情绪管理心得体会

情绪管理心得体会心情管理心得体会1

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会掌握自己的心情，是每一个成年人都应当具备的一种心理素养。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、心情管理只有一条规则

你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！〞让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的爱好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的独特存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们爱好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的.人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我出发转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、转变别人不如转变自己

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把期望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于转变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从转变自己开始，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，需要管理心情相关的因素，管理心情需要追根寻源，管理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它；第二，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你天天都是一个欢乐的人！

心情管理心得体会2

了解心情背后的世界和世界对他产生的影响。人们往往略了这些事情，只看到外在的心情。就停留在了意识的外表。

也通过这次学习，让我深刻的感觉到。以前我总是不理解孩子们，总去猜，其实，猜，是很难做到对他的理解的。这次学习让我认识到我应当怎么样去和孩子们沟通和沟通。怎样去让孩子们的行为用主动的方式去对待。有时候，我们真的很困惑。为什么孩子总是不听父母或老师的？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反响。

我们要转变孩子，首先就要转变我们自己。我身边就有许多的案例。我们老师自己所欠缺的，是一种内心的自我解压。由于长时间的工作和孩子们的心情，我们必需出去容忍和包涵。因为孩子们还小，我们经常会用包涵，或者是这样的各种各样的方式去想要让他走上正轨。同时我们的老师的心灵，也受到了很大的创伤，压郁的心情是许多的。这些心情会暴露在他的家庭或者一些行为的反应上有的会把心情带到家里，这样影响了夫妻关系。有的就表如今自己的行为上。曾经在新闻里面听说。一些老师出现的.行为。让我感到特别的生气。觉得他们是可耻的。但是经过这次的学习。我对他们又有了深深的怜悯和期盼。

再红老师说的，有的孩子，因为内心的恐惧。想通过破坏玻璃来查找自己的自由。那么这个时候，我们只会看到事件就是他破坏了玻璃。却不知道它破坏的缘由。这次课给了我许多的惊喜，比方。对偷盗行为的看法，比方对网络的沉迷。余粤老师说沉迷网络的孩子，其实是个好孩子。当时我特别的惊异。我真的深切感受到。网络沉迷的孩子对家庭造成的影响和对父母来说，意味着什么？可是在这里我又有全新的对他们的看法。因为在社会中找不到生存的价值感。所以他们会用这样的方式来找到属于自己的快感。那么？我在思索一个问题。是否？我们给她足够的，成就感安全感，他就真的能够走出来呢？假如真的能够走出来。我们是怎样给予他的？比方我们无法满足他内心的需求。有的时候，我们有许多的无奈。或许她要找到属于自己的安全感。必需由他自己来找到生命的意义，找到生存的期望，找到自己的存在感。我们是无法帮助他的。那么要找到自己存在的意义，要从家庭和社会方面对他进行沟通，了解他内心的世界。对他的一些苦楚或者一些事健进行深层次的剖析。渐渐的引导是否就可以让他走出来了。

再红老师说，为了一个网瘾的孩子能走出来，做了三个月的。心理辅导。对我这样的没有心理学学问的人，我该如何去转变呢？或许我要学习的真的太多了。因为我学习可以转变我自己。其次就是转变我家庭的一些因素。这样我就可以生活在一个美好的环境，无忧无虑的生活。或许。我们学习的学问能够转变一个人，或者一个孩子渐渐的转变许多的孩子，这个时候我们就会找到生存的意义。

这几天的学习，我的收获特别的多。当然这离不开美好家给我这一次机会，我认为自己是一个菜鸟。我渴求学到更多的东西，但是许多的因素自身的因素强大部分。我要为自己还在一个微缺乏道的阶段。竟然能够参与这次学习，所以我倍感珍惜每一天的学习，我都仔细的记笔记，哪怕错过一点点学问，我的收获还只是在浅层的外表。一些学习的应用还需要深层次的学习，我期望今后我能够有更多的学习机会。

心情管理心得体会3

11月10日参与了张向菁教授的压力与心情管理课程的学习，让我对压力与心情有了全新的认识，感觉收获特别多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良心情的积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能掌握心情的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调整、自我激励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的阅历积累。

心情本身没有好坏，但心情的表达有合适与否。心情可以为决策提供真实信息，这是因为没有“感性〞我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要主动去面对，要掌握心情的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键〞，建思建行，选择最适合的心情表达，从而发挥心情的价值。

通过学习及课堂练习，我认识到胜利人士往往不是因为拥有高智商而获得胜利的.论证，明白了他们胜利的秘决是“情感智慧〞的道理。面对压力，要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，学会运专心中的“暂停键〞，时刻保持“主动的心态〞。

心情管理心得体会4

通过学习网络学院第四季度的必修课《心情管理的快速实践方法》，使我对心情管理又有了全新的认识和透彻的理解。目前，各行各业的工都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会直接影响我们工作的看法和心情，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的心情就显得尤为重要，准时调整好心情和状态会事半功倍。

如何管理心情，我总结为以下三点：

第一，了解心情。心情的产生主要是经受了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成果不理想排在了整个部门的最终一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中成果不理想，排名靠后〞是事件，“自己无能〞是A对待这件事情的看法，“感到自卑〞是A认为自己无能而引起的心情。

第二，转变心态。每个人都是独立的个体，心情对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满足的一种外在表现。首先我们需要认识到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范围之内。若遇到了“瓶颈期〞，要擅长从中发觉正能量的信息，不要只看到事物本身的'困难，任何事物都是有两面性的，要培育自己主动的心态，不责怪、不躲避、不遗忘。

第三，准时排解。排解心情的过程也是重新审视自己的过程，去除消极负面心情，留出空间获取正能量去面对将来。负面心情并不行怕，不要躲避而要英勇面对。思索为何会产生这样的结果，如何做可以避开此事件再次发生，选择适合自己的方式来排解心情，例如：大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地掌握自己的心情，做心情的掌控者。

这门课程教会了我们如何赶走负面心情，如何做心情的主人，期望我们都不再被负面心情所困扰，乐观生活，努力工作！

心情管理心得体会5

健康的心情能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的心情呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动好玩的讲课之后，我最终有点明白了，使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过美好欢乐的日子〞做引，向我们介绍了心情的产生要素，包括对心情情感的自我意识，对他人心情情感的识别能力，以及对自己心情的掌握和对外心情的运用。随后，她又鼓舞大家使用五段式笑容法调动自己的心情，带着我们发觉问题，分析问题进而解决问题。关于心情，吴老师向我们系统地介绍了心情ABC理论、不合理信念、健康的.心情标准和怎样调整心情，她告知我们“要激发生命热忱，展示个人魅力〞。

本次课程中，我最观赏的一句话是“我们想要过美好欢乐的日子〞。诚然，我们不行能时刻都有一种主动的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍旧表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁担心，这就不得不说到心情管理了。

一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而心情管理往往就是有心态掌握的。那么心情管理的重要性就可见一斑了。总之，掌握好自己的心情就是走向胜利的第一步。掌握心情就是要隐藏心情吗?当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的心情有所认识，找出导致这种心情的缘由，推断它是应当蒸发还是应当沉淀。应当蒸发的就要适当地宣泄出来，应当沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个胜利者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人擅长掌握自己的心情，能在狂风暴雨中看到秀丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为临时的失败而沮丧。

“悦纳自己〞是一个心理老师曾经讲的。她告知我们要清晰自己的优点和缺点，承认自己的缺乏，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的进展。战胜自己，不需要多么顽强的意志，只需要认识自己，“自知者明〞，了解并把握掌握自己的心情的方法，有目的有步骤的进行心理调整，做心情的主人。

有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清晰的，全在你自己，只有专心，才能真的有所收获。

做心情的主人，驾着自信的快马，奔向胜利的彼岸!

心情管理心得体会6

最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如嫉妒、惭愧、羞辱、自豪等。心情常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的心情，都会引发人们行动的动机。尽管一些心情引发的行为看上去没有经过思索，但事实上意识是产生心情重要的一环。

随着社会经济的飞速进展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的事态进展和良好的心情假如因自身对心情掌握不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此心情的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清晰认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。

心情的重要性要求我们学会掌握它。心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握权。但是，在过度兴奋(生气，哀痛，欢乐??)时想掌握好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要掌握好心情。比方，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样?只有学会掌握好我们自己的心情，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向胜利!如你经受了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!〞从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：〞我真期望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。〞理性信念能够引发轻微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

在肯定程度上过度的掌握心情和积压，处理不当会使人身心疲乏。因此，我们需要进行合理的心情宣泄，即在不损害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的举止。换句话说，假如你期望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的'举止;期望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。回到自然，流水唱歌，清风的抚慰，呼吸草木的芳香，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发觉生活中苦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它;第二，发觉使你不欢乐的东西削减它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。

心情管理心得体会7

外表上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决，在不断地创造和满足着客户的需求，制定并左右着市场竞争的将来规则。事实上，推动微软持续进步和进展的，则是蕴藏在微软公司内部的一种追求胜利和创新的人气、情感和心情。

微软公司的价值观主要包括：老实和守信；公开沟通，敬重他人，与他人共同进步；勇于面对重大挑战；对客户、合作伙伴和技术充满激情；信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的`承诺，对结果负责；擅长自我批判和自我改良、永不自满等。但是最能表达微软公司文化精髓的，还是比尔·盖茨的一句话：“每天早晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的进展和改良而兴奋不已。〞

微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡〞的制度，每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等，资深人员基本上没有“特权〞，依旧要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。

微软实行“开门政策〞，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说“你发一封电子邮件抱歉就是了。〞她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告知她，别担忧，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎。

假如说，盖茨是微软的“大脑〞，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏〞。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀，就是激情管理。激情管理，给人信任、激励和压力。无论是在公共场合发言，还是平常的会谈，或者给员工讲话，他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种高昂的语调爆破出来，以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊：“微软视窗视窗〞，叫得太猛太洪亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨最终得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员。这位更擅长团队心情管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软〞的核心价值观：用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。〔宋振杰〕

心情管理心得体会8

现今的大学生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象。如何让大学生了解自身心情压力，如何适当地进行自我心理调适以及心情压力管理成了目前主要面临的问题。

为进一步加强大学生心理健康教育工作，有效帮助大学生处理好学习成才、健康生活等方面遇到的具体问题，更好地进行自我心理调适、舒缓压力。学院团委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在学术报告楼201举行大学生心理调适与心情压力管理讲座。此次特意邀请潘小平教授来我校为同学们进行各种心理问题剖析以及如何进行自我心理调适和心情压力管理。本次讲座中，潘小平教授用各种事例来评价人的心理是否健康，通过各种例子让同学们认清生活中的自己，了解压力的定义以及如何调整、缓解心态，减轻压力。通过抽象画让学生明白其实不同的角度，不同的心态往往会有不同的结果，同时也让同学懂得如何去面对现实生活中遇到的问题。活动中，同学们仔细听潘小平教授讲解各种心理问题以及如何去调适，缓解压力。现场秩序良好，学生主动参加到活动中来，活动在潘小平教授的精彩演讲下顺利拉下帷幕。

本次活动做得好的方面有以下几点：

1、会场布置简洁而切合本次活动的主题，具有很强的宣扬力度。

2、讲座内容丰富且有很大的意义，潘小平教授的.精彩演讲让同学们受益匪浅。

3、现场秩序良好，学生清静，仔细听讲，没有出现吵杂现象，中途离场现象较之前有所改善。

4、工作人员主动协作，引导听众就座。签到方面，预备充分，签到井然有序，避开了混乱场面。

本次活动做的缺乏的方面主要是活动过程中潘小平教授缺少与同学们互动，现场气氛较沉闷。

本次活动总体来说还是比较好的，活动的顺利开展