心理健康教育课件之自我意识

第二章认识自我与完善自我

当前第1页\共有92页\编于星期三\23点“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”等形而上的问题。当我们再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。如“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。当前第2页\共有92页\编于星期三\23点大学生自我意识得到越来越多人的重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。每天早晨，我对自己说：“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！”

当前第3页\共有92页\编于星期三\23点

有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是‘真卖’，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。

当前第4页\共有92页\编于星期三\23点最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。”如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。当前第5页\共有92页\编于星期三\23点麦克阿瑟的故事：

在西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相信你自己；否则没有人相信你；只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢；尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一，后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。

当前第6页\共有92页\编于星期三\23点当前第7页\共有92页\编于星期三\23点讨论：1.你想过“我是一个什么样的人?我为什么是这样一个人?我应做一个什么样的人?”这些问题吗?2.有人形容那些虽已成人，但事事都要他人依着自己的意念去做的人为还没有长大的人，这种形容合适嘛?为什么?当前第8页\共有92页\编于星期三\23点第一节

自我意识的形成与发展

当前第9页\共有92页\编于星期三\23点一、自我意识的含义二、自我意识的形成与发展三、自我意识的偏差及其原因四、大学生自我意识的完善五、建立合理的认知六、自我效能感当前第10页\共有92页\编于星期三\23点当前第11页\共有92页\编于星期三\23点自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。

自我意识的内容当前第12页\共有92页\编于星期三\23点经验到的自我意识生理自我——对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完成）社会自我——对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）心理自我——对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）当前第13页\共有92页\编于星期三\23点自我意识的各种表现自我认识——是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。自我评价——是自我意识的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。当前第14页\共有92页\编于星期三\23点自我知觉的途径：我是怎样的人？以人为镜角色扮演社会比较自我分析当前第15页\共有92页\编于星期三\23点久哈里窗美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了「久哈里之窗」之说,认为人的心中有四个区域:公开区：是别人和自己都看得到的盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的公开区盲点区隐藏区未知区

当前第16页\共有92页\编于星期三\23点

当前第17页\共有92页\编于星期三\23点当前第18页\共有92页\编于星期三\23点当前第19页\共有92页\编于星期三\23点当前第20页\共有92页\编于星期三\23点自我意识形成的信息来源他人的反馈反射性评价（“镜中我”—Looking-glassself

）依据自己的行为判断（自我知觉理论Self-perception）社会比较（Socialcomparison

）当前第21页\共有92页\编于星期三\23点大学生自我意识的发展分化

矛盾

整合主我与客我自我与非我本我与超我理想我与现实我独立我与依附我开放我与封闭我理性我与感性我积极自我——自我肯定消极自我——自我否定混乱自我——自我冲突当前第22页\共有92页\编于星期三\23点大学生自我同一性的确定艾里克森人格发展阶段的学说：婴儿时期：信任——不信任（0~1岁）；婴儿后期：自主——羞怯、怀疑（2~3岁）；幼儿期：首创——内疚（4~5岁）；儿童期：勤奋——自卑（6~11岁）；青年期：同一——混乱（12~18岁）；

成人前期：亲近——孤独（18~25岁）；

成人中期：创造——停滞（25~60岁）；成人后期：自我完善——悲观失望（60岁以上）；当前第23页\共有92页\编于星期三\23点三、自我意识的偏差及其原因当前第24页\共有92页\编于星期三\23点假定的自我观念现实的自我——可达到的自我。理想的自我——梦想成为的自我。应该成为的自我——按社会标准或责任投射的自我。不想成为的自我——消极的自我，决定了一个人的快乐与否。当前第25页\共有92页\编于星期三\23点正向偏向现象人们是如何看待自己和别人的？一般说来，个人对自己的评价更积极，对他人的评价较为消极，但在同类群体内对其他成员有评价的偏好。自我观念与他人对自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常见的自我认识偏差。当前第26页\共有92页\编于星期三\23点1、自我评价偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。对他人易责备求全，观察问题易简单化行动目标过高，对困难估计不足。当前第27页\共有92页\编于星期三\23点自大的原因优越感强，过于自信好胜心过强缺乏一分为二的辩证思维当前第28页\共有92页\编于星期三\23点2、自我评价偏低——自卑言语和行为迟滞对批评敏感渴望奉承或赞扬不愿参加集体活动多有防御行为易有敌对行为矫饰优越倾向当前第29页\共有92页\编于星期三\23点2、自卑的原因认知偏差，不能悦纳自己自我期望水平偏高，脱离实际适应能力差，有挫折经历当前第30页\共有92页\编于星期三\23点2、自卑心理的调适（1）客观评价自己（2）正确评价自己的成败（3）悦纳自己用显微镜看自己会放大自己的缺点当前第31页\共有92页\编于星期三\23点3、逆反心理对正面宣传作反面思考对榜样和先进人物的无端否定对不良倾向产生情感认同对思想教育和遵章守纪要求的消极抵抗当前第32页\共有92页\编于星期三\23点3、逆反心理的原因独立性和批评性的增长情绪的偏激性认识和行为的非理性家庭教育的因素社会环境因素当前第33页\共有92页\编于星期三\23点四、大学生自我意识的完善

当前第34页\共有92页\编于星期三\23点1、正确认识自我建立正确的比较观——纵向比较与横向比较，对自己一分为二。学会调整认知结构——既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重别人。当前第35页\共有92页\编于星期三\23点

“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。

当前第36页\共有92页\编于星期三\23点

例：这是一位大二学生的自我描述：

我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；

在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；

在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。

这是一个学生的自我描述，也是自我认知的一部分，当自己将这些描述清晰地整理出来时，你可以与你的同学与家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，这也是自我过滤的过程。先将自己的优点列出，并得到大家的认同，再写出自己的弱点，请大家帮助分析，这些澄清的过程也是自我认识不断深化的过程。当前第37页\共有92页\编于星期三\23点2、积极悦纳自我要看到自己的独特与优点要正确对待自己的短处要正确对待失败与挫折当前第38页\共有92页\编于星期三\23点3、自觉调控自我要确立明确的行动目标要培养坚强的自控能力当前第39页\共有92页\编于星期三\23点4、要不断地超越自己超越“小我”发展自我当前第40页\共有92页\编于星期三\23点当前第41页\共有92页\编于星期三\23点当前第42页\共有92页\编于星期三\23点当前第43页\共有92页\编于星期三\23点当前第44页\共有92页\编于星期三\23点当前第45页\共有92页\编于星期三\23点当前第46页\共有92页\编于星期三\23点当前第47页\共有92页\编于星期三\23点当前第48页\共有92页\编于星期三\23点当前第49页\共有92页\编于星期三\23点当前第50页\共有92页\编于星期三\23点当前第51页\共有92页\编于星期三\23点六、自我效能感的提升当前第52页\共有92页\编于星期三\23点成功是成功之母？

——罗森塔尔效应失败乃失败之母？

——习得性无助当前第53页\共有92页\编于星期三\23点“教师说你行，你就行，不行也会逐步行;教师说你不行，你就不行，行也会逐渐不行。”

为什么呢？当前第54页\共有92页\编于星期三\23点习得性无助实验：1阶段：将狗禁闭在吊床上给与无法预料的痛苦的电击。有的狗可以逃避电击，有的狗怎么做也不能逃避——前者学会了怎么逃避电击，后者知道反应无作用；2阶段：对狗进行逃避电击的训练，前者很快学会，后者自暴自弃，宁愿坐着不动忍受电击。——习得性无助

人也是如此！屡屡失败而自甘命运安排。

当前第55页\共有92页\编于星期三\23点自我效能感

人生实践自我效能感的作用

自我效能感如何产生发展的

如何提升自我效能感当前第56页\共有92页\编于星期三\23点1、什么是自我效能感自我效能感是个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我把握与感受。自我效能感包括效能期望和结果期望

当前第57页\共有92页\编于星期三\23点两种不同的感觉不同!效能感无助(能)感我想请一个同学上来给我们跳个街舞调节一下气氛我想请一个同学谈谈你的理解？你觉得会对自己有什么影响？当前第58页\共有92页\编于星期三\23点2、自我效能感与人的发展对人的发展的影响包括正向的和负向的，高的自我效能感是正向的，低的自我效能感一般是负向的。那为什么会有这样的影响？当前第59页\共有92页\编于星期三\23点对人的当下的影响影响人的选择

选择可应付的回避不可应付的——能力的差异影响人在困难面前的态度

（是促进还是阻碍？）影响人的表现

（可应付事物的动机高，失败了也归因于环境，相反，动机低，强化低效能感）影响人的情绪

（没把握的会焦虑紧张）当前第60页\共有92页\编于星期三\23点对人的未来发展的影响影响成绩表现和潜力的发挥影响自信心和人格的发展影响心理健康

焦虑、抑郁、神经症、精神病症影响身体健康

神经递质——免疫系统当前第61页\共有92页\编于星期三\23点总之，自我效能感的作用既左右着个人当下对任务的选择、动机和表现，也影响着个人未来的发展和健康水平；既是行动的动力系统，又决定了个人的感受和快乐满足的程度（班杜拉，1986）。

当前第62页\共有92页\编于星期三\23点幼儿期的自我效能感重要吗？幼儿期是自我效能感发展的初期自我效能感对幼儿自我意识的发展很重要自我效能感是跨领域的关键经验当前第63页\共有92页\编于星期三\23点3、自我效能感是

如何产生发展的？当前第64页\共有92页\编于星期三\23点自我效能感的早期发生发展过程自我效能感并非与生俱来，而是随着婴儿活动的增加和思维的发展而逐渐萌芽。最初的自我效能感来自于对环境因果效能的理解。（自我胜任感，控制感）当前第65页\共有92页\编于星期三\23点因果效能与自我效能感因果效能，即“个体对自己的活动及其对象的环境事件中引起的效应之间的关系的知觉结果。”（高申春，2000）一般而言，不断经历到因果效能的儿童会乐于探索环境，而没有或较少感受或经常失败的儿童就会产生无效感而逐渐放弃努力（班杜拉，1986）。当前第66页\共有92页\编于星期三\23点四、如何提升自我效能感成功经验替代经验评价反馈身体反应法宝1法宝2法宝3法宝4对刚才街舞者的评价当前第67页\共有92页\编于星期三\23点家长的问题对幼儿过分保护。家长的溺爱、娇惯，过多地干预儿童的活动，包办代替，助长了幼儿的依赖心理，使幼儿变得遇事退缩，碰到一点点问题第一反应就是“我不行”，“我做不了”。对幼儿期望过高。有的家长望子成龙，千方百计学习各种技能，教识字，作算术，学琴练画，加班加点，节假日也不放松。成人的要求往往超越孩子的认知和承受水平，压制、失败过多，严重损害了幼儿自信心的形成和良好个性的发展。当前第68页\共有92页\编于星期三\23点成功经验积极期待——罗森塔尔效应要有饱满的热情和积极的心态陈述规则和进行教育时要保持幼儿的自我决定感让孩子有兴趣在环境上考虑不同孩子的水平在难度上要有不同的要求法宝1当前第69页\共有92页\编于星期三\23点替代经验替代性经验？

是指个体通过观察他人的行为，了解他人能做什么，注意到他人的行为结果，以此形成对自己的行为和结果的期待和评价。法宝2当前第70页\共有92页\编于星期三\23点评价反馈评价反馈？——评价的作用——原因自我的认识

（客观——主观）幼儿的特殊性——自我的认识较低——对教师的崇拜和喜爱——对教师的评价依赖敏感评价反馈的方式？

积极的/语言的/非语言的法宝3当前第71页\共有92页\编于星期三\23点不同的鼓励方法当幼儿胆小不敢坐或面临挫折的时候，教师轻轻拍一拍幼儿的肩膀，或用信任与鼓励的目光面对幼儿，告诉幼儿“你能行”“你会成功的！”当幼儿成功了，与幼儿一同击掌并大呼“YE”来庆祝胜利，或用“真棒！”“我为你高兴！”“我为你骄傲！”惊奇欣赏积极的态度和目光是很重要的对于表现好的给予鼓励并指出不足当前第72页\共有92页\编于星期三\23点不同的评价对幼儿自我效能感的影响不同真实性+鼓励性效果好口头+身体语言效果好具体评价效果好个别评价效果好（起码分层评价）即时评价效果好纵向评价效果好最终形成积极的自我评价，故应鼓励进行自我评价。当前第73页\共有92页\编于星期三\23点身体反应放松愉快积极怎么让人有这种身体反应？是否可从如下着手：情绪引导关系和谐活动有趣法宝4当前第74页\共有92页\编于星期三\23点关系和谐用“我们”而不是“我”充分尊重和信任富有“教育爱”（有教无类的爱）——“伸出你的手，世界满是爱”当前第75页\共有92页\编于星期三\23点正如班杜拉所言：“教育实践的评估，不仅要看它当下所传授的知识和技能，还要看它对学生自我效能信念的培养，正是这种自我效能信念决定了学生的未来发展。”（班杜拉，1986）

当前第76页\共有92页\编于星期三\23点热身微笑握手请你离开座位，在教室里与尽可能多的同学握手，握手时请面带微笑，注视对方，真诚地道一声“你好”！老师喊“停”时，请你与正在握手的同学走到一边，进行2分钟的交流。自我意识的训练当前第77页\共有92页\编于星期三\23点自我意识的训练不打不相识小组围成圈，一位同学站中间，用棒子指向哪位同学，该同学必须立即报出自己的名字，附带简单的自我介绍，其他同学记住这些信息。一圈循环下来之后，第一位同学将棒子交给圈内的某位同学，由他（她）执棒，棒子指向哪位同学，该同学必须立即报出圈内另外一名同学的姓名，而且不可与前面同学已报出的名字重复，执棒者立即跑到被喊出名字的同学面前，等他喊出下一个同学的名字。限定时间报不出名字的同学遭棒击，并被换上来执棒。如此直至大家熟悉组内每位同学的姓名。当前第78页\共有92页\编于星期三\23点自我意识的训练20个“我是谁”操作：请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个描述自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字1－20，1代表最重要、最不可或缺的句子，依此类推。请与团体成员分享。当前第79页\共有92页\编于星期三\23点自我探索的练习活动2：我是一个独特的人目的：扬长避短，走自己独特的人生发展道路活动1：我的自画像目的：认识自我（潜意识投射）活动3：人生曲线目的：增强对人生经历（人生价值）的理解活动4：自我寻宝目的：肯定自我当前第80页\共有92页\编于星期三\23点活动2：我是一个独特的人我的长处我的限制当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：当前第81页\共有92页\编于星期三\23点活动3：人生曲线生活满意度50%100%10岁20岁30岁40岁50岁年龄当前第82页\共有92页\编于星期三\23点自我和谐量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。当前第83页\共有92页\编于星期三\23点自我和谐量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样当前第84页\共有92页\编于星期三\23点自我和谐量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力当前第85页\共有92页\编于星期三\23点自我和谐量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale11.我至少有几个知心朋友12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的13.不论别人怎么说,我的观点决不改变14.别人常常会误解我对他们的好意15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑当前第86页\共有92页\编于星期三\23点自我和谐量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我