如何提升大脑功能

第页如何提升大脑功能多少年来，人类的大脑一直是科学家们不懈研究的一个重要领域。依据新研究，大脑的主要功能是分析产出样本，样本可以点亮丘脑的丘觉前，脑科学家们公认，人的大脑还有大量的潜力可挖。正常人的脑细胞约140亿～150亿个，但只不够10%被开发利用，其余大部份在休眠状态。

更有研究统计认为有98.5%的细胞是处于休眠，甚至有专家认为只有1%参加大脑的功能活动。而人在30岁以后天天脑细胞是以十万个的速度在死亡，虽然这对大脑150亿脑细胞来说是微不够道的，但如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，必定影响脑效能，必显迟钝呆板。我们开发的大脑潜能约有95%的大脑潜能尚待开发与利用。

即使像爱因斯坦这些科学精英的大脑的开发程度也只达到13%左右。按照这样的理解，开发大脑潜能，让自己变得更加聪慧起来并非什么天方夜谭。开发大脑潜能，让我们自己变得更加聪慧起来，前提条件是除了强化教育改善教育，提升全民族的综合素养外，我们是否应该同时合计某种挖掘人类自身潜能的问题，眼光向内，将大脑潜能开发列入人类的思索范畴。

2提升大脑功能的方法

玩出创造力

即使是初学者，面对必须要动脑思索、推断、布局的游戏(如象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

培养急速反应能力

快速阅读训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹激励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风光;天天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避免参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑坚持能随时面对新问题的最正确状态。

用音乐放松心情

每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;关于特别族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。

3如何发挥出大脑潜力

学习思维导图,尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭,塞上耳朵穿衣,闭着眼睛淋浴。尝试比较测试。学会怎么品酒,品尝巧克力,啤酒,奶酪甚至其它所有可以吃的东西。在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。学习用不同布局的键盘,如Colemak和Dvorak,你将头脑一新。发现常见物品的新奇用处。

钉子有多少种不同的用处?10种?100种?推翻你的假设。学习创造力技术.跳出第一个"正确'的答案。幻想改变现实。问些诸如"如果会怎样'此类的问题。SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)。倒置你的图片和桌面壁纸。发展你的批判性思维。学会辨认常见的错误。学习逻辑。解决逻辑难题。熟悉科学方法。

画画,乱涂乱画也无所谓,又不要成为一个画家。凡事往积极一面思索。尝试下艺术创作,如雕刻,绘画,音乐演奏,或者其它艺术形式。学习杂耍特技。摄入健脑食品。坚持微饿状态。锻炼很重要!正襟危坐。多喝水。深呼吸。2哈哈大笑!活跃点儿,爱好广泛点儿。睡眠好。小睡。听音乐。摆脱拖延。多动手脑,少用科技。

4如何合理利用自己的大脑

合理学习，调整节律

要科学地安排用脑，有张有弛，使大脑的工作有规律。常用的方法有文理交替学习、按时学习等。

不要用脑过度

连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到"脑袋发木'才停止学习。当大脑长时间工作而发生疲惫时，如果得不到应有的休息，疲惫就会积存，产生保护性抑制，这个时候一般都是感觉"脑袋大'。所以要适度用脑。

确保睡眠，劳逸结合

充足的睡眠是确保大脑工作的重要因素。由于长时间地学习，大脑皮层神经细胞感到疲惫。充足的睡眠会消除这种疲惫，恢复脑力。要确保自己天天至少八小时的睡眠。

参加运动，锻炼身体

积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑持续有效地工作。另外，坚持优良的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与优良的情绪是科学用脑的主要方面。

注意饮食，确保营养

合理的使用蛋白质和蔬菜，可以增加脑的能量。记得一定多吃蔬菜和水果!

有节律用脑

俗话说"动静相依'就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。要自己主动去休息，不要