学会调控情绪教学设计及课件

第页共页学会调控情绪教学设计及课件学会调控情绪教学设计及课件六课第二框《学会调控情绪》教学设计及课件北京市二零六中学刘凤琴____下载:本课课件【对应的课标内容】本课根据课程标准“成长中的我”中的“认识自我”局部中的“学会调节和控制情绪,保持乐观心态”;“我与别人的关系”中“关心和尊重别人,体会‘己所不欲,勿施于人’的道理,学会换位考虑,可以与人为善”;“我与集体、国家和社会的关系”中的“积极适应社会的开展和进步”局部中的“正确对待学习压力,克制考试焦虑,培养正确的学习观念。”【教学目的】1.知识目的(1)理解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理。(2)知道情绪调控的一些有效方法。2.才能目的(1)逐步掌握一些情绪调控的有效方法。(2)形成自我调适、自我控制的才能。(3)可以比拟理智地调控自己的情绪。3.情感、态度与价值观目的(1)懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。(2)合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。(3)尊重别人,关注别人的感受,适时适当地表达个人的情绪。【教学重点】1.排解不良情绪2.喜怒哀乐不忘关心别人【教学难点】喜怒哀乐不忘关心别人【教学方法】体验式教学【课时安排】1课时【课前准备】1.老师准备:(1)调查学生的不良情绪集中在哪些方面。(2)调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。2.学生准备:(1)回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。(2)调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。(3)理解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。【教学过程设计】教学环节教学活动设计设计意图导入课前播放歌曲《快乐颂》,营造气氛。今天,有很多老师来听课,此时此刻,你们心情如何?有很多同学可能感到紧张,大家想一想,是什么原因导致了大家的这种情绪反响?仅仅是因为今天有人来听课吗?为什么有些同学紧张,有些同学兴奋,而有些同学无所谓呢?导致同学们情绪反响的根本原因到底是什么呢?贴近学生的经历或感受,引发学生的学习兴趣。情绪可以调适外表上看来,同学们的情绪反响似乎是由很多老师来听课这件事而引起的,假如这样的话,应该所有的人都紧张才对,可是,为什么会出现不同的情绪反响呢?因为,同学们对有很多老师来听课这件事的看法不同,所以,同学们的情绪反响就五花八门。其实,人们的情绪反响不是由某件事而引起的,而是由对这件事的看法所导致的,对这件事的看法、态度和信念才是导致产生的直接原因,而这件事本身只是一个间接原因。这种理论被称为情绪ABC理论。由此可见,一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定,假如能改变一个人的不正确想法,就能改变他的情绪,甚至行为。影响我们的,并非事件本身,而是我们对此事的解释和看法,因此即使发生的事情一样,假设我们所持的信念不同,便会产生不同的情绪反响,看来,情绪是与人的态度严密相关的,情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人,往往会有更多的积极、安康的情绪。在日常的生活和学习之中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适的,我们怎样来调适我们的情绪呢?今天,我们一起来探究如何调控自己的情绪。从学生的实际生活出发,简单介绍情绪ABC理论,帮助学生认识到情绪是可以选择的,情绪是可以调适的,只要改变自己的对人对事的态度,就会改变原有的不良情绪。情绪需要调适我们每一个人尤其是初中生,为什么一定要调节自己的情绪呢?同学们不调适自己的情绪会怎样呢?初中生的情绪有什么特点呢?青少年阶段是人生的花季,我们在拥有五彩缤纷的生活的同时,也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量的.同时,初中生的情绪也表现出容易冲动、易变、浅薄、强烈、不协调,两极性明显的特点,情绪表现很不稳定、很不成熟,自我控制才能还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点,使得不少中学生成为不良情绪的俘虏,使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事,学习和生活也因此受到干扰,有时放任的情绪还会影响精神状态和身体安康,阻碍正常的学习和生活,影响师生关系、同学关系和亲子关系,使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违犯道德和法律标准的事情。所以,情绪需要调节,不良情绪必须调控,这对任何人来说都很有必要,对我们情绪多变的初中生来说,就更应如此。近些年来青少年违法、犯罪的案件居高不下,这与青少年不能很好地调控情绪不无关系。本活动设计目的在于引导初中生认识到自己的情绪特点,从而帮助学生理解情绪调节的意义。排解不良情绪的策略那么,应该怎样来调节自己的情绪呢?课前,我做了一个“你的情绪常因什么事情而多变”的调查,调查结果显示考试成绩不理想的占82.6%,另外,与同学、老师、家长交往不顺利、认为自己家庭气氛不好、不满意自己的形象也是影响情绪变化的重要原因。假设,期中考试完毕了,你对自己的成绩极为不满意,非常懊悔,甚至气愤,你是怎样来调节自己的情绪的?把你的高招与大家交流一下。老师根据学生的答复归纳:注意转移[1][2][3]下一页法:当人的情绪冲动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反响的刺激情境转移到其他事物或活动上去。※改变注意焦点;※做自己平时最感兴趣的事;※改变环境,到风景秀丽的野外去郊游或漫步……合理发泄法:遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。※在适当的场合哭一场;※向别人倾诉;※进展剧烈运动;※放声歌唱或大叫;※巧用颜色;※听听音乐;※写写日记;※发发牢骚;※声声吁叹……理智控制法:在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良情绪,并努力使自己愉悦起来。※自我解嘲,自我抚慰;※自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪的产生;※在困难和逆境面前,有效地进展自我鼓励,以便从不良情绪之中摆脱出来;※心理换位,与对方交换位置,站在对方的角度考虑问题;※学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联络起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动……在对“你是怎么调控情绪的”课前调查中发现,大多数同学可以用倾诉、听音乐、运动、哭等方法来调控情绪。虽然,同学们无意间用上了一些调控情绪的方法,但调查发现同学们有意识地用理智来调控情绪、主动进步自己的情绪调控才能方面还开展得不尽如人意。希望我们每一个人在以后的学习和生活之中可以有意识地运用这些情绪调控的策略来积极地调控自己的情绪,做一个心理安康、乐观向上、热爱生活的人,做自己情绪的主人。这是本课教学的重点内容之一,要引导学生结合自己的生活和学习实际,说出自己是如何在详细的情境中,采取哪些方式来调控自己的情绪的。值得注意的是:老师在学生交流自己的情绪调控高招时,要注意点拨和评价,引导其方法符合道德和法律标准。同时,老师注意总结和归纳,将学生说出的详细方法进展归类,并注意适当地讲解。情绪调节的目标假设你是他,你会怎样做?中午,期中考试成绩发下来了,张亮考得很不好,想到回家要挨妈____评,他心里非常难过,也很懊恼。邻座王强考得不错,他不禁喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈说了,假如这次考好了,就给我买全套的《网球王子》光碟,到时候,我借给你们看。”张亮听到这话,一声不响地走出教室……王强当时的情绪表达是否适宜?你能想象当时张亮的心情吗?情绪的表达是否只是自己的事情?我们在运用一些方法调控情绪时,应该注意什么问题呢?外表上看,情绪表达似乎是个人的事情,其实不然。每个人都生活在集体之中,而且,人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的时间和场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此,情绪表达需要考虑别人感受,当喜那么喜,当怒那么怒,喜怒有常,喜怒有度,这是我们调控情绪的目的。假如我们可以在生活中对别人的情绪给与更多的关心,尝试去共享彼此的各种情绪,那么,我们的喜悦将加倍,而痛苦会减半,同学们的友情也将更加深沉。引导学生通过角色扮演,切身体会归纳出情绪调节的目的,即情绪表达需要考虑别人感受,喜怒有常,喜怒有度。评选情绪调控高手如今,我们知道了如何调控情绪,也知道了调控情绪过程中应该注意的问题。那么,在我们的身边,在我们的学习和生活之中,你是否很注意观察?你发现了身边的情绪调控高手了吗?他们是谁?你为什么选他们?有同学自荐吗?你觉得自己是情绪调控高手的理由是什么?希望大家向他们学习,做自己情绪的主人,做情绪调控的高手。评选“我身边的情绪调控高手”活动旨在引导学生发现身边的典范,感受典范的力量是无穷的。情绪训练营我们已经知道了在不良情绪发生时如何调控自己的情绪,也知道了情绪表达需要考虑别人感受,当喜那么喜,当怒那么怒,喜怒有常,喜怒有度。那么,怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢?下面,我们分组讨论一下如何有效地预防五种不良情绪的产生。绝望、急躁、懊悔、不满和怨恨这五种不良情绪是我在前期调查中发现的比拟集中的几种不良情绪。每个小组选择一种不良情绪进展讨论,三分钟后,选小组代表将讨论结果进展交流。老师归纳总结:正视失败和挫折控制徒劳的绝望调整目的,加倍努力改变方法期望应该具有连续性加强方案性办事前做到自我暗示摆脱无益的急躁加强素质训练做是始终如一事前方案周详不要沉湎于懊悔体验消除无谓的懊悔不要为别人当替罪羊培养洒脱、豁达的性格从实际出发考虑问题要学会全面地观察事物驱散不满的阴云要有自知之明培养对挫折的承受力正是怨恨的存在认识怨恨的危害防止怨恨的伤害努力做到宽容学会遗忘不愉快这一环节的设计旨在引导学生在详细的情境中运用情绪调控的技巧解决现实生活和学习之中的问题。这些问题是调查之中发现的学生想迫切调适的不良情绪,活动中要注意引导学生结合自己或身边的人的实际,分组解决某一详细问题,使之内化知识。小结今天,我们一起探究了怎样调控不良情绪,我们一起回忆一下吧。调控不良情绪的策略有:注意转