如何管理自己的情绪

如何管理自己的情绪第一页，共二十七页，编辑于2023年，星期五现代成功人士的成功公式：成功=A*M*OA即心态；M即激情；O即机会可见，成功人士的首选条件是心态！第二页，共二十七页，编辑于2023年，星期五我们在工作中面临着很大的工作压力和精神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自我心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。同时，我们所带领的团队，也面临着市场和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进行把控。情绪管理：能使我们更容易成功！第三页，共二十七页，编辑于2023年，星期五50年代，列昂.非斯廷格提出了认知失调（Cognitivedissonance）理论，认知失调是指个体所能感受到的任何两种或更多态度的不一至。每个人都存在认知失调的现象，关键在于我们对自我情绪的管理。第四页，共二十七页，编辑于2023年，星期五认识自身的情绪妥善管理情绪自我激励认识他人的情绪人际关系管理第五页，共二十七页，编辑于2023年，星期五逻辑三段论大前提：我可以控制自己的思想小前提：我的各种情感都来源于我的思想结论：我可以控制自己的情绪你能否控制自己的情绪？第六页，共二十七页，编辑于2023年，星期五自制力——善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质第七页，共二十七页，编辑于2023年，星期五大脑自我生活家庭朋友人际关系世界身体爱情死亡工作宗教娱乐恋人第八页，共二十七页，编辑于2023年，星期五情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑第九页，共二十七页，编辑于2023年，星期五心理活动性格特征思维模式观念认知方式情感情绪第十页，共二十七页，编辑于2023年，星期五常见情绪及管理紧张内疚悔恨忧虑愤怒第十一页，共二十七页，编辑于2023年，星期五心理学上，认知方式的不同产生A、B两种不同型的性格，你是哪一种呢？你知道你的性格特征吗？第十二页，共二十七页，编辑于2023年，星期五A型性格的人表现出以下认知模式和行为第十三页，共二十七页，编辑于2023年，星期五紧张倾向的个性经常性的偏头痛经常性的失眠出现“固执强迫性格特征”干净利落有条不紊按时不误自知之明优柔寡断对批评敏感事情进行的顺利，却也忧心忡忡第十四页，共二十七页，编辑于2023年，星期五调节你紧张倾向的个性

将变化视作挑战培养对生活的责任感缓解紧迫感淡化功利思想开放学习第一切忌证明你正确而别人错误第二犯错误是学习的机会第三进行解决问题的对话第十五页，共二十七页，编辑于2023年，星期五要想管理好情绪内疚与悔恨是两种无益的情绪内疚悔恨既不能改变往事，也无法使你有所长进第十六页，共二十七页，编辑于2023年，星期五回避改变获得别人的宽恕赢得别人的同情并得到保护为什么会选择内疚悔恨的情绪？第十七页，共二十七页，编辑于2023年，星期五如何清除内疚悔恨情绪？将内疚悔恨与吸取教训区别开赞许自己的选择重新审视自己整体的价值观客观的分析自己行为的各种后果让利用你这种情绪从而想控制你的人明白第十八页，共二十七页，编辑于2023年，星期五为回避困难找借口为自己的有些行为找借口有些人宁可一事无成，也要得到别人的怜悯你为何要选择忧虑？第十九页，共二十七页，编辑于2023年，星期五要想管理好情绪清除你心中的忧虑给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将要发生事情的忧虑。第二十页，共二十七页，编辑于2023年，星期五如何清除你的自我忧虑？安排特定的忧虑时间采取实际行动认识到忧虑的荒谬性设定极端的结果第二十一页，共二十七页，编辑于2023年，星期五愤怒的常见表现形式责骂讥讽：对爱人、孩子、父母粗暴行为：摔东西、掼们、打人语言发泄：真气死我了、揍扁他生闷气：心跳加速、浑身发抖第二十二页，共二十七页，编辑于2023年，星期五可将自己的不快归咎与人可控制那些怕你愤怒的人可引起别人注意可将自己的意愿强加与人可使别人内疚可不必认真思考你为何要选择愤怒？第二十三页，共二十七页，编辑于2023年，星期五要想管理好情绪你要与愤怒永别避免动怒的唯一办法是在内心消除这样一种想法：“你要是跟我一样就好了。”第二十四页，共二十七页，编辑于2023年，星期五如何消除你心中的怒气？强调自我意识推迟动怒的时间移情换位同经常受你气的人谈心告诫自己：不是所有人都要同意你的感觉、思维和言行不要总是对别人抱有期望第二十五页，共二十七页，编辑于2023年，星期五案例分析：某位主管工作一直兢兢业业，但一直担心得不到领导和员工的认同，所以表现得格外焦虑，并想方设法让领导知道自己的出色表现，但领导一直没有给予充分的肯定，所以意志消沉，工作也无精打采。员工也因为这位主管的工作激情逐渐消退而不再认同这位主