《逆商》读书笔记

#《逆商》读书笔记-读后感大全高情商——让别人高兴高智商——让自己高兴低情商——让自己和别人都不高兴看了逆商这本书，如上归纳我觉得逆商是让自己在困境中保持高兴的能力。逆商细致讲是什么呢？是一种测量工具，可以让你知道你的逆商和其他人比起来到底怎么样；是一套哲学，是一种生活方式你具不具备足够强的内心从逆境当中学习和振作的反脆弱的能力；凡成功者，必经历了学的过程，凡成事者，必经历志的磨砺，正所谓“非学无以广才，非志无以成学”。这里的磨砺就是所谓的逆境吧。逆境来自哪里？第一层逆境来自社会第二层叫职场的压力第三层叫个人逆境（身体，年龄，衰老等）面对逆境我曾经走过的岔路，我曾经自信满满踌躇满志，经历了社会的拷打，被社会治理的服服帖帖。这样的心路历程引以为戒。第一个岔道，得过且过，拒绝向前，拒绝进步，安于现状，第二个岔道，等待，相信科技，相信科学，相信别人的智慧来等问题被解决，第三个岔道，挺住、坚持、熬过去，自我安慰空喊空号，鸡汤注满生活，自我幻想，第四个岔道，是无助，无望，死循环，无所谓感官隔离，不听不看不想不见，逃避问题。那么逆商是怎么解决这些问题岔道呢？一、认知心理学认知心理学就是说你得首先改变你的认知，你要想改变你的心理状况，不是要改变外在的事物，而是要改变你对这个事的看法，只有改变了认知才能够改变你的压力状况。（1、面对逆境我们经常习得性无助。就是生活不断地打击我，导致我认为这事完全没有办法解决，并不是真的没有办法，而是生活持续的打击使得我觉得这个事没有办法，所谓第四岔道。）；（2、归因理论，就是我们怎么确立我们的归因风格，我们到底是乐观还是悲观？什么叫归因呢？这事到底是什么原因造成的。）二、健康新论用软弱来应对逆境的时候会导致抑郁，甚至会导致身体的变化，可能会产生癌症。就是我们隐忍，觉得没办法、很生气、很愤怒，但是只能这样，用这种方式来应对逆境的时候，身体都会变坏。三、就是脑科学我们要想改变一个习惯，或者重新塑造一个习惯，最重要的一件事就是你能够把基底神经节里的那些习惯性动作穿透，让大脑皮层意识到就这么简单。所以如果我们能够开辟出新的神经通路，新的习惯就养成了，不需要所谓的21天，可能只需要100毫秒搞定。（摸热炉子原理）（我们的大脑里在学习一个新东西的时候，运作的地方叫大脑皮层，大脑皮层会发亮，就是那个地方会发亮。因为那个地方在不断地运作，潜意识，就是你根本不需要调动你大脑皮层的意识，你就能够做这件事的时候，这个习惯就养成了。）我是否具备逆商？一、如何测量逆商？1、control,就是掌控感。你是不是觉得这件事你能掌控，你是不是这件事，你觉得你还能做些什么。当你有掌控感的时候，你的逆商就高；当你总觉得这事我很被动、我没办法、气死我了，你的逆商度就低。2、担当力.ownership,就是这个事我能做些什么？3、影响度。影响度就是这个逆境到底有多严重？这个逆境会让我死吗？4、持续性。这个逆境能够持续多长时间？二、如何提高逆商？运用LEAD工具，L-E-A-D。1、1叫作倾听逆境反应学会在生活中发现逆境，并且把它大声地喊出来自我觉醒。2、E探究自己对结果的担当当你身边出现了逆境，当别人不配合你，当别人怎么怎么样，你试图通过骂他，推卸责任，告他，改变他来改变这个逆境，只会把你在这个逆境里边越陷越深。而真正能够对这件事发生改变的就是你自己，然后同时提醒自己不要灾难化3、Analysis（分析），就是分析证据。这个局面是不是已经无法掌控？这个事会影响到其他哪些方面？这个困难会持续很久吗？4、D,就是做点事遇到了逆境，把能做的事列举出来，列举出来以后一步一步地漏到最后。连时间，地点，怎么做都写出来，这时候行动就出来了。难度在哪儿呢？难度就在于如果失控的话，会进入受害者心态。受害者心态就是：凭什么是我？为什么我这么倒霉？为什么都让我做好人？这时候你会特别抓狂。四步控制法：1、转移注意力2、重塑内心3