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随心瑜Live24节元素流基础师资培最专业的导师，最优质的课程最精进的人才尽在【随心瑜Live】18A&BMulaBandha,UdhiyanaBandha，JalandharaBandha时间：20171114日大家好，欢迎大家参加随心瑜元素流24小时线上课程，今天是第18节课，跟大家的课程是动态拜日式A&B，以及根锁，腹锁和喉锁在肌肉层阴处，通常在说收缩Bandha根锁的时候，有一点像中断排尿的感觉，这是在肌肉层面对他的描述，能让大家感觉到肌肉上提，当收缩Bandha上提时，肌复期是6个月之内。觉，还有一个层面就是MulaBandha是为了把身体里净的东西向上带到肚脐UdhiyanaBandha腹锁的位置，这个位置会跟我们的火元素有关，把的解释，提，但是这个肌肉发生的幅度会非常小，很多人练习Bandha，如果说理解成 期紊乱或直接不来，这就是Bandha的肌肉收缩得Bandha收缩的时候 你一定是要先扎根的，只有扎根了之后才可以更好的往上，这是在八Samadi三摩地 最基础的练习要从站立开始，根锁向上就是腹轮的位置，我们称为UdhiyanaBandha，Udhiyana的中 所以下面净的东西，在这个位置可以全部燃烧掉，这是生理和能量层面上的喉轮就是喉部的位置，这里叫JalandharaBandha，喉轮在收束的时候容让胸腔的底端上提向上，然后微收下巴向下，这个时候才会形成Bandha，下在身体里的，唾液、粘液都被称为“甘露”，练习是滋养身体的，在下犬式时，这三把锁是可以同时收缩的，还有一式叫大身印式，有点还有身印，这个我们叫做mudra，大身印式称为Mudrasana。还有练习汤加的练习者往前穿越和最后一式时，他们会在这里（如演示1下犬式 进出的量，Bandha的位置你可以吸气的时候稍做一点放松，再呼气的时候根 吸气完之后稍微的有一点点屏息，然后在深长的呼气，到末端的时候，Bandha你没有听到我，只听见自己呼吸，然后慢慢的屈膝跪下来。四、动态拜日式 双脚双手中间，吸气的时候抬半高，指尖点地，脊柱往前拉长，吐五、动态拜日式呼气回到四柱下压，吸气上犬式（重复三次呼气手落向下，吸气手起（第二次），微微的后弯（第三次撤右脚向后，四柱下压，吸气到上犬式（三次呼气撤左

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