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文档简介

第第页白领的办公室零食清单

上班族成天坐在办公室对着电脑，嘴巴总是很想吃东西。

而冬季天气干燥寒冷，早晚温度低，很简单涌现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽等现象，因此滋阴润燥成为选择零食的关键!现在我给大家推举以下几款白领必备零食，解馋又养生。

榛子

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量特别丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也非常可观。别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、爱护视力以及延缓衰弱。而且，榛子中富含的油脂特别有利于其中脂溶性维生素在人体内的汲取，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

健康提示：存放时间较长后不宜食用;榛子含有丰富的油脂，胆功能严峻不良者应慎食;每次食用20粒为宜。

枇杷润喉糖

冬季是呼吸系统疾病的高发期，养阴清肺成为补养关键。枇杷又名“卢桔”、“金丸”，《本草纲目》中有记载称：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰”。说明枇杷本身能润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，而枇杷润喉糖里更添加了紫苏、金银花等清火润肺的中药，滋润肺部的功效更好。

健康提示：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。

蓝莓干

提到蓝莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是由于蓝莓中含有一种叫紫檀芪的`自然化合物，是很好的抗氧化剂。其实，蓝莓不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含维生素，在免疫力下降的季节，能很好地加强我们自身的机体功能。

健康提示：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

即食海苔

海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是全部易发胖女性可以放心食用的美味零食。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调整机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰弱，援助我们保持皮肤的润滑健康。

健康提示：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。

杏脯

杏具有护肤养颜的作用，这是由于它能援助人体宣肺降气，让肺气能濡养我们的肌肤。

多吃杏肉还可以清除人体内的硝酸基，有较好的软化血管、防治动脉硬化的作用。常常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多、肠燥便秘的女性应当多食用。

健康提示：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。

山楂片

“吃货”们遇到美食总会胃口大增，很简单产生积食、消化不良的症状。山楂能开胃消食、化滞消积，因此手边常备山楂片可帮你健胃消食，清除囤积脂质。

健康提示：伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。

阿胶枣

“日食三枣，青春不老”。红枣有“青春果”和“活的维生素丸”之称，性味平和、甘甜，具有补血健脾、补中益气，令颜面红润，皮肤光亮有弹性之功效。

阿胶枣里特意添加了阿胶，营养丰富，口感甜润，好吃又滋补，是办公室里一款不错的休闲小吃。

健康提示：阿胶性粘滞，脾虚者应慎食。

考前须知

总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要着重健康营养的吸取。食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的预备，不同

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