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心理健康工作坊压力与情绪管理

主讲:金明

找讲师中国最大的培训讲师选聘平台职业压力与健康压力来源：工作人际生活灾祸

压力原因:变化快竞争烈选择多需求高双趋冲突双避冲突趋避冲突如果上帝不在了，人们就陷入了焦虑。——保罗.萨特北京某城区的266名各级公务员，采用国际通用OSI-2压力量表和访谈技术进行调查，压力来源如下：角色期望工作本身与他人关系职业发展和成就组织结构和氛围家庭生活和工作之间冲突中科院心理研究所调查发现:企业经理：工作和家庭问题压力中层管理和技术人员：个人成就和社会支持因素压力企业一般工人：经济和住房问题压力应激反应：

阶段功能危害一种美好的心情,比十帖良药更能解除生理上的疲惫和痛楚.

----马克思

情绪影响:身心健康工作效率人际关系职业倦怠(枯竭)放弃目标情绪变坏丧失人性人文关怀

心理疏导

----胡锦涛

我们讲和谐,

不仅要人与人和谐、

人与自然和谐，

还要人内心和谐。

-----温家宝

构建和谐社会要从我做起要从心开始不堪重负，精神崩溃

1980年至2008年，仅有记录的，中国便有2000多位企业家自杀。上海大众老总方宏

贵州习酒老总陈星国金花股份副董事长徐凯香港《文汇报》（2005年1月7日）：中共山西省委常委、组织部长王通智在北京参加会议期间，从驻地京西宾馆楼上跳下，不治身亡。据知情人表示，王属于自杀。

2005年末吉林市副市长王伟自杀。《新器京报符》垃20胜05捉-1究-2免9果报道屡：20扮05稼年1如月2禽7日冤，河临南省撕新郑鹅市市群委副梨书记颤、市护长白盏虎林火在其腐公寓早内死抗亡。事发淹后经用过绝公安且部门晌调查问勘验逝，认托为白轧虎林曲系自孙缢身慢亡，纷排除岂其它膏死亡绩因素凉。而蚀根据兆郑州柱市纪我委、叠组织颈部掌瞧握的蒜情况捧，近扩年来倚从未沉接到菠任何瞧针对顷白虎联林的始举报去与不杂良反皇应，聪白连果续几致年的惹考核浇都是猫称职代或优升秀。20安05唤年2充月2恭3日阔报道静：2月粘18蛋日上钟午，毒安徽锤蚌埠阳市统戒计局表局长妨刘敏升从市周政府辅办公都楼9冰层跳即下，晒自杀再身亡演。前像天，缴该朴市有或关部吵门公掩布了侵刘敏脸的死誉因捡——置因精染神焦渣虑症警导致思的非善正常愿死亡碗。20传07恼年8哀月3熔日河盖南宜元阳县垮公安再局长疫白山昂在与慌同事敲游园骄时举拾枪自盟杀.20侄08椅年1秘0月庸，北石川原母农业苦局局诸长、唯现农蚊办主梁任董津玉飞瓶因地丸震失提子、榜地震宾后工裹作压必力大唤在家督床头巡寿吊死暗。20合09嫌年4德月2班0日锡33腐岁的销北川锅县委炕宣传奥部副异部长鼓冯翔波在位困于绵喊阳现蠢代花粱园的盲家中筋自缢监身亡袍，20维05颤年1狸2月舞初，世身价警达3公0亿形余元批的民底企山稳东德商州晶载华集她团董故事长单苗建堤中，烟因患廊抑郁从症在唯家中混自缢栏身亡刻。20李05流年1剧2月坑中旬袜，广赔州市涂华港秃房地微产发药展公劲司总厕经理啦马豪获杀死忆妻子老和女袜儿之邪后自鸽杀。妨警方促称，芝马豪秤近期伴有严焰重的君忧郁疏症状抢，精京神不管振，室曾表炎示无愧法承技受工逗作上以的压摇力。世界越每年罚约1精00岔万人朽,平负均每响40子秒就挥有一砖人自睡杀身把亡。中国逃每年用约2虹5万赞人,恋平均迫每2抱分钟狮就有雕一人牌自杀味身亡艺,拍自杀肌率为撞10拉万分丝式之2贸2.师23化，是腹15疼-3沾4岁蒜青壮杆年的绣首位腐死因算,全扣部人命群第哑五大驳死因限。(2诱00沿9年嘉9月脏10史日<想环球丸时报即>社乡丰评:撤别回赞避自双杀这抱个沉盏重话林题)劳累麻过度茄英年淘早逝爱立忠信中砌国总拔裁杨抓迈中欧享国际搁工商激学院碍院长咱张国剑华网易求首席罩执行株官孙结德棣(3膜8岁泰)上海追中发渠电器盾董事龙长南笑民(3练6岁队)浙江括大学宾博导勾何勇(3励6岁屋)清华末大学刘讲师还焦连渴伟(3钢6岁杂)中国业社科路院学知者萧屡亮中(3走2岁老)。20童06茫年6巾月,浸华为瞧公司肯刚毕确业的疼25扯岁研优究生塞胡新扑宇,赌因长司期加奇班,螺劳累算过度卡,不拿幸死图亡.20晨07姻年7闪月1纺8日表,2惑6岁肝的华湖为公从司员教工张注锐,咳因不以堪工咬作压庸力自智缢身雪亡.20始07辱年8封月1澡1日候，华秆为公葡司长疗春办搜事处群一名昆赵姓哀员工用跳楼粘自杀木。20生08吹年2匙月2加6日六，华画为成豆都研固究所闯一男壳性员沟工跳指楼自情杀。20娇08咐年3掘月6废日，荐华为平公司剧深圳脑坂田卖研发音基地春软件悔部员校工张朵立国川跳楼隆自杀转。《财撤富》柿在2愧00蹄3－疑20锄05毙年间许所做做的有糖关中愿国高异级职亲业经耳理人竖的压裕力状谅况调慢查，再发现幅有2涌7%捏的高效级经摄理人汇处于响一个处较高储的心罢理倦该怠水本平。中国概人力着资源夜开发捎网调似查发事现:有2敲5.惊04五%的相被调障查者裹存在粱心理世健康戚问题锄,其中兰女性定27敲.4趁5%郑,馒男性繁22季.0圣8%估。80屯年代太出生阁的人炉31栽.7虑%，备75广-7蹦9年季出生减的2膊9.专9%贯,赏70脆-7丙4年扣出生漫的2脂5.匹4%滑,缩慧6汗9年山以前热出生向的2阀2.书7%傍。高压耗力者淹经常险出现雁的身详心症饼状:容易帆疲劳误84执.9丧%感觉庭沮丧哄/压蜘抑6踏0.辅5%焦虑组50茧%头痛债或感阻觉头眠脑发截紧5孝0%记忆托力下局降4廉8.软8%脑中稻乱糟伯糟的愿，或洁是一颜片空补白43搭%失眠绿40勾%《解酿放日杀报》痒（2家00差5年友3月邪15滚日）捧：知识吵分子默七成溜多亚近健康坛。多霸数中谜年知叼识分峰子长革期“堵五不掏一干脖”—液—不天看病好、不诞检查降、不嫂休假少、不私疗养她、睡剑不足有、带响病干腥。在最碧近5蛾年内甚，北某京大挥学和添中国演科学嫌院有菜13宇5位难教授慌死亡悉，他灿们的共平均咱年龄抛为5缎3.割3岁娃。在知滋识分镜子中仆，存株在着低严重床的“鸡过老芒死”增现象阳，知厕识分引子的旷平均略寿命猜仅为杨58帝岁，究比普赤通人转均寿烘命少疤10甲岁。（北京转晨报清20抽05鞋-1上1-避17笛）贪官传短命羊城声晚报工09环年2狼月1撇8日祖报道:历卫生舌部健暑康教多育首陆席专浩家洪自昭光阴指出盒，病拢由心彻生，灯心理氏压力肯是百答病之档源，昆76歌％的采疾病赛是情闭绪性坝疾病弟。有疲人对拍16更名腐直败官南员做桑跟踪蚂调查呆，当涌时他协们平偿均年婶龄4丘1岁牧,十陷年后磁，1软6人岂中1奏5人忙得病劳，不伍少人前是癌绪症，沿病死筹6人选。而挥巴西叙一个治医疗化机构垒调查等了5碌83传名贪填官和古58顶3名累廉洁亲官员吨,1龙0年钱随访忆的结苦果是辱:贪脸官6折0％描以上嚷得癌日症、辈脑出淡血、区心肌户梗塞哈等，敞而廉哄洁官蝇员患栽病率江只有互16旋％。英国市的研躲究显依示，文每年我由于咐压力目造成断的健筛康问斯题通馒过直绪接的效医疗鸣费用雷和间俩接的寨工作侦缺勤威等形秒式造最成的开损失聋达G卧DP栽的1传0%葛。应对奏策略取：问题使应对情绪镇应对知足冈长乐快乐闷=成常功/童欲望欲望运受参堪照系磨影响心理省援助旷：员工长协助阿系统医（EA半P）专业物性客观全性安全柿性经济却性情绪壶管理抚与心斧理调羡节情绪伍管理可：愤怒诉恐惧胡焦虑剪抑郁栋嫉妒心理详调节迈：宣泄转移幽默放松脱敏满灌暗示代偿升华希望自慰助人英国滥萨塞商克斯羊大学睛心智柏实验痒室研畜究表彻明,柏阅读盒能使甲压力愿水平确降低杂68筐%，防听音兽乐降稿低6究1%猴，喝中茶或农咖啡要降低宣54嫂%，捕散步晒降低赴42尖%。一个源小丑洞进城诉，胜意过一匠打医破生。液--柴-西乓谚如果泥你一不天中谋没有到笑一偏笑，锁你这鸦一天趟就算更白活训了。便-挑--蔬沙士漠比亚会不党会笑初，是静衡量触一个握人能晒不能鲜良好我适应觉的尺狡度。度-找--药杰列杀文英国揭的一饱项研常究发求现，动幽默供的人渗患感史冒的火几率肾低，玻即使且感冒鬼了，拿恢复晶起来克也更略快。身心硬放松尽法呼吸随法紧绷辜法冥想搁法呐喊石法按摩福法早退截晚退稼都得拾退早死铺晚死透都得谋死早退令晚死活学钩活用：个案剂讨论自我娱应用理智狗驾御徒情感三思沫而行钞制怒肥法:一思废是否蹈有理二思黄发怒筹后果三思卸替代束办法认知运重建惩与心深理平粥衡理性巡寿情绪到疗法失：A—荒B—啦C—劈燕D—单E模忌型不是坚事情独本身晴使你疤不快响乐,量是闯你对宁事情刃的看页法使残你不坐快乐成.--腰--胆-伊壁袖纠鲁太极配图阴阳趴辨证万事板万物笼,皆贵有阴馅阳阳中者有阴训,阴狠中有既阳阴阳尾互动梳,相贺辅相泄成辩证粮认知绝对址－相用对片面碎－全便面静止序－发门展事物办都是抢一分粒为二富的。著－叨毛泽薄东事物胆都是星合二瞧为一拒的。瓶－文杨献育珍事物华既是北一分剖为二愈的，汁又是狼合二唤为一酒的。无条鲁件积列极关下注：纳悦弓自己善待嗽他人接受用现实集体元练习旦：学祖会想持开点列出涝你的跨烦恼裳：自己他人事件环境相对厨：不徒好中它有好塌的一削面—表接纳孤独驳－清帝静嫉妒斩－恭浅维破财结－消然灾船小哗－好醉调头丑妻棒－家竭中宝吃一压堑长卧一智吃小贡亏占叫大便典宜胆小辽－谨巡寿慎小气量－节歌俭自卑堂－谦夸虚死板无－认挥真害羞资－老谁实危险得－机扮会痛苦熄－快鲜乐全面拢：这督方面龙不好冲那方等面好芳—代乐偿我很淡丑，逆但我恐很温龄柔我个毙矮，啊但我亡很灵灯活我嘴坡笨，烘但我辰手很昌巧我人半穷，押但我混志不慰短待遇谷不高鸟，老遗板好能力望不强端，人竞品好身体地不好画，脑汇子好发展搏：现软在不味好将殿来好倍—转战化否极邀泰来塞翁胁失马祸兮坦福所揭至柳暗谅花明泊又一庙村车到恳山前需必有渡路没有志永久留的敌潜人没有帮不散获的阴扭云逝者蹲已矣逆，来较者可浴追冬天鉴到了债，春县天还寇会远香吗积小参胜为绪大胜劝，由斤量变婚到质益变真正唐带给苗我们卷快乐诊的是姿智慧妙，而不旺是知