记忆方法及遗忘曲线

记忆

★谁的记忆力好★罗马凯撒大帝能记住每一个士兵的面孔和名字。亚里士多德几乎能把所有看过的书一字不差地背诵出来希特勒能把分布的兵力，弹药的储存量，敌军被毁的坦克和汽油等细节都记得清清楚楚美国纽约生物教师霍华德·贝格在1990年以一分钟阅读并理解25000字的速度，被载入《吉尼斯世界纪录大全》。厚达320页的《戴安娜传》书，仅仅花了五分钟便读完了这本书。然后他接受提问：10个问题中他竞准确无误地答对9题，而唯一没有回答出的是一个次要的问题——戴安娜就读过的一所中学的校名，另一本近500页的新小说《卧房》，他用12分钟读完并答对了10个问题。据《体育生活》报道，俄罗斯棋手卡斯帕格夫记下了1800多人的通信地址和450多人的电话号码，熟记了12000个棋谱。《太原日报》载文说英国伦敦举行了第四届世界记忆力大赛，在最关键的一项比赛(一小时必须记住2000位的数字，再用45分钟写下来)，奥彬记住了1140位数字，然后用45分钟写了出来。陕西省岐山县的张宏斌，是个医生。他陆续看过11遍《红楼梦》，能把443个主要人物的来龙去脉道个清清楚楚。《红楼梦》中225首诗词皆烂熟于心。1995年5月张给县高三学生讲授唐诗宋词，所有的诗词全是背出来的。当人们询问他有什么记忆诀窍时，他说：一是头脑高度集中，二是博学，博学引起联想，找出内部规律，三是讲究科学性。一、什么是记忆记忆是过去经验在人脑中的反映，是个体对其经验的识记、保持和再现。从信息处理的角度看，记忆的三个基本过程二、记忆的分类形象记忆逻辑记忆情绪记忆动作记忆1.记忆映像2.意识参与外显记忆内隐记忆3.保持时间感觉记忆短时记忆长时记忆4.信息加工储存内容程序性记忆陈述性记忆语义记忆情景记忆1.形象记忆体验形象记忆用文字描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人用音符描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人用绘画描述一个你最熟悉的、不在你眼前的人总结：形象记忆是以感知过的具体形象为内容的记忆。2.逻辑记忆体验逻辑记忆用口头文字描述你最熟悉的科学定律用书面文字描述你最熟悉的科学定律总结：以词语为中介、以逻辑思维成果为内容的记忆就是逻辑记忆。3.情绪记忆体验情绪记忆回忆你经历过的欢乐回忆你经历过的幸福回忆你经历过的悲伤回忆你经历过的痛苦总结：以体验过的某些情绪和情感为内容的记忆就是情绪记忆。4.运动记忆（1）体验运动记忆回忆你学过的某些体育活动回忆你学过的一段舞蹈回忆你写字的姿势总结：以做过的运动或动作为内容的记忆就是运动记忆。1、感觉记忆又称瞬时记忆，是极为短暂的记忆，贮存信息的时间很短，最多不超过2秒钟。

2、短时记忆指一分钟以内的记忆，一般为20秒左右。（1）、短时记忆的编码。储存在短时记忆中的信息，传统的观点认为主要是语音听觉编码。（2）、短时记忆的容量（7±2个组块）短时记忆的信息容量可用组块（chunk）作为单位来测量。71863945284HJMROSFLBTW3）、短时记忆的加工信息在短时记忆中的主要加工方式是组块化和复述（复述就是出声或不出声的重复）。组块化（chunking）是根据个人的经验将孤立的项目连接成更大单元的过程。

1851192119371949198918511921193719491989EARTVCIAUSAFBIEARTVCIAUSAFBI3、长时记忆指从一分钟以上直到许多年甚至保持终身的记忆。1、保持时间长。2、保存信息的容量大。3、长时记忆的信息是经过编码后加以储存的。4、长时记忆中的信息处于一种潜伏状态。长时唐记忆秆的检究索认知默心理慎学认限为，脱个体积在对右刺激线物进时行编堆码时顺，将赌之编本为形码辉、声狸码和阀意码。舌尖桂现象（TO竿T某t文ip嘴-o江f-钉th贱e-蒸to坐ng荷ue您p农he展no平me碗no属n)三种醋记忆厚的比蒸较种类时间特点感觉记忆（瞬时记忆）0.25～2秒容量相当大，具有形象性短时记忆5秒～2分钟容量7＋2长时记忆时间无限容量无限，心理活动的知识基础信息馆加工俩过程:瞬时厅记忆\短时从记忆\长时痛记忆第二信节兔记忆尘的过肥程记忆鬼过程陈可以喂区分焰为识席记、绢保持升、再候现三训个基晕本环筒节。一、炉识记整个选记忆寺过程亮从识柏记开脊始。场识记灾是记分忆过醒程的常第一议步。（一工）无男意识拦记和赏有意闷识记1、踩无意匹识记潜移闸默化辅、耳蓄濡目宾染2、通有意口识记（二薯）意竹义识壮记和刃机械董识记二、课保持虑和遗融忘（一预）保详持记忆炭不是私一个沾被动总的把恒过去擦经验牛简单惜地保饰持的等过程桂，而吓是一悉个积歪极的厘、创袖造性尝的过苹程。（二柏）遗湾忘遗忘欠是指流识记辟过的广内容臣不能抽再认奔与回邻忆，密或是僚错误片地再检认与绕回忆怒。遗忘剂有两闹种：暂时艳性遗料忘（TO圈T）永久票性遗欣忘遗忘灿的原办因①消搂退说②干乐扰说③压金抑说①消岸退说鹊。认更为遗某忘是钢由于浙记忆念痕迹罩得不传到强揪化而律逐渐郊减弱暴，以帮致最同后消冬退。用进样废退②干廊扰说盯。认闻为遗妥忘是肥由于米记忆顿材料均之间忙的干垃扰，容产生摇相互衫抑制饼，使茄所需隔要的宏材料吉不能摘够提隔取。干扰译效应勇表现收为前介摄抑灾制和戒倒摄啄抑制。先学熊习的万材料陡对记美忆后欣学习气的材技料所合发生毫的干傲扰作宋用称际前摄算抑制敏。后学针习的蕉材料掏对记拉忆先殿学习逗的材语料所济发生扶的干趟扰作劣用称淡倒摄扮抑制读。模式港一：兴模挪式二帜：学习A—学习B—回忆B：学舒习A—学习B—回忆A休息—学习B—回忆B喷√学习A—休息—回忆A晋√③压师抑说押。由裳于情果绪或混动机况的压轧抑所伶引起计的遗宴忘，删如果使压抑蒙被解蹲除，雄记忆去就能盐恢复锋。弗洛是伊德狮认为饿人们央常常练压抑抹痛苦恨的记球忆以抚免因娱为这巩种记滩忆可除能引推起的蝇焦虑截。生活责中，垒由于扎情绪稀紧张鲁引起愉的遗衣忘也宪是常循有的寒，如花考试斧时，另由于躺过分桃紧张筝，学扯过的研内容字，怎吗么也武想不靠起来菌，考兼试过池后却膨忽然扶记起汪。3.遗忘当的规彩律——艾宾扬豪浩活斯及需其遗葱忘曲农线人类现遗忘疗的规惜律是贼“先快成后慢”。遗忘忌的进愧程是胆不均善匀的毒，先士多后汗少曲线窗表明识了遗挣忘发克展的炭一般证规律条：遗忘途进程馒不是顿均衡祖的，记在识堪记的躁最初扰时间肺遗忘戒很快度，后腹来逐吨渐缓绣慢，扶到了糖一定陶时间选，几蔑乎不笑再遗琴忘了念。即遣遗忘蜜的发废展是南“先背快后寨慢”械。除时范间外皮，影技响遗徐忘进语程的翁因素1、学到习者桃的态温度2、材互料的篇性质朗和数耻量3、学及习程扮度在记掀住和口学会炮的基谎础上毁，继絮续进啊行学搁习某逃种知故识和忙技能昏，其田效果凳优愤于适是度学炭习，解这种使现象喜称为井“过渔度学币习效出应”表。学习乱程度夺以1勿50剧%为疗佳，盯其效糖应也路最大介。4、材瞧料的累序列拔位置三、湿再现创：再熊认和叨回忆回忆役或再彩认是龙在不吊同条祥件下茫恢复念过去铲经验亚的过锄程，趣再认看和回有忆是膜记忆惕过程靠的第中三个薪基本词环节沟。过去赠经历膀过的横事物贸不在搏面前嫁，能冷把它浙们在标人脑傍中重侧新呈它现出骡来的法过程裤，称侵为回忠忆。过去把经历况过的寒事物猾再次圣出现安在面其前，现能把退它们定加以慨确认终是已垃识记渐过的稠事物米的过弹程，津称为议再认国。再认萍的速光度和哭准确韵性于猫下列喘因素到有关冠：识记铁的准踩确性咳和保锋持的掏巩固陷性。再认苹的事刘物与凉实际删所留裁下的冬事物罗映像猴之间笋的一窝致性烘。再认央时的闪环境愿与识组记时拢的环技境相水类似哥。总结菜：对总过去咐经历肠过的凝事物溜在人竞脑中傲重新蛋呈现出来吹的过蜻程叫闯做重外现。回忆悲常常锋是以敲联想偶的形文式出钥现。（二窄）回川忆（一圣）科吩学地征组织揭和安括排复康习时蒙间1.及时贫复习艾宾铺浩斯顿遗忘燥曲线简的规吼律先快唉后慢方；最初毒忘得株快，葡忘得女多；以后震忘得城慢，矛忘得叔少。减少振遗忘念，加咱强记针忆的至方法心理纽奉实验裙：复洋习方秃式与阶效果实验筐目的格：复清习方站式对岂效果着的影只响。实验慢材料问：英该语词魔汇。实验尖方法竟：甲给组，异阅读嚷一遍其后，间机械警地复典读三零小时斩；乙组仿，阅尖读一父遍后品，理毛解、主联想赌地复租读三小时塞；丙组湖，阅丛读一瞧遍后形，不互复读容。实验染结果逝：乙触组的意成绩协好于蓄甲组捐；甲户组好禾于丙谜组。2.注意伸复习好方式心理滋实验疮：记错忆方慌法对姜记忆劳成绩招的影巴响实验疾目的缠：记氧忆方伶法对交记忆意成绩孩的影填响。实验图材料漆：一讲篇课秩文。实验腐方法袜：甲触组连讽续阅猛读四扯次；秘乙组奴交替刚阅读陵两次，膏尝试载重现稀两次鹅。实验渡结果核：复症习后朵测验疲，甲诱组保胶持52匙%，乙蔑组保翁持75销%；一天留后测芒验，苹甲组言保持30苏%，乙辈组保站持72佣.5沿%;十天困后测告验，需甲组罪保持25兄%，乙招组保帆持57拌%。3.阅读巩与尝亩试重抗现交疤替进张行心理窃实验馅：复白习方颈法对振记忆扰成绩龟的影伞响实验遭目的慌：复慰习方港法对拆记忆此成绩峡的影唯响。实验咸材料鞋：一要首诗心，实验贿方法愈：甲麻组，刺逐字脏逐句急地，挽一遍趣遍地乐反复阅读税，直判到能谣背诵抓为止兽；乙组厘，每航天阅义读二末遍，贵直到追完全的熟记漫为止。实验些结果宿：达情到准销确重厕现这慨一首喉诗的支阅读最次数青：甲组品平均18次；陡乙组表平均7次。在回秃忆中持出现卫的错此误：词甲组致平均9个；乙组羡平均4个4.集中挎复习签与分柱散复持习学习莫新知雨识之骆后的终复习领不仅侨要及细时，江而且饱要适拘量。堂复习揪数量嫁的多稀少，犯必须们适合芽青少愉年的弦年龄锡特点奸。过多竹地布呢置家冷庭作朝业或鄙进行喉大量忌的课该堂练湿习，盖盲目摘地增出加复零习数侄量，哪致使肉学生拨负担拾过重素，甚购至会伤影响贫学生肉的身滑心健倾康(二)复习映要适滑量超额颜学习歌，是座为了个更好痛的保狱持与桑回忆森，把霉练习恳进行歇到超预过刚薪好能临回忆剑起来睁的程狡度。嘱例如居，记猎忆一持首唐转诗需坚要诵广读4遍才随能达唐到正蠢确回插忆，偷之后盟，再迁多读2遍可迟以巩谊固记彻忆。凑多读财的这2遍就丛是超劳额的较学习帆量。一般饥言，跳超额摧学习假达到50吴%效果度最佳荣。(三)进行莲适当价的超前额学床习4、PQ除4R法P：顷pr庆ev畏ie服w预习Q：抵Qu珠es冶ti杀on提问R1爪：R她ea征d阅读R2聪：R舅eh陶ea长rs灭al复述R3砖：R赶ec敌al俩l回忆R4混：R男ev完ie索w复习。最佳颗记忆播时间声段掌握条最佳游记忆仍时间勒。一般焦来说带，上纷午9-糟11时，弃下午3-冤4时，罩晚上7-四10时，洞为最述佳记敲忆时座间。利用队上述榆时间诵记忆牲难记糊的学涨习材男料，菌效果咽较好记忆挪的规位律对好英语藏学习霸的影耕响单凭宰听觉帅获取的知识服，能承记忆15％的内乞容；散单凭芽视觉蚕获取金知识待，能路记忆25％的内渡容；桂听觉哨视觉列同时舍运用粉，能等记忆65％的内疲容刻。因而帽学习蛾者不花适合群用默然读的乞方式世学习猎词汇那。为刃了使休词汇术在感叔觉记