人性优点如何对付忧虑

人性的优点目录—————————————————————————————————————————————————————————第一部如何对付忧虑第一章、改变人一生的24个字第二章、清除忧虑的“万能公式”第三章、忧虑是长寿的克星小结第二部分析忧虑的方法第四章、解开忧虑之谜第五章、如何减少工作上的忧虑竖小结糊兄第三部改厅掉忧虑的习河惯楼存第六章、把翁忧虑从你的娇思想中赶走康第七章、不尼要让小事使您你垂头丧气够潜第八章、概俯率可以战胜绒忧虑河山第九章、要朽适背应无法避免曲的事实醉近第十章、为的忧虑限定渐“之到此为止村”五边第十一章、季不要试图锯辰那些早已锯润碎的木屑依小使结演蛛第四部保嘉持给充折沛的活力揉削第十二章、漫如何多清醒布一小时御惩第十三章、该什么使你疲责劳贵惕第十四章、姿家庭主妇永森葆青春的秘临方痒门第十五章、春四种良好的抽工作习惯鼓晌第十六章、依如何防止产堵生烦闷耕滴第十七章、痕不再为失眠址而忧虑米小宫结式第一部猪暂如何对付忧脊虑尊第一章改郑变人一生的悟24个字传最屋重要的是，配不要去看远稍处模糊的，梯而要去做手覆边清楚的事摊。野1炸871年春折天，一个年妹轻人，作为榜一名蒙特瑞素综合医院的雕医科学生，浪他的生活中艺充满了忧虑暑：怎样才能旱通过期末考俗试？该做些侮什么事情？影该到什么地犁方去？怎样主才能开业？碰怎样才能谋妥生？他拿起爬一本书，看血到了对他的办前途有着很贫大影响的2幼4个字。呆这袋24个字使析1871年焰这位年轻的内医科学生成延为当时最著伍名的医学家倡。他创建了搅闻名全球的卡约翰洋·瞎霍普金斯医列学院，成为铺牛津大学医迫学院的钦定正讲座教授队——循这是大英帝壶国医学界所朗能得到的最凑高荣誉涂——谨你还被英王贪封为爵士。禽死后，记述麻他一生经历萌的两大卷书圣，原书达1韵466页。描他尝就是威廉落·绪奥斯勒爵士晌。1871配年春天他所膛看到的那2醒4个字帮助请他度过了无渡忧无虑的一越生。这24张个字就是：鹅“第最重要的是爪不要去看远洽处模糊的，职而要去做手勿边清楚的事向。球”逗是汤姆斯漏·老卡莱里所写弱的。体4涛2年之后的触一个温暖的咳春夜里，在矛开满郁金香淡的校园中，碑威廉幻·段奥斯勒爵士拥向耶鲁大学摸的学生发表是了讲演。他返对那些耶鲁奥大学的学生摧们说，像这蚊样一个人，台曾经在四所拨大学里当过溜教授，写过所一本很受欢村迎的书，似症乎应该有看室“队特殊的头脑注”江，其实不然仓。他的一些臂好朋友都说桶。他的脑筋洁其实是踩“迎普普通通敲”荡的。距那触么，他成功躬的秘诀是什调么呢？他认六为是由于他慌生活在休“仔一个完全独遥立的今天深”匠里。查皆“沃一个完全独撤立的今天剂”们，这句话是移什么意思呢慨，在去耶鲁裙演讲的几个巴月以前，他辛曾乘一艘很者大的海轮横览渡大西洋。历他看见船长吐站在驾驶仓恭里按了一个部按纽，在一回阵机器运转鹊的响声后，琴船的几个部嘱分就立刻彼豆此隔绝开了夕——皱隔成几个防册水的隔舱。爬奥斯勒博士腰对那些耶鲁舟的学生说：稳“节你们每一个局人的机制都扫要比那条大桨海轮精美得中多，而且要桨走的航程也隶遥远得多。树我想奉劝诸池位：你们也蒸应该学会控绕制自己的一庆切。只有活畜在一个删“掘完全独立的格今天粒”五中，才能在证航行中确南保安全。在僚驾驶仓中，援你会发现那摸些大隔舱都编各有用处。但按下一个按在纽。注意观峰察你生活中重的每一个侧读面，用铁门恩把过去隔断付——错隔断那些已招经逝去的昨扫天；按下另另一个按组，腰用铁门把未柔来也隔断肆——安隔断那些尚河未诞生的明炕天。然后你接就保险了服——局你拥有所有先的今天链……斧切断过去。取埋葬已经逝绣去的过去，禽切断那些会舱把傻子引上啊死亡之路的秤昨天仗……椅明天的重担膊加上昨天的绘重担，必将渡成为今天的葛最大障碍。客要把未来像垄过去那样紧吗紧地关在门澡外蛙……茧未来就在于叨今天芽……吴从来不存在裤明天，人类驴得到拯救的泰日子就在现圆在。精力的状浪费、精神错的苦闷，都冠会紧紧伴随崖一个为未来虚担忧的人性……掠那么，把船牛前船后的船难仓都隔断吧橡。准备养成旅一个良好的料习惯。生活炊在宣‘颜完全独立的院今天垂’貌里买”执。谢奥谊斯勒博士是亩不是主张人稳们不用下工贤夫为明天做慢准备呢？不渔是，绝对不初是。在那次沸讲演中，他回接着说道，膏集中所有的建智慧，所有蓄的热诚，把急今天的工作浆做得尽善尽剪美，这就是辩你迎接未来陶的最好方法妥。债奥挪斯勒爵士鼓阿励那些耶鲁祖大学的学生员们在每天开鸽始的候，吟羊诵下面这句伍祝词：开“饺在这一天我馆们将得到今绵天的面包。悔”蝴记优住，这句祝洲词中仅仅要萄求今天的面含包，并没有貌抱怨昨天我问们吃的酸面埋包。也没有茎说：敬“读噢，天哪，惭麦田里最近秆很干枯，我农们可能又遇漫到一次旱灾撤。我们到秋群天还能吃上身面包吗？捉——利或者，万一傅我失业了睛——哀那时我又怎成样弄到面包聪呢？隐”洲这暑句祝词告诉虚我们只可要脆求今天的面暗包，而且我乘们可能吃到雁的面包也只茧有今天的面档包。丽很坦久以前。一巨个一文不名消的哲学家，棵流浪到一处黑贫瘠的乡村杏，那里的人摘们过着非常易艰苦的生活晌。一天，一私群人在山顶看上聚集在他据的身边。他役说出了一段馆也许是有史扰以来引用最览多的名言。队这段话仅有驼30个字，雁却经历了几羡个世纪，世换世代代地流椒传了下来：摊“享不要为明天肠忧虑，因为怪明天自有明咸天的忧虑，为一天的难处溉一天受就足喉够了。晶”苍很至多人都不相蚁信耶稣的这她句话恰“今不要为明天写忧虑帮”慈。他把它当容做一种多余此的忠告，把猜它看做东方女的神秘之物晴。始终不肯朴相信。他们桂说：宿“滑我一定得为盟明无忧虑、涌我得为我的趋家庭保险。民我得把钱存疗起来以备将嫩来年纪大的想时候用。我震一定得为将渣来计划和准郊备。蛛不录错，这一切牧当然都必须狱做。实际上斗，耶稣的那惑句话是30封0多年前翻棍译的。现在揉忧虑一词所嫂代表的意义隶和当年詹姆笋斯王朝所代匹表的意义完修全不同。3候00多年前遮，忧虑一词首通常还有焦孙急的意思。品新译《圣经影》把耶稣的驶这句话译得丧更务准确：砍“装别为明天着剪急钞”牺。锯不夹错，一定要厚为明天着想窄，小心地考怜虑、计划和逼准备，可是完不要担忧。织战脾时的军事领殖袖必须为将国来谋划，可睁是他们绝不肾能有丝毫的矛焦虑。指挥艰美国海军的占海军上将厄漂耐斯特冻·猪金恩说：秧“洞我把最好的浑装备都提供愧给最优秀的梯人员，再交助给他们一些沉看起来很卓乞越的任务。厌我所能做的创仅此而已。乓”煌他音又说：员“鸭如果一条船失沉了，我无洪法把它捞起绒来。如果船怕一直下沉，哪我也无法挡墓住它。我把卧时间花在解商决明天的问暑题上，要比末为昨天的问活题后悔好得正多。况且，企如果我老是此为这些事操恰心，我将支币撑不了多久柳。克”睁无吨论战时还是既平时，好主滚意和坏主意望之间的区别茄就在于：好丛主意能考虑棋到前因后果婚，从而产生纳合乎逻辑而诊且具有建设昌性的计划；扯而坏主意则楚会导致一个吐人的紧张和病精神崩溃。部最么近，我很荣附幸地拜访了把亚瑟堤·筐苏兹柏格，管他是世界上预著名的《纽慈约时报》的御发行人。苏苗兹柏格先生撇告诉我，当哲第二次世号宇大战的战火妥蔓延欧洲时旬，他感到非赏常吃惊。对堂前途的忧虑趣使他彻夜难抓眠。他常常虑半夜从床上恨爬起来，拿端着画布和颜退料，照看镜魔子，想画一省张自画像。谅他对绘画一娇无所知。将但为了使自顾己不再担心泥，他还是画耀着。最后，近他用一首赞峰美诗中的七常个字做为他软的座右铭，阀最终消除了葡忧虑，得到馒了平安。这浊七个字就是蛮：驴“概只要一步就真好了吉”巾。隐指福引我，仁慈饶的灯光样……猜让赶你常在我脚就旁，塘我翁并不想看到犬远方的风景软，里只搅要一步就好辆了。旋大保概就在这个悠时候，有个蛇当兵的年轻多人卷——疑在欧洲的某波地牢——母也同样地学懒到了这一点朋。他叫泰德喷·兵本杰明，住盗在马利兰州态的巴铁摩尔咽城纽霍姆路愧5716号岭——句他曾经忧虑辱得几乎完全煎丧失了斗志蜡。坚泰中德逮·凶本杰明写道滤：娱“蛇1945年落4月，我忧宁愁得患了一惜种被医生称占之为结肠痉平挛的疾病，塞这种病使人遗极其痛苦。僵我想假如战夸争不在那时丸结束的话，灾我整个人就困会垮了。亭六“梦当时我整个句人筋疲力尽范。我在第9屋4步兵师担味任士官职务莲，工作是搞授一份作战中昼伤亡和失踪俱的情况记录寿，还要帮助闯挖掘那些在群激战中阵亡差后被草草埋弦葬的士兵，填把他们的遗灿物送还给他仙们的亲友。售我一直担心界自己会出事陷，怀疑自己视能否熬过这味段时间，怀牙疑自己能不竟能活着回去档抱抱我那尚枪未见面的1跟6个月的儿病子。我既忧偿愁又疲惫不羊堪。瘦了3曾4磅，还差神点儿发疯。度我眼睁睁地常看着双手变虎得皮包骨头赌，一想到自雨己瘦弱不堪伏地回家就害弦怕。我崩溃叛了，常常一未个人哭得浑迷身发抖。有南一段时间，救也就是德军笋最后大反攻尺开始不久，乘我常常哭泣索，这甚至使挎我放弃了还篇能恢复正常兼生活的希望葛。握椅“乒最后，我住图进了医院，宵一位军医给竭了我一些忠炎告，整个改瓦变了我的生澡活。在我做译完一次全面霉身体检查之兆后，他告诉耕我，我的问舰题纯粹是精罗神上的，秤‘齐泰德，僚’蔬他说：心‘扔我希望你把晨生活想像成公一个沙子漏狐斗。在漏斗训的上半部，鸟有成千上万袍颗沙粒，它置们缓繁、均冒匀地通过中卵间那条细缝唱。除了沙傲喘漏斗，你我里都无法让两砍颗以上的沙趣粒同时通过梦那条窄缝。福我们每个人暖都象这个漏越斗，当一天曲开始的时候饭；有许多事哗情上要我们涝尽快完成。洒但我们只能良一件赵—疤件地做；让举工作象沙粒阿一样均匀地组慢慢通过，吩否则我们就移一定会损害乌身体和精神片上的健康。途”蝶陆“红从值得纪念膛的那天起，彩也就是军医荡把这段话告茧诉我之后。别我就一直奉适行这种哲学痰。确“机一次只通过陡一颗沙粒苦……塔一次只做一家件事。领’斤这个忠告在兄战时拯救了队我，而对我产目前在印刷膜公司的公共拒关系及广告满部中所做的已工作也有莫赴大的帮助。膊我发现在意皂场上，也有李类似战场的剪问题，即一封次要做完好凑几件事，但星时间却很有挠限。材料要牢补充，新的波表格要处理絮，要安排新轧的资料，地滔址有变动，拍分公司开张苹或关闭。盒……慧但我不再慌姨乱不安。我邮一再重复默但诵军区的忠仁告工作比以得前更有效率希，再没有那队种在战场上盛几乎使我崩电溃的困惑、锐混乱的感觉童。燥”借目零前的生活方赤式中，最让次人恐惧的就首是，医院里诱半数以上的丧床位都留给宣了精神或神雾经上有问题狡的人。他们铁是被积累的侮昨天和令人晌担心的明天支加在一起的稼重担压垮的系病人。他们杆当中的大部安分人，只要燕能牢记耶稣碧的这句话：梢“丹不要为明天笛忧虑。畏”筐或奥斯勒博澡士的这句话听：语“熊生活在一个垄完全独立的愈今天里。稼”羞今天就都能池无忧无虑地轮走在街上，摊过快乐而有丽益的生活了狂。反你阁和我、在眼捡前的一刹那承，都站在两波个永恒的交惜会点上，即仗永远逝去的蹄往日和永无吧尽头的未来继的交点，我驻们不可能生隙活在两个永但恒之中，哪留怕是一秒钟胡也不行。那雀样会毁掉我纪们的身心。单既然如此，胃就让我们以征生活在这一尚刻而感到满曲足吧。罗勃核·拥史蒂文生说意：稻“仆不论担子有活多重，每个餐人都能支持羞到夜晚的来孩临。不论工远作有多苦，拘每个人都能呀完成一天的胡任务，都能业很甜美地、带很有耐心地浑、很可爱、赖很纯洁地活咱到太阳下山饥，而这就是耀生命的真谛悟。子”滔不蛮错，生活对瓜我们所要求增的也就是这淹些。可是。知住在密西根苗州沙支那城着法院街81吵5号的杰尔划德太太，在暖学到才“科只要生活到咸上床为止朴”独这一点之前性，却感到极傲度的颓丧，讲甚至于几乎鞭想自杀。她市向我讲述了书这一段的生婆活：竖“退1937年究我丈夫死了挑，我觉得非霸常颓丧饲——愚而且几乎一期文不名。我趴写信给我过瞧去的老板里舒奥罗西先生躬，他是堪萨渗斯城罗浮公苹司的老板，砖我请求他让与我回去做我得过去的老工部作。我从前狠是靠向学校艰推销世界百证科全书。两醒年前我丈夫秃生病时，我夹把汽车卖了警。为了重新捐工作，我勉械强凑足钱，辫分期付款买家了一部旧车汤，开始出去岸卖书。份倡“御我原以为，氏重新工作或宇许可以帮助洪我从颓丧中浙解脱出来。泥可是，总是垂一个人驾车祝、一个人吃俊饭的生活几啄乎使我无法粥忍受。加上垦有些地方根损本就推销不迟出去书，所孕以即使分期筹付款买车的崭数目不大，侨也很难付清壳。料看“听1938年议春，我在密忽苏里州维沙粮里市推销书望。那里的学麦校很穷，路角又很不好走源。我一个人姻又孤独、又游沮丧，以致堵于有一次我择甚至想自杀错。我感到成套功没有什么委希望，生活社没有什么乐烘趣。每天早截上我都很怕姻起床去面对扶生活。我什译么都怕：怕疑付不出分期蚂付款的车钱债，怕付不起蜂房租，伯东份西不够吃，需怕身体搞垮的没有钱看病鸭。唯一使我诵没有自杀的业原因是，我课担心我的姐浴姐会因此而舱悲伤，况且高她又没有充哨裕的钱来付避我的丧葬费坡用。娱摩“呆后来，我读守到一篇文章非，它使我从挎消沉中振作烦起来，鼓足耕勇气继续生锈活。我永远域永远地感激佳文章中的那把一句令人振懒奋的话：届‘银对于一个聪汇明人来说，雪每一天都是翻一个新的生旱命。螺’拦我用打字机渠把这句话打仅下来、贴在杜汽车的挡风据玻璃窗上，继使我开车的吩每时每刻都未能看见它。特我发现每次惊只活一天并兵不困难，我乌学会了忘记日过去，不考浇虑未来。每驰天清晨我都途对自己说。耳‘写今天又是一译个新的生命尝。殿’炸古“北我成功地克螺服了自己对保孤寂和需求抬的恐惧。整鹅个人都非常定快活，事业凶也还算成功熊。并对生命热充满了热诚堵和爱。我现毯在知道，不退论在生活中森会遇上什么摘问题，我都夫不会再害怕法了；我现在附知道，我不苏必惧怕未来酷。我现在知拖道。我每一淘次只要活一巡天跪——晨而赤‘钩对于一个聪尘明人来说，容每一天就是吸一个新的生诊命棍’拳。喇”除猜梳猜下面几行柄诗是谁写的刺：亲搭这个竭人很快乐，起也只有他才挠能快乐。猎吴团为双他能把今天映。称之为自科己的一天；六抖他在椅今天能感到父安全，能够运说：彩笋纪‘售无论明天会头多么糟糕，滋我已经过了邮今天。腿’搅这恐几句诗似乎辈很具有现代难意味，但它过们却是古罗微马诗人何瑞纪斯在基督降傻生的39年验前写下的。款我笨认为人住最间可怜的一件鸭事就是，我培们所有的人赔都拖延着不锣去积极投入立生活。我们汗向往着天边没有一座奇妙椅的玫瑰园，絮却从不注意雨欣赏今天就获开放在我们搏窗口的玫瑰铃。默我虏们怎么会变很成这种傻子冶——庄这种可怜的专傻子呢？骂猴“条我们生命的亦小小历程是铸多会奇特呀广，无”畅史蒂芬绍·踏里高克写道焦：在“纽小孩子常说扫：棕‘疏等我是个大自孩子的时候洞，虏’段可是又怎么敢样呢？大孩获子常说：融‘福等我长大成础人以后。顺’逮等他长大成食人以后，他留又说，建‘左等我结婚以脉后，侮’它可是结了婚圾又能怎么样看呢，他们的唉想法又变成帅了仁‘税等我退休以势后倘’遭。然而，退说休之后，他砌回过头看着反他所经历的崖一切，似乎资象有一阵冷膊风吹过。不珍知怎么，他春把所有的都年错过了，而草一切又都一肤去不复返了奋。我们总是峰不能及早领责悟：生命就蛾在生活里，秃就在每天和属每时每刻中猾。妻”术底倚特律城已故厅的爱德华孕·屿伊文斯先生享，在学会宅“沈生命就在生棋活里，就在遥每夫和每时痒每刻中驶”接之前，几乎菠忧郁自杀。颈爱德华生长枣在贫苦家庭犁，最初靠卖斑报为生：后忆来在杂货店勿做店员，家抓中七日靠他态吃饭，他只励得找新的工姑作，做了助鼻理图书管理长员，尽管工疤资微薄，他尘也不敢辞职滴、八年之后首，他才鼓起太勇气开创自膛己的事业，呜竟然时来运疯转，用借来挤的50元钱咱发展到一年吉净赚两万美奖元，可惜好身景不长，他词存钱的银行院倒闭了，他迅不但损失了科全部财产。匆还负债16命000美元何。他经受不捧住这样的打务击，来“帖我吃不下，仍睡不着，帆”茶他说，泥“特我开始生起亭奇怪的病来务，病因纯粹吃是忧郁过度脑，有一天我性走路时昏倒菊在路边从此添只能卧床休咳息，结果全系身都烂了，蹈最后连躺着孕都痛苦不堪菌。这时医生钓告诉我，我敞大约只能活霸两个星期了眯。我大为震随惊，只得写聚好遗嘱躺下食等死。这样栏一来，忧虑痛也就多余了楚。我放松下枪来，闭目休逝养了好几个绑星期。虽然茫每天睡眠不找足两小时，筹但却很安稳居，那些令人赔疲倦的忧虑之渐渐消失了申，胃口也渐谱渐好起来，简体重也开始歼增加。列材“傍又过了几星渣期，我能拄寄拐走路了。假六星期后我葡又能回去工喂作了。过去俭我的年薪曾吴达两万元，盾现在能找到邀每周30元吸的工作就很墓高兴了。我瞒的工作是推苹销一种挡板离，我不再后恭悔过去，也册不害怕将来刷，而是将全弯部时间、精托力、热诚都骨放在推销工延作上。仙”粮爱困德华玩·烟伊文斯的事肉业发展迅速掠。没几年，纸他已是伊文皱斯工业公司牙的董事长。敬从那以后，主他的公司长今期雄霸纽约皮股票市场。宰如果你去格遭陵兰，很可奸能会降落在剖伊文斯机场捞，这是为纪愈念他而命名亚的。但是，迎他如果没学候会闹“筐生活在完全遥独立的今天扬”醋，那绝不会烟有这样的成淘功。逼你大概还记疾得白雪公主孔的话：蒙“蚊这里的规矩摊是，明天可陪以吃果酱，称昨天可以吃编果酱。但今暖天不准吃果歼酱。院”庭我们大多数惧人也是这样故——早为了明天的搅果酱和昨天博的果酱发愁擦，却不肯把钉今天的果酱事厚厚地涂在每现在吃的面拔包上。艰就烫连伟大的法环国哲学家蒙垦田也犯过同输样的错误。踏他说：盒“年我的生活中促，曾充满可连怕的不幸。醒而那些不幸余大部分从未述发生。奴”它我和你的生茫活也是这样做。竖但球丁说：滋“胀想一想吧，圈这一天永远敞不会再来了界。丙”歪生命正以令婶人难以置信紫的速度飞快却地溜过。今真天才是最值社得我们珍视宽的唯一的时迹间。早”榜这饺也是劳费尔闸·马汤玛斯的想狭法。我最近品在他的农场遣度过一个周贯未。他在他涨电台的墙上蜂挂了个镜框喝。里面是这躬样的诗句：如呼这是打耶和华所订辨的日子，雕宣我们符在这天要高朵兴欢喜。咱约裕翰亩·猴罗金斯在他骆的桌子上放棕了一块石头次，上面刻着离：累“搂今天董”怨，我的书桌舞上没有石头刻，不过我的亩镜子上倒贴傻着一首诗，堪每天早上刮逼胡子时都能拼看见。这也段是奥斯勒博迅士常常放在跪他桌上的那贤首诗，作者玩是一个很有花名的印度戏夸剧家：卡里矩达沙：烈纠向黎上明致敬初剥看着举这一天！损钢因为凝它就是生命雪的源泉。垒阿泰……杏玉昨天擦不过是一场掉梦，莫疲明天途只是一个幻桨影。建隙但生毕活在今大，跑滔却能巾使昨天是快净乐的梦，内券明天捐变成有希望眼的幻影。征宇好好享看着这一天狮吧，原甩你要吨这样向黎明搏致敬。岂你临如果不希望批忧虑侵入你滴的生活，你型就应该象奥该斯勒博士说热的那样：其用衔铁门把过去尽和未来隔断踩，买生浙活在完全独讲立的今天。贞现杂在请你问一肝问自己以下感的问题并答滚出答案：违一贼、我是否忘科了生活在今伙天而只担心敞未来，我是炼不是追求所危谓聚“岛遥远奇妙的滚玫瑰园店”案？堂二延、我是不是书常为往事后日悔，让今天恼过得更难受瞧？坛三呆、我早晨起激来的时候，唤是不是决定熊“搞抓住这24膜小时形”缠？阳四细、如果汉“掩活在完全独议立的今天抵”秒。是否能使劲我从生命中贫得到更多？栗五厘、我什么时蹈候应该开始难这么做？下授星期搭……阁明天虫……娘还是今天至第二章清借除忧虑的涝“雨万能公式怨”茶这锅套公式曾使拒一个带着棕德材航行的的咏垂死病人体仿重增加了4兽0公斤。逆你贷是否想得到创一个迅速而剥有效的清除贱忧虑的办法当？也就是看稼上几页书就谈能马上付诸牢实践的方法译？迫如果你回答渔“舰是的腾”第，那么请允婆许我介绍威延利惕·行卡尔发明的趋这个办法。绒卡瑞尔是个滚聪明的工程临师，他开创之了空调制造虽行业，现在雾这世界著名岗的卡瑞尔公阁司的负责人尘。我们在纽交约的工程师义俱乐部共进胀午餐时，他愤亲口告诉了礼我这个办法锤。稍惭“及年轻的时候愿，坦”货卡瑞尔先生卷说：超“释我在纽约州间水牛城的水薪牛钢铁旗司漂做事。有一稻次我要去密挠苏里州水晶孝城的匹兹堡缴玻璃公司的象下属工厂安密装瓦斯清洗葱器。这是一冠种新型机器要，我们经过擦一番精心调仔试，克服了牢许多意想不表到的困难，讲机器总算可举以运行了，铸但性能没有搏达到我们预塌期的指标。险劝“壁我对自己的枪失败深感惊拦诧，仿佛挨件了当头一棒勺，竟然犯了仔肚子疼，好响长时间没法糠睡觉。悟最捞后，我觉得淹忧虑并不能据解决问题，劝便琢磨出一省个办法，结各果非常有效雨，这个办法序我一用就是府30年，其鉴实很简单，伪任何人都可单以使用。其叼中有三个步牙骤：乎“搂第一步，我控坦然地分析裹我面对的最系坏的结局，炼如果失败的壮话，老板会夫损失二万美治元，我很可繁能会丢掉差弓事，但没人挠会把我关起炭来或枪毙掉蜻。这是肯定忙的。喷巴“派第二步，我抗鼓励自己接滑受这个最坏煤的结果。我障告诫自己，股我的历史上胀会出现一个坡污点，但我构还可能找到鸣新的工作。棵至于我的老贫板，两万美满元还付得起查，权作交了锣实验费。莫障“伟接受了最坏安的结果以后奥，我反而轻竭松下来了，坚感受到许多机天来不曾有模过的平静。拣”傍兼“度第三步。我故就开始把自调己的时间和尾精方投入到震改善最坏结劈果的努力中纵去。趟诚“项我尽量想一就些补救办法刮，减少损失役的数目，经泽过几次试验疲，我发现如考果再用五千挤元买些辅助保设备，问题艘就可以解决欺。果然，这己样做了以后蛋，公司不但菠没损失那两毫万美元，反糟而赚了一万改五千元。切”仅酸“响如果我当时奏一直担心下羊去的话，恐抬怕再也不可秋能做到这一支点了。忧虑笛的最大坏处捐。就是会毁抹掉一个人的拴能力，忧虑励使人思维混生乱。着我们驻强迫自己接畅受最坏的结不局时，我们辜就能把自己路放在一个可严以集中精力略解决问题的疾地位。衣雪“饥这件事发生尸在很久以前窝，由于那种馒办法十分有据效，我多年柔来一直使用展它。结果，柳我的生活里要几乎很难再悟有烦恼了。却”下为畜什么卡瑞尔什的办法这么煮有实用价值肢呢，从心理蜡学上讲，它诵能够把我们权从那个灰色斗云层中拉下脚来，使我们职的双脚稳稳真地站在地面闹。假如我们袖脚下没有结飘实的土地，奴又怎么能把右事情做好呢势？堤应杆用心理学之攻父威廉详·虚詹姆斯教授洋已经去世3睬8年了，假攻如他还治着始。今天听说底了这个公式伟也一定会深淘为赞赏的，跌因为他曾说味过：顶“定能接受既成起事实，是克哈服随之而来较的任何不幸不的第一步。竭”格林陷语堂在他那似本深受欢迎凡的《生活的阳艺术》里也腥说过同样的蔑话。这位中杂国哲学家说情：墙“苹心理上的平恩静能顶住最促坏的境遇，果能让你焕发枪新的活力。电”般这苦话太对了。浇接受了最坏游的结果后。哨我们就不会纷再损失什么脏了。这就意梳味着失去的鬼一切都有希窜望回来了。途可钱是生活中还波有成千上万叼的人为愤怒糊而毁了生活戴，因为他们连拒绝接受最勒坏的境况，填不肯从灾难更中层可能地怖救出点儿东脾西。他们不肯但不重新构掀筑自己的大胀厦、反而成通了忧郁症的境牺牲者。晃你疤是否愿意看酿看其他人对蒸卡瑞尔公式槽的运用实例防？下面这个匀例子是我班衫上的一名学如生，目前他近是纽约的油粪商。兴侦“散我被敲诈了税！阿”驶他说。禽“春我不相信会胃有这种事。献简直是电影麦里的镜头！再事情是这样余的。我主管上的石油公司镜里有些运油晨司机把应该孝给顾客的定造量油偷偷克派扣下来卖掉塘。一天，一奋个自称是政缴府调查员的纺人来找我，欺向我要红包棵。他说他掌扑握了我们运艳货员舞弊的钥证据。他威岸胁说，如果求我不答应的视话，他就把衡证据转交给合地方检查官禽。这对我才皇知道公司存思在这种非法柏的买卖。架竿“俊当然这与我密个人没有什斧么关系，但静我知道法律贪有规定，公丈司必须为自圆己职工的行走为负责。而望且，万一案剖子打到法院宝，上了报，阴这种坏名声彻就会毁了我成的生意。我旷为自己的生冲意骄傲袖——糠那是父亲在筝24年前打房下的基础。移去“粘当时我急得惰生了病，整柱整三天三夜仇吃不下睡不慧着。我一直语在这件事里片打转转。我鼻是该付那笔喷钱漫——霸五千美金薪——绵还是该对那厌个人说，你扇想怎么干就稳怎么办吧。蛋我一直拿不盈定主意，每喜天都做恶梦手。读补“画星期天晚上德。我随手拿割起一本《怎躺样不再忧虑绣》，这是我视去听卡耐基蛙公开讲演时部拿到的。我拴读到威利奏·百卡瑞尔的故眨事时看到这坦些一句话：视‘记面对最坏的抛情况。葬’蒸于是我向自菊己提问：督‘天如果我不给艰钱，那些勒享索者把证据公交给地检处傍的话，可能普发生的最坏你情况是什么巩呢？珠’功赞“室答案是：物‘央毁了我的生隔意印——竿仅此而已。驼我不会被抓约起来，仅仅抵是我被这件钢事毁了。谜’抵嗽“龟于是，我对皱自己说：贿‘购好了，生意划即使毁了，躬但我在心理渡上可以承受垃这一点，接位下去又会怎扑么样呢？半’盛造“责嗯，生意毁凑掉之后，也袖许我得另找滨个工作。这扑也不难，我氏对石油行业般很熟悉扭——蝇几家大公司通也许会雇用尸我胡……侄我开始感觉熄好过多了。驰三天三夜来脖的那种忧虑代也开始逐渐线消散。我的进情绪基本稳摆定下来，当肉然也能开始裙思考了。营丢“室我清醒地看逆到了下一步夏——秃改善不利的乖处境。我思素考解决办法怠的时候，一盖个崭新的局蔑画展现在我袭的面前。如延果我把整个驳情况告诉我短的律师，他菠也许能找到行一条我没有禁想到的新路员。我过去一茧直没有想到漆这一点，这跳完全是因为覆我只是一直熊在担心而没酒有好好的思尼考。我立即忘打定主意勾——摆第二天一早吗就去见我的层律师乔——第接着我上了朴床。睡得安饺安稳稳。席闭“惰第二天早上卷。我的律师扩让我去见地疯方检察官，厅把整个情况堆全部告诉他没。我照他的础活做了，当结我说出原委连后，出乎意也料地听到地潮方检察官说纤，这种勒索腾已经连续几榨个月了，那屿个自称是输“宜政府官员巷”机的人，其实旬是个警方的饿通辑犯。在冷我为无法决龟定是否该把泰五千元美元凑交给那个职单业罪犯而担疮心了三大三厦夜之后，听殿到他这番话捎，真是长长例地松了口气改。徒征“停这次经历给慨我上了终身酷难忘的一课玻。现在，每贫当我面临会讨使我忧虑的高难题时，始‘较威利耻·泄卡瑞尔的老名公式征’影就会派上用绣场。归”喷住遣在麻省曼彻同斯特市温吉从梅尔大街5悬2号的艾尔偶·苏汉里194孙8年11月垄17H在苹波斯顿史蒂昆拉大饭店亲直口告诉我关缸于他自己的你故事：随弃“既在20年代睬，我因常常控发愁得了胃骡溃疡。一天妄晚上，我的氧胃出血了，妻被送到芝加盘哥西比大学陆的医学院附菊属医院，体捡重也从17葛0磅降到了渔90磅。我践的病非常严池重，以致于替医生连头都魂不许我抬。寿医生们认为荣我的病是不唉可救药了。速我只能吃苏侦打粉，每小航时吃一匙半贱流质的东西清。每天早晚揪护士都用一聚条橡皮管插率进我的胃里侍，把里面的香东西洗出来燥。字译“投这种情况持包续了几个月郑……邮最后，我对迹自己说：题‘往你睡吧，汉糠里。如果你触除了等死之脚外没有什么趁其他的指望嘱的话，不如榆充分利用利散用你余下的锣生命。你一钻直想在你死锅之前周游世饥界，如果你祝还想这洋彼凳的诸，只有京现在就去做纵了。涌罩“张当我告诉那旺几位医生我凑要去周游世珠界的时候。许他们大吃一第惊。这是不倡可能的，他瞎们警告说，奔他们从来设善有所说过这跌种事。如果煎我去周游世成界，我就只翼有葬在海里叹了。抢‘叠不，不会的税’尖，我说。疏‘努我已经答应鲁过我的亲友窑，我要葬在跑雷斯卡州我跌们老家的墓栗园里，所以陈我打算随身狗带着棺材。烦’章削“亦我买了一具惭棺材。把它罪运上船，然咸后和轮船公而司商定，万司一我死了，衡就把我的尸田体放在冷冻刃仓中，直到追回到我的老略家。我踏上煤了旅程，心密里默念着奥句玲凯立的那仙首诗：红伴啊，利在我们零落细为泥之前，菠强岂能战辜负这一生肃的娱欢？扑极物化郊为泥，永寐根于黄泉之下煮，文守没酒陕、没弦。没施歌伎、而且放没有明天。宗我从洛杉矾抹登上亚当斯砖总统号向东桶方航行时，萝已经感觉好中多了。渐渐秤地，我不再崖吃药，也不嘉再洗胄了。缓不久之后。倍任何食物我蔑都能吃了。熄——级甚至包括许缝多奇特的当爱地食品和调调味品，这些荣都是别人说借我吃了一定今会送命的东蜻西。几个星爆期过去了，丛我甚至可以门抽长长的黑糊雪茄，喝几盖杯老酒。多重年来我从未运这样享受过偿。我们在印御度洋上碰到策季节凤，在刑太平洋上遇钥到台风，可欣我却从这次拐冒险中，得先到了很大的笼乐趣。高悼“晃我在船上玩昏游戏、唱歌当、交新朋友趋，晚上聊到火半夜。肚到了中国和氏印度之后，树我发觉自己虑回去后要料千理的私事，碧与在东方看德到的贫困和修饥饿相比，捉真是天壤之政别。我抛弃对了所有无聊围的忧虑，觉失得非常舒服乳。回到美国庸后，我的体智重增加了9畏0磅，几乎胃完全忘记我术曾患过胃溃邪疡。一生中乳我从未感到俱这么舒服、比健康。阴”谨艾上尔犹·遣汉里告诉我扔，他发觉自示己在潜意识眨中运用了威床利零·莫卡瑞尔克服惹忧虑的办法陡。丙侧“纽首先，我问瞎自己：报‘夺可能发生的杨最坏情况是寒什么？患”辰答案是：死社亡。软壁“望第二、我让手自已准备好兽迎接死亡。萝我不得不这孟样，因为我拳别无选择，迅几个医生都秤说我没有希层望见了。的疾“装第三，我想只方设法改善秀这种状况。冷办法是：眼‘冲尽量享受剩踪下的这一点乎点时间更’……”歪他继续说：搂“世如果我上船钉后继续忧虑伯下去，毫无言疑问我会躺浑在棺材里结永束这次旅行融。可是，我运完全放松，现忘记所有的展烦恼，而这板种心理平衡收，使我产生铁了新的活力怎，拯救了我岩的生命。湖”像所漫以，第二条途规则是：如软果你有忧虑转，就应用威沫利撑·裳卡瑞尔的万坐灵公式，做杨下面三件事夺：肤一遭、问你自己轧：宅“处可能发生的血最坏情况是嚼什么？判”盾二挽、如果你不潜得不如此，倦你就做好准肌备迎接它。烫三、镇定地浪想方设法改狗善最坏的情微况。皮第三章忧齿虑是长寿的抚克星取我笔们可以用双裕手去处理烦望人的日常工龙作，但不要滴让它们影响切到肝、肺、狭血液里去。乒很方久以前的一艇天晚上，一溜个邻居来按近我的门铃，炸让我们全家逗去种牛痘，栏预防天花。轰他是整个纽呼约市中几千仙名志愿去按丑门铃的人之吧一。许多被征吓坏了的人鲁，排好几个迎小时的队种轨牛痘。种牛萝痘站不仅设情在所有的医娇院，还设在互消防队、派琴出所和大的悟工厂里。大全约有两千名祸医生和护士鸦夜以继日地政忙碌着为大似家种牛痘。充怎么会这么仙热闹呢？原贿来纽约市有丸8个人得了靠天花毯——垄其中两个人阀死了吊——您800万的辟人口里死了摇两个人。抄我礼在纽约已经揉住了37年档了，可是至归今还没有一甲个人来按我嫌的门铃，警并告我预防精珠神上的忧郁去症撤——爷这种病，在扛过去37年丹里，所造成旅的损害，比细天花至少要目大一万倍。钱从罢来没有人按欧门铃告诫我搏，目前生活观在这个世界誓上的人，每恐十个人中就偏会有一个人淋将精神崩溃吨，主要原因颗就是忧虑和滚感情冲突。柔所以我现在遵写这一章，票就等于来按睬你的门铃警恶告你。聪得抽过诺贝尔医欠学奖的亚力录西斯策·跪柯瑞尔博士含说：疗“闯不知道如何盟消除忧虑的培商人命不长纲。跳”汉其实，何止刃是商人，家离庭主妇、兽汉医和泥瓦匠巩也都是如此飘。映几颜年前，我度望假时，和圣太塔菲铁路的睛医务处长郭悟伯尔博士谈番到了忧虑对趋人的影响，统他说：逝“土找医生看病浙的病人中，胶有百分之七尝十，只要能畏够消除他们给的恐惧和忧苦虑，病自然帖就会好起来伟。不要误会佳他们是自以某为生了病，的实际上，他赔们的病都像得你有一颗蛀烂牙一样确实帝，有时甚至守还要严重一果百倍。烟如神经性消洁化不良、某浊些胃溃疡、决心脏不舒服屠、失眠症、映一些头痛症话、以及某些仰麻痹症等。围这些病都是遇真病。赌”健郭伯尔博士冠说：抵“朱我说这些话须是有根据的浪，因为我自凉己就得过1游2年的胃溃爸疡。恐惧使烈人忧虑，忧线虑使人紧张衬、从而影响吩到人的胃部剂神经。使胃洗液由正常变网为不正常，矩因而产生胃绸溃疡。属”率曾候写过《神经尺性胃病》一好书的约瑟夫火·却孟坦博士也伪说过同样的喇话。他指出扶，袜“铁胃溃疡的产啊生，不在于滨你吃了什么愤，而在于你缴忧虑什么。侵”跌梅宁育诊所的法介瑞苏博士认淋为：挨“查胃溃疡通常梁根据人情绪加紧张的程度钟而发作或消塑失的。勾”率这种看法。蠢在研究了梅净育诊所一万们五千名胃病朝患者的纪录鼠之后得到证敏实。有五分贡之四的病人惹得胃病并非绣是生理因素可，而是恐惧鸭、忧虑、憎晒恨、极端的绢自私以及对仿现实生活的台无法适应。咬根据《生活诵》杂志的报很导、胃溃疡抹现居死亡原出因名单的第颗十位。翅梅顶育诊所的哈狠罗巷·快海彬博士在丘全美工业界戒医师协会的闷年会上宣读袍过一篇论文乞，说他研究喷了176位久平均年龄在酒44.3岁壤的工商业负恐责人。大约夹有三分之一舰强的人由于热生活过度紧世张而引起心勉脏病或消化象系统溃疡或晋高血压。想解想看，在我愈们工商业的公负责人中有饺三分之一的垃人都患有心洪脏病、溃疡丙和高血压，继而他们还不蒸到45岁，泉成功的代价团是多么高呀嫩！就算他能谱赢得全世界犹。却损失了竿自己的健康姨，对他个人辣来说，又有格什么好处呢悔？即使他拥鹿有全世界，贯每次也只能女睡在一张床询上，每天也孔只能吃三顿闯饭。就是一盖个挖水沟的坊人。也能做颜到这一点，该而且还可能舟比一个有权胞力的公司负撤责人睡得更叉安稳，吃得浇更香。我情轿愿做一个在山阿拉巴马州丈租田耕种的声农夫，也不陪愿意在不到碰四十五岁时叉，就为了要市管理一个铁五路公司，或坝是一家香烟古公司，而毁滑掉自己的健盗康。虑说块到香烟，一豆位世界最知拥名的香烟制厦造商，最近么在加拿大森摸林中想轻松悬一下的时候夺，突然心脏完病发作死了趣。他拥有几梅百万元的财明产，却61膀岁时就死了易。他也许是奖牺牲了好几吗年的生命，巾换取所谓塌“地事业上的成剃功夕”谁。在我看来学，他的成功萌还不及我父意亲的一半。剪我爸爸是密妙苏里州的农巾夫。一文不喘名。却活到占了89岁。叹著故名的梅育兄政弟宣布，他昆们有一半以楚上的病人患姥有神经病。年可是，在强怜力显微镜下拾，以最现代齐的方法检查垂他们的神经礼时，却发现猜大部分都是茫非常健康的局。他们袜“惠神经上的毛旅病拿”舌不是因为神姿经本身有什豪么反常，而捉是因为情绪队上的悲观、言烦躁、焦急筐、忧虑、恐矮惧、挫败了彻颓丧等等。魔柏拉图说过避：晋“舅医生所犯的助最大错误在锯于，他们只龟治疗身体，书不医治精神距。但精神和涝肉体是一体翼的，不可分起开处置。质”致医炮药科学界花咳了2300蒸年的时间才总明白这个道蚁理，一门崭库新的医学焦“什心理生理医哑学强”式开始发展，倾对精神和肉弊体同时治疗蔬。现在医学其已经消除了奴可怕的、由桥细菌引起的恼疾病卷——疮比如天花、夸霍乱等种种先曾把数以百焦万计的人埋绪进坟墓的传仇染病。可是酬医学界还不顷能治疗生理凳心理上那些壳不是由细菌占引起的，而牢是由于情绪宰上的忧虑、位恐惧、憎恨独、烦躁以及如绝望所引起潮的病症。这挎种情绪性疾死病所引起的劲灾难正日益败加重，日渐短广泛，而且边速度又快得分惊人。超医篇生估计：现怀在还活着的雕美国人，每解20个就有妥一个人在某萍段时期得过刻精神病。第看二次世界大饼战时应召的牺美国年轻人膀，每6个人枪中就有一个网因为精神失将常而不能服汉役。胀什简么是精神失怪常的原因。恰没有人知道徐全部答案。林可是在大多源数情况下极急可能是由恐肿惧和忧虑造去成的。焦虑场和烦躁的人闭多半不能适恩应现实于会挣而跟周围的冠环境断绝所羞有的关系，翅退缩到他自听己的幻想世效界，藉此解坡决他所有的险忧虑。壶爱陕德华抢·练波多尔斯基贯博士《除忧偿去病》一书问中有以下几足章的题目。表总忧虑双对心脏的影获响。谣活忧虑赠造成高血压崖。薪柿忧虑口可能导致风应湿症。峡梁为了廊你的胃减少啦忧虑。赏简忧虑汇会使你感冒拼。项含忧虑腐和甲状腺。妨金忧虑北的糖尿病患暗者。贸另堵外一本谈话聚忧虑的好书暴，是卡尔浊·奔明梅尔博士矩的《自找麻购烦》。这本恒书不会告诉通你避免忧虑惯的规则，可桌是却能告诉寺你一些很可夫怕的事实，雷让你看清楚丝人们是怎样限用忧虑、烦优躁、憎恨、筒懊悔等情绪需来伤害身心早健康的。欧忧贸虑甚至会使凳最坚强的人修生病。在美唯国南北战争把的最后几天贴里，格兰特令将军发现了曾这一点。故馋事是这样的接：格兰特围唱攻瑞其蒙达赏九个月之久雪，李将军手仰下衣衫不整磁，饥饿不堪嫌的部队被打锹败了。有一挺次，好几个姐兵团的人都转开了小差，姐其余的人在梦他们的帐篷催里祈祷爱——圈叫着、哭着惰，看到了种搏种幻象。眼切看战争就要絮结终了，李耐将军手下的蝇人，放火烧周了瑞其蒙的谅棉花和烟草取仓库，也烧来了兵工厂。海然后。在烈臭焰升腾的黑纹夜里弃城而旅逃。格兰特逢乘胜追击，范从左右两侧坡和后方夹击繁南部联军，杨骑兵从正面贯截击。漫由已于剧烈头痛疼而眼睛半瞎丽的格兰特无理法跟上队伍跨。就停在一脆家农户前。占“痒我在那里过笨了一夜朋”好，后来，格纤兰特在自己戴的回忆录中漠写道：良“垄把我的双脚锅泡在加了芥蜓末的冷水里裕，还把芥末允药膏贴在我蜻的两个手腕教和后颈上。嗓希望第二夭盏早上能复原默。雷”父第跨二天早上，茶他果然复原思了。可是。号使他复原的闭，不是芥末骡膏药，而是过一个带回李士将军降书的秧骑兵。垂”第春“扶当那个军官植（带着那封抵信）到我面云前时弃”永，格兰特写膏道：洞“画我的头还疼粱得很厉害，镰可是我看了鹊那封信后，立立刻就好了躁。抖”单显绢然，格兰特跑是因为忧虑芦、紧张和情菠绪上的不安戴才生病的。冤一旦在情绪步上恢复了自若信，想到胜社利，病就马蹦上好了。骨在购罗斯福内阁液中担任财政痕部长的亨利轰·继莫建索在他栗的日记里写叫道：罗斯福童为了提高小史麦价格，一它天之内购买煎了440万惹蒲式耳的小锯麦，这使他插非常担心。器”章在这件事没种有结果之前枣，我觉得头垃晕眼花。回寇到家里，我很在午饭后睡傅了两小时。出”显假沉如我想看着糕忧虑对人会聋有什么影响炮，那我不必罢到图书馆找对文字记载，建而只需坐在漂家里望望窗报外，就会发寻现那座楼房脆里有个人已泊经因为忧虑广患了糖尿病院，另一间房铸子里有个人扁精神已经崩乔溃。带著贩名法国哲学谁家蒙田在被苦推选为家乡扛的市长时曾离对市民说：钻“乔我愿意用我格的双手来处而理你们的事绍务，但不想疮把它们搞到记我的肝和肺趣里。要”教康乃尔大学嘱医学院的罗孩素著·贞西基尔博士顽是世界著名斜的关节炎治慢疗权威，他浑列举了四种葱最容易得关致节炎的情况飞：志一、婚姻破毅裂。救二愈、财务上遇架到难关。汪三作、寂寞和忧引虑。座四迫、长期的愤诞怒。倾当革然，这些不星是关节炎的颜唯一成因，该但它们是最黑常见的成因痰。我的一个悼朋友在经济轮萧条时遭到拴很大损失，愿煤气公司停腐止向他供应样煤气，银行读没收了他抵计押的房产。岔他的夫人便韵患了关节炎布，发病突然辫，多方治疗蛛仍不见效，塘直到他的经糊济状况好转剥，她的病才民算康复。情忧赚虑甚至会使到你患龋齿。坑威廉高·谈麦克高陵格踩博士在全美透牙医协会的备一次演讲中狮说；蛇“针由于焦虑、懂恐惧等产生射的不快情绪座，可能影响张到人的钙质脆平衡，使牙基齿容易受蛀烫。笔”年麦克高陵格塔博士谈到他碎有位病人过颠去牙齿很好碑，后来他的谁妻子得了急墨病。使他开资始担心起来屯。就在他妻且子住院的那泊三个星期中犹，他突然有居了九颗蛀牙惕——凤都是由于焦豪虑引起的。中甲德状腺原来是暮应该使身体女规律化的，翠一旦反常后躬，心跳就会瓶加快，整个互身体就会亢怀奋得像一个掀打开所有炉定门的火炉，控若不动手术慈或不加以治统疗的活，病兆人就很可能葵死掉，很可驾能初“现把他自己烧御干惠”纲。前不久，铸我陪一位得浙这种病的朋亚友到费城找键主治这种病依38年的著恐名专家西伊吼士内嘴·撒布南博士治饿病。他候诊篮室的墙上，献挂着一块大臭木牌，上面浙写着他给病励人的忠告：萝调酒轻松和就享受范难最能做使你轻松愉烘快的是：呼肉健全躺的信仰、睡近眠、音乐和爱欢笑。止闸对上缓帝要有信心坦要学得能睡翁得安稳。咱喜欢动听的柄音乐僻幽默地看待孔生活低健康和欢乐折就会属于你忧。岸他榆向我的朋友默提出的第一咱个问题就是柳。戚“环你情绪上有配什么问题使园你产生这种问情况？膜”洒他警告我的茫朋友，如果录继续忧虑下岔去，就可能杆染上其他的适并发症或心刊脏病、胃溃辜疡，或者糖罢尿病。这位益名医说：兆“嘱所有这些疾饭病，都互相富有亲戚关系盗，甚至是近记亲慢——窑它们都是因敲忧虑而产生抛的。教”报女返明星曼儿奥真白朗告诉我酒她绝对不会梁忧虑，因为珠忧虑会摧毁堡她在银幕上争的主要资金尽——锄美貌。她告用诉我说：层“昂我刚开始打亩进影坛时，泥既担心又害般怕。我刚从伪印度回来，控在伦敦没有见一个熟人。谜我见过几个猎制片人，没斑有一个肯起碌用我。我仅械有的一点儿痛钱渐渐用光糟了，整整两饱个星期，我恒只靠一点饼专干和水充饥肿。我对自己杜说：腥“兄也许你是个纹傻子，你永芹远也不可能乔闯进电影界据。你役有经恭验，没演过渐戏。涂了一保张漂亮的脸躺蛋，你还有驾些什么呢，茧”蕉混“书我照了照镜学子。尺”威突然发觉到进忧虑对我容爽貌的影响。探看见忧虑造秋成的皱纹，企看见焦虑的吃表情，我对适自己说：击“件你必须立即完停止忧虑。欢你能奉献的亡只有容貌，牢而忧虑会毁谦掉它的。抛”拒没有什么会吹比忧虑令女林人老得更快稿，并能摧毁陶她的容貌的混了。忧虑会嘉使我们的表狮情难看，会恰使我们咬紧蚊牙关。会使奶我们脸上出色现皱纹，会呈使我们总显痛得愁眉苦脸停，会使我们嫂头发灰白，军甚至脱落，孟忧虑会使你晶脸上出现雀棚斑、溃烂和霉粉剂。项心挡脏病是当今夕美国头号刽速子手。第二竿次世界大战孔期间，大约役有30几万饭人死在战场音上；可在同疯一时期内，医心脏病却杀黄死了200汇万平民缺——趴其中100胜万人的心脏驴病是因忧虑舞和生活过度则紧张引起的感。宇死因于心脏病的腿医生比农民心多20倍，薄因为医生过吹的是紧张的辰生活。堆威奶廉督·饿詹姆斯说：失“商上帝可能原科谅我们所犯脱的错，可我故们自己的神贪经系统却不符会原谅。诉”员这肆是一件令人园吃惊而且难伴以置信的事甲实：每年死套于自杀的人滴，比死于种眉种常见传染斜病的还要多出。侍”碌为交什么会如此笔呢？答案通器常都是稍“腿因为忧虑鞋”叫。游古很时候，残忍灵的将军折磨鸦俘虏时，常指常把俘虏的凳手脚绑起来稠，放在一个稀不住地往下面滴水的袋子止下面。水滴戚着急……拨滴着术……择夜以继日，昨最后，这些舱不停地滴落孟在头上的水庆，变成似乎恒是槌子在敲不击的声音，悲使那些俘虏森神经失常。妨这种折磨的朋办法，西班纺牙宗教法庭沟和纳粹德国咐集中营都曾详使用过。板忧遗虑就像不停只地往下滴的拘水，而那不菜停地往下滴工、滴、滴的故水，通常会眨使人神经失绳常以至自杀推。厕我星小时候听牧缺师形容地狱炕的烈火曾吓曲得半死，可榴是他却从来威没有提到，哈我们此时此循地由忧虑带俯来的生理痛氧苦的地狱烈徒火。比如说降，如果你长扑期忧虑下去欲的话，你总火有一天会得蜓到最痛苦的乔病症。狭心围症。尸啊辞，要是发作基起来，会使裙你痛得尖叫刃。与你的尖跪叫比起来，优但丁的《地蛋狱篇》听起请来简直是跟“荡儿童玩具园冰”总了。到那时瞧，你就会对与自己说：棵“射噢，上帝啊薯！要是我能眼好的话，我欺永远也不会矿再为任何事影忧虑了况——山永远也不会磁了。碰”猴你干爱生命吗？药你想健康、岸长寿吗？下鞋面就是你能唯做到的方法属。我引用亚遣力西斯励·宜柯瑞尔博士敲的一句话：粘“嫂在现代城市号的混乱中，紧只有能保持驱内心平静的贺人才不会变尾成神经病。她”哪你磁能否在现代画城市的混乱史中保持自己角内心的平静浇呢？如果你杆是二个正常鹊人，答案应长该是：瓜“己可以的足”产、谷“榆绝对可以遍”绞。我们大多饼数人，实际违上都比我们乏所认识的更傍坚强。我们霸有许多从来坝没有发现的颈内在力量，柴正如梭罗在足他的不朽名传著《狱卒》辆中所说的：扎“宰我不知道有吸什么会比一昨个人能下定尘决心提高他察的生活能力变更令人振奋拣的了北……登如果一个人轻，能充满信现心地朝他理魂想的方向努粘力，下定决含心过他所想厘过的生活，灶他就一定会瞒得到意外的温成功。笑”抹我移相信很多读乖者都会有像饼欧嘉递·委佳薇的那种抱意志力和内小在的力量。密她住在爱达橡荷州，在最宁悲惨的情况谦下发现自己积还能够克服湾忧虑。浩“稍八年半前，企医生宣告我休将不久于人之士，会很慢弱、很痛苦地光死于癌症。昂国内最有名耐的医生梅育它兄弟证实了景这个诊断。拖我走投无路孤，死亡就要妹扑向我。我熔还年轻、我喜不想死。绝强望之余，我怎给我的医生微打告诉殊他我内心的短绝望。他有粘些不耐烦地酬拦住我说：插‘改欧嘉，你怎鹿么了？难道思你一点斗志慕也没有了吗弯？你要是一社直这样哭下诞去的话。毫怨无疑问，你嘴一定会死的徐。不错，你省确实是碰上后了最坏的情躬况。要面对订现实，不要栏忧虑，然后粮再想点办法绩’场就在那一刹南那，我发了杨一个誓，我弟的态度严肃飘得指甲都深写深地掐进肉赔里，而且背裳上一阵发冷邻：男‘美我不会再忧易虑了，我不根会再哭泣了柿。如果还有圾什么需要我赞常常想起的辉，那就是我找一定要赢，哑我一定要活捞下去！誉’糖“餐在不能用镭叹照射的情况斗下，每天只晕能用x光照当射十分半钟偏，连续照1锄3天。但医搜生每天为我乒照14分半尊钟，连续照玩了49天。笨虽然我的骨海头在我削瘦阴的身体上犹斤如荒山边上严的岩石，虽填然我的两脚违重得像铅块潜。我却不忧口虑。也没哭舟过一次。子我面带微笑廉，不错，我肺的确是勉强反自己微笑。颂环“摘我不会傻到逃以为只要微烛笑就能治疗度癌症。可我更确信，愉快柴的精神状态吉将有助于抵辈抗身体的疾机病。总之，镇我经历了一准次治愈癌症氧的奇迹。在恶过去过几年表里，我从未撤像现在这会从健康过，这袖都多亏了这赞句富于挑战片性和战斗性悼的话：竟‘忘面对现实。谊不要忧虑，忆然后再想点兰办法。疑”台在申这一章结束热的时候，我织要再重复一壁次亚力西斯光·赛柯瑞尔博士译的那句话滋“责不知道怎样桂抗拒忧虑的箱人，都会短汗命。码”眨我弟希望这本书导的每一个读能者能把这句至话记在心中暑。蔑柯井瑞尔博士是松否在说你呢贵？搂很轿可能是的。检第一部小询结秆抗伙拒忧虑应该法知道的几个桥基本规则迫规挎则一：如果品你想避免忧仁虑。就照威址廉梳·镜奥斯勒博士香的话，生活调在闷“蚂完全独立的留今天砖”晨里，不要为雅未来担忧，桶只要好好过托今天这一天居。哨规宜则二：下次宪你再碰上麻穗烦不论太小今——血而被逼在一口个角落的时回候，试试威窝利颂·纷卡瑞尔的万醒灵公式：找（珍1）问你自下己，话“嘱如果我不能先解决我的困玉难。可能发奥生的最坏情旋况是什么？昌”径（均2）自己先介做好接受最谣坏情况的心短理准备守——链如果必要的绝活。薪（恶3）镇定地断去改善最坏摸的情况驶——麦也就是你已乱经在精神上演决定可以接麻受的那种。允皱规则三：常传常提醒自己祸，忧虑会使纺你付出自己域的健康为代玉价，们“冒不知道怎样涌抗拒忧虑的途人，都会短萌命。珍第二部予分析忧虑的申方法绩第四章解寨开忧虑之谜短如铁果我们把忧蛮虑的时间用动来分析和看华清事实。那枣么忧虑就会酒在我们智慧释的光芒下消渗失。迫前象面提到的威蹈利埋·顶卡瑞尔的万颜能公式，能妖否解决所有吗令你忧虑的轰问题呢？当贵然不可能。遣那酒么应该怎么押办呢，答案核是：我们一像定要掌握以付下三个分析便问题的基本胜步骤，来解兽决各种不同是的困难。这望三个步骤是葡：展一希、看清事实储。膀二酿、分析事实头。尊三逃、作出决定逆——胸然后照办。系太开简单了吧？价不错，这是孔亚里斯多德直教的。他也丛使用过。我钥们如果想解纸决那些逼迫字我们，使我甚们象日夜生仿活在地狱一茅般的忧虑问核题，我们就弃必须运用它碑。散我提们先来看第为一条：看清党事实。看清栋事实为什么摩如此重要呢洞？因为除非驻我们能把事狠实看清楚，额否则就不能蜘很聪明地解另决问题。看岁不清事实，批我们就只能兴在混乱中摸在索，这是已竟故的哥伦比强亚大学、哥缝伦比亚学院坡院长郝伯特答·辛赫基斯所说销的，他曾协瞧路过20万扬个学生消除耻忧虑。他告配诉我说：饭“南混乱是产生棍忧虑的主要惠原因。愉”童他说，世界烛上的忧虑，穴大多数是因婶为人们没有扁足够的知识柔作出决定而道产生的。迎“戚比如说，我离有一个问题茄必须在下星各期二以前解伟决，那么在安下星期二之睛前，我根本撤不会试图作龄出什么决定妇。在这段时明间里。我只剖是集中精力炒去寻找有关楚这个问题的恋所有事实，锤因此我不会总忧虑，不会晒失眠。等到传星期二，如没果我已经看旱清了所有的杠事实，一般石说来，问题屡本身就会迎当刃而解了。叶”慕我兽问赫基斯院俭长，这是否腿表明他已完捎全摆脱忧虑泽？他说：循“鞠是的，我想钓我现在生活佳里完全没有猾忧虑。我发凤觉。一个人牧如果能够把众他所有的时未间都化在以良一种很超然典、很客观的顿态度去看清渔事实。他的捉忧虑就会在搞他知识的光耗芒下消失得日无影无踪戴”粪可很是我们大多午数人会怎样膏做呢？如果类我们一直假扣定二加二等躬于五。那不清是连做一道井二年级的算犹术题也有困傲难了吗？价可是事实上铁世界上有很树多很多人，蚊硬是坚持说谋二加二等于王五搞——摆或者是等于套五百朋——自害得自己和糟别人的日子厕都很不好过灾。涨对爆此。我们能天怎么办呢？旧我们得把感颤情成分摈弃误于思想之外茂，就像郝基丽斯院长所说恒的。我们必危须以庸“填超然、客观斜”尾的态度去认什清事实。人烧们忧虑的时牢候，往往情峡绪激动。不稠过，我找到阳两个办法有站助于我们以葛清晰客观的是态度看清所晓有的事实：烧一元、在收集事获实时，我假性装不是在为税自己，而是址在为别人。任这样就可以偏保持冷静而部超然的态度午，也可以帮雕助自己控制艺情绪。刑二着、在收集造案成忧虑的各榆种事实时，聪我也收集对梦自己不利的亏事实奋——候那些有损我寒的希望，和宋我不愿意面情对的事实。畏然恐后我把这一史边和另外一秧边的所有事境实都写出来肠——亮而真理就在响这两极的中掀间。披这就是我要北说明的要点烛；如果不先管看清事实的矩话，你、我撒、爱因斯坦裂，甚至美国阀最高法院，崇也无法对任犹何问题做出纵很聪明的决钥定。爱迪生馋很清楚这一钩点。他死后起留下了25窗00本笔记隙本，里面记抢满了他面临债各种问题的扣事实。蛙所源以，解决我熊们问题的第部一个办法是还：看清事实墨。在没有以歌客观态度收歼集全部事实呢之前，不要敞先考虑如何分解决问题。线不盾过，即使把裁全世界所有倦的事实都收陪集起来，如爱果不加以分旨析，对我们挤也没有丝毫贷好处。彻根斯据我个人的狮体会，先把栗所有的事实锯写下来。再强做分析，事苗情就会容易键得多。实际膊上，单是在磨纸上把问题乱明明白白地择写出来，就驾可能有助于听我们做出一巾个合理的决躺定。正如查霜尔斯朝·捏吉特林所说萍的：任“泪只要能把问轻题讲清楚，肾问题就已经佩解决了一半老。巡”咏就集拿格兰曾·撇里区菲来说迟——洁他是一个在稍远东地区非师常成功的美菜国商人。1遍942年，惑日军侵入上来海，里区菲鸣先生正在中处国。他告诉倍我说：裙“剖日军轰炸珍话珠港后不久即就占领了上淹海。我当时孙是上海亚州看人寿保险公滋司的经理。摘日军派来一仿个所谓术‘袄军方的清算践员狭’——援实际上他是川个海军上将房——赚命令我协助考他清算我们拳的财产。我曲一点办法也丢没有，要么雾就和他们合龟作，要么就份是死路一条非。授绪“诱我开始遵命美行事，因为纵我别无它法花。不过有一摄笔大约75想万美元的保贼险费，我没世有填在那张灿要交出去的陪清单上，因通为这笔钱用您于我们的香揉港公司，跟惑上海公司的央资产无关，话不过，我还弄是怕万一日足本人发现此嘉事，我的处须境会非常不朽利。叶他们果然很行快就发现了脏。沾杀“尼他们发现时疯我不在办公校室，我的会纺计主任在场洲，他告诉我屈说。那个日贯本海军上将危大发脾气，肥拍桌子骂人还，说我是个去强盗，是个机叛徒，说我刃侮辱了日本叮皇军。我知别道这是什么喜意思，我知尸道我会被他蹈们抓进宪兵物队去。润顾“皆宪兵队，就丈是日本秘密搜警察的行刑匆室。我有几匀个朋友就是芒宁愿自杀也叶不愿意被送这到那个地方御去。有些朋知友在那里被策审训了十天灾。受尽苦刑姿，惨死在那掀个地方。现挪在我自己也谁要进宪兵队约了。右”陵魔“疯星期天下午向听到这个消争息后，我非更常紧张。多穗年来，每当舅我担心的时悲候，总坐在捧过字机前，冒打下两个问知题及其答案于。两个问题乔是：垄一植、我担心的初是什么？骄二捞、我该怎么者办？腿超“访过去我都不慌把答案写下左来，只在心呜里琢磨。后狠来我发现同哀时把问题和乌答案都写下晋来。能使思觉路更加清晰项。所以，在版那个星期天驱下午，我直仔接回到上海礼基督教青年衫会的住处。辆取出我的打责字机，打下欲：耻一附、我担心的恋是什么？电我绪怕明天早上润会被关进宪论兵队里。武二祸、我该怎么荣办呢？制聪“即我花了几个寒小时想着这鲜个问题，写止下了四种可滤能采取的行掉动以及后果孟。能（院1）我可以网去向日本海缩军上将解释志。可是他录“贴不懂英文才”召，如果找个殊翻译来跟他械解释，会使诵他更加恼火急，我就只有咳死路一条了哥。圣（地2）我可以倾逃走。这点鼓是不可能的久，他们一直妻在监视我，维如果打算逃勉走的话，很商可能被他们详抓住而枪毙箩掉。宫（监3）我可以辞留在我的房敢间里不再去吉上班。但如泊果我这样做衣，那个海军装上将很可能像会起疑心，搁也许会派兵泥来抓我，根真本不给我说咬话的机会就刚把我关进宪满兵队了。胸（壶4）星期一乡早上，我照江常上班。那裂个海军上将半可能正在忙勉着，忘掉了让那件事。即扭使他还记得权，也可能已犹经冷静下来和，不再找麻洒烦。即使他比来吵，我仍顿然还有个机蛋会解释。拌计“巷我前思后想及，决定采取塞第四个办法疯——箭像平常一样梅星期一早上耽去上班，然刷后，我松了意口气。厉依“僚第二天早上堤我走进办公裤室时。那个谎日本海军上叨将就坐在那释儿，叨根香怪烟，像平常栗一样地看了抗我一眼，什摧么话也没说填。六个星期朗后他被调回链东京，我的坐忧虑就此告例终。遣听“屡这完全归功局于那个星期影天下午我坐敢下来写出各趟种不同的情环况及其后果叮，然后镇定丰地做出决定菌。如果我当否时迟疑不决恭、心乱如麻粱，就会在紧附要关头走错范一步。仅是却满面惊慌和葡愁容就可能哭引起那个日锄本海军上将虚的疑心，促避使他采取行鸡动。调“短采取以下四锄个步骤，就仿能消除我百练分之九十的膛忧虑：劣一、清楚地中写下我所担算心的是什么盗？殃二匙、写下我可焰以怎么办。喜三疮、决定该怎尚么办。说四苹、马上就照莫决定去做。卸”薯里广兰煎·城里区菲诚恳与地告诉我：喉他的成功应盘归功于这种肯分析忧虑、凉正视忧虑的川方法。饶他停的方法为什轻么这么好呢霜？因为它有妹效而又直攻稻问题的核心秘。而最重要规的是第三步幕。也是最不用可缺少的一语步。决定该赞怎么做，除捕非我们能够朗立即采取行宜动，否则我薄们收集事实项和加强分析佩都失去了作章用穴—引一变得纯粹芹是一种精力灭的浪费。毅威露廉初·泽詹姆斯说：两“国一旦作出决银定，当天就尚要付诸实施律，同时要完厅全不理会责点任问题，也品不必关心后鱼果。罚”榆（在这种情利况下，他无匆疑把互“雕关心祥”伙当作是亭“若焦虑光”值的同义词。咏）他的意思瓶是，一旦你唉以事实为基扔础，作出一玉个很谨慎的摔决定，就立慨即付诸行动苍，不要停下赔来再重新考丈虑，不要迟垮疑、担忧和叶犹豫；不要抱怀疑自己；雾不要回头看虚。犁我绑问一位奥克鼠拉荷马州最和成功的石油梁商人怀特性·疯菲利浦，如挽何把决心付鲁诸行动。他芬回答说：愤“盘我发现，如粥果超过某种怠限度之后，蔬还一直不停润地思考问题闷的话，一定卖会造成混乱针和忧虑。当恳调查和多加我思考对我们不忍无益的时骂候，也就是幻我们该下决猎心、付诸行春动、不再回积头的时候。既你茂何不马上利絮用格兰纪·地里区菲的方怀法来解除你腥的忧虑呢？笔第懂一个问题串——杜我担忧的是昼什么？成第达二个问题筛——铃我能怎么办严？碰第晶三个问题姥——佳我决定怎么州做？刷第省四个问题关——盲我什么时候皱开始做？掘第五章如奸何减少工作挥上的忧虑列我朴们常花一、命两个小时开岭会讨论问题驴，却没有人蜻明白真正的色问题是什么咐。专如遭果你是个生与意人，也许奖会认为：米“特这个标题真冻荒谬。我干眼这行已经十糊几年了，居毙然有人想要秤告诉我怎么碌消除生意上哑百分之五十称的麻烦山——闹简直是荒谬抱绝伦。春”萍这赏话一点也不微错。如果我客在几年前看肯到这样的标立题，也会有嫁这样的感觉迫。这个标题王好像能帮助彩你，实则不浪值一文。害让多我们开诚布旧公吧。也许蜻我的确不能清帮你解决生标意上百分之暗五十的忧虑埋，从我刚才洁分析的结果伐来看，除了财你自己，没确有人能做到朱这一点。可凶是，我所能惭做到的是，于让你看看别千人是怎样做织的，剩下的呆就要看你了模。平前桃面曾经提过本世界著名的浸亚力西斯灵·房柯瑞尔博士巴的这句话，对“炒不知道怎样欲克服忧虑的画人，都会短京命。榨”帝既期然忧虑的后百果如此严重梨，那么，如牵果我能帮助姓你消除固——茧既使是其中鬼的百分之十某，你也许会迅满意。我下俩面就要告诉插你一位企业过家，如何不肆只消除了他临百分之五十贯的忧虑。还缺节省了百分邻之七十过去角用于开会、盘用于解决生理意问题的时酸间。皂当打然，我不会字告诉你那些粘根本无法证战实的事情，海这件事情的览主角是一个减活生生的人尽———消里昂柄·都胥孟津。多问年来，他一厌直是西蒙出鼓版社几个高脂层单位的主萝管之一，现稠任纽约州纽峰约市袖珍图晚书公司的董塞事长。形下严面就是他的载经验朗而“抓15年来，郊我几乎每天虹都要花一半茅的时间开会每和讨论问题患。会上大家凳很紧张，坐嘴立不安、走嚼来走去，彼斯此辩论、绕躲圈子。一天偿下来我感到努筋疲力尽。喷如果有人对望我说我可以嗽减去开会时哥间的四分之嚷三，可以消嚷除四分之三寒的神经紧张渠，我一定会鸽认为他是痴请人说梦。可班是我却制定储出一个恰好乓能做到这一光点的方案。赛这个办法我督已经用了八罢年。对我的芬办事效率、慢我的健康和膝我的快乐，贺都有意想不被到的好处。返失“炭下面就是我滤的秘诀：第驼一、我立即嚼停止15年煎来我们会议钳中所使用的茫程序匀——吨我那些很恼吩火的同事先龄把问题的细点节报告一遍努，然后再问澡：余‘扔我们该怎么非办？爆’淹第二、我订糟下一个新的誉规矩摔——手任何一个想脉要把问题同弯我的人必须晨先准备好一挨份书面报告塞，回答以下聚四个问题：壮一特、究竟出了盆什么问题？棚（鞠‘链以前我们常含常花上一、汽两个小时，壳还没人弄清抢楚真正的问勺题在哪里。瓜’史）殊二膨、问题的起财因是什么？锅（劈‘茧我吃惊地发槐现我浪费了衬很多时间。稠却没能清楚垄地找出造成魄问题的基本肌情况是什么虎。臂’剖）始三成、这些问题轧可能有哪些迹解决办法？城（糕‘株过去会上一呀个人建议采禾用一种方法薄，另一个人负会跟他辩论戴。辩论常常负跑题，开完肤会也拿不出丽几种办法。船’筝）旺四祥、你建议用巧哪种办法？眯（沸“升过去开会总站是花几个小投时为一种情隆况担心，不彩断地绕圈子伤，从未想这构所有可行的榜方法，然后在写下来：这静是我建议的悲解决方案。炕’遭）轧肤“漠现在，我的识部下很少把严问题拿上来闷了。因为他边们发现，在微认真地回答债了上述四个棵问题之后，喊最妥当的方篮案就会像面滩包从烤箱中绳自动跳出来捷一样。既使由非讨论不可彼，所花时间牌也不过是过涌去的三分之询一，因为讨逐论的过程有卫条理而且合双乎逻辑，最企后都能得到的很明智的结再论。技”察法预兰克肝·甲毕吉尔，这滚位美国保险鼻业的巨子，辱运用类似方帝法，不仅消居除了烦恼，蒜而且增加了居收入。他敢棒。释“盲我刚开始推浪销保险的时湿候，对自己寄的工作充满仔了热情。后而来发生了一避点事，使我拉非常气馁。松我开始看不峰起我的职业煎、几乎都要示辞职了骗——例可是我突然室想到一件事桑，在一个星遮期六的早晨洒，我坐下来琴，想找出我学忧虑的根源害。竹狭“陷一、我首先刺问自己：饿‘溉问题到底是预什么？猪’击我的问题：客我拜访过那达么多人，成帆绩却不理想协。我和顾客耕谈得好好的疗，可最后快齐要成交时，滔他们就对我摘说：文‘胁我再考虑考至虑，下次来泄再说吧。拼’弟我又得花时酱间去找他，与使我觉得很遮颓丧。帝碌“喜二、我问自个己：弯‘姑有什么可行妖的解决办法锄？坚’雕回答之前，狗我当然得先庙研究一下过貌去的情况。途我拿出过去避12个月的撤记录本，仔指细看看上面槽的数字。杂锯“吩我吃惊地发岛现，我所卖膀的保险、有头百分之七十骡是在第一次宅见面成交的呜；另外有百歉分之二十三乘是在第二次孩见面成交的侍；只有百分句之七，是在佛第三。第四播、第五次约……洲。才成交实款际上，我的葛工作时阿，柿几乎有一半蝶都浪费在那光百分之七的继业务上了。补协“燃三、那么答肃案是什么呢拼？很明显：闯我应该立刻被停止第二次选以后的拜访阳，空出的时制间用于寻找瓣新的顾客。奥结果令人大款吃一惊：在扑很短的时间被内，我就把扯平均每次赚症2.70元励钱时成绩：取提高到了4缠.27元。肉”惠法作兰克始·男毕吉尔现在漫每年接进的袜保险业务都打在100万拦美元以上。冰可是他曾经刮想放弃他那导份行业，几基乎就要承认钳失败。灵结果呢，分奏析问题使他雾走上成功之忍路。减下贼面再列一下匹这几个问题监，看看你是麻否也能应用顽它们：方一载、问题是什笑么？裳二冻、问题的成救因是什么？惯三含、可能解决摸问题的方法咬有哪些？抛四、你建议扁用哪一种方跪法？零第二部小而结晕分像析忧虑的基要本规则干规彻则一：收集测事实，记住困郝基斯院长鼓所说的：因“梁世界上的忧景虑，一半是米因为人们在沸还没有足够讨的知识来做蚕决定之前，捎就想做决定蛮。闹”颂规巩则二：在仔跑细权衡所有莲事实之后，踢再做决定。骑规静则三：一旦胜很谨慎地做延出决定之后店，就要立即药行动去实现渐，不要为结确果担忧。脂规壤则四：当你属或你的同事讨为某个问题参忧虑时，请迟写出下列问烛题和答案：勿（伤1）问题是敬什么？思（怨2）问题的竞起因是什么砌？丰（籍3）所有可杯能解决的方旨法是什么？位（客4）最好的乘解决方法是孝什么？枪第三部改古掉忧虑的习姻惯浸第六章把等忧虑从你的作思想中赶走准在图书馆、浑实验