青春期的心理特点及自我调节

青春期的心理特点及自我调节随着年龄的增长，学生的生理和心理上青春期的特征越来越明显。而这一在青春期的少男少女们健康成长，特收集了一些这方面的资料，供大家参考。一、青春期的心理特点：从幼稚逐步走向成熟，其中经历了许多变化、矛盾与困惑，其主要的心理特征有：（一） 矛盾的心理特征独立处理事情，希望别人把他（她）当成大人看待，成人感、自尊心和独立意识明显增强。然而此时的青少年还处于孩子与成人之间的过渡期，心理发育虽已开始摆脱了童年的幼稚与天真，但还不具备成年人的成熟与老练。因而，他们常常处于我长大了但又不成熟的自相矛盾的心理状态，如青少年常常感到自己已经很大，极想摆脱约束和照顾，想以成人方式独立行事，但又会发觉自己缺乏独立所必须的条件、能力和经验；又如，随着内心活动的增多，开始有了自己的秘密，不愿向师长坦露内心想法，但又极希望得到别人的尊重、理解和信任，希望被周围的人认同和接纳。这样的矛盾心理状态容易使之产生独立与依附、主观与客观的矛盾，使不少青少年陷入焦虑不安，彷惶和压抑、叛逆的情绪。（二）青春期的孤独感儿童时期，人慢慢认识到别人与自己的区别。但到了青春期，对于自我意担心、寂寞等，但因为自我认识相对不是很强，所以，只要有人作伴就能消除以外，步入青春期的青少年不再满足于父母的关心爱护，更多的产生了与人交往的需要，希望有志向情趣相投的朋友，若不然，就会使心中的快乐无法与人分享，（三）青春期的自卑感自然的就常常拿自己与周围人比较，很想肯定自己，处处能赶超别人，使别人能对自己刮目相看。正是在这样人与人的比较中，个人很容易判断出自己与别人的上下高低，这虽然有着促人奋进的积极一面，但由于青少年常常情绪化，看事物很容易以偏概全，一旦在比较中感到自己与别人距离过大，或是比较之后通过自己努力还是达不到自己愿望的时候就会产生挫折感，会一荣俱荣、一损俱损，变得心灰意冷，产生自卑心理。有自卑心理的青少年又会显得更为敏感，他们自尊心、自信心，因自己一事做不成就怀疑自己，很容易受到伤害，特别是学习上，成绩和智力上比不过同伴时就常常无法坦然接受现实去踏实学习，而是显得急躁、压力重重。对体貌上的自觉不够理想也常常让他们滋生烦恼，有时因为自己身体的急速成长常常使他们不知所措，如觉得自己太胖，太高、太矮，眼睛太小等等。所以说，自卑感更确切地说其实是一种信心不足。（四） （四）青春期的嫉妒心理就如上面提到的，青少年常常喜欢与他人作比较，但当发现自己在才能、体自己，待人中缺少纯朴的善意，处处想表现自己的优越，特别是当自己帮助的人超过自己时就会强烈希望别人在某一方面不如自己。他人的强大，通过贬低他人而使自己与之相齐。由此可以看出，嫉妒是一种不良的心理状态。对青少年的健康发展同样是极为不利的。二、青少年的心理自我调节：针对上述青少年的心理特点，为使自己能够健康发展，青少年必须注意心理上的自我调节。解自己，建立起正确的自我认同和坚强独立的自我意识。这就要求：的一些见解形成，对待周围的人和事都能以自己的眼光来判断和评价，这些看法来自于对人和事的观察，同样，了解自己和了解别人一样，都要进行一定的观察，观察自己就是反省。反省过程中要注意，一是慢慢学会让思考进入自己的生活，对自己能平心气和地进行分析，包括自己的现状、自己与人相处的状况，自己的一些优点和缺陷，自己整个的人生理想等等。二是，在反省中要避免情绪化，不要为一点小事钻牛角尖，不要过于自信变得骄傲，要尽量用客观的眼光看自己，接纳自己偶尔产生的矛盾心理和孤独感，不需要过多的担忧，并时常提醒自己尽力克服自卑和嫉妒心理。另一方面：友善又和谐地与人相处。人际交往在青少年心理健康发展中占有非常重要的位置，脱离人际交往的青少年是不可能使自己健全成长的。通过别人的评价和帮助，青少年可以更多的接受知识和更真切的感受人与人之间的这样可以形成更为完整的自我形象。这对排解内心里的矛盾心理和孤独感也非常有利。再一方面：就是接纳自已和完善自己。一般的人都不可能是十全十美，也不可能一无是处。接纳自己就是指不仅仅看到自己的优点，从而更会自信地去学习和生活。而且还指能意识到自己的缺点和不足之处，不是去否定它，而是通这里的关键是要求我们的青少年朋友相信自己是有价值的人，从而全力以赴地去实现自己的价值。之所以强调自我调节中的自我肯定，是因为它关系到个人今后的发展。状态，如果你曾经有过矛盾、孤独、自卑或是嫉妒心理，这也不足为奇，成长中的人谁都不可避免，但成长中的人也都可以借由自己的调节来极大的摆脱这些感觉，让自己充分的发挥出自己的潜力。请记住：成就自己将会是从自信开始，以努力保证。心理调试方法会的要求。息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变化的过程。心理的自我整合作用。成熟的动力，也可能导致其心理应激（如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等）体反应（如内分泌失调、失眠等，引发心理问题甚至身心疾病。——合理变通。合理变通的主要方式可以概括为以下几种1——2——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就“的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。3——换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部4——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。5、升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。6——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。人们难免会由于一些内在的缺陷标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。——己的世界。这里介绍几种常用的缓解压力的方法——身操，当然也可以根据个人爱好选择球类活动。回归大自然：爬ft在亲近大自然的过程中受到大自然的启发。在壮丽巍峨的ft湖秋月》等；正处在激怒的时候，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《月光》等；而多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等则有助于解除失眠。你集中注意力。再苛责他人，有了宽容的心态，这也是身心健康的砝码之一。每个人都有最适合自己的心理调适方法，重要的是行动起来，增强心理免疫力，相信有一天，压力在我们面前终于变成了促使学习工作进步的动力。我认为自我催眠是比较好的方法。你先了解一下什么是自我催眠，看适不适合你：自我催眠的定义示，这其中有以下两层的意思：目的是使自己身心健康，催眠的受益者不是别人，而是自己。这是一种自我修炼。自我催眠的适用范围湿病。你可以了解自我催眠的方法了：自我催眠的基本过程""的信念，这是很重要的心理准为什么要进行自我催眠？要解决什么问题？最后，要做好身体准备。在催眠前要排除两便，做到"轻装上阵"。还要使自己的身体放松，处在松邓状态。事先最好有适量饮食，不要饿肚子。段使自己渐渐进入催眠状态。具体方法后面将作详细介绍。觉醒过程：自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别。前者是自己唤醒自己，"我这次自我催眠用X"一般情况下，到时间就会自己醒来。感受性测试：1用一根长约30厘米的线，一头用一重物缚住（如古时的铜钱，中间有一小孔便于系住用手拿住另一头，使重物下垂，像钟摆一样。让重物离开桌子1厘米左右，桌面上放上一上下摆动2、后倒测试10厘米处站立，双目微闭，双脚并拢，双手下垂，自然贴住大腿两侧。为防止"这样反复多次。如果能坚决在向后倒，说明感受性强；如果向后倒了，但不坚决，则感受性一般；如果不向后倒，则感受性差。3、眼皮变重测试我的眼皮变生一点感觉也没有，则说明感受性弱。4、固定手指测试坐在椅子上，双目微闭，通过腹式呼吸使自己安定下来。双手向前伸直，手指交叉，轻轻握住。然后心中