更难实现目标。听“快乐”音乐的孩子比起听“悲伤”音乐的孩子，在测验中的表现要差得多；在减肥开始前就对结果更乐观的人，反而更容易减肥失败。罗温.艾金森牛津大学电机工程学的博士查理.卓别林：世界就像个巨大的马戏团，它让你兴奋，却让我惶恐，因为我知道散场后永远是：有限温存，无限心酸。

一切喜剧都有一个悲情内核。笑是果，悲是因。是以对自我的折磨来换取他人的喜悦，以自我的低姿态引起对方的优越感。忧忧（Sadness）蓝色是忧郁——《听海》蓝色、高领毛衣散发着幽暗光芒的小眼镜

造成悲伤的，往往是人生的转变，比如环境的转换、灾难、丧失。

加州伯克利的研究表示，悲伤的状态造成的大脑变化，会使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变得更强。

悲伤的特殊性在于，它比其他的情绪持续的时间更久一些，也会更深刻一些。因为真实的悲伤会让你面对现实，体验生命，从而知道什么是你真正需要的。

当你悲伤时，可以坐下来，哭泣90分钟——实验研究表明，这是一个最容易让你心情变好的哭泣时间。厌厌（Disgust）厌厌是绿色的西兰花的形象因为西方国家的小孩子，小时候都不太喜欢吃西兰花。厌厌固执又诚实，她保护莱莉不受毒害——身心都是如此。她对莱莉接触的事物和去过的地方都持谨慎态度，不管那是西兰花还是去年的时尚潮流。

厌恶的情感，往往是针对某一特定事物的：你会厌恶某一种菜品，某一种风格，或者某一个人。

恐惧症相比于害怕，恐惧症往往和厌恶有着更深的联系，因为厌恶比恐惧更加出自本能。

当你感到厌恶时，你实际上在迅速地对周边的事物、环境下判断。这是一种面对可能受到威胁时的防御模式：使你避开可能的惊恐，从而免于伤害、污染、感染的情绪。紫色的竹竿先生怕怕的主要任务是保障莱莉的安全。他总是留意外界环境，评估莱莉身边可能潜在的威胁。在怕怕看来，生活处处有陷阱，每分每秒都要警惕。恐惧（Fear）

在强烈的负性情绪中，恐惧是一种信号，它传递的信息是非常有价值的。因为恐惧实际上是对身体或情绪上的危险的一种本能回应，它在提醒你：小心。厌恶——本能——生而怕绳子恐惧——经历——被蛇咬后怕绳子一朝被蛇咬十年怕井绳

你过分地压抑了自己的恐惧，你的恐惧并不会真的自己消失，而是会通过潜意识来干扰我们的生活。人际交往如何消除恐惧怒怒总是积极地为莱莉争取公平待遇。他脾气不好，一旦事情不如愿就爱发火（真的有火哦）。他是个急性子，无法忍受不完美的生活。愤怒（Anger）

在人际关系中，愤怒是一种抵抗——对于他人越界行为的抵抗。

在愤怒状态下的人，反而更愿意接触和原先观点不同的看法，减少偏见，做出理性的决策。在谈判中，如果一方表现出了愤怒的情绪，另一方的谈判者会表现出更多的迁就和让步，使得谈判的效率提高。在团队合作中，用适当的方式表达愤怒的人，比起克制愤怒的人，会让你的搭档觉得你更值得信赖，并且更需要你。

如果你没有得到你应得的东西，自怨自艾并没有什么作用，适当释放出愤怒的信号会是对自己的有效保护。2、情绪的分类不同文化背景的人对情绪的认识对情绪的使用对情绪的判断对情绪的体验存在很大的差异Tsai的情绪价值理论：在西方文化下，情绪有特别重要的意义和作用，而东方社会对情绪带有排斥、压制、瞧不起的作用。情绪意义的理解的差异：在马来文化中，有一种情绪体验叫做amok，指的是一种杀人狂般的狂喜。中国人的怨，可能是一个复杂的情绪，包含了爱与恨。情绪活动的生理定位不同。美国人通常把情绪定位于我们的心脏的活动，我们中国人也把情绪定位于我们的心脏，所以我们有心情这样的说法。日本人通常把情绪定位于自己的内脏和腹部。欧洲人很多人把情绪定位于我们脑区的活动。马来西亚人把情绪定位于自己的肝脏。情绪发生在某一种文化环境下的频率。羞耻文化:东方文化的一个特点。情绪表现规则的差异：1、情绪反应的衰减2、情绪反应的放大3、情绪体验的综合4、情绪反应的限定5、情绪反应的伪装6、负面情绪的表现日本人和美国人观影表现加拿大华人和加拿大白人2、情绪的分类快乐(Joy)悲伤(Sadness)害怕(Fear)愤怒(Anger)厌恶(Disgust)惊讶(Surprise)轻蔑(contempt)PaulEkman：FacialActionCodingSystem(FACS)根据人的面部肌肉和面部运动将情绪分为：生物自然情绪社交衍生情绪RobertPlutchikTheWheelofEmotions（情绪轮子）快乐(joy),悲伤(sadness)信任(trust)厌恶(disgust)害怕(fear)愤怒(anger)惊讶(surprise)期待(anticipation)怕怕的领结，取自于怒怒的红色，寓意恐惧的背后，往往隐藏着不敢言说的愤怒。3、情绪的混合厌厌的围巾和唇彩，取自怕怕的紫色。寓意厌恶的本质，其实是对陌生事物的惧怕。怒怒的头发，取自乐乐的黄色。寓意愤怒的举动，总是出自情绪宣泄时的刹那快感。忧忧的眼镜，取自怕怕的紫色。寓意害怕承受伤害的心理，是哀愁的最大来源。而乐乐的头发和眼眸，取自忧忧的蓝色。寓意这世间没有纯粹的喜悦，有忧伤才会有快乐。情绪从来都不是独立存在的,情绪之间也会混合和转换。百感交集Ecstasy狂喜Melancholy忧伤Intrigue好奇Surprise惊讶Righteousness正义Despair

绝望Self-loathing自我厌恶Anxiety焦虑Betrayal背叛Prejudice偏见Revulsion恶心Loathing憎恨Terror恐惧Hatred仇恨Rage狂怒我们为什么需要悲伤乐乐使用了我们常常采用的方式想让冰棒从悲伤中走出来：①安慰鼓励（“一切都会好起来的，我们会有办法的。”）；②转移注意（“谁最怕痒了，挠痒怪来了。”）；③设置新目标（“玩个有趣的游戏，你指出火车站在哪里，然后我们一起走过去，很有趣对吧？”）。而忧忧则选择了另一种共情的方式：①承认事实（“我很抱歉他们拿走了你的火箭，他们拿走了你最爱的东西，一切都无法挽回了。”）；②倾听与回应（冰棒：“这是我和Riley之间最后的信物。”；忧忧：“你和Riley一定有过很棒的冒险。”……）；③

肢体接触（边伸出手放在冰棒大腿上，边说“是的，是的。”）。同情(sympathy)通常只涉及到对对方的物质上的援助或情感上的抚慰，是一种自上而下的姿态，类似怜悯，很多时候，这会让接受者感到更为无助，不被理解，乃至难以忍受。共情（empathy)它一方面需要我们与接受者站在同样高度，承认其所处困境的客观性；另一方面还要求我们投入自身的情感，设想如果自己有着与对方同样的经历，会有怎样的情绪情感，试着去真正理解他人的感受。不快乐的人比快乐的人普遍来说更具有同理心，具有更好的共情能力，实验数据告诉我们，不快乐的人似乎更能够懂得和体会他人的痛苦，也对此更加包容。

悲伤是人性的最后一道防线。4、情绪拥有独立的脑区（控制台）执行功能——额叶皮质额叶皮质是前额叶的一部分,参与复杂认知活动的计划、决策、自我表达和社交行为等功能。容纳功能——边缘系统容纳五个情绪短期记忆保存(记忆球待传输)传输短期记忆到长期记忆(记忆球从总部沿管道飞出到长期记忆区)记忆的回放(记忆球被投影到总部大屏幕)情绪对记忆的调节(忧忧摸记忆球变颜色)边缘系统参与人的情绪、行为和记忆等功能。尤其是大多数情绪的定位和记忆的形成,杏仁核——恐惧5、情绪发展的顺序6、情绪调节机制逐渐发展，每个人各不相同。妈妈的情绪控制台爸爸的情绪控制台爸爸大脑的走神莱莉妈妈大脑里的小花痴男人：“多大点事儿呀，搞定！！！”女人：“搞定个毛线呀”

“明明就是成事不足败事有余”路怒症患者等待放假的老师扮演小丑的戏剧学院毕业生Pizza小妹7、消极情绪有积极作用

我们不可能让所有的事情都快乐,快乐也不能完成所有的事情;有时候愤怒令我们充满能量,恐惧让我们避免灾难,厌恶使我们远离伤害,悲伤则帮我们保护自己、获取帮助。

思考：人是不是情绪的奴隶？

情绪参与的部分,几乎都是社交生活中对外界的反应和遇到突发事件时的反应,是“反应”而不是“控制”。

小贴士：识别自己的情绪当愤怒充斥大脑时，别的情绪都被屏蔽了，是非理性的。只要识别出自己的愤怒，并唤醒其他情绪时，愤怒就会减少。（对待恐惧、厌恶也是如此）情商（EQ）：

情绪智力。是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。项羽失败原因一是项羽不如刘邦能忍。二是项羽不能控制私欲。三是项羽不如刘邦的杀伐果断。四是项羽不善于处理与部下的关系。五是项羽过分相信自己的武力。六是项羽不能忍辱。七是项羽与刘邦相比做事没有毅力，缺乏常性。ABC理论——情绪管理的金钥匙“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”——埃利斯ABC诱发性事件信念情绪及行为A（Activatingevents)表示诱发性事件，B（beliefs）表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。C（Consequences）表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发情绪A引起的，即A——C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。不合理信念三大特征绝对化要求过分概括化糟糕至极认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。如我必须成功，别人必须很好地对待我以偏概全、以一概是地评价人或事。如对于一个电视人物的好坏的评价。不合理信念的典型案例他喜欢我，真好！

----高兴、开心他仅在安慰我吧！

----伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？

----怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！

----厌烦、敌意相同事件A不同认知观念B不同情绪结果C合理想法不合理想法积极情绪消极情绪明白情绪的作用情绪是人体的重要部分，是人身体的一个零件，你有