DDL是第一生产力课件-高中主题班会

DDL是第一生产力拒绝拖延主题班会目录为何拖延？03你的拖延症02治愈拖延症04DDL是第一生产力01DDL是第一生产力DDLDDL是第一生产力很多人要到截止日快到了才开始工作干活，赶在截止日期前完成。可以说是拖延症的一种表现。

拖延症已经成为年轻人的“时尚病”，三五个人聊天你要说自己没有拖延症，他们都会觉得你“装”，在无数人以拖延症晚期为借口逃避任务和学习的同时，拖延症也成功上位，成为朋友圈套用文案模板之一。拖延症调查拖延症战

士你的拖延症这是否是在做各位的真实写照？一旦你开始学习，喝水、上卫生间、收拾杂物......手里的笔都开始变得有趣拖延症患者的一天至理名言：“明日复明日，明日何其多。既然这么多，不妨再拖拖。”小胖是一个“拖延症患者”，周末这天上午他接到老板的电话，通知他下午三点前交一篇稿子。他一看时间还有6个多小时。于是，他打开电脑准备写稿。盯着空白的文档，他脑子一片空白，什么想法都没有，根本就写不出来。然后，他就存好文档，打开了网页，开始浏览起了微博。发现前段时间关注的一个女孩，发了一段舞蹈视频，小胖津津有味的看了一会儿。这时，合租的室友敲门让他把衣服收起来。小胖回道：“等一会啊，我写稿呢。”紧接着，他又打开文档敲了几个字，手机响了一声，他拿起手机一看是不太重要的消息，但是，他又跑群里跟人瞎聊了一通。聊天果然很快乐，不知不觉时间过的很快。坐在电脑前有点累，他起来喝了点水，随后就歪在沙发上玩起了游戏。玩累了的小胖直接就睡了。醒来之后，小胖突然意识到时间不多了，稿子还没写……于是，他又一次来到了电脑前，没想到时间就这么被自己拖到就剩不到一个小时了。望着之前写的那几个字，冥思苦想，绞尽脑汁，就是写不出来。他感到心跳加速，有种窒息感围绕着自己。为何拖延？思考：你为何会拖延？一、对事情感到困惑。

很多时候，人们之所以拖延，是因为对自己该做什么感到困惑、迷茫。比如，面对工作的复杂性和难度，他们会不知所措，不知道该从何做起，因为困惑和迷茫，他们常常会停止行动，一拖再拖。二、无法排定优先顺序。做事不分轻重缓急，是造成拖延的最主要的一个原因。如果一个人对所要做的事情分不清轻重与缓急，那他也就搞不清自己到底应该先做什么、后做什么。往往是东一榔头西一棒槌，最终什么都没做成，还容易在重要的事情上拖延。三、不愿承担责任。有的人之所以喜欢拖延，是由于他不愿承担责任。一旦出了问题，他们会责怪别人贸然行事，让自己的拖延看起来比较合理，而从不反省自己对责任的推卸。四、不愿冒险。有些人之所以拖拉，只是为了保护自己，不想冒险改变现状。一旦他们拒绝冒险，未来的世界就无法影响和改变他们，他们会逃避任何改变的结果，包括职业、婚姻和迁居等。如此一来，他们所能做的也就很少了。五、忧虑不安。忧虑通常是对未来的可预见的不幸所产生的一种畏惧、了解或痛苦的感觉。它是造成拖延的一个原因，也是拖延造成的一个结果。那些喜欢忧虑的人，通常对现实世界和自己应对现实世界的能力感到困惑，对那些来自真实或想象的威胁，他们都会作出忧虑的反应，而他们应对这些威胁最常见的方法就是拖延。

六、感到绝望。绝望是一种神经衰弱的症状，其特征表现为灰心沮丧乃至自暴自弃，它能使人对于困扰于他的事感到一筹莫展。这种状况通常也会导致拖延，而且是很不容易克服的毛病。当一个人感到绝望时，要他做出决定并不容易，他会感到完全无助，觉得自己的命运由别人所控制，所以他对所有该做的事都不想做。七、外界的压力。大多数人的拖延是自己造成的，只要自身勤于行动，就能有效停止拖延。但如果导致他们拖延的原因，是他们无法控制的外界压力，这时情况就复杂多了。拖延者的压力也许来自父母、上司、室友或是情侣，很容易把一个人逼到他不愿去的角落。例如，雇员因为老板要求加班工作，只好把休假延后；父母的反对，也会使一对情侣把婚事一拖再拖。八、缺乏兴趣。对工作缺乏兴趣，这是导致拖延的一个最普遍原因。当一个人对工作感到索然无味时，就不会满足，并感到劳累。对他们该做的事，一点儿都不感兴趣，且时常经受心理疲惫之苦。于是，他们就常以缺乏兴趣，作为拖延的理由。治愈拖延症熟练运用ABC理论ABC理论既是心理学中强调注重个人通过自身行为不断自我教育的方法，在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，想象拖延的严重后果并厌恶拖延，用自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，一步一步战胜拖延。当你意识到自己又在学习时间拿起手机的时候，立刻把手机扔掉，并继续做题二、借鉴番茄工作法将任务分成若干个部分，按主次顺序分批完成，完成后奖励自己做一些喜欢的事情。三、建立奖惩制度进行强化例如一天背30个单词，