探索自我悦纳自我

探索自我悦纳自我第一页，共二十二页，编辑于2023年，星期六主要内容自我意识的内涵与内容自我意识的结构与培养拓展与训练123第二页，共二十二页，编辑于2023年，星期六自我意识的内涵

个体对于自己的目标、能力、优缺点等各个方面的认识和了解。包括：自我感觉、自我评价、自我监督、自尊心、自信心、自制力、独立性等等。第三页，共二十二页，编辑于2023年，星期六小测试——20个“我是谁”

1.先向一位同学连续问5句“你是谁？”每次回答不能重复。2.然后边思考边写出20句“我是一个_________的人。”

3.将你所陈述的20项内容做如下归类：a.身体状况（即体貌特征，如年龄、身高、体形、长相等）b.性格（如：乐观、主动、随和等）c.能力（如：口才、文采、记忆等）d.情绪状态（如：痛苦、开心）e.人际关系（如：受欢迎的、乐于助人的、害羞的等）4.评估一下自己的描述是肯定，还是否定的。思考：在哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？第四页，共二十二页，编辑于2023年，星期六自我意识的内容123生理自我：长相、身材身体素质心理自我：性格、能力、情绪状态社会自我：道德品质、人际交往能力第五页，共二十二页，编辑于2023年，星期六自我体验自我认识自我意识的结构自我控制第六页，共二十二页，编辑于2023年，星期六我的花生第七页，共二十二页，编辑于2023年，星期六进化论第八页，共二十二页，编辑于2023年，星期六我的小诗:我是﹍﹍﹍﹍﹍﹍第一节我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想象的声音）我看见（一种想象的景象）我愿（一个实在的愿望）我是（重复本诗第一行）第二节我假设（我实在想假设的事情）我感到（一种想象的感觉）

我触到（一种想象的触觉）我担心（实在领我烦心的事情）我哭泣（领我非常悲伤的事情）我是（重复本诗第一行）第三节我明白（我认定为的真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我实在梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望的事情）我是（重复本诗第一行）第九页，共二十二页，编辑于2023年，星期六我的自画像第十页，共二十二页，编辑于2023年，星期六第十一页，共二十二页，编辑于2023年，星期六良好自我认识的形成与别人比较与自己比较他人对自己的评价内省自己的表现及成果第十二页，共二十二页，编辑于2023年，星期六我眼中的我

①我最喜欢自己的地方②我最不喜欢自己的地方③到目前为止我最有成就感的五件事情④自己理想中的我第十三页，共二十二页，编辑于2023年，星期六个人优势内容智慧创造性、好奇心、批判性思维、好学、洞察力勇气勇敢、毅力、诚实、热情仁爱爱与被爱的能力、善良、社交智慧公正忠诚、公平、领导力节制宽恕、谦虚、谨慎、自制卓越对美的欣赏、感恩、乐观、幽默、灵性积极心理学提出的个人优势第十四页，共二十二页，编辑于2023年，星期六优势轰炸第十五页，共二十二页，编辑于2023年，星期六其他人眼中的我

①父亲眼中的我：

②母亲眼中的我：

③兄弟姐妹眼中的我：

④长辈亲戚眼中的我：

⑤老师眼中的我：

⑥同学眼中的我：

⑦朋友眼中的我：

⑧恋人眼中的我：第十六页，共二十二页，编辑于2023年，星期六良好自我体验的形成个体获得现实自我、理想自我的认识时，所伴随的积极地或消极的情感体验，也可以分为现实自我和理想自我的同一；包括自我感受、自尊、自爱、自卑、自负、责任感、成就感、自豪感、优越感等。“我是否满意自己？”“我能否悦纳自己？”第十七页，共二十二页，编辑于2023年，星期六有效地实现自我接纳

个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。

正视自己的缺点正视自己的负性情绪无条件地接纳自己自我接纳≠止步不前

第十八页，共二十二页，编辑于2023年，星期六有效调节自我

A.建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我。B.把奋斗的中心放在自己最大的长处和优势上。C.增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进。D.积极的自我暗示。

语言、环境、动作、自我“包装”及心理图像

卡片法、镜子技术、每天的定时自我激励E.培养顽强的意志和坚强的性格。第十九页，共二十二页，编辑于2023年，星期六自尊宣言

我就是我。这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。我的一切真真实实的属于我，因为都是我自己的选择。我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的头脑，以及我的一切想法和观点；我的眼睛，以及他们所看到的一切；我的所有感觉：愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；我的嘴巴以及由它说出的一字一句：或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错；我的声音：或粗犷或轻柔；还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人。第二十页，共二十二页，编辑于2023年，星期六

我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。我的胜利和成功乃因为我；我的失败和错误也出于我。因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。我学习跟自己相处，爱惜自己，善待自己的一切。现在的我可以为自己做一切了。我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则让自己不解。但只要我仍然善待自己和爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的我。第二十一页，共二十二页，编辑于2023年，星期六当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保持经证实是适宜的部分，创造新的