心理课公开课_第1页
心理课公开课_第2页
心理课公开课_第3页
心理课公开课_第4页
心理课公开课_第5页
已阅读5页，还剩33页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

情绪管理：我的情绪我做主面谱图情绪管理的金钥匙情绪脸谱痛苦的快樂的驚訝的害羞的擔心的焦慮的困惑的滿足的疲憊的傷心的害怕的伤心痛苦害怕困惑满足疲惫惊讶害羞焦虑担心快乐生气？喜怒惧哀人的基本情绪：一、何为情绪A.(activatingevent):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。

B.(beliefs)：对事件的想法和信念

C.(consequence)：情绪反应和后果现实生活中认为：AC（考试与焦虑

）ABC理论认为：ABC

同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?

例：A：父母吵架

C：苦闷、抑郁

B：父母无感情有感情的夫妻不应该吵架二、ABC理论情绪ABC理论图解A诱发事件B信念C

情绪行为插入秀才视频（事件：三个梦）

（信念一：三个梦代表不好的含义）（结果一：收拾包袱准备回家）ABC（信念二：三个梦代表好的含义）（结果二：参加考试并中探花）案例解析ABC理论的核心观点三、学生活动教师以组为单位将事先准备好的纸条分给每个小组，每组成员将近期自认为有趣的或无趣的或厌恶的等等各种事件写在纸条上，并派代表将纸条上交，教师从每组纸条中抽出一部分来，并让纸条本人用ABC理论来分析事件、想法、后果。并向学生提问，在这些事件中那些不良后果的反应该如何处理。你们不开心时是怎么调节的？调节情绪的方法a．转移注意力。b．合理发泄情绪。①笑—开心地大笑；②听—静静地听听自己喜欢的音乐；③说—

向亲朋好友倾诉衷肠；④动—进行剧烈的运动。c．学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。方法内容意义运动打球（足、篮、乒乓等）、跑步、蹦迪、公园散步等运动有助于释放多余的精力倾诉亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等有人分担，益于减压听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情放声大笑多想高兴的事情，让自己大声笑出来大笑有益于减压吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然有条件的情况下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操情绪ABC诱因信念结果1组2组3组4组5组6组7组8组

几米漫画三、课堂小结本堂课重点内容

1、了解何为情绪

2、掌握情绪ABC理论

3、学会将情绪ABC理论应用与实践中，以便能使自己更好的掌控自己的情绪，获得更多的快乐。情绪ABC理论的应用他人对我挑剔，所以我不开心

他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为……

四、课后作业考试成绩不理想，我不开心

考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为……

感冒了，我不开心

感冒了，我仍然能够接受，因为……

作业很多

，我不开心

作业很多，我仍然能够接受，因为……

和父母吵架了

，我不开心

和父母吵架了，我仍然能够接受，因为……

结束语

如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 研究报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论