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文档简介

：：会员：女24岁您的私人：：一．结果概述体形一般以下体脂分布不均匀脂肪含量二．您的身高:163CM您的体重66.6G 您的标准体重您的:92CM 您的标准88CM您的腰围:85CM 您的标准腰围:7CM您的臀围99CM 您的标准臀围:97三运动建议体脂分析整体体脂含量33.3%隐藏性肥胖,（18%~25%参与综合素质练习，不仅仅只是达到减肥目的和提高颈 饮食计划，最终达到理想的效果。20多年来才逐渐得到全面认识的疾病。注意端正头,颈,肩,背的，不要偏头耸肩，谈话，看书硬板床休息，可坚持做体操，运动后要注意保护腰部和患肢汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干出汗后也不宜立即，，妇女应作妇科检查。以找出病灶。X线摄片对查明病因有重要意义少数必要时可考虑腰椎穿刺和造剧烈时给予止痛和适量剂坐骨神经炎的早期可给10天内疼痛最剧，6～8减轻并逐渐恢复正常 ： 4 ： 注：和一起开始系统训练后将有一份详细的针对性食谱3～42～3不漏餐保证营养无法按时进餐应及时补：A（664节形式低强度有氧训练+全身的轻力量练习+初级训练+的柔韧性拉伸强度60％-65％频率：3次/45`-60`/形式中强度有氧训练+全化力量训练+中级级提核频率：3次/ 60`-90`/体肌肉含量。形式：中强度有氧训练+身体局部联系+高级提频率：3次/周 目的：养成科学的运动习惯，巩固前阶段成果。保持强度：60%-70%频率：3次/ 45`-B计划：4个月48

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