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文档简介
第第页导致考试焦虑症的原因
导致考试焦虑症的缘由
1、期望过高。
高学历是需要付出物质和时间成本的，高学历者往往由于自己的投入太大，而对产出有过高的期望。事实上，对用人单位来说，考核你的标准只有一个，就是你是否适合这个职位，而不是你曾经付出多少。现实与理想的差距，简单让人心理失衡。
2、缺少挫折经受。
高学历者往往有较高的智商，很会读书，在其求学的过程中往往都比较顺当。而社会与学校究竟是有区分的，挫折在所难免。由于以前一帆风顺惯了，突然际遇点小打击就会不知所措，产生焦虑。
3、自视甚高。
性格清高的往往是读书人，自我感觉良好的人往往特别渴望胜利，却不懂得妥协。没有单位情愿请一个眼高手低性格固执的员工，由于他们缺少团队精神，很难胜利。
4、急功近利。
网上流传着一个博士生的话：我学历高，不代表我素养高。但要部分高学历者承认这一点是比较困难的，由于他们总觉得自己比别人站在一个更高的起点上，应当更简单胜利。他们急功近利急于求成，一旦达不到目标，就简单烦躁担心，怨天尤人。
5、情商低。
高学历者有高智商，但不代表他们的情商也高。有些高学历者读书很厉害，但在处理人际关系上却一塌糊涂。他们往往看不清当前的社会形势，不懂得应当转变自己去适应社会，而不是等社会来适应自己。际遇挫败感在所难免。
克服考试焦虑症的方法
一、基本功练扎实,解决自信的问题。
考试焦虑来源于担忧、不自信、怕发挥不好。假如平常练得很扎实,自信心就会加强,就是不能发挥全部,但过关还是比较简单。
二、要加强错误订正及状况应对的训练,降低焦虑值。
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的.记忆会特别深刻,再犯类似错误的几率就少很多。所以平常的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会涌现一些意外,但有些错误是可以修正的,假如平常加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
三、要加强模拟考试训练,提高心理承受技能。
训练可以采纳先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最末考试的时候,相对就比较简约,心理也就放松些。
四、要着重场地的熟识,清除焦灼感。
当人在一个生疏环境,神经系统就会自动焦灼,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在生疏环境的焦灼又高于男性,这当然影响技术的发挥。
五、要留意自我减压。
女孩子脸面薄,很多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
六、考试前要保持良好的精神状态。
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,简单心情化,因此
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