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文档简介

高中女生篮球绕障碍运球上篮教法探析篮球作为一项集体运动项目，一直以来都是备受关注的。而在中国，篮球这项运动项目也深受广大群众喜爱。随着国家篮球队的优异表现，越来越多的年轻人开始走进真正的篮球场。特别是高中年龄段的女生们，更是开始把篮球作为自己健康、锻炼和娱乐的一项活动。在这里，我们将浅谈关于高中女生篮球绕障碍运球上篮教法探析。

一、基本要素

首先，我们必须知道高中女生篮球绕障碍运球上篮的基本要素。在整个运球上篮过程中，运球和上篮是两个比较独立的环节，但彼此之间也有着千丝万缕的联系。绕障碍运球需要具备以下技能：

1.运球控制

这是你能否顺利进行绕障碍的考验，需要具备比较扎实的基础运球技能。在高速绕过障碍物的过程中，需要快速判断障碍物的方位和距离，并能灵活地运用手掌和指尖，保持球的不断运球。

2.弹跳力

这是一个非常重要的要素，对于运动员的灵活性和垂直跳跃能力有着很大的要求。越是有强大的弹跳力，就越能做到高效果的上篮。

3.技术动作

绕障碍篮球运球上篮，也需要比较熟练的篮球技巧。必须注意前倾身体、伸出手臂运球的动作。同时，在上篮时也得注意自己的步伐，找准机会，稳准狠地完成上篮的投篮动作。

二、教学思路

对于初学者，最重要的一点是要学习绕障碍的技巧，了解到各种情况下，应该如何稳准狠地运球通过障碍物，这样可以在之后的训练中有效地跳过误区。教学的整个过程可以分为几个阶段：

1.热身准备

热身准备的目的是为了热身身体、激发体力和激情。运动员可以进行跑步、拉伸、推拉、摆臂等活动来激发自身的体力。为了保证身体充分准备，热身时间在20-30分钟之间为宜。

2.运球基础阶段

在运球基础阶段，教练可以通过简单的敲球练习、腕部练习等方式，让运动员逐渐掌握运球的技巧和基础动作。在这个过程中，教练应该重点指导运球方式和技巧，让运动员能够熟练地运ball。

3.运球加速阶段

在该阶段，教练可以逐步增加运球的难度。教练可以布置障碍物，或者要求运动员逐渐递增的速度来增加训练难度。在这个阶段，教练可以根据每个人不同的情况来制定不同的训练方案。

4.整合练习

在此阶段，教练可以进行综合性练习。整合练习可以使用全场、半场等方式，将运球技巧、篮球技巧以及动作技能等综合起来进行训练。

三、技巧点评

对于运球与上篮动作方面，有几点值得注意：

1.注意力的分配

尽量做到对比较重要的障碍物要多花时间分配一些注意力和运球时间，而对于比较简单的障碍物则可以采取快速过人的方式。

2.身体的前倾保持稳定

在运球时，要保持身体前倾，比较好地掌握球的动作和方向，而在接近篮球架时则要稍微调整过来，提起沉重的脚步，调整好力量的作用点，保持球的稳定性。

3.上篮动作的调整

在上篮时，尽量做到快速判断投篮区域的情况，同时根据自己的身体情况，调整好自己的投篮欲望和动作。

综合来看，高中女生篮球绕障碍运球上篮教学对于女生们来说是比较好的一项活动。通过绕障碍的难度，再加上篮球

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